શું તમારા નાના બાળકને કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે? (બાળકો માટે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

આપણે બધા ઘણીવાર પુખ્ત વયના લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે લોહીમાં ચરબીના સ્તર વિશે વાત કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે નાના બાળકોને પણ આ કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા થઈ શકે છે? હકીકતમાં, ક્યારેક તે થોડી ગંભીર હોઈ શકે છે. તો, ચિંતા કરશો નહીં. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે નાના બાળકોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ શું છે, અથવા જેમ ડોકટરો તેને "(બાળરોગ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ)" કહે છે, તે શા માટે થાય છે, અને આપણે તેના વિશે શું કરી શકીએ છીએ.

નાના બાળકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોવાનો અર્થ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બાળકોમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધારે હોવાનો અર્થ એ છે કે તમારા બાળકના લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ સામાન્ય કરતા વધારે છે. આ કોલેસ્ટ્રોલ આપણા લોહીમાં "(લિપિડ્સ)" નામની ચરબીનો એક પ્રકાર છે. "(ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ)" નામની ચરબીનો બીજો પ્રકાર પણ હોય છે, જે કેટલાક બાળકોમાં પણ વધુ હોઈ શકે છે. વાસ્તવમાં, આપણા શરીરને આ ચરબીમાંથી કેટલીક ચરબીની જરૂર હોય છે, કારણ કે તે શરીરના વિવિધ કાર્યોમાં મદદ કરે છે. જો કે, જ્યારે આ ખૂબ વધી જાય છે ત્યારે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે.

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "મારા બાળકને કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે કે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધારે છે તે હું કેવી રીતે ખાતરી કરી શકું?" આ માટે ડૉક્ટરો રક્ત પરીક્ષણ કરે છે. તેને "લિપિડ પેનલ" કહેવામાં આવે છે. આ પરીક્ષણ તમને બરાબર કહી શકે છે કે આ ચરબીનું સ્તર શું છે. યાદ રાખો, નાના બાળકોમાં સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પુખ્ત વયના લોકો કરતા થોડું અલગ હોય છે.

નાના બાળકોમાં સામાન્ય, મધ્યમ અને અસામાન્ય ચરબીના સ્તર પર એક નજર અહીં છે.

(અહીં, જો ફક્ત સારા પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ, જેને HDL કોલેસ્ટ્રોલ કહેવાય છે, તે ઘટે તો તે અસામાન્ય છે.)

| લિપિડ પ્રકાર | સામાન્ય mg/dL | બોર્ડરલાઇન mg/dL | અસામાન્ય mg/dL |

| :-------------------------------- | :------------------------ | :--------------------- | :------------------------- | :------------------------- | :------------------------- |

| કુલ કોલેસ્ટ્રોલ | < 170 | 170 - 199 | ≥ 200 |

| એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ ("ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ) | < 110 | 110 - 129 | ≥ 130 |

| HDL કોલેસ્ટ્રોલ ("સારું" કોલેસ્ટ્રોલ) | > 45 | 40 - 45 | < 40 |

| ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ (0-9 વર્ષ) | < 75 | 75 - 99 | ≥ 100 |

| ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ (૧૦-૧૯ વર્ષ) | < ૯૦ | ૯૦ - ૧૨૯ | ≥ ૧૩૦ |

મહત્વપૂર્ણ: આ મૂલ્યો ઉંમર સાથે થોડા બદલાઈ શકે છે, તેથી ખાતરી કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

બાળકમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના લક્ષણો શું છે?

મોટાભાગે, બાળકમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય તો તેના કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો દેખાતા નથી . આ સૌથી ખતરનાક બાબત છે. જો કે, જો કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય, ખાસ કરીને જો તે આનુવંશિક કારણોસર હોય, તો બાળક નીચેની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી શકે છે:

• ત્વચા પર મીણ જેવા, તેલયુક્ત ગઠ્ઠા (ઝેન્થોમા)
• પોપચા પર અથવા તેની નજીક પીળા, ફોલ્લા જેવું નિર્માણ (ઝેન્થેલાસ્મા)
• કોર્નિયલ આર્કસ: આંખના કોર્નિયાની આસપાસ સફેદ કે રાખોડી રંગની રિંગ.

જો તમને આવા લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

બાળકમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર કેમ વધે છે?

બાળકમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે:

• ખોરાક અને પીણા: બાળક કયા પ્રકારના ખોરાક ખાય છે, ખાસ કરીને ચરબીયુક્ત અને મીઠા ખોરાક.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિનું પ્રમાણ: બાળક કેટલી દોડે છે, કૂદે છે, રમે છે અને કસરત કરે છે.
• અન્ય રોગો: સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ મેલીટસ અને કિડની રોગ (નેફ્રોટિક સિન્ડ્રોમ) જેવી સ્થિતિઓ.
• દવાઓ: કેટલીક દવાઓ પણ કોલેસ્ટ્રોલ વધારી શકે છે.
• આનુવંશિક પ્રભાવ: માતાપિતા પાસેથી વારસામાં મળેલા જનીનો પણ આનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે.

ઘણીવાર, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ધરાવતા બાળકોની માતા કે પિતામાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનો ઇતિહાસ હોય છે, અથવા તેઓ તેમના કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે દવા લેતા હોઈ શકે છે.

આનુવંશિક કારણોસર ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ

આ સમસ્યામાં જનીનો મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. ચાલો જોઈએ કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

ફેમિલિયલ હાઇપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા (FH)

આ એક આનુવંશિક સ્થિતિ છે. બાળક "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલ (LDL કોલેસ્ટ્રોલ) ના ઉચ્ચ સ્તર સાથે જન્મે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો માતાપિતામાંથી ફક્ત એક જનીન હોય તો આ વારસામાં મળે છે.

ડૉક્ટરને શંકા થઈ શકે છે કે બાળકમાં ૧૬૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કે તેથી વધુનું અસ્પષ્ટ એલડીએલ સ્તર છે. જે બાળકના માતાપિતાને એફએચ છે તેમના બાળકમાં ૧૩૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કે તેથી વધુનું એલડીએલ સ્તર પણ ચિંતાનું કારણ છે.

પોલીજેનેટિક કારણો

`(FH)` ઉપરાંત અન્ય આનુવંશિક કારણો પણ છે. ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલના પોલિજેનિક કારણવાળા બાળકનો અર્થ એ છે કે બાળકને બંને માતાપિતા તરફથી બહુવિધ જનીનો વારસામાં મળે છે જે `LDL` સ્તર વધારે છે. આ કિસ્સામાં, `LDL` સ્તર સમય જતાં ધીમે ધીમે વધી રહ્યા હોઈ શકે છે, અને તેઓ નાના થાય ત્યાં સુધી તે ધ્યાનપાત્ર ન પણ હોય. જોકે આ આનુવંશિક પરિબળો હૃદય રોગનું જોખમ વધારે છે, તે `(FH)` જેટલા ગંભીર નથી બનતા. `(FH)` ધરાવતા બાળકોને સામાન્ય રીતે પોલિજેનિક કારણો ધરાવતા બાળકો કરતાં વહેલા દવા શરૂ કરવાની જરૂર પડે છે.

લિપોપ્રોટીન (a)

`(લિપોપ્રોટીન (a))` (ઉચ્ચાર "લિપોપ્રોટીન લિટલ A") એ એક ખાસ પ્રકારનું કોલેસ્ટ્રોલ છે જે માતાપિતા પાસેથી બાળકોને વારસામાં મળી શકે છે. `(લિપોપ્રોટીન (a))` નું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતા લોકોને કોરોનરી ધમની રોગ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. તે, ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, બાળકોમાં સ્ટ્રોકનું કારણ પણ બની શકે છે.

જો તમારા બાળકને નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ જોખમ પરિબળો હોય, તો ડૉક્ટર તેમના "(લિપોપ્રોટીન (a))" સ્તરો તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણનો આદેશ આપી શકે છે:

• "ફેમિલિયલ હાઇપરકોલેસ્ટેરોલેમિયા" હોવાનું નિદાન થયું છે.
• અગાઉ અજાણ્યા કારણોસર ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક થયો હોય.
• માતા કે પિતા બંનેમાં `(લિપોપ્રોટીન (a))` નું ઉચ્ચ સ્તર હોવું.
• નાની ઉંમરે કોઈ ભાઈ-બહેન કે માતા-પિતાને હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હોય.

બાળકમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર કેમ વધે છે?

બાળકોમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડના ઊંચા સ્તરના મુખ્ય કારણો છે:

• સ્થૂળતા
• ડાયાબિટીસ
• કેટલીક દવાઓ

ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સના પણ આનુવંશિક કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે FH જેટલા સામાન્ય નથી. જો બાળકના ઉપવાસ (12 કલાકના ઉપવાસ) રક્ત પરીક્ષણમાં અન્ય કોઈ કારણ વગર 500 mg/dL કે તેથી વધુ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ દેખાય છે, તો ડોકટરો આનુવંશિક કારણની શંકા કરી શકે છે.

બાળકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોવાથી કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ("LDL" કોલેસ્ટ્રોલ) ધરાવતા બાળકો મોટા થતાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિકસાવી શકે છે. આ મુખ્યત્વે રક્ત વાહિનીઓમાં ચરબીના થાપણો (એથેરોમા) ને કારણે થાય છે, જે રક્ત પ્રવાહને અવરોધિત કરી શકે છે. આ હૃદય, મગજ અથવા પગમાં રક્ત પ્રવાહ ઘટાડી શકે છે. તમે આ સ્થિતિઓ વિશે સાંભળ્યું હશે:

• હૃદયરોગનો હુમલો
• સ્ટ્રોક
• પેરિફેરલ ધમની રોગ

જરા વિચારો, જો નાની ઉંમરે આ સમસ્યાઓ પર નિયંત્રણ મેળવી લેવામાં આવે, તો મોટા થઈને આવી ગંભીર બીમારીઓથી બચવા માટે તે કેટલું મદદ કરશે!

બાળકોમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધવાથી કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

જો `(ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ)`નું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય, તો બાળકને `(પેનક્રિયાટાઇટિસ)` થઈ શકે છે. જો `(ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ)`નું સ્તર લાંબા સમય સુધી ઊંચું હોય, તો તે ધમનીઓમાં ચરબીના જમા થવામાં પણ ફાળો આપી શકે છે. જો કે, તેની `(LDL)` કોલેસ્ટ્રોલ જેટલી મોટી અસર થતી નથી.

બાળકોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલનું નિદાન ડોકટરો કેવી રીતે કરે છે?

શાળાએ જતા બાળકો એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા તેમના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ચકાસી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તમારે રક્ત પરીક્ષણ પહેલાં ઓછામાં ઓછા 12 કલાક ઉપવાસ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. જો આ જરૂરી હોય તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.

જો પરિવારમાં કોઈને હૃદયરોગ હોય, અથવા માતાપિતામાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઊંચું હોય, તો આ પરીક્ષણ કરાવવું ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. રક્ત પરીક્ષણના પરિણામો પરથી જાણી શકાય છે કે બાળકનું કોલેસ્ટ્રોલ કે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધારે છે કે નહીં.

બાળકોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારા બાળકના આહારમાં ફેરફાર કરો અને તેમની શારીરિક પ્રવૃત્તિનું પ્રમાણ વધારશો.તમારા ડૉક્ટર તમને આ અંગે સલાહ આપશે. જો ફક્ત આ ફેરફારો તમારા બાળકના કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને સલામત સ્તરે ઘટાડી શકતા નથી, તો ડૉક્ટર દવા (8 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે) ભલામણ કરી શકે છે.

શું મારા બાળકને દવાની જરૂર છે?

તે જરૂરી હોઈ શકે છે. નેશનલ હાર્ટ, લંગ એન્ડ બ્લડ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ અને અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન જેવી સંસ્થાઓની નિષ્ણાત સલાહના આધારે ડોકટરો દવાઓની ભલામણ કરે છે. અહીં કેટલીક પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં ડૉક્ટર તમારા બાળકને દવા આપી શકે છે:

• જો LDL સ્તર 190 mg/dL કરતા વધારે હોય તો:
• જો બાળકને રક્તવાહિની રોગ માટે અન્ય કોઈ જોખમી પરિબળો ન હોય.
• જો તમારું LDL સ્તર ૧૬૦ mg/dL કે તેથી વધુ હોય, અને તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ હોય:
• બાળકને હૃદય રોગ માટે જોખમી પરિબળો છે.
• માતાપિતામાંથી કોઈ એકને નાની ઉંમરે હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો હોય, અથવા હૃદયની ધમનીઓમાં ચરબી જમા થઈ હોય (કોરોનરી ધમની પ્લેક).
• જો તમારા આહાર અને કસરતમાં ફેરફાર કર્યાના છ મહિના પછી પણ તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર લક્ષ્ય સ્તર સુધી પહોંચ્યું નથી.
• જો તમારું LDL સ્તર ૧૩૦ મિલિગ્રામ/ડીએલ કરતા વધારે હોય, તો તમને નીચેનામાંથી કોઈ એક છે:
• માતાપિતામાંથી એકને `(FH)` હોવાનું નિદાન થયું છે.
• બાળકને સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ધૂમ્રપાન (બાળક અથવા તેની આસપાસના લોકો), નીચું HDL સ્તર, કાવાસાકી રોગનો ઇતિહાસ, કિડની રોગ, અંગ પ્રત્યારોપણ, કિશોર રુમેટોઇડ સંધિવા, લ્યુપસ અથવા HIV જેવા હૃદય રોગના જોખમી પરિબળો છે.
• જો તમારું LDL સ્તર 100 mg/dL કરતા વધારે હોય, તો તમને નીચેનામાંથી કોઈ એક છે:
• બાળકને ટાઇપ I અથવા ટાઇપ II ડાયાબિટીસ છે.
• બાળકને કાવાસાકી રોગ છે, જેના કારણે કોરોનરી ધમની એન્યુરિઝમ થાય છે.

કોલેસ્ટ્રોલ માટે બાળકોને કઈ દવાઓ આપવામાં આવે છે?

ઉચ્ચ LDL સ્તર ધરાવતા બાળકો માટે સ્ટેટિન્સ પ્રથમ પસંદગી છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• એટોર્વાસ્ટેટિન (લિપિટર®)
• રોસુવાસ્ટેટિન (ક્રેસ્ટર®)
• સિમ્વાસ્ટેટિન (ઝોકોર®)

સ્ટેટિન દવાઓ બાળકના LDL સ્તરને આ રીતે ઘટાડે છે:

• લીવરને કોલેસ્ટ્રોલ બનાવતા અટકાવે છે.
• તે લોહીમાંથી વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ દૂર કરે છે અને શરીરને તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં મદદ કરે છે.

એઝેટીમિબે એ બીજી હરોળની દવા છે જે LDL સ્તર ઘટાડે છે. તે આંતરડામાંથી લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના શોષણને અવરોધિત કરીને કાર્ય કરે છે.

ઉચ્ચ લિપોપ્રોટીન (a) ની સારવાર

જીવનશૈલીમાં ફેરફારનો `(Lipoprotein (a))` સ્તરો પર એટલો પ્રભાવ પડતો નથી જેટલો `(LDL)` સ્તરો પર પડે છે. હાલમાં, ઊંચા `(Lipoprotein (a))` સ્તરોની સારવાર માટે કોઈ ચોક્કસ દવાઓ નથી. જો કે, દવાના પરીક્ષણો ચાલી રહ્યા છે. જો તમારા બાળકના `(Lipoprotein (a))` સ્તરો ઊંચા હોય, તો ડૉક્ટર ભલામણ કરી શકે છે કે તેઓ કોરોનરી ધમની રોગ માટેના અન્ય જોખમી પરિબળોને ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે. આમાં શામેલ છે:

• હૃદયને સ્વસ્થ રાખે તેવા ખોરાક ખાવા.
• પૂરતી કસરત કરવી.
• દવા દ્વારા અન્ય કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરોની સારવાર.
• ધૂમ્રપાન ટાળો.

ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સની સારવાર

તમારા બાળકના ડૉક્ટર નીચેની બાબતોની ભલામણ કરી શકે છે:

• તમારા બાળકના આહાર અને કસરતમાં ફેરફાર કરો.
• માછલીના તેલના પૂરક (દિવસ દીઠ 4000 મિલિગ્રામ સુધી).
• અન્ય દવાઓ (ખાસ કિસ્સાઓમાં જ્યાં બાળકોમાં ટ્રાઇગ્લિસરાઇડનું સ્તર ખૂબ ઊંચું હોય છે).

શું બાળકોમાં ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ ઉલટાવી શકાય છે?

હા, તે થઈ શકે છે! સારવાર તમારા બાળકના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરને સુરક્ષિત સ્તર સુધી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ ભવિષ્યમાં ગંભીર ગૂંચવણોનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા બાળકના લક્ષ્ય કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર શું છે અને તે કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

હું મારા બાળકનું કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઓછું કરી શકું?

તમે તમારા બાળકના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો, તેમને આ માટે પ્રોત્સાહિત કરીને:

• કુલ ચરબી ઓછી હોય તેવા ખોરાક આપો. તમારા બાળકની કુલ દૈનિક કેલરીમાં ચરબીનો હિસ્સો 30% કે તેથી ઓછો હોવો જોઈએ. ડાયેટિશિયન તમને આ રકમની ગણતરી કરવામાં અને ભોજન યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• ટ્રાન્સ ચરબી ટાળો અને સંતૃપ્ત ચરબી મર્યાદિત કરો. સંતૃપ્ત ચરબી એ ચરબી છે જે સામાન્ય રીતે ઓરડાના તાપમાને ઘન હોય છે, જેમ કે પ્રાણીજ તેલ, નાળિયેર તેલ અને પામ તેલ. સંતૃપ્ત ચરબી તમારી કુલ દૈનિક કેલરીના 10% કરતા ઓછી હોવી જોઈએ. તેના બદલે, ઓલિવ તેલ, એવોકાડો તેલ અને ફ્લેક્સસીડ તેલ જેવી અસંતૃપ્ત ચરબી પસંદ કરો.
• ખોરાકમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સેવન મર્યાદિત કરો. બાળકોએ દરરોજ 300 મિલિગ્રામથી ઓછું કોલેસ્ટ્રોલ લેવું જોઈએ.
• ફુલ ફેટ ડેરી પ્રોડક્ટ્સ ટાળો. ૧૨-૨૪ મહિનાના બાળકોને ૨% ફેટવાળું દૂધ આપો. ૨ વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકોને ફેટ-ફ્રી દૂધ આપો.
• પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઇબર યુક્ત ખોરાક આપો. તમારા બાળકને શાકભાજી, ફળો, બદામ, કઠોળ અને આખા અનાજ જેવા ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપો. સાયકલિંગ, દોડવું, ચાલવું અને તરવું જેવી એરોબિક પ્રવૃત્તિઓ HDL ("સારા") કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને વધારવામાં અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• તમારા બાળકને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરો.તમે તમારા ડૉક્ટર પાસેથી તે વજન શ્રેણી શોધી શકો છો.

મારા બાળકને ખવડાવવા માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક કયો છે?

તમારા બાળકને જરૂરી બધા પોષક તત્વો મળે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના ખોરાક પસંદ કરો. અહીં કેટલાક પૌષ્ટિક ખોરાક છે જે કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે:

નાસ્તા માટે:

• ફળ
• આખા અનાજનું અનાજ
• ઓટમીલ
• ગ્રીક દહીં

લંચ અને ડિનર માટે:

તમારા બાળકની પ્લેટ USDA MyPlate મોડેલથી ભરો:

• ચિકન, માછલી, કઠોળ જેવા લીન પ્રોટીન (પ્લેટનો 1/4 ભાગ)
• આખા અનાજ (એક પ્લેટનો 1/4 ભાગ)
• ફળો અને શાકભાજી (પ્લેટનો 1/2 ભાગ)
• ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોનો આહાર

સ્વસ્થ રસોઈ પદ્ધતિઓમાં બેકિંગ, ગ્રીલિંગ અને એર ફ્રાયિંગનો સમાવેશ થાય છે. ડીપ ફ્રાય કરવાનું ટાળો.

નાસ્તો:

• ફળ
• શાકભાજી
• બદામ અને બીજના પ્રકારો
• આખા અનાજના ફટાકડા
• ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો

પીણાં:

પાણી અને ઓછી ચરબીવાળું દૂધ પસંદ કરો. સોડા, મધુર દૂધ, ફળોના પીણાં અને સ્પોર્ટ્સ પીણાં ટાળો.

મારે મારા બાળકને ડૉક્ટર પાસે ક્યારે લઈ જવું જોઈએ?

તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમારે તમારા બાળકને કેટલી વાર ડૉક્ટર પાસે લઈ જવું જોઈએ. તમારા બાળકના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરનું પણ નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર પડશે. તમારે કોઈપણ આહારમાં ફેરફાર કર્યાના છ મહિના પછી અથવા કોઈપણ નવી દવા શરૂ કર્યાના બે મહિના પછી તમારા બાળકના કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરની પણ તપાસ કરાવવી જોઈએ.

છેલ્લે, ધ્યાનમાં લેવા જેવી વાત.

આપણે પુખ્ત વયના લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ વિશે સાંભળવા માટે એટલા ટેવાયેલા છીએ કે, એ ભૂલી જવું સહેલું છે કે નાના બાળકોને પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે - જ્યાં સુધી તે આપણા પોતાના બાળક સાથે ન થાય. અને પછી તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ છે. ચિંતા કરશો નહીં, તમારા બાળકના ડોકટરો તમારી ચિંતાઓ સમજે છે, અને તેઓ તમારા આખા પરિવારને મદદ કરવા માટે અહીં છે. તમારા પ્રશ્નો પૂછો, શક્ય તેટલું શીખો. હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલી બનાવવા માટે સાથે મળીને કામ કરો.

નાની ઉંમરે કોલેસ્ટ્રોલની સારવાર કરવાથી તમારા બાળકને સ્વસ્થ ભવિષ્ય માટે શ્રેષ્ઠ તક મળી શકે છે.

` બાળકોનું કોલેસ્ટ્રોલ, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, બાળકોનું ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, હૃદય રોગ, સ્વસ્થ આહાર, જીવનશૈલી, લિપિડ પેનલ