A diabetes é un problema de saúde importante para moita xente no noso país hoxe en día. Especialmente a diabetes tipo 2 da que estamos a falar. Entón, se ti tamén tes esta doenza, seguro que te fas unha gran pregunta: "Non se pode curar isto?", "Non podo vivir sen medicamentos?". Este é un tema realmente desgarrador. Así que falemos disto hoxe de forma sinxela, dun xeito que poidas entender e como un amigo.
Que significa realmente a "reversión" da diabetes?
Primeiro, entendamos isto. A diabetes tipo 2 é unha doenza crónica na que o noso corpo non pode usar a hormona insulina correctamente ou non produce suficiente. Como resultado, os niveis de azucre no sangue están constantemente altos.
Agora imos á palabra "remisión". En medicina, temos unha palabra máis amable para isto que " remisión", que é remisión . En poucas palabras, significa que a enfermidade está baixo control. Isto significa que os teus niveis de azucre no sangue volveron ao nivel dunha persoa sen diabetes, o que é normal, e podes mantelos sen tomar ningún medicamento para a diabetes.
Hai dous tipos principais de remisión:
- Remisión completa: os niveis de azucre no sangue baixaron ao nivel dunha persoa sa sen diabetes.
- Remisión parcial: os teus niveis de azucre no sangue baixaron a niveis prediabéticos. Isto tamén é unha gran vitoria!
Pero o máis importante aquí é isto.
Lembra que a remisión non significa que esteas completamente curado da diabetes. A condición subxacente, que é o problema coa insulina, aínda está presente no corpo. Polo tanto, se o teu estilo de vida cambia de novo, os teus niveis de azucre poden aumentar. Polo tanto, isto é algo que debes manter axeitadamente.
Entón, como chegamos a este estado de "remisión"?
A principal e máis eficaz maneira de facelo é manter un peso saudable . Si, escoitáchesme ben. Perder peso é o factor clave aquí.
Imaxina que tes un pouco de sobrepeso. As investigacións demostraron que perder entre un 7 % e un 10 % do teu peso corporal pode axudar moito a controlar a diabetes e a reducir o risco de desenvolvela. Aínda que isto poida parecer algo importante, non é imposible cun pequeno esforzo.
Pero non emprendas esta viaxe só. Antes de facer un plan para perder peso, debes falar co teu médico. Porque queres perder peso dun xeito seguro que se adapte ao teu estado de saúde.
Que é un estilo de vida saudable? A ver!
Cando dicimos "un estilo de vida saudable", algunhas persoas asústanse. "Ah, teño que deixar de comer e beber de todo?". Non é así. Trátase dalgúns bos hábitos para engadir á túa vida. Vexamos estes hábitos nunha táboa? Iso é máis doado.
| Área | Cousas que facer e consellos sinxelos |
|---|---|
| dieta saudable | Reduce na medida do posible a cantidade de alimentos elaborados con aceite, azucre e fariña. Inclúe na túa dieta alimentos ricos en fibra, como verduras de folla verde, verduras, froitas, arroz con farelo, grans integrais e avea. Reduce a cantidade de alimentos que comes na tenda e acostúmbrate a comer comidas caseiras. |
| Estar activo (facer exercicio) | Fai polo menos 30 minutos de exercicio ao día que che faga suar. Isto non ten por que implicar ir ao ximnasio. Calquera cousa como camiñar a paso lixeiro, andar en bicicleta, varrer o xardín ou nadar é boa. |
| Evita estar sentado quieto. | Se traballas nunha cadeira de oficina, levántate polo menos unha vez cada media hora e camiña un pouco, estirando o corpo. Non importa se configuras un recordatorio no teléfono. Estar sentado durante longos períodos de tempo non é bo para o teu corpo en absoluto. |
| Coidando da saúde mental | Os niveis de azucre no sangue tamén poden cambiar cando aumenta o estrés . Polo tanto, mantén a mente relaxada. Tenta relaxala meditando, facendo ioga, escoitando a túa canción favorita ou saíndo á rúa e mirando as árbores. |
Isto non é unha "dieta" estrita, é un estilo de vida!
O máis importante é isto. Non se trata dunha "dieta drástica" que fas durante sete días, durante un mes. Trátase dun conxunto de bos hábitos que podes incorporar á túa vida. O importante é atopar unha dieta saudable e unha rutina de exercicios que che gusten, que poidas facer e que poidas facer. A mellor persoa para iso é o teu médico . Fala con el ou ela e, se é necesario, reúnete cun dietista para elaborar un plan que che funcione.
Esta viaxe pode ser un pouco difícil. Pero non estás só. A túa familia, os teus amigos e, sobre todo, o teu médico axudarante. Come con pequenos cambios. A partir de hoxe, camiña durante 15 minutos ao día. Come un Kurakkan roti cunha ensalada de verduras en lugar de pan para cear. Pequenas cousas coma esa poden marcar unha gran diferenza.
Mensaxe para levar a casa
- A diabetes tipo 2 pódese controlar. En medicina, chámaselle "remisión". Pero non é unha cura completa.
- A principal e máis eficaz maneira de facelo é controlar o peso e manter un peso saudable.
- Fai que unha dieta saudable e o exercicio diario formen parte da túa vida.
- O teu médico será o teu maior apoio nesta viaxe. Fala con el sobre calquera cousa e toma decisións baseadas nos seus consellos.
- A túa saúde mental é tan importante como a túa saúde física. Tenta manter a túa mente relaxada e feliz.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario