Umi hénte ohendúvo pe palávra mbaʼasy Alzheimer, añetehápe omondýi heta tapichápe, ¿ajépa? Okyhyje ha ojepy’apyeterei hikuái ha’ekuéra, isy, itúva térã peteĩ ohayhúva oguerekotaha ko mba’asy. Upéicha ko'ágã peve ndaipóri mba'éichapa ojehechava'ekue ojehapejokopaite haguã ko mba'asy. Péro ani rekyhyje. Oĩ heta mbaʼe ikatúva rejapo ani hag̃ua reguereko ko mbaʼasy. Upéva rehe ñañe'ê ko árape.
Mba’épa añetehápe pe mba’asy Alzheimer?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, pe Alzheimer haʼe peteĩ mbaʼasy ohóva ohóvo ha ohupyty ñande apytuʼũ. Omano mbeguekatúpe umi célula cerebral, upévare mbeguekatúpe nañanemanduʼavéima, ñapensa hag̃ua ha ikatu voi jajapo umi tembiapo isensíllova káda día.
Umi pohanohára ndaikatúi gueteri he’i añetehápe mba’érepa oĩ tapicha oguerekóva ko mba’asy ha ambue katu ndoguerekóiva. Avei, mba’éichapa ivaive ohóvo, ha mba’éichapa oñepohano hekopete, oĩ gueteri etapa de investigación-pe.
Heta tapicha oimo’ã pe Alzheimer ha’eha peteĩ mba’e normal ituja haĝua. Upéva ningo ivai. Añetehápe pe riesgo ojeguereko haguã ko mba'asy ojupi ohóvo edad reheve. Péro ndahaʼéi peteĩ mbaʼe ojehúva enterove ijedávare.
Avei añete oîha umi mba'e genético (glitches génicas) ikatúva ombohetave posibilidad ojeguereko haguã ko mba'asy. Péro ndaikatúi jajoko ñande eda ni ñakambia ñande géno, ¿ajépa? Péro upéva ndeʼiséi ndaikatuiha jajapo mbaʼeve upévare. Añetehápe, umi mba’e iporãva ne korasõme, he’iséva umi mba’e iporãva nde rete tuichakue javeve, iporãiterei avei ne apytu’ũme. Umi mbaʼe ikatu omboguejy pe riesgo ojeguereko hag̃ua mbaʼasy Alzheimer. Ko’ãva ha’e umi mba’e isencilloitereíva ikatúva ñamoĩve ñande rekovépe ára ha ára.
¿Mbaʼépa ikatu jajapo saʼive hag̃ua pe riesgo?
Oĩ porã, upévare jahechami algunas cosas simples ikatúva ñamoĩ ñande estilo de vida-pe ñamomichĩ haĝua ko riesgo. Koʼãva apytépe ikatu oĩ umi mbaʼe rejapómava.
| Área de enfoque | Mba’épa jajapova’erã ha iñimportanteha |
|---|---|
| Umi número de salud nde rehegua | Eñongatu presión arterial, asuka ha colesterol nivel oike porãvape. Umi elevación ko'ãva ojoaju directamente riesgo orekóva Alzheimer. |
| Tete pohýi | Umi investigasión ohechauka pe obesidad orekoha impacto negativo cerebro rembiapo. Ojeperdéramo pesa ha oñemantene ikatu omboguejy pe riesgo. |
| Ejercicio físico rehegua | Rejapo jave ehersísio, tuguy osyryve apytuʼũme. Eñeha’ã ejapo ejercicio por lo menos 5 días por semana, por lo menos 30 minutos al día. |
| Ejercicio apytu’ũme g̃uarã | Akóinte eaprende peteĩ mba’e pyahu, eime social. Ko estimulación mental ha’ete peteĩ entrenamiento apytu’ũme ĝuarã. |
| Umi mba’e vai akã rehegua | Umi lesión grave iñakãme ikatu ombohetave pe riesgo reguereko haĝua Alzheimer tenonderãme. Eipuru peteĩ cinturón de seguridad reguata jave peteĩ auto-pe. Eipuru peteĩ kásko reguata jave visikléta ári. |
| Pe sigarríllo ha droga | Ejehekýiete opaite mba’e ojejapóva tabaco-gui. |
| Peteĩ dieta hesãiva | Ho’uve yva pyahu, ka’avo, legumbre, grano entero, proteína magra (pira, pollo) ha producto lácteo ikyráva. |
Eñangareko nde número de salud rehe.
Umi investigación ohechauka oîha joaju mbarete umi mba'asy ha'eháicha presión arterial, colesterol yvate, diabetes tipo 2, ha mba'asy korasõ ha mba'asy Alzheimer. Heta tapicha ni ndoikuaái orekoha ko'ã condición. Upévare iñimportánte ojejapo jepi umi chequeo. Upéi nde ha ne doktór ikatu pehechakuaa pene provléma de salúd ha pejapo umi mbaʼe oñekotevẽva pekontrola hag̃ua umíva.
Iporãva ñane korasõme iporã avei apytu’ũme.
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva ñanemandu’ava’erã. Umi mbaʼe rejapóva ne korasõ hesãi hag̃ua oipytyvõta avei ne apytuʼũ hesãi hag̃ua. Jahechamína mbaʼépa umi mbaʼe.
- Mba'e porã oje'u haguã hetave:
- Yva, ka’avo ha verdura pyahu (ko’ýte verde hũ).
- Grano entero - mba'e ha'eháicha mandyju grano entero, avena, ha trigo.
- Proteína magra - pira (ko'ýte pira ikyráva ha'eháicha salmón, caballa ha sardina), pollo ipire'ỹva.
- Kamby ikyráva ha umi mba’e ojejapóva kambygui.
- Nueces ha aceites oúva nueces-gui (e.g. aceite de oliva).
- Mba’e oñemboguejyva’erã térã ojehekýiva’erã:
- Ikyrakue saturado - so’o (vaka ro’o, kure ro’o), mba’e ikyrakue henyhẽva kamby rehegua (mantequilla, kesu).
- Oñemoĩve asuka - mba’e ha’eháicha mba’yru oñembojehe’áva, torta ha galleta.
- Carbohidratos procesados - mbujape, pasta.
- Tembi’u oguerekóva heta juky (sodio).
- Alcohol jeporu.
Eñangareko nde akãre.
Péva ha’e peteĩ mba’e heta tapicha nopensáiva. Péro peteĩ golpe vaiete ñane akãme peteĩ aksidénte de áutogui, peteĩ hoʼáramo peteĩ visiklétagui térã peteĩ deslizamiento ha hoʼa hógape ikatu ombohetave pe riesgo oreko hag̃ua enfermedad de Alzheimer heta áño rire. Upévare akóinte epensa segurida rehe. Oiméramo nde rógape reguereko alfombra resbaladiza, emoĩ iguype peteĩ almohadilla ndodeslizaiva. Oñemoĩ peteĩ estera ndojedeslizaiva baño-pe. Umi mba’e michĩva ko’ãichagua ikatu tuicha omoambue.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe mba’asy Alzheimer ndaha’éi peteĩ consecuencia normal ituja haguére. Ikatu ojejapo umi paso ojehapejoko haguã ha oñemboguejy haguã riesgo.
- Peteĩ tekove hesãiva ñane korasõme iporã avei ñane apytu’ũme. Peteĩ dieta equilibrada ha ejercicio regular ha’e pe pyenda iporãvéva upévarã.
- Eñatendékena nde presión arterial, diabetes ha colesterol nivel rehe. Esegi ehecha nde pohanohárape ha ejapo umi prueba oñeikotevẽva.
- Eñeha’ãkena ne apytu’ũ reaprendevo mba’e pyahu, remoñe’ẽvo aranduka ha rejapo umi actividad social.
- Ani repita kompletoite ha eñangareko ani hag̃ua reñelastima akãme. Ko’ã cambio michĩva ha’éta peteĩ inversión tuicháva nde salud futuro-pe.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario