¿Oĩpa peteĩ ryguasu rupiʼa nde jyvápe? Ejercicios simples oipytyvõva ko ojeheróva Globus Sensation (Ejercicios Iporãvéva Globus Sensación-pe g̃uarã) .

¿Reñandu piko sapyʼánte oĩha peteĩ ryguasu rupiʼa nde jyva ári, térã peteĩ mbaʼe ojejokóva nde jyváre? Ndahaʼéi ningo peteĩ provléma retragáramo tembiʼu, péro ikatu oiko reguapy rei jave. Jepe ikatu tuicha hasy, añetehápe ndaipóri mbaʼeve ojejokóva nde akãme. Péva ha’e pe ja’éva Globus Sensation, térã Globus Pharyngeus pohãnohárape. Kóva ha’e peteĩ mba’e ojehúva jepi la mayoría tapichakuéra ohasáva algún momento hekovépe. Upéva rehe ñañe'ê ko árape.

Mba’érepa oiko ko temiandu? (Ontendévo Sensación Globus rehegua)

Ñamombe’u porãsérõ, Globus Sensation ha’e pe temiandu peteĩ ryguasu rupi’a, pelota térã mba’e ojejokóva ñande garganta-pe, añetehápe ndaipóri jave mba’eve ipype. Pe iñimportantevéva ko mba'épe ha'e ndaiporiha dificultad ñatraga haguã tembi'u térã mba'yru . Péva ha’e pe síntoma principal ombojoavyva ko mba’asy ambue mba’asy vaietégui.

Jepémo ndojejuhúi causa específica péva rehe, ojejuhu heta mba'e ha'eha principalmente responsable.

• Estrés ha jepy’apy: Péva ha’e jepi pe mba’e iñimportantevéva omoñepyrũva ko temiandu. Ñande estrésa jave, umi múskulo oĩva ñande jyva ha ñande ajúrape ojejoko. Upérõ ou ko temiandu ojejokóva.
• Mba’asy Reflujo Gastroesofágico (GERD): Oĩ tapichápe g̃uarã ácido estómago osyry jey yvate gotyo ijyva ryepýpe, upéicha rupi umi tejidos delicado oĩva ñande garganta-pe oñembohye ha oñeñandu ojejokoha.
• Oñemoambue ñande akãrague músculo rembiapo: Sapy’ánte ko temiandu ikatu oiko oñemoambue michĩmi mba’éichapa omba’apo oñondive ñande garganta.

Pe iporãvéva ha’e, ko condición jepive ndaha’éi ipeligroso. Péro ikatu ñanembopyʼaroryeterei. Upévare jahechami unos kuánto ejercicio isensíllova ikatúva oipytyvõ oñembopiroʼy hag̃ua koʼã múskulo ha oñemboguejy hag̃ua ko incomodidad.

Umi ejercicio simple oipytyvõva peteĩ garganta hasývape

Koʼã ejercicio propósito prinsipál haʼe hína rembopiroʼy hag̃ua umi múskulo ojejokóva nde jyva, nde akã ha nde jyva. Ani rejapura umíva rupi. Ejapo umíva mbeguekatúpe, ne akãme ha ndahasýi . Pyaʼetereíramo rejapo umíva, ikatu reñeñandu vaiʼimi.

1. Ejercicio Corrección de Postura rehegua

Péicha oñemboguevéta presión nde jyva, nde akã ha nde jyva ári. Péva ikatu rejapo reguapy térã reñembo’y.

• Paso 1: Ñepyrũrã, eñembo’y derecho. Eñeimahinamína oĩha ndegueraháva peteĩ kuãre nde akã ári guive. Eñongatu nde akã, nde jyva ha nde jyva peteĩ posición relajada-pe.
• Paso 2: Ko ága jaguapy porã petet apykape petet posiciónpe. Topytu’u nde apysa akatúa nde jyva akatúa ári. Upéi mbeguekatúpe embojere nde jyva nde jyva gotyo.
• Paso 3: Ko ága, jaheja pe peso ho a nde apysa akatúa ha nde jyva akatúa ári, ha mbeguekatúpe embojere jey ne akã tenonde gotyo, eguerúvo nde jyva nde jyva peve.

Péicha rejapo heta vése al día, koʼýte reñandu jave nde akãrague hatã.

2. Hombro Estiramiento rehegua

Péicha jajapóramo jajapo rire pe ejercicio de postura, ombopiroʼyvéta umi múskulo hombro rehegua.

• Paso 1: Emopu’ã nde jyva nde apysa peve ha ejagarra 5-10 segundo aja, upéi epytu’u. Péicha jajapo cinco jey.
• Paso 2: Ko ága eipyso nde po lado gotyo ha eñembo’y reñandu peve ojepyso’imi nde jyva. Upéi embopiro’y nde po. Péicha ejapo mbohapy jey.
• Paso 3: Emopu’ã jey nde jyva, ha katu ko’áĝa ndaha’éi yvate, ha katu tenonde gotyo. Jajoko 5-10 segundo aja, upéi pya’e ñamoinge jey oguejy haĝua.

Ejapo ko ejercicio cinco vése rupi al día.

3. Ejercicio de masticación rehegua

Kóva ha’e peteĩ ejercicio igustoitereíva ha ideprovéchova oñemboguejy haguã presión cadera jerére.

• Paso 1: Eñeimahinamína reguerekoha peteĩ caramelo hasýva nde jurúpe.
• Paso 2: Remastikaháicha peteĩ caramelo añetegua, eipuru nde juru, nde juru ha nde jyva emongu’e haĝua upe caramelo imaginario tenonde gotyo, tapykue gotyo, ijasu ha akatúa gotyo.
• Paso 3: Jajapo ko’ã movimiento tuicha’imi ha ñanembopy’aguapyve. Ñamomýi ñande juru músculokuéra círculo tuichávape.

Péicha ejapo peteĩ jey jepe al día.

4. Ejercicio de bostezo rehegua

Kóva ha’e peteĩ mba’e isencilloitereíva ikatúva rejapo oimeha ára. Ombopiro’y ñande jyva ha ñande jyva.

• Paso 1: Eguapy petet posición cómodape ha eñongatu nde akã ha nde jyva recto.
• Paso 2: Eipe’a nde juru ha epytu’u pypuku, ha’ete ku añetehápe nekane’õva. Reñandu peteĩ estiramiento natural nde jyva ha nde garganta-pe.
• Paso 3: Epytu’u mbeguekatu resẽvo.

Ikatu rejapo upéva tekotevẽ jave repytuʼu.

5. Ejercicio de respiración rehegua

Eheka peteĩ apyka iporãva koʼãvape g̃uarã avei. Pe meta ha’e rembopiro’y haĝua umi músculo oĩva nde rye ha nde núcleo-pe.

• Paso 1: Eguapy petet apykápe ha emoí nde po nde rye ári. Ko’áğa, reinhala aja, eñandu nde rye osẽha tenonde gotyo ha nde po opu’ã ha ho’a hendive.
• Paso 2: Repytu’u rire henyhẽ, epytu’u sapy’ami ha epytu’u.
• Paso 3: Upéi reñandu pe apytu’ũ osẽha ijeheguiete nde pulmóngui ha nde rye ha nde po oike jey.

Kóva ha’e peteĩ ejercicio noñemokane’õiva, upévare ikatu rejapo heta jey reñeñandu porãháicha.

Umi mba’e ojehechava’erã seguridad rehegua

Heta koʼã ehersísiope ojejapo rupi ñande akã, upévare iñimportánte jajapo mbeguekatu ha sistématicamente . Ani reñemomýi sapy’a nde akã térã reñemomýi sapy’a nde retorsión.

Reñandu ramo mba’eveichagua mba’asy rejapo aja ko ejercicio, pya’e eheja rejapo ha epytu’u sapy’ami. Pe hasy gueteri, katuete reho vaʼerã nde doktórpe rejerure hag̃ua chupe konsého. Iñimportánte jahecha oĩpa ótro káusa.