Jaguapy, ñañembo’y, jaguata, añani... Ikatu napepensáikuri peteĩva umi grupo muscular tuichavéva ha ipoderosovéva ñande retepýpe ñanepytyvõva jajapo haĝua opa ko’ã mba’e. Umíva ha’e umi músculo ñande nalgas-pe. Médicamente, ko’ãvape ja’e umi músculo gluteal. Ñe’ẽñemi ñe’ẽme, heta tapicha ohenói avei chupekuéra ‘glutes’. Upévare ko árape, ñañe’ẽmi detalle’imi ko grupo muscular ojedescuidávare, ha katu iñimportantetereíva.
Mba’épa umi Músculo Gluteal.
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, koʼãva hína umi múskulo oĩva nde nalgaspe. Ha’ekuéra oĩ ñande núcleo guypeite. Sorprendentemente, ha’ekuéra ha’e peteĩ umi grupo muscular tuichavéva ha ipohýiveva ñande retepýpe.
Ko'ã músculo gluteal oñemboja'o mbohapy parte principal-pe. Hermano tuichavéva, hermano mbyte ha hermano michĩvaicha.
- Gluteus maximus: Kóva ha’e pe músculo tuichavéva ha imbaretevéva.
- Gluteus medius: Kóva ha’e pe ijyvyku’íva.
- Gluteus minimus: Kóva ha’e pe músculo michĩvéva mbohapyvéva apytégui.
Ko’ã mbohapy omba’apo oñondive peteĩ equipo-icha ombohape haĝua hetave ñane movimiento. Jahechami ko'ã mbohapy músculo.
| Tajygue | Techaukaha |
|---|---|
| Gluteo máximo rehegua | Péva ha’e pe omoheñóiva tenonderãite umi nalgas forma. Ha'e pe músculo tuichavéva ha ipoderosovéva oĩva superficie-pe. |
| Gluteus medius rehegua | Ojejapo peteĩ ventilador-icha. Oĩ pe glúteo máximo guýpe, cadera rague gotyo. |
| Gluteo mínimo rehegua | Kóva avei oguereko ventilador-icha, ha katu michĩve tuichaháicha. Kóva ha’e pe músculo ipypukuvéva. Upéva he ise, glúteo medio guýpe. |
Mba épa ohupyty ko ã músculo ñande retépe.
Koʼã mbohapy múskulo ombaʼapo oñondive ikatu hag̃uáicha reñemonguʼe porã. Ñapensamína, ha’ekuéra’ỹre ndaikatumo’ãi ni ñañembo’y derecho. Ko’ápe oĩ umi hembiapo tenondegua:
- Soporte peso corporal rehegua: Ko’ã músculo oipytyvô oipyhy hagua pe peso nde rete yvategua tuichakue reñembo’y ha reguata jave.
- Remantene haguã nde pelvis estable: Eñeimahinamína reñembo'yha peteĩ nde py yvate. Koʼã múskulo ombaʼapo oñondive ikatu hag̃uáicha nde pelvis oĩ porã, upéicha rupi reñemboʼy ha ani reñemboʼy peteĩ ládope.
- Ñañongatu hagua cadera articulación estable: Ko'ãva oipytyvô ombojoaju hagua umi kangue cadera articulación rehegua ha omantene hagua estable nde muslo omýivo.
Jaipuru ko’ã glúteo heta tembiapo normal jajapóvape ára ha ára. Techapyrã ramo:
- Oguapy ha oñembo’y
- Oguatávo
- Umi levantamiento de pies, ha’eháicha ojupívo escalera-pe
- Mbosyryha
- Salto rehegua
¡Opavave oreko peteĩ tembiapo espesiál!
Jepe koʼã múskulo ombaʼapo peteĩ grúpoicha, káda uno oreko tembiapo espesífiko oñemeʼẽva chupe.
Gluteus maximus: Kóva ha’e pe ñande retepýpe tuichavéva ha imbaretevéva . Ojepuru tenonderãite reikotevẽ jave puʼaka reho hag̃ua tenonde gotyo, por ehémplo reñemboʼy, reñani térã rejupi eskalérape. Avei oipytyvô reime hagua nde jyva recto ha nde cadera equilibrada reguapy jave. Repokóramo nde nalgas rehe repuʼãvo peteĩ síllagui, reñandu vaʼerã ko múskulo ojejokoha.
Gluteus medius & minimus: Ko’ã mokõi músculo omba’apo oñondive oipytyvõ haguã omomýi haguã nde jyva. Koʼã mokõi múskulo iñimportanteterei ojesecuestra ha ojerota hag̃ua umi muslo.
Mbaʼe provléma ha mbaʼasypa ikatu oiko koʼã múskulope.
Heta vése ñapensa koʼã múskulore ñande jyva hasýramo añoite ambue árape jajapo rire ehersísio. Péro oĩ opaichagua provléma tesãi rehegua ikatúva oafekta chupekuéra. Umi tapicha oguapýva are peteĩ hendápe, koʼýte oreko koʼã provléma.
Pe iñimportantevéva ha’e ko’ã músculo ikangy ramo, umi efecto ikatu ojehechauka ambue hendápe, ha’eháicha lomo hasy ha rodilla hasy.
Aguĩve oĩ umi provléma ojejapóva jepi ha ohypýiva koʼã múskulo.
| Apañuãi / condición médica | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Lesión nervio gluteal rehegua | Oñembyai umi nervio ocontroláva ko'ã músculo. Ko mbaʼasy ikatu oiko peteĩ dislocación de cadera, peteĩ hueso oñembyaíva, complicaciones oúva cirugía cadera-gui térã oñembyaígui ciertas inyecciones. Péicha ikatu umi múskulo oñeparalisa ha ndaikatúi omýi normálmente. |
| Pelamento músculo ikangy | Péva ha’e pe problema ojehechavéva. Koʼã múskulo ikangy ndojepuruporãigui. Jaguapy apykápe ára pukukue, ndajajapói ejercicio, hamba’e ikatu omokangy pe glúteo máximo en particular. Oĩ avei tapicha ohenóiva pévape "síndrome de culo muerto". |
| Glute ñemboyke rehegua | Péva he’ise por alguna razón umi músculo gluteal nomba’apoporãiha. Péva ikatu oiko hasýgui térã ojejokógui ambue tejidos hi'aguîva, ha upévare umi músculo "oñembogue". Upéi ñande rete oñehaʼã ocompensa oipurúvo ótro múskulo. Péva ikatu ogueru mba’asy hérava tendinopatía gluteal ha bursitis trocantérica. |
Mbaʼéichapa ikatu añongatu che múskulo gluteal hesãi hag̃ua?
Pe mbohovái iporãvéva ha isensíllova ko mbaʼépe haʼe hína japyta activo . Oipytyvõ hesãi haĝua nde sistema musculoesquelético tuichakue, ndaha’éi nde glúteos añónte.
¿Ndépa peteĩ persóna oguapýva la majoría pe día?
Upévare, eñehaʼã emoĩ unos kuánto koʼã mbaʼe nde rutina káda díape.
- Py’ỹi epu’ã: Ani reguapy peteĩ apyka’ípe heta aravo peteĩ jeýpe. Ikatúramo, epuʼã ha eguata peteĩ vése jepe káda óra. Iporãta jepe jaʼu hag̃uánte y térã jaguata.
- Postura correcta: Reguapy jave, eñembo’y nde apykápe ha eñongatu nde jyva derecho.
- Ejercicio: Oĩ ejercicio omombaretéva glúteo. Umi ejercicio ha’eháicha squat, pulmón ha puente tuicha mba’e upévarã. Péro oiméramo reguereko peteĩ provléma haʼetéva pe lomo hasy, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio.
- Terapia Física pytyvõ: Sapy’ánte, ko’ã músculo ikangy ramo, ikatu tuicha oipytyvõ jaheka terapeuta físico pytyvõ. Haʼekuéra ikatu odiseña peteĩ prográma de ehersísio oĩ porãva ndéve g̃uarã.
Nemanduʼákena nde jyva hasýramo ndohóiramo unos kuánto día repytuʼu rire, ani remboyke upéva. Katuete ehecha doktórpe reikuaa hag̃ua mbaʼérepa.
Jepémo nañapensái hese, ko’ã músculo gluteal ha’e umi omba’apóva kirirĩháme ñande rete rehegua. Haʼekuéra ombaʼapo meme hína ikatu hag̃uáicha ñaime porã ha ifasilve hag̃ua ñane ñemomýi. Upévare, ñame’ẽ ko’ã músculo-pe pe atención oñeikotevẽva ha ñamantene hesãi, tuicha mba’e ñande salud general-pe guarã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Umi músculo gluteal ha'e peteĩ umi músculo aty tuichavéva ha imbaretevéva ñande retepýpe, opytáva nde nalgas-pe.
- Koʼã múskulo oipytyvõ ikatu hag̃uáicha nde rete oĩ porã ha reime porã káda ke reguata, reñani, reñemboʼy térã reguapy.
- Jaguapy aretereíramo peteĩ posición-pe ha’e peteĩ mba’e tuichavéva omokangy ko’ã músculo, ikatúva ogueru lomo ha rodilla hasy.
- Jaiko peteĩ estilo de vida activo ha jajapo ejercicio hekopete ikatu omantene ko’ã músculo hesãi ha imbarete.
- Oiméramo nde hasy nde nalgas-pe ipukúva mas de mbovy ára, iñimportanteterei ani remboyke ha reheka asesoramiento médico .
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario