Señoras, tedes triglicéridos altos no sangue? Falemos disto!

Cando te fas unha análise de sangue, outra palabra que aparece no informe xunto co colesterol é triglicéridos. Pode que xa escoitases esta palabra antes. En poucas palabras, trátase dun tipo de graxa no noso sangue. As calorías adicionais que comemos e que o noso corpo non necesita de inmediato son convertidas en triglicéridos polo noso corpo e almacenadas nas células graxas. Cando se necesita enerxía máis tarde, as hormonas libérana. Aínda que este é un proceso normal, ter niveis altos de triglicéridos no sangue é un factor de risco para moitas enfermidades, incluídas as enfermidades cardíacas. Aínda que esta condición pode ocorrer en calquera persoa, hai varias razóns específicas que poden aumentar o teu risco, especialmente como muller. Falemos diso en detalle hoxe.

Por que as mulleres corren un maior risco?

As mulleres son máis propensas a niveis altos de triglicéridos debido a cambios hormonais e certas doenzas. Imaxina que podes ter un problema que a túa amiga non ten. A razón é que o teu corpo está a cambiar. Mira se estas razóns tamén se aplican a ti.

Cales son as causas comúns en mulleres e homes?

Ademais das causas específicas das mulleres, tamén existen causas comúns que poden causar niveis elevados de triglicéridos en calquera persoa, independentemente do xénero. Tamén é importante coñecelas.

• Exceso de peso corporal: cando o peso corporal aumenta, especialmente cando se deposita graxa arredor do abdome, os niveis de triglicéridos aumentan.
• Falta de exercicio: Este risco é maior para as persoas que levan un estilo de vida sedentario e carecen de actividade física.
• Diabetes non controlada: as persoas con diabetes (especialmente diabetes tipo 2) teñen un alto risco de niveis elevados de triglicéridos.
• Aumento da circunferencia da cintura: existe unha relación directa entre a acumulación de graxa arredor da cintura, o risco de enfermidades cardíacas e os niveis de triglicéridos.
• Antecedentes familiares: se alguén da túa familia (nai, pai, irmáns) ten triglicéridos ou colesterol altos, tamén podes ter un risco xenético.
• Condicións de saúde: Ademais, afeccións como o hipotiroidismo, o lupus e o uso de certos esteroides (corticosteroides) tamén poden aumentar os niveis de triglicéridos.

Ben, agora como controlas isto?

Sentes medo despois de ler este artigo? Non teñas medo. O mellor de todo é que podes facer grandes cambios no teu estilo de vida para controlar esta doenza. Isto é o máis importante. É o primeiro ao que debes prestar atención, incluso máis que á medicación.

As principais cousas que facer

O teu médico adoita dicirche que fagas estas cousas:

• Fai exercicio regularmente: Fai polo menos 30 minutos de exercicio ao día, como camiñar, trotar ou nadar. É mellor se podes facelo polo menos 5 días á semana.
• Perder o exceso de peso: Se podes perder entre o 5 % e o 10 % do teu peso corporal, isto pode ter un grande impacto nos niveis de triglicéridos.
• Acostúmate a unha boa dieta:
• Reduce o azucre e os alimentos doces: reduce o azucre, as bebidas doces, os bolos, as galletas e os alimentos procesados ​​tanto como sexa posible. Estes son os principais inimigos dos triglicéridos.
• Escolle graxas boas: usa aceites bos como o aceite de coco, o aceite de oliva, etc. Cousas como os anacardos, os cacahuetes e os aguacates conteñen graxas saudables.
• Come alimentos ricos en fibra: inclúe máis froitas, verduras, legumes, avea e cereais de farelo na túa dieta.
• Deixar ou limitar o consumo de alcol: o alcol é unha substancia que pode aumentar rapidamente os niveis de triglicéridos.

Ten coidado coa medicación que tomas.

Se sospeitas que algo que estás a tomar, como pílulas anticonceptivas ou terapia hormonal, está a causar isto, asegúrate de falar co teu médico ao respecto. El ou ela podería recomendarche outro medicamento ou método se fose necesario.

Que pasa se cambiar o teu estilo de vida non é suficiente?

Ás veces, por moito que cambies o teu estilo de vida, os teus niveis de triglicéridos poden non ser tan baixos como desexarías, especialmente se hai factores xenéticos. Nestes casos, o teu médico pode recetarche medicación.

Os medicamentos que se adoitan administrar son:

• Estatinas: Aínda que son o principal tipo de medicamento que se receita para baixar o colesterol, tamén axudan a baixar os triglicéridos.
• Fibratos: Trátase de medicamentos prescritos especificamente para reducir os triglicéridos.
• Niacina: Trátase dunha vitamina B. Cando se administra en doses altas, pode reducir os triglicéridos.
• Ácidos graxos omega-3: este nutriente, que se atopa no aceite de peixe, axuda a reducir os triglicéridos cando se administra en doses altas como medicamento.

Lembra que, mesmo se comezas a tomar medicación, un estilo de vida saudable segue sendo importante.Esta viaxe non se pode emprender sen a base de que "...a medicina é só un apoio. A curación permanente depende do teu interese e dedicación".