¿Ndaikatúi piko repyta reisuʼu nde uña térã reipeʼa nde akãrague? ¡Jaikuaami Entrenamiento de Reversión de Hábitos (TRH) rehegua!

Ñande jareko opaichagua jepokuaa ñande rekovépe, ¿ajépa? Oĩ iporãva, oĩ naiporãiete. Por ehémplo, oĩ persóna ojepokuaáva nombotýi pe armario de cocina ojehejáramo ojepeʼa. Imbopochyʼimi, péro ndahaʼéi ivaietereíva. Ha katu oĩ jepokuaa ikatúva oreko tuicha impacto ñande rekovépe ha ñande salud-pe. Ñapensamína, umi jepokuaa ha’eháicha ñaisu’u ñande uña, ñamastika ñande pire ha jaipe’a ñande akãrague. Koʼã mbaʼe jajapóva ni ñañatendeʼỹre. Koʼãichagua jepokuaa ikatu ojoko umi mbaʼe rejapovaʼekue káda día, ndepyʼarory apytuʼũme ha ndeperhudika voi. Upéicharõ, reguerekóramo avei peteĩ jepokuaa hasýva rejoko ha reikotevẽ pytyvõ reñemosãso hag̃ua chugui, pe método de tratamiento ñañeʼẽva koʼág̃a hérava Entrenamiento de Reversión de Hábitos (TRH) ideprovechoitereíta ndéve.

Ñamombe’u porãsérõ, mba’épa pe Entrenamiento de Reversión de Hábitos (TRH)?

Habit Reversal Training, térã TRH mbykymi, ha’e peteĩ terapia conductual ohechakuaáva nde jepokuaa vai, reipotáva ha omyengoviáva peteĩ tembiapo ndojapóiva mba’eve ivaívare. Ñamombe'u porãsérõ, pe jajapóva ha'e ñambokatupyry ñane apytu'ũ ja'e haguã "pejoko" pe jepokuaa vai rehe ha jajapo ambue mba'e al mismo tiempo.

Ha'ete ku yvykua oĩva tape rehe. Akóinte ja’a ipype jaguata jave upe tapére. Pe TRH ojapóva ha’e, ja’a potaitévo upe yvykuápe, ohechakuaa ha ñanembo’e ambue tape, ambue tape, jahasa haĝua pe yvykua. Ohasávo pe tiémpo, ñag̃uahẽvo pe yvykuápe, jajepokuaa jaguata pe tape pyahu jahechakuaaʼỹre jepe. Pe jepokuaa yma guare okañy.

Ko método omoñepyrũ ypy mokõi psicólogo ary 1970-pe. Upe guive heta investigasión ohechauka ideprovechoha.

Mba’eichagua jepokuaapa ojeporu tratamiento TRH rehegua.

Ko método tratamiento rehegua oipytyvõ ojejoko haĝua heta comportamiento repetitivo oñecentráva hete rehe orekóva mitã ha kakuaáva. Jahechamína mbaʼépa koʼã jepokuaa.

Oiméramo reikotevẽ pytyvõ rejoko hag̃ua ko jepokuaa, iporãvéta rehecha peteĩ orekóva experiencia TRH rehe, por ehémplo peteĩ consejero.

Mba’éichapa omba’apo ko tratamiento TRH rehegua?

Ko tratamiento aja, remba’apo peteĩ consejero ndive. Oĩ heta paso clave ojejapóva. Ñañeʼẽmi mbykymi káda uno rehe.

1. Ñembokatupyry Concienciación rehegua

Péva ha’e pe primer paso ha iñimportantevéva. Pe rojapóva ko’ápe ha’e reñeme’ẽ haĝua en cuenta araka’épa reguereko upe jepokuaa vai ha mba’éichapa rejapo. Haʼete voi remoĩva nde rete ári peteĩ kámara CCTV ha rehechauka mbaʼépa rejapo. Oĩve mbovymi tembiapo michĩvéva ko mba’épe avei.

• Ñembohovái Descripción: Primero, nde ha ne consejero peñe’ẽta detalle reheve pe jepokuaa rehe. Ñamoĩ chupe nde jepokuaa ha’eha uña mordida. "Ahecha jave TV, inconscientemente amoĩ che po che jurúpe. Upéi aisu'u che uña índice che juru mbytépe. Sapy'ánte amastika pe chicle ijerére". Emombe’u opa mba’e umi mba’e michĩvéva guive péicha.
• Detección de respuesta: Upe rire, cada vez rejapo upe jepokuaa, rehechakuaava'erã: "Oh... ajapo péva ko'ágã". Rehechakuaávo reime aja pe consejero ndive, haʼe nemokyreʼỹta. Oiméramo rejapo hína rehechakuaaʼỹre voi, haʼe ohechaukáta ndéve upéva. Ógape jepe, reñepyrũvo reisu’u nde uña, ikatu ere ndejupe: “Oĩ porã, ko’áĝa ajapo péva”.
• Entrenamiento de Advertencia Temprana: Rehechakuaavéma guive araka’épa reñemboja peteĩ jepokuaa rehe, upéi rohecha umi pensamiento, temiandu ha movimiento oúva ne akãme reñemboja potaitévo pe jepokuaa rehe. Por ehémplo, oiméramo reisuʼu hína nde uña, ikatu hína nde po omýi nde juru gotyo reisu mboyve. Térã ikatu reñeñandu estréspe térã reñembotavyʼimi. Ñaaprende jahechakuaa hag̃ua koʼã “señal de alerta temprana”. Avei rohecha arakaʼépa ikatu reñemboja pe jepokuaa rehe. Ikatu hína oúta jave peteĩ exámen, oĩ jave ndejaʼóva térã reguapy rei jave.

2. Ñembohovake Ñembohovake rehegua

Ko’áğa jaikuaa mba’épa ñande jepokuaa vai, araka’épa oiko ha mba’épa umi señal ñepyrũrã. Pe segundo paso ha’e jajapo ambue mba’e ndaikatumo’ãiva jajapo upe jepokuaa vai ñañandu jave jajaposeha. Pévape oñembohéra ‘Respuesta Competente’.

Oĩ heta mba’e ojehechava’erã ojeporavóramo ko contramedida.

• Upéva ojapovaʼerã ndaikatumoʼãiha jajapo upe jepokuaa vai yma guare.
• Ikatuva’erã repyta upe acción-pe por lo menos un minuto.
• Ha’eva’erã peteĩ acción normal ha’etévaicha ndaha’éiva extraña ambue tapichápe ĝuarã.
• Ha’eva’erã peteĩ mba’e ikatúva ojejapo mamove, mba’eveichagua tembiporu’ỹre.

Mba’épa ikatu ojejapo oñembohovái haguã uña mordedura.

• Ejagarra porã pe asa nde pópe ha eñongatu peteĩ lado. Upéicharõ ndaikatumo'ãi remoĩ nde jurúpe.
• Eñapytĩ nde po oñondive.
• Reime ramo apykápe, eguapy nde po ári.
• Eñapytĩ nde po.

Reiporavóma guive peteĩ contraacción okonveníva ndéve, reñembokatupyry ne instructor ndive. Reñandu jave reisu’useha nde uña, rejapo pe acción reiporavóva (e.g., reñapytĩ nde po).

3. Ojehupyty haguã pytyvõ social (Capacitación Intensiva) .

Péva ha’e mbohapyha paso. Pévape oñembohéra avei ‘Motivación y Cumplimiento’. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, upéva heʼise reike umi hénte hiʼag̃uíva ndehegui, por ehémplo ne família ha ne amigokuéra, nde viáhepe.

Por ehémplo, rehechávo nde sy, nde túva, ne ermáno térã ne amigo porãvéva ojapoha pe acción opuesto (oñañua nde muñeca), haʼekuéra nemombaʼeguasu. He'i hikuái peteĩ mba'e ha'etéva: "¡Guau... tuicha mba'e! Rejapo porãiterei upéva". Upéva tuicha impulso ndéve guarã.

Avei, reñembyesaráiramo ha reñepyrũramo reisu’u nde uñakuéra, ndaha’emo’ãi ipohýiva, ha katu mborayhúpe nemomandu’áta “emongy’a haĝua nde po”. Ko apoyo social omombaretevéta nde jepokuaa pyahu.

Ambue mba’e oipytyvõva TRH ykére

Oĩve umi mbohapy mba’e guasu oje’eva’ekue yvateve, ikatu oñembojehe’a ambue mokõi método de entrenamiento ko tratamiento-pe.

Ñembokatupyry Relajación rehegua

Pyʼỹinte, koʼã jepokuaa vai ningo jaikove jajestresa jave. Upéicharõ, ñapraktika rupi mbaʼéichapa ikatu ñambopyʼaguapy ñane akã, ikatu ñamomichĩve jajapo hag̃ua upe jepokuaa vai. Ikatu ne consejero nembo’e umi mba’e ko’ãichagua:

• Apytu’ũ rehegua
• Py'amongeta
• Ejercicio de respiración pypuku rehegua
• Relajación muscular progresiva rehegua
• Umi mba’e ha’eháicha ñahendu músika, jalee aranduka ha ejercicio físico.

Ñembokatupyry Generalización rehegua

Pe rejapova’ekue ko’ápe ha’e reñembokatupyry pe ‘acción opuesta’ pyahu reaprendeva’ekue opaichagua hendápe, opaichagua aravópe. Tekotevẽ reñembokatupyry ko mba’e oparupiete, ndaha’éi nde rógapente, ómnibus-peguáicha, clase-pe, ne rembiapohápe. Resegívo rejapo upéva, pe acción pyahúgui oikóta peteĩ jepokuaa nde rehechakuaa’ỹre jepe, ha pe jepokuaa vai tuja oñemboguepaitéta.

¿Añetehápepa ideprovécho ko tratamiénto?

Heẽ. En general, heta estudio ohechauka TRH ha’eha peteĩ tape iporãitereíva oñemboguejy haĝua heta jepokuaa.

Péro tekotevẽ ñantende peteĩ mbaʼe. Umi mba’asy ikomplikadovévape, por ehémplo pe dependencia nicotina rehegua térã Trastorno Obsesivo-Compulsivo (OCD) , TRH añoite ndaha’éi peteĩ tratamiento completo. Péicha jave, ikatu oñeikotevẽ pohã térã ambue tratamiento psicológico TRH ári. Ikatu reñe’ẽ nde pohanohára ndive mba’e plan de tratamientopa iporãvéta ndéve ĝuarã.

Mboy tiémpopa ohasa pe tratamiento TRH rehegua.

Ndaipóri tiempo establecido pévarã. Odepende umi mba’ére ha’eháicha pe complejidad nde rutina-pe ha mba’éichapa reñekompromete hese. Oñembyatývo consejero ndive, tuicha mba'e avei pe parte "tarea" rejapova'ekue nde rógape.

Oĩ tapicha ikatúva oheja porã pe jepokuaa unos kuánto mésepe. Ambue katu ikatu ogueraha un áño térã hetave. Umi tapicha orekóva condición ipukúva, ha'eháicha trastorno tic térã dermatotilomania, ikatu oikotevê oime sesiones "mantenimiento" periódicamente hekove pukukue, jepénte tratamiento inicial TRH.

Araka’épa ahechava’erã pohanohárape?

Oiméramo reñeha’ãma TRH ha ndoikói, eñe’ẽ jey nde pohanohára ndive térã peteĩ consejero ndive. Ikatu ambue opción tratamiento rehegua ikatu iporãve ndéve ĝuarã.

Avei, pe jepokuaa osẽ jeýramo reity rire TRH rupive, ani rejepy’apy. Peñembyaty jey pe consejero ndive ha peasisti mbovymi sesión de seguimiento-pe ikatu pegueraha jey tape porãre.

Heta década aja, TRH oipytyvõ hetaiterei tapichápe osupera haĝua umi jepokuaa oipy’apýva chupekuéra. Oiméramo reikotevẽ pytyvõ, ani rekyhyje reho hag̃ua nde pohanohárape térã peteĩ profesional de salud mental-pe. Ha'ekuéra noĩri pendehusga haguã, oĩ penepytyvõ haguã.