¿Reguerekópa avei pyharekue pesadilla? (Pesadillas) – Ñañe’ẽtapa ko mba’ére?

¿Sapyʼánte piko repuʼã sapyʼa reke aja pyhare? Nde korasõ opyrũ, resu’u, ha reñeñandu kyhyjeterei... Repensávo hese sapy’ánte upéicha, reimo’ã reguereko hague peteĩ sueño ivaietereíva, oporomondýiva, ¿ajépa? Péva ha'e pe jaheróva pesadillas . Opavave ñambohovaiva’erã ko’ãichagua experiencia algún momento ñande rekovépe, mitã michĩva ha kakuaáva. Péro ko mbaʼe ñanemoñeñandu vaiʼimi rupi, ñañeʼẽmi koʼág̃arupi michĩmi hese.

Mba’épa añetehápe ko’ã pesadilla?

Ñamombe’u porãsérõ, peteĩ pesadilla ha’e peteĩ sueño ndaha’éiva iporãva, oporomondýiva ha ñanemoñeñandu vaíva jaguerekóva. Rehecha rire peteĩva, heta vése ikatu reñeñandu kyhyje, rejepyʼapy ha reñeñandu vai. Péro pe iñimportantevéva haʼe hína koʼã pesadilla ndahaʼeiha umi mbaʼe añeteguáva. Upéva heʼise ndojapomoʼãiha nderehe mbaʼeveichavérõ. Ha’e peteĩ sueño-nte.

Eñeimahinamína, resueñoha oĩha ndepersegíva, térã reʼaha peteĩ lugár yvate guive. Repuʼãramo jepe rekyhyjégui, añetehápe ndoikói, ¿ajépa? Péicha oiko.

¿Mbaʼére piko jareko koʼãichagua pesadilla? Mbaʼépa umi mbaʼe omoñepyrũva?

Avave ndoikuaái añetehápe mbaʼépa pe rrasón exacto. Ha katu umi pohanohára ha investigador oguerovia umi sueño – ha umi pesadilla en particular – ha’eha peteĩ tape ñane apytu’ũ oprocesa ha ohesa’ỹijo haĝua ñane pensamiento ha sentimiento. Mitã michĩvape, en particular, ikatu ha’e peteĩ tape osẽ haĝua kyhyje ha jepy’apy.

Ko’ã pesadilla ikatu oiko algunas cosas opavave ñambohovakéva ñande rekovépe.

Apañuãi ha estrés ára ha ára tekovépe

Pe estrés oúva umi provléma ogapypegua, presión ojejapóva tembiapo mbo’ehaópe, exámen, desacuerdo michĩva angirũnguéra ndive térã kyhyje peteĩ competencia deportiva-gui ikatu ojehechauka pesadilla ramo.

Eñeimahinamína, oútaha peteĩ exámen tuicháva nde eskuélape. Heta repensa hese ha rekyhyje. Upéi, pyharekue, ikatu resueño umi mbaʼe por ehémplo retardeha pe exámenpe térã ndaikatúi rehai mbaʼeve pe porandu kuatiañeʼẽme.

Sapyʼánte ikatu oiko upéva oĩ jave tuicha kámbio tekovépe. Por ehémplo, pe jepyʼapy oúva peteĩ mbaʼe tuichavéva oikovaʼekuére ñande rekovépe, por ehémplo java peteĩ óga pyahúpe, peteĩ ñane família hasy térã omanóramo peteĩ jahayhúva, ikatu avei ñanderayhu ñandéve ñandekeʼy vai.

Ojesareko ha omoñe’ẽ umi mba’e oporomondýiva

Ambue mbaʼe tuichavéva haʼe hína jahecha umi pelíkula oporomondýiva ha jalee umi lívro oporomondýiva. Koʼýte rehecháramo térã relee ramo peteĩ mbaʼe peichagua reñeno mboyve, pyharekue ikatu resueño vai. Pórke umi mbaʼe oñeñongatu nde subconsciente-pe ha ikatu ojekuaa nde képe.

Sapyʼánte ikatu oiko mbaʼeveʼỹre.

Ha katu, sapy’ánte ikatu reguereko peteĩ sueño vai mba’eveichagua razón particular’ỹre . Upéva ningo normal. Ndereguerekóiramo sueño vai ára ha ára, ndaha'éi mba'eve rejepy'apýva reguerekóramo sapy'a py'a.

¿Mbaʼépa ikatu jajapo saʼive hag̃ua koʼã pesadilla?

Ndaikatúiramo jepe jajehekýiete umi pesadilla-gui, oĩ mbovymi mba’e ikatúva ñañeha’ã ñacontrola ha ñamomichĩ.

• Ejepokuaa reke porã: Ejepokuaa reñeno ha repu’ã peteĩ aravópe ára ha ára. Péicha oipytyvõta nde rete oke hag̃ua peteĩchapa. Emboguejy michĩmi siesta ára pukukue (ndaha’éiramo hasy térã nerekeporãi pe pyhare mboyve). Avei ani rekaru hetaiterei térã rejapo ehersísio hiʼag̃uieterei reke mboyve. Jaʼéma haguéicha, ani relee umi lívro oporomondýiva térã rehecha pelíkula oporomondýiva reñeno mboyve.

• Eñongatu umi mba’e oguerúva ndéve consuelo: Eñongatu ndehegui peteĩ juguete de peluche rehayhúva nde mitãme, térã peteĩ manta especial reikuaáva, hi’aguĩ ndehegui reke jave. Oĩ tapicha ohecháva koʼã mbaʼe iseguroitereiha ha okonsola.

• Eñongatu peteĩ luz pyharegua: Oiméne ndereipuruvéima pe luz pyhare reiporuvaʼekue nemitãme. Péro oiméramo reñandu vai, iporãta reñepyrũ jey reiporu. Pórke repu’ãvo peteĩ pesadilla ha ñemondýigui, rehechávo umi mba’e reikuaáva nde jerére ko tesape michĩmíme ikatu nepytyvõ nemandu’a haĝua moõpa reime ha sa’ive nde kyhyje.

• Eñongatu pe okẽ ojepe’a, eñandu ndaha’eiha ndeaño: Eheja pe okẽ nde kotýpe ojepe’a’imi, emboty rangue kompletoite. Péicha nepytyvõta reñandu hag̃ua ne família hiʼag̃uiha ndehegui. Rekyhyjéramo sapyʼa, epuʼã, tereho eheka nde sy térã nde túvape, térã peteĩ persóna rejeroviávare ha eñeʼẽ hendivekuéra. ¡Nemanduʼákena arakaʼeve ndetujaitereíri peteĩ añuãrã! Ikatu tuicha ñanembopyʼaguapy.

Mba’épa rejapova’erã reguerekóramo jepi sueño vai?

Normal ramo jepe sapy’a py’a jaguereko peteĩ pesadilla, oĩ tapichápe ĝuarã kóva ikatu ha’e peteĩ mba’e ojehúva jey jey . Upéva heʼise oiméramo reguerekoha pesadilla heta vése por semána, upéva haʼeha peteĩ mbaʼe rejepyʼapyvaʼerãha.

Penemandu’áke, umi pesadilla py’ỹi o’afectáramo pende rekove ára ha ára, peke térã salud mental, iñimportante katuete peñe’ẽ peteĩ adulto ndive upévare ha peheka consejo médico tekotevẽramo.

Koʼápe oĩ umi mbaʼe ikatúva rejapo koʼãichagua tiémpope:

• Eñe’ẽ peteĩ angirũ ndive: Reguerekóramo py’ỹi pesadilla, eñe’ẽ peteĩ kakuaáva ndive rejeroviahápe (peteĩ túva, mbo’ehára, angirũ porãvéva) hesekuéra. Remombeʼúnteramo umi mbaʼe rehechavaʼekue nde képe ikatu nepytyvõ reñandu hag̃ua algúna alivio. Avei, oiméramo peteĩ mbaʼe nemolestáva ára pukukue, reñeʼẽramo umi temiandúre ikatu avei nepytyvõ remboguejy hag̃ua koʼã pesadilla.

• ¡Eme’ẽ pe sueño-pe peteĩ fin pyahu, vy’apavẽ! (Ehai jey): Kóva ikatu ipu iñextraño’imi, ha katu oĩ tapichápe g̃uarã ko método ideprovechoiterei. Epensamína pe sueño vai reguerekova’ekuére, ha emyengovia pe fin oporomondýivaEñeimahinamína peteĩ fin vyʼápe reiporavóva. Térã, ejapo peteĩ ta’anga upe sueño rehegua ha eikytĩ! Umi mbaʼe peichagua ikatu nepytyvõ ani hag̃ua rekyhyje.

• Eñongatu peteĩ diario de sueño: Ehai opaite sueño nemandu’áva (iporã ha ivaíva). Avei, eñatendéke mbaʼéichapa reñeñandu reke mboyve (revyʼa, reñembyasy, rekyhyje). Peñongatúvo peteĩ diario pende sueño-kuéra rehegua, ikatu pehupyty algún perspicacia mba’éichapa omba’apo pene apytu’ũ pyhare ha umi patrón oinfluíva pende pesadilla-kuéra rehe.

• Epensamína reheka haĝua pytyvõ profesional: Oiméramo py’ỹi resueño vai ha omoapañuãiva nde képe ha umi actividad ára ha ára, epensamína reñe’ẽ haĝua nde tuvakuéra ndive ha reho haĝua peteĩ consejero térã psicólogo-pe . Haʼekuéra ikatu nepytyvõ rembohovái hag̃ua umi provléma, oñeʼẽ nendive mbaʼépa ikatu hína nde pesadilla ha nepytyvõ rembohovái hag̃ua umíva.

Sa’ieterei, ikatu reho pohanohárape rehecha haĝua oĩpa peteĩ condición física nde py’ỹi pesadilla rapykuéri. Péro saʼieterei oiko upéva.

Mba’épa tekotevẽve reikuaa umi pesadilla rehegua? (Pe mba'e iñimportantevéva)

Pe iñimportantevéva haʼe nemanduʼa umi pesadilla ndahaʼeiha añetegua ha ndaikatuiha ojapo nderehe ivaíva . Resueño haguére peteĩ mba’e oporomondýivare nde’iséi oikotaha tekove añeteguápe, térã ndegustaha umi mba’e vai ha oporomondýiva. Enterove jareko sapyʼapyʼa umi pesadilla. Ha'e normal.

Reñeñandu ramo kyhyje peteĩ sueño vai rire ha rehose nde tuvakuéra rendápe reñañuã’imi haĝua, térã peteĩ hermano rendápe, ndaipóri mba’eve ivaíva upévape. Sapyʼánte reñeʼẽramo nde tuvakuérape upévare, reñañuãʼimiramo jepe, ikatu tuicha nembopyʼaguapy.

Umi pesadilla ha’e mba’e oporomondýiva sapy’ami. Péro koʼág̃a reikuaa mbaʼépa rejapo vaʼerã oiko vove, ¿ajépa? Upévare, ani rekyhyje, ha eke porã!

Marandu ojegueraha haguã ógape

• Umi pesadilla ha’e sueño ndogustáiva, oporomondýiva. Péro ndahaʼéi añetegua ha ndaikatúi ojapo vai.
• Estrés, ojesareko/omoñe’ẽ umi mba’e oporomondýiva, hamba’e, opavave ikatu omoheñói pesadilla. Sapy’ánte ikatu ojehechauka hikuái mba’eve’ỹre.
• Pe jepokuaa porã oke, ñañongatu umi mba’e ombopy’aguapýva ag̃ui, peteĩ tesape hũ’ỹva pe koty’ípe ha peteĩ okẽ ojepe’áva ikatu ñanepytyvõ ñacontrola umi pesadilla.
• Oiméramo pyʼỹi resueño vai, eñeʼẽ peteĩ persóna rejeroviávandi. Tekotevẽramo, eheka asesoramiento profesional (consejero, psicólogo).
• Aníkena arakaʼeve retĩ reheka hag̃ua konsuélo umi rehayhúvagui reñeñandu jave kyhyje.

¡Pyhare porã!

` Pesadilla, oke, salud mental, kyhyje, jepy’apy, sueño, psicología