Py’ỹinte ñañe’ẽ mba’asykuérare, por ehémplo diabetes ha presión alta ñande rógape, ¿ajépa? Py’ỹi ñahendu umi mba’e ha’eháicha: “Che sy oguereko avei presión alta”, “Che ru oguereko diabetes”, hamba’e Ha katu, ñañe’ẽpa peteĩcha pe salud mental rehe, especialmente depresión rehe? Heta vése, nahániri. Ha katu añetehápe, historia familiar, he’iséva, umi influencia generacional, ikatu o’afectá salud mental ha avei umi mba’asy física. Upéva rehe ñañe'ê ko árape.
Shanti ha’e peteĩ tapicha nopensaguasúiva isy depresión rehe, jepe ojapóma década. Haʼekuéra otrata ótra mbaʼasy normálicha. Oimo'ã hikuái: "E'umínte pohã, ha opa". Péro ohasávo pe tiémpo, Shanti ohechakuaa haʼe avei oñanduha peteĩ mbaʼe iñextráñova. Ndaha’éi ivaietereíva ndaikatúigui opu’ã tupagui isyicha, ha katu oñeñandu ha’ete ku oñemboguejýva iñenergía hekovépe. Haʼe ohechakuaa pe depresión ikatuha oafekta diferénte ótrope enterovépe.
Mba’éichapa pe historia familiar o’afectá nde riesgo?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, oiméramo nde sy térã nde túva oreko raʼe depresión, pe riesgo reguereko hag̃ua depresión dos térã tres vése tuichave peteĩ persóna ndorekóivagui peichagua antecedente familiar. Eñeimahinamína, peteĩ nde tuvakuéra, ha avei peteĩ abuelo, oguerekórire pe mba’asy, pe riesgo ojupive.
Péro upéva ndeʼiséi katuete reguerekotaha depresión. Péro iñimportánte rentende reimeha peteĩ riesgo tuichavévape .
Péva ndaha’éi umi genes rupive añónte. Avei tuicha mba’e pe tekoha jakakuaahápe. Okakuaáramo peteĩ túva orekóva depresión ndive ikatu okambia mbaʼéichapa peteĩ mitã apytuʼũ ha isistema nervioso ombohovái estrés. Ikatu oime umi mbaʼe oikovaʼekue nde rógape nde mitãrõ guare oñeimprimi nde rete ha ne akãme nde rehechakuaaʼỹre jepe. Upévare, historia familiar ha’e peteĩ combinación mokõive genes ha medio ambiente.
Mbaʼéichapa reikuaa oĩpa depresión ne famíliape?
Heta tapicha ñande sociedad-pe nde’íri directamente: “Che areko depresión”. Upévare rentende hag̃ua nde riesgo, rehecha porãveʼimi vaʼerã. Kóva ndaha’éi ojekulpa térã oje’etiqueta haĝua avavépe. Ha'ete ku jahecháva oîpa diabetes familia-pe ha ñañangareko ñande salud rehe.
| Porandu ikatúva rejapo | Umi mbaʼe ikatúva rehechakuaa ndete voi |
|---|---|
| ¿Reguerekómapa peteĩ doktór heʼi ndéve reguerekoha depresión térã ótra mbaʼasy mental? | ¿Oĩpa pe familia-pe (tuvakuéra, abuelokuéra) are guivéma oĩva mombyry sociedad-gui, oikóva aislamiento-pe? |
| ¿Re’úmapa umi antidepresivo térã reho terapia-pe? | ¿Rehejápa sapyʼa nde traváho? Térãpa rehejapaite umi actividad social? |
| ¿Reñeñandu piko sapy’ánte nde rekovépe ndaikatuiha rejapo mba’eve, ndaikatúiva ni rejapo umi tembiapo ára ha ára? | ¿Oĩpa raʼe peteĩ adicción vevída térã dróga? ¿Oĩpa raʼe peteĩ ospitál mental-pe? |
| (Ikatu rejapo koʼã mbaʼe nde tuvakuérape, ne ermanokuérape térã ne pariénte hiʼag̃uívape umi abuelokuéraicha). | ¿Oĩpa tembiasakue peteĩ tapicha ogayguápe ohasa asýva peteĩ "mba'asy ndojehechakuaáiva"? (Ikatu ha'e depresión). |
Ko marandu ikatu hasy’imi ñambyaty haĝua, ha katu remoĩ rire oñondive umi rompecabezas pehẽngue, ikatúta redesidi porãve nde salud rehegua.
¿Mbaʼéichapa ikatu reñangareko ndejehe ani hag̃ua reñeñandu vai?
Ndaipóri mba'érepa reñemondýi reikuaávo reimeha tuicha riesgo-pe. Añetehápe, ndaha’éi peteĩ mba’e ndeganava’erã, ha’e peteĩ mba’e nemombareteva’erã . Upéva he’ise ko’áĝa ikatuha remba’apo peteĩ plan reheve.
Ñepyrũrã, ejehesaʼỹijomi ndejehe.
Oiméramo reguereko ko’ã síntoma mas de dos semanas seguidas, ha’e tiempo reñangareko’imi haĝua nde salud mental rehe.
- ¿Okeiterei piko térã saʼieterei?
- ¿Saʼive piko nde apetito jepiveguágui? Térãpa heta mbaʼe hetave?
- ¿Reñeñandu kaneʼõ, ndepyʼaguapyʼỹ térã nereñandúi meme mbaʼeve?
- ¿Ijetuʼúpa ndéve reñekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼére térã reñepyrũ ha remohuʼã hag̃ua peteĩ tembiapo?
Mbaʼépa jajapóta upe rire?
Natekotevẽi rejapura regueraha hag̃ua pohã rehechakuaa riremínte koʼã síntoma. Umi antidepresivo ndaha’éi peteĩ vacuna ojokóva pe depresión oñepyrũ mboyve jepe.
Upéicharõ, ¿mbaʼépa oipytyvõ? Añetehápe, ha'e umi "mba'e normal" ñahendúva ára ha ára.
- Jake porâ hagua: Jake por lo menos 7-8 aravo peteî árape.
- Dieta nutritiva: Ja’u dieta equilibrada.
- Relasión social porã: Ehasa tiémpo ne amigo ha ne família ndive.
- Eñangareko ambue mba’asy rehe: Oiméramo reguereko mba’asy ha’eháicha diabetes, problema tiroides térã deficiencia de vitamina, eñepohano porã.
Péro opa mbaʼe ári, pe ehersísio haʼe pe mbaʼe iporãvéva upévape g̃uarã . Oĩ doktór oporandúva jepi umi hasývape: “¿Rejapópa ehersísio ko árape?”. Ha'e upéicha iñimportánteva.
Avei, ivaliosoiterei avei pe konsého. Jahasáramo umi kámbio tuicháva ñande rekovépe (por ehémplo japerde peteĩ traváho, ñamenda, jareko peteĩ mitã térã ñambyai peteĩ rrelasión), ñane akã ikatu oñekonfundi. Peteĩ consejero ikatu nepytyvõ rejeprepara hag̃ua koʼã situasiónpe. Umi tratamiento mbykymi ha'eháicha ``Terapia Cognitiva Conductual (TCB)`` ikatu nepytyvõ remoambue haguã mba'éichapa repensa ha remopu'ã haguã mbarete mental. Ha'ete ku 'entrenamiento de fuerza' apytu'ũme guarã.
Ikatu rehai nde rembiasakue.
Shanti, roñepyrũva’ekue roñe’ẽ hendive, ko’áĝa ojepy’apyeterei tesâi mental rehe. Pe eda orekóvape isy depresión, Shanti ojapóma heta áño oĩma hague asesoramiento-pe. Koʼág̃a odesidi diferénte hesãi hag̃ua.
Oikuaa upéva ndaha’eiha peteĩ mba’e ikatúva oñemoambue peteĩ pyharépe, ha ha’eha peteĩ mba’e tekotevẽva oñemba’apo hese. Consejería, angirũ porã, tembi’u hesãiva, meditación, música ha jeguata oiko chugui hekovépe. "Ko'ágã, jepe aha paseo-nte chemoñeñandu porãiterei", he'i.
Ipahápe, kuñanguéra dos vése hetave oreko depresión kuimbaʼekuéragui. Avei, ko riesgo ikatu ojupi adolescencia, perimenopausia ha tuja aja. Peikuaávo pende historia familiar ikatu penepytyvõ pehupyty haĝua pytyvõ temprano ko’ã momento de alto riesgo-pe. Oiméramo nde rejepyʼapy térã reñeñandu vai, ani arakaʼeve ani rehasa asy neaño. Eñe’ẽ pya’e nde pohanohára ndive.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Reguerekóramo peteĩ ne família orekóva depresión, tuicha pe riesgo reguereko hag̃ua, péro ndahaʼéi peteĩ cierto.
- Peteĩ examen porã pene familia historia de salud mental rehegua ikatu oipytyvõ peneñangareko haĝua.
- Eipuru ko mba’ekuaa ani rekyhyje haĝua, ha katu emombarete ha ejapo haĝua tembiapo.
- Oke porã, dieta equilibrada ha koʼýte ejercicio káda día ideprovechoitereíma ne salud mental-pe g̃uarã.
- Oiméramo reñandu oimeraẽ incomodidad mental, ani retĩ reheka haĝua pytyvõ. Reñe’ẽvo nde pohanohára ndive ha’e pe primer paso.
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