¿Peñeñandu piko sapy’ánte penekane’õha opa mba’égui, ndapevy’ái mba’eve rehe, ha peñandu tuicha mba’e pohýi ha nandi pene korasõme? Ikatu peteĩ nde reikuaáva, peteĩ nde rogayguápe voi, ohasa asy ko mba’asýgui. Ñañe’ẽ hína depresión rehe, peteĩ mba’asy mental ojehechavéva ha katu ivaietereíva heta tapicha apytépe, térã opavave jaikuaaháicha , depresión . Pe porandu tuichavéva heta tapicha oguerekóva ha’e ikatúpa ojejokopaite ko mba’asy oiko mboyve ñanderehe. Jahechamína mbaʼépa añetehápe heʼi hese pe ciencia médica.
¿Ikatúpa añetehápe ojejoko pe depresión?
Sencillamente, hasy ñame’ẽ haĝua peteĩ respuesta recta ‘sí’ térã ‘no’ ko mba’épe. La majoría umi expérto médiko oĩ de akuérdo ndaikatuiha ojejokopaite pe depresión. Ambue katu ndoikuaái gueteri.
Epensamína, oĩ heta mbaʼe ikatúva ñanemoñeñandu vai. La majoría umíva haʼe umi mbaʼe ndaikatúiva jajoko. Techapyrã ramo:
- Nde Genes: Oiméramo nde famíliape oĩ vaʼekue depresión, ikatu hína reime pe riesgo michĩmi.
- Química cerebral: Depresión ikatu oiko oñemoambuégui umi químico (neurotransmisor) ñane apytu'ũme ocontroláva emoción ha'eháicha vy'a ha ñembyasy.
- Nde rekoha ha umi mba’e oikóva nde rekovépe: Depresión ikatu oñepyrũ rehasáramo peteĩ mba’e traumático oñeimagina’ỹva (trauma), reperdéramo peteĩ tapicha hi’aguĩva ndehegui térã rehasáramo peteĩ cambio tuicháva nde rekovépe (ha’eháicha reperdéramo peteĩ tembiapo, rejedivorsia).
- Ambue mba’asy: Depresión ikatu avei ojehu ambue mba’asy físico ndive, taha’e cáncer, diabetes ha Parkinson mba’asy.
Ndaikatúiramo jepe jajoko koʼã mbaʼe, pe iñimportantevéva haʼe hína ikatuha rekambia mbaʼéichapa rembohovái pe estrés koʼã mbaʼe omoheñóiva. Upéva he’ise ikatuha ñamopu’ã ñane mbarete apytu’ũ. Ha, oiméramo reguerekóma depresión, katuete ikatu rejoko ani hag̃ua ivaive.
Mba’éichapa ikatu jajoko pe depresión ou jey?
Oiméramo nde reguereko raʼe depresión ha reñepohano ha rerrekupera jey, iñimportanteterei repensa ani hag̃ua oiko jey. Oĩ voi umi tratamiénto espesiál ojejapo hag̃ua upéva.
Oĩ terapeuta oiporúva peteĩ método hérava Terapia Cognitiva basada en Atención (MBCT) upévarã. Ha'e peteî método iporãitereíva. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, ombojoaju mokõi mbaʼe prinsipál:
1. Terapia Cognitiva: Kóva nepytyvõ remoambue haguã repensa ha ne pensamiento.
2. Apytu’ũ: Kóva rembipota ha’e ñañembokatupyry ñañatende ha jaikuaa haĝua mba’épa oiko ko’ã momento-pe , jajepy’apy’ỹre yma guarére térã jakyhyje’ỹre tenonderãgui.
Rembojoajúramo koʼã mokõi método, reaprende reikuaa hag̃ua umi pensamiénto vai ha ivaíva oúva ne akãme, remaneha hag̃ua umíva ha ani rejejagarra hesekuéra.
Ambue psicoterapia, ha’eháicha terapia interpersonal, iporãiterei avei. Péva oñecentra umi relación nde rapicha ndive, por ehémplo ne familia, amigo ha ména térã ne rembireko. Sapy’ánte ko’ã relación o’afectá directamente ñane problema emocional-kuéra.
Ko’ã tratamiento ári, oĩ estudio ohechaukáva oĩha pohã, oñemoambue estilo de vida ha intervención nutricional ikatuha omboguejy 25% térã hetave pe riesgo recaída depresión rehegua. Péro tekotevẽ oñeinvestigave ko mbaʼére.
Mbaʼépa ikatu jajapo?
Ndaipóriramo jepe peteĩ tape seguro ojehapejoko haĝua depresión, oĩ heta mba’e ikatúva rejapo imbarete haĝua nde salud mental ha remboguejy haĝua nde riesgo. Ñamboja'o ko'ã consejo mokõi hendápe.
| Moñe'ẽ | Techaukaha |
|---|---|
| I. Consejos generales ojehapejoko hagua depresión | |
| Pe estrés jesareko ha autoestima | Eheka mbaʼéichapa ikatu remaneha pe estrés. Umi mba’e ha’eháicha meditación, yoga ha ejercicios de respiración pypuku ikatu oipytyvõ. Emopu’ã autoestima porã. |
| Eñangareko ndejehe. | Eke porã ára ha ára. E’u peteĩ dieta iporãva ha equilibrado . Ejapo jepi ejercicio . Ko’ã mba’e iñimportanteterei ñande rete ha avei apytu’ũme. |
| Omantene conexiones sociales. | Umi momento hasývape tekovépe, ani reime ndeaño . Eñeʼẽ peteĩ ne família térã ne amígo rejeroviávandi. Emombe'u mba'épa oĩ ne akãme. |
| Eheka asesoramiento médico-pe. | Ojejapo jepi umi chequeo médico. Oiméramo nde reñeñandu vai térã nereñeñanduporãi, eñeʼẽ nde doktór ndive . |
| II. Oiméramo reguerekóma depresión, consejos ani haguã ivaive | |
| Ejapo pe plan de tratamiento. | Esegi porã nde pohanohára plan de tratamiento. Oiméramo oñeme’ẽ ndéve pohã, e’u oje’eháicha , jepe reñeñandu ‘oĩ porã’. Ani resalta umi sesión terapia rehegua. |
| Ejehekýi vevída ha drógagui. | Jepe pe vevída ha ambue dróga haʼete ku nemoñeñandu porãvéva sapyʼami, añetehápe ombotavy ne apytuʼũ química ha hasyve repohano hag̃ua pe depresión. |
| Entende ndejehegui. | Ejesareko porã mbaʼépa omoñepyrũ nde síntoma. Ikatu ha’e peteĩ mba’e ojoguáva oke hetaiterei, térã peteĩ tapicha térã acontecimiento específico. Iporã rehai ko’ãva ha remombe’u nde pohanohárape. |
| Ani redesidi tuicha mbaʼe. | Ani rejapo umi decisión tuicháva nde rekovépe (ha’eháicha rehejávo ne rembiapo térã remohu’ã peteĩ relación) peteĩ ára reñeñandu vaieterei térã reñedeprimi jave. Epensamína upévare reime jave pyʼaguapýpe. |
Pe iñimportantevéva ha’e, oiméramo reimo’ã reguerekoha depresión, ani reha’arõ rejerure haĝua pytyvõ. Rehaʼarõitereíramo ikatu ivaive pe situasión.
Ikatu reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére. Ikatu nemondo peteĩ psiquiatra térã psicólogo/terapeuta-pe. Ñanemanduʼákena pe depresión ndahaʼeiha peteĩ kangy. Ha’e peteĩ mba’asy ikatúva oñemaneha porã tratamiento rupive.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Jepe ndaipóri garantía ikatuha ojejokopaite pe depresión, ikatu oñemboguejy pe riesgo orekóva ojemanehávo pe estrés ha ojeiko peteĩ estilo de vida hesãiva.
- Oiméramo nde reguereko síntoma de depresión (ñembyasy, ndaipóri interés, cambio de sueño) mas de dos semanas, eho pya’e pohanohárape rejerure haĝua consejo. Tuicha mba’e ñañepyrũ haguã tratamiento temprano.
- Oiméramo reñepohanoma hína depresión rehe, esegi porã nde doktór heʼi vaʼekue ndéve. Ani resalta pohã ha terapia.
- Oke porã, dieta equilibrado ha ejercicio jepivegua iñimportanteterei ne salud mental-pe g̃uarã.
- Ani reime haʼeño umi tiémpo ijetuʼúvape. Eñe’ẽ ne familia ha ne amigokuéra ojeroviaha ndive. Eike peteĩ grúpo de apoyo-pe tekotevẽramo.
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