Ñañe'êmi Trastorno Afectivo Estacional (DAS) rehe .

Oĩme g̃uarã pe tiémpo oky ha pe tiémpo roʼysã haʼe peteĩ tiémpo ovyʼaitereíva. Haʼekuéra ohayhu oĩ ifamíliandi ha ovyʼa peteĩ tembiʼu haku asývare. Péro ótrope g̃uarã ko époka del áño haʼe peteĩ kárga pohýi. Mbykyvévo ára ha ikangyvévo kuarahy, oñandu hikuái mbeguekatúpe oguejyha ohóvo ivy’apavẽ. ¿Ndépa reñeñandu avei upéicha? Upéicharõ ko artíkulo iñimportantetereíta ndéve g̃uarã.

Mba'épa ko 'depresión temporada de invierno' (SAD)?

Ñamombe’u porãsérõ, Trastorno Afectivo Estacional (TSA) ha’e peteĩ mba’asy apytu’ũ rehegua ojehúva ciertas épocas del año-pe, ko’ýte umi jasy ro’y jave sa’ive kuarahy resape ha ára mbykyvéva. Ndaha’éi peteĩ temiandu ñembyasy añónte. Oĩ tapicha orekóva depresión año pukukue, péro ko tiémpope ivaive ohóvo. Ambuépe guarã, ikatu sa'ive ivai ha ikatu oúva en forma de depresión leve térã temiandu aburrimiento ojeheróva "blue invierno".

Umi expérto oguerovia pe káusa prinsipál orekóva ko mbaʼasy haʼeha saʼive ojehecha pe kuarahy resape natural . Péva omoambue ñande rete reloj equilibrio ha ciertos químicos cerebro-pe (por ehémplo, serotonina ha melatonina). Péva oafekta ñane estado de ánimo, oke ha ñande actividad.

¿Mbaʼépa jajapovaʼerã ñasẽ hag̃ua ko situasióngui?

Oĩ mbovymi mbaʼe ikatúva rejapo rembohovái hag̃ua ko mbaʼe. Oĩ porã, upévare jahechamína mbaʼépa haʼekuéra.

Primero, ehecha nde doktórpe.

Iporãvéva rejapo reñepyrũvo reñandu ko’ã mba’asy ha’e reho nde pohanohára familiar-pe. Oiméramo reñepohanoma hína depresión rehe, nde doktór ikatu odesidi tekotevẽpa rekambia nde tratamiénto. Oiméramo nde ipyahu ko mbaʼasýpe, nde doktór ikatu nepytyvõ rejapo hag̃ua peteĩ plan de tratamiénto oĩ porãva ndéve g̃uarã. Aníkena arakaʼeve reñehaʼã redesidi ndeaño.

Mbaʼe tratamiéntopa reguereko?

Oĩ heta tratamiento iporãva SAD-pe g̃uarã.

• Terapia de Luz: Pe tratamiénto ningo jaguapy peteĩ lus ojejapo vaʼekue espesiál renondépe.
• Pohã antidepresivo: Pohã oje’úva receta médica rupive.
• Terapia de Discurso: Reñe’ẽ peteĩ consejero térã psiquiatra ndive nepytyvõ haĝua remohenda haĝua ne remiandu.
• Hormona melatonina: Ojeporu okápe pe hormona ocontroláva ñande rete oke ha opu'ã.

Ikatu reiporu peteĩ térã hetave koʼãvagui oñondive rejuhúvo pe método osẽ porãvéva ndéve g̃uarã. Péva ojejapova’erã joajúpe nde pohanohára ndive.

Ñemonguera tesape rupive: Jaikuaavemi Terapia Tesape rehegua

Ko tratamiento ha’e pe método principal ha iporãvéva SAD-pe guarã. Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, upéva heʼise oñemyengovia hag̃ua pe kuarahy resape saʼiveva, pe lus artificial reheve.

• Ehupyty kuarahy resape pyharevegua: Ikatu jave, epu’ã pyhareve pyte ha esẽ okápe reguata. Peteĩ pyhareve ro’ysãme jepe, pe tesape natural iporãiterei nde estado de ánimo-pe ĝuarã.
• Embotuichave tesape nde rógape: Ejapo peteĩ koty nde rógape peteĩ "koty kuarahy rehegua". Upéva heʼise jaipeʼa umi ventána, jadibuja umi kortína kolór ha jaheja oike ikatuháicha.
• Umi Caja de Luz: 1.1.Ko'ãva ha'e umi dispositivo especial ikatúva ojejogua en línea. Tekotevẽ reguapy ko caja de luz renondépe peteĩ periodo específico ára ha ára, nde pohanohára he’iháicha. Koʼýte reñemoĩramo tesapeʼápe media órarupi pyhareve, ideprovechoitereíramo. Rejogua mboyve peichagua aparáto, katuete reñeʼẽ vaʼerã ne doktór ndive.

Mbovymi mba’e oipytyvõvave

Ojejapo rire tratamiento, ikatu regueropu’aka porã ko mba’asy umi cambio michĩmi ikatúva rejapo nde estilo de vida-pe.

Eñangareko nde diente dulce rehe.

Heta tapicha orekóva SAD oipotaiterei tembi’u he’ẽ ha almidonado (carbohidratos simples). Koʼãva ikatu omeʼẽ ndéve peteĩ impulso sapyʼami reñemombarete hag̃ua, sapyʼami g̃uarãnte. Amo ipahápe, oguerúta hikuái pe aumento de peso-pe añoite. Upévare, eñeha’ã eikytĩ asuka, mbujape ha galleta ha e’u umi carbohidrato ikomplikadovéva ha’eháicha grano entero, verdura, papa ha papa dulce, ha tembi’u oguerekóva heta proteína .

Eñemomombyry umi mbaʼe nemolestávagui.

Pehendu ha pehecha umi noticia ñembyasy ára pukukue naiporãi pende salud mental-pe ĝuarã. Upévare elimitá pe tiémpo reiporúva rehecha ha rehendu hag̃ua koʼãichagua mbaʼe. Upéva rangue, pehecha peteĩ película vy’apavẽ ha inspiradora térã pemoñe’ẽ peteĩ aranduka porã.

Ejoaju ambue tapicha ndive, eime activo.

Reñeñandu vai jave, ikatu repyta nde rógape ha nereñeʼẽi avavéndi. Péro tekotevẽ rembaʼapo upe temiandu rehe reheja rangue og̃uahẽ ndéve.

Oĩ peteĩ conexión tuicháva nde nivel de actividad ha nde estado de ánimo apytépe. Reime jave activo, automáticamente reñeñandu sa’ive ñembyasy ha frustrado. Noimportái ha’éramo peteĩ mba’e michĩva, pe iñimportánteva ha’e ñañepyrũ.