Tamén podes sentir un pouco de dor no ombreiro ás veces, non si? Quizais sintas esta dor ao levantar o brazo, levantar un peso ou mesmo simplemente estar parado. Especialmente se es nadador, practicas un deporte como o críquet ou o voleibol ou tes un traballo que require levantar os brazos, esta dor no ombreiro pode resultarche un pouco familiar. Hoxe falamos dunha causa común deste tipo de dor no ombreiro chamada "ombreiro do nadador". Aínda que o nome poida parecer unha enfermidade que só afecta aos nadadores, non o é. Pode desenvolverse en calquera persoa que exerza moita presión sobre os seus ombreiros.
Que é exactamente o ombro do nadador?
En poucas palabras, o ombro do nadador é un termo xeral para un conxunto de síntomas, como dor e debilidade, na articulación do ombro. Non se trata dunha soa enfermidade, senón dun conxunto de varios problemas menores que causan síntomas similares.
Pensa no teu ombro como unha máquina moi complexa. Ten ósos, músculos e moitas partes, como tendóns e ligamentos, que os conectan. Todas estas cousas traballan conxuntamente para axudarche a levantar o brazo, rotalo e facer todo o que queiras. Entón, cando nadas, practicas deportes ou fas un traballo que require que levantes o brazo, os delicados tecidos deste ombro están constantemente baixo presión. Cando traballas duro así durante moito tempo, eses tecidos comezan a danarse e a incharse. É entón cando comeza a dor.
Este nome provén do feito de que esta afección é máis común entre os nadadores. Non obstante, pode ocorrer en calquera deporte ou ocupación que requira levantar peso por riba da cabeza. Se tes dor no ombreiro durante máis dunha semana, é importante consultar un médico.
Cales son as principais afeccións que se inclúen no ombro do nadador?
Existen varias afeccións médicas específicas que se coñecen co nome común de ombro do nadador. Cando vaias ao médico, pode que che diga que tes unha destas. Vexamos cales son.
| Nome da condición (Condición) | En poucas palabras, isto é o que ocorre... |
|---|---|
| Síndrome de impacto no ombreiro | O manguito rotador, o músculo que vai debaixo do óso da parte superior do ombreiro (escápula), tensa cada vez máis. É coma se chegases a meter o dedo nunha porta e che does. Cando este músculo está tenso, doe ao levantar o brazo. |
| Tendinite do manguito rotador | Isto débese á inflamación dos tendóns que se unen aos músculos do manguito rotador que rodean o ombreiro. A tendinite é o termo médico para a inflamación dos tendóns. |
| Lesións do labrum do ombreiro | Hai un anel de cartilaxe chamado labrum que axuda a manter estable a articulación do ombreiro. Os danos nesta cartilaxe tamén poden causar dor. |
| Distensións musculares do ombreiro | En poucas palabras, trátase dunha distensión muscular. Cando os músculos do ombreiro están sobreestirados, as fibras poden romperse. Tamén se lle chama distensión muscular. |
| Nervios comprimidos | Cando o tecido que rodea o ombreiro se inflama, un nervio que discorre preto pode comprimirse. Cando un nervio se comprime, envía sinais de dor ao cerebro. Esta tamén é unha causa de dor no ombreiro. |
Que tan común é esta condición?
Debido a que hai tantas afeccións que se inclúen baixo o termo xenérico "ombro do nadador", é difícil dicir exactamente o frecuente que é. Non obstante, os estudos descubriron que polo menos un terzo dos nadadores de competición sufriron esta lesión no ombro nalgún momento das súas vidas.
Pero o número real podería ser moito maior. Isto non inclúe os atletas afeccionados, os que practican outros deportes (por exemplo, os lanzadores de críquet, os xogadores de voleibol) nin os que traballan cos ombreiros (carpinteiros, albaneis). Polo tanto, este é un problema común que afecta a moita xente.
Cales son os principais síntomas do ombro do nadador?
Se tes esta condición, podes experimentar un ou máis dos seguintes síntomas.
- Dor de ombreiro: este é o síntoma principal. A dor pode producirse ao levantar o brazo, ao levantar un peso e, ás veces, mesmo mentres se dorme.
- Debilidade muscular: o ombreiro séntese sen vida. Faise difícil levantar pesas ou usar o brazo como antes.
- Movemento limitado: a capacidade de levantar e rotar o brazo diminúe. Pode haber dor intensa ao levantar o brazo máis alá dun certo límite.
- Sensación de inestabilidade no ombreiro: A articulación do ombreiro pode sentirse solta, coma se estivese a piques de soltarse.
Por que se produce esta situación?
A principal razón disto é a tensión repetida na articulación do ombreiro. Cando se aplica esta presión durante un período de tempo, os tecidos delicados do interior do ombreiro dananse e fórmanse pequenos desgarros. Este dano fai que esas zonas se inchen. Esta inflamación é o que fai que a articulación do ombreiro perda a súa función suave e cause dor.
Imaxina que estás pelando cocos todos os días, ou un carpinteiro serrando madeira todos os días. Cando usas as mans do mesmo xeito, as túas articulacións senten cansazo despois dun tempo, non si? Así é con isto.
A natación é a principal razón disto. Ademais,
- Bolos (críquet)
- Deportes como o béisbol e o voleibol
- Traballos que empregan maquinaria pesada como un martelo
Cousas coma esta tamén poden causar isto.
Doutor, como diagnostica isto?
Cando vaias ao médico, o primeiro que fará será un exame físico. Preguntarache polos teus síntomas.
- Cando comezou a dor por primeira vez?
- Que tipo de cousas empeoran a dor?
- A que deporte ou traballo practicas?
É moi importante indicar claramente todo o que sabes para preguntas coma esta.
O médico comprobará entón o rango de movemento do teu ombreiro. Isto significa ata onde podes levantar e rotar o brazo sen dor. Tamén comprobará a forza do teu ombreiro e compararaa co do outro ombreiro, que non sente dor.
Que probas poden ser necesarias?
Esta afección xeralmente pódese diagnosticar cun exame físico, pero ás veces poden pedirche que fagas algunhas probas e saques fotos para ver exactamente o que está a suceder dentro do ombreiro.
- Raios X: Isto pódese usar principalmente para comprobar se hai danos nos ósos.
- Resonancia magnética (RM): permite ver con claridade os danos en tecidos delicados como os músculos e os tendóns do ombreiro.
Cales son os tratamentos para isto?
Hai dous obxectivos principais no tratamento do ombreiro do nadador. Un é reducir a dor. O outro é deter máis danos no ombreiro e restaurar a función normal. Estes son os tratamentos máis empregados para isto.
1. O descanso é a primeira medicina.
Isto é moi importante. A actividade que che causou dor no ombreiro, xa sexa deportiva ou laboral, debe interromperse temporalmente. O teu médico indicarache exactamente canto tempo necesitas descansar.
2. Fisioterapia
Un fisioterapeuta ensinarache exercicios e estiramentos específicos para fortalecer o ombreiro e aumentar o seu rango de movemento. A medida que o ombreiro se cura, tamén che dará exercicios para fortalecer os músculos que o rodean.
3. Aplicación de xeo
Aplicar unha bolsa de xeo na zona de dor e inflamación pode axudar. Pero non poñas o xeo directamente sobre a pel. Envolveo nunha toalla fina. Pregunta ao teu médico cantas veces ao día e durante canto tempo.
4. Analgésicos
Os medicamentos como os antiinflamatorios non esteroideos (AINE) pódense usar durante períodos curtos de tempo, pero non os tomes de forma continua durante máis de 10 días sen consello médico.
5. Inxeccións de corticosteroides
Se a dor e a inflamación son moi intensas, o médico pode decidir inxectar un tipo de medicamento chamado corticosteroide directamente na articulación do ombreiro. Trátase de potentes medicamentos antiinflamatorios.
6. Fai pequenos cambios na túa forma de traballar.
Poderías reducir a tensión nos teus ombreiros facendo pequenos cambios na túa postura ou na túa forma de traballar. Se es atleta, podes falar cun adestrador e facer pequenos cambios na túa técnica.
7. Cirurxía
A cirurxía considérase como último recurso só se ningún outro tratamento funcionou. Se precisa cirurxía, o seu médico explicaralle que tipo de cirurxía é e canto tempo levará a recuperación.
Sabemos o frustrante que é para un atleta lesionarse. Pero non te precipites. Escoita o teu corpo. Dálle ao teu ombreiro o tempo que necesita para curarse por completo.
Canto tempo tardará en curarse esta condición?
Non hai un día nin unha hora exactos para isto. Varía dunha persoa a outra. Este tempo dependerá da extensión do dano no ombreiro e da velocidade á que o corpo se cura.
Normalmente, a maioría da xente comeza a sentirse mellor ás poucas semanas de comezar o tratamento. Non obstante, pode levar un mes ou máis recuperarse completamente e retomar o exercicio normal. Non volvas comezar a facer exercicio ata que o teu médico che diga que a dor remitiu. Facelo pode aumentar o risco de que a lesión reapareza e progrese a unha afección máis grave (como unha rotura do manguito rotador).
Como se pode previr o ombreiro do nadador?
"Máis vale previr que curar", din. Entón, se podes evitar esta doenza antes de que ocorra, iso é o mellor que podes facer.
- Deixa de facer a actividade en canto notes dor: xoga con dor, non traballes. É o aviso do teu corpo.
- Quecemento e arrefriamento axeitados:Quenta ben antes de calquera actividade física. Arrefría despois.
- Manteña os músculos dos ombreiros e das costas fortes: faga exercicios que fortalezan o manguito rotador e os músculos das costas que sosteñen o ombreiro.
- Manter unha postura correcta: manter unha mecánica corporal axeitada mentres se fai exercicio e se traballa.
- O descanso é esencial: descansa cando tes os ombreiros cansos ou fatigados. Non te esforces constantemente.
Cando deberías consultar un médico?
Cando consultar un médico de cabeceira:
Consulta un médico en canto notes os primeiros síntomas como dor no ombreiro, inchazo ou dificultade para mover o brazo. Tratar o problema a tempo pode axudar a evitar que empeore.
Cando acudir á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU):
Nos seguintes casos, acuda inmediatamente á Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) do hospital máis próximo.
- Se sufriu unha lesión no ombreiro debido a algún accidente (traumatismo).
- Se non podes encoller os ombreiros en absoluto.
- Se cres que tes un ombreiro dislocado, nunca intentes realinear a articulación ti mesmo.
Mensaxe para levar a casa
- O ombreiro do nadador é unha afección que se produce debido a unha tensión constante no ombreiro. Pode ocorrer non só en nadadores, senón en calquera persoa que se torza o ombreiro.
- Dor no ombreiro, debilidade e dificultade para moverse son os principais síntomas.
- O mellor primeiro paso é deixar a actividade que causou a dor e descansar.
- Esta afección pódese curar con fisioterapia, aplicación de xeo e medicación se é necesario, segundo as indicacións dun médico.
- Nunca ignores a dor. Se a dor dura máis dunha semana, consulta un médico sen dúbida.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario