Como podes previr as infeccións do tracto urinario (ITU)?

Ah, outra vez a sensación de ardor na uretra ... Teño que ir ao baño con frecuencia... Síntome moi incómoda, cunha lixeira dor na parte inferior do abdome... Probablemente esta experiencia che resulte moi familiar, non si? As infeccións do tracto urinario , ou como todos as coñecemos, ITU ( infección do tracto urinario), son realmente molestas. Esta afección é moi común, especialmente entre as mulleres. Así que hoxe imos falar do que podemos facer para manternos o máis a salvo posible destas molestas infeccións.

Primeiro, entendamos que é unha infección urinaria.

En poucas palabras, unha infección do tracto urinario prodúcese cando as bacterias entran no noso tracto urinario, que inclúe os riles, a vexiga e a uretra, e causan unha infección. Normalmente, o noso tracto urinario é bo para eliminar estes invasores. Pero ás veces estes mecanismos de defensa fallan. Entón, as bacterias viaxan pola uretra e comezan a crecer dentro da vexiga. Esta é a condición máis común que vemos, que se chama infección da vexiga ou cistite. Dado que a uretra nas mulleres é máis curta que a dos homes e está situada máis preto do ano, as bacterias teñen unha maior probabilidade de chegar á vexiga. Esta é a razón principal pola que as mulleres adoitan ter infeccións urinarias. Ben, agora vexamos que podemos facer para previr isto. Aínda que non hai forma de previr isto ao 100 %, hai algunhas prácticas sinxelas pero moi importantes que podemos seguir para reducir significativamente o risco.

Hábitos sinxelos para incorporar á túa vida diaria

Se fas destes hábitos parte da túa vida, poderás obter un gran alivio das infeccións urinarias frecuentes.

Ten coidado con estas cousas no baño

Aínda que non o penses, as pequenas cousas que facemos no baño poden ter un grande impacto.

• Mantéñase lonxe dos produtos perfumados: Evite usar baños de escuma perfumados, xabóns perfumados, pos e, especialmente, sprays e duchas vaxinais con aroma . Os produtos químicos destes produtos matan as bacterias naturais da vaxina, creando un ambiente favorable para que prosperen as bacterias nocivas. Polo tanto, é mellor usar un xabón suave e sen aroma.

• Isto é moi importante: a forma correcta de limpar: ao limpar despois de usar o inodoro, limpa sempre de diante para atrás . Isto pode parecer algo sinxelo, pero é moi importante. Porque se limpas de atrás para adiante, é moito máis probable que as bacterias (especialmente a bacteria E. coli) do ano entren no tracto urinario .

Non teñas preguiza de ir ao baño!

Todos nós ás veces reprimimos as ganas de ouriñar mentres traballamos ou viaxamos, non si? Pero este hábito é como ceder a unha infección urinaria. Pensa na túa vexiga como un pequeno tanque. Se entran bacterias alí, ao reter a urina, dáselles tempo e oportunidade dabondo para asentarse, multiplicarse e converterse nunha infección importante. Pero cando urinas con frecuencia, esas bacterias son eliminadas coa urina antes de ter tempo de asentarse.

A túa mellor amiga: a auga

Isto non é nada novo, pero é moi importante.Bebe moita auga ao longo do día. A auga é o mellor limpador natural para o tracto urinario. Canta máis auga bebas, máis ouriños producirás. Cada vez que urinas, as bacterias do tracto urinario e da vexiga elimínanse. Algúns estudos demostraron que beber zume de arando pode axudar a previr infeccións do tracto urinario ata certo punto. A razón disto é que os compoñentes dos arandos reducen a capacidade das bacterias para adherirse ás paredes da vexiga. Aínda que isto non está 100 % probado cientificamente, non hai ningún dano en beber zume de arando preparado con menos azucre.

Saúde sexual e control da natalidade

Algunhas mulleres poden ter un maior risco de desenvolver infeccións do tracto urinario despois das relacións sexuais. Polo tanto, é importante ouriñar antes e, sobre todo, despois das relacións sexuais . Isto axuda a eliminar calquera bacteria que poida entrar na uretra durante as relacións sexuais. Ademais, se estás a usar métodos anticonceptivos como un diafragma ou un espermicida e tes infeccións do tracto urinario frecuentes, fala co teu médico ao respecto. Ás veces, estes métodos anticonceptivos poden cambiar o pH da vaxina, o que pode axudar ao crecemento das bacterias. Polo tanto, é importante falar doutras opcións anticonceptivas co teu médico.

Pensa na roupa que levas posta.

Sabías que a roupa que levas posta, especialmente a roupa interior, pode contribuír ás infeccións do tracto urinario?

• Escolle roupa interior de algodón: o algodón é un tecido transpirable que axuda a manter a zona xenital seca e fresca.
• Evita a roupa axustada e opresiva: Evita levar roupa interior e pantalóns axustados feitos de tecidos sintéticos como o nailon. Estes atrapan a calor e a humidade, creando un ambiente cálido e húmido ideal para o crecemento das bacterias . Polo tanto, usa roupa solta e cómoda tanto como sexa posible.

Mensaxe para levar a casa

• As infeccións do tracto urinario ( ITU ) son unha doenza moi molesta, pero podes reducir moito o risco con sinxelos cambios no estilo de vida.
• Bebe moita auga. Esta é a mellor e máis sinxela maneira de manter o teu sistema urinario san.
• Vai ao baño en canto sintas a necesidade de ouriñar. Nunca o conteñas.
• Ao limpar, limpa sempre de diante para atrás . Isto é moi importante.
• Fai que sexa o hábito de ouriñar despois de ter relacións sexuais.
• Evita xabóns e sprays perfumados e usa roupa interior de algodón.
• Se continúa a ter infeccións urinarias frecuentes a pesar de seguir estas instrucións, ou se experimenta síntomas como febre, dor lumbar ou náuseas, non perda tempo e consulte o seu médico.

Infección do tracto urinario, ITU, inflamación da uretra, infección da vexiga, cistite, saúde da muller, infección do tracto urinario