તો આ લાંબા ગાળાની બીમારી (ક્રોનિક ઇલનેસ) શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ક્રોનિક બીમારી એ એવી બીમારી છે જે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, ક્યારેક એક વર્ષ કે તેથી વધુ સમય સુધી. જ્યારે તમને આ પ્રકારની બીમારી હોય છે, ત્યારે તમારે સતત તબીબી સંભાળની જરૂર પડી શકે છે. ઉપરાંત, તમારા રોજિંદા કાર્યો, જેને આપણે 'દૈનિક જીવનની પ્રવૃત્તિઓ' કહીએ છીએ, તે કરવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. વિચારો, જાતે કપડાં પહેરવા, બાથરૂમ જવું અથવા ભોજન બનાવવું જેવી બાબતો પણ ક્યારેક પડકારજનક બની શકે છે. આ મુશ્કેલીઓ ફક્ત તમને જ નહીં, પરંતુ તમારા પરિવારને પણ અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 'ડાયાબિટીસ મેલીટસ' એક ક્રોનિક બીમારી છે. તેવી જ રીતે, કેટલાક લાંબા ગાળાના ફેફસાના રોગો, ઉદાહરણ તરીકે 'COPD' (ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ) પણ આ શ્રેણીમાં આવે છે.આટલી લાંબી બીમારી સાથે જીવવું કેમ આટલું મુશ્કેલ છે?
હવે, જો તમને સામાન્ય શરદી, ફ્લૂ, અથવા બ્રોન્કાઇટિસ જેવી કોઈ કામચલાઉ બીમારી હોય, તો તમે જાણો છો કે તે થોડા દિવસોમાં, એક કે બે અઠવાડિયામાં દૂર થઈ જશે અને તમે સામાન્ય થઈ જશો. તમને થોડી આશા છે કે તમે જલ્દી સ્વસ્થ થઈ જશો. પરંતુ, લાંબા ગાળાની બીમારી સાથે, પરિસ્થિતિ સંપૂર્ણપણે અલગ હોય છે. તે ક્યારેય સંપૂર્ણપણે સુધરી શકે નહીં. તેનો અર્થ એ કે આપણે બીમારી સાથે જીવવું પડશે. આનાથી તમારા જીવનના ઘણા પાસાઓમાં મોટા વિક્ષેપો અને ફેરફારો થઈ શકે છે. એવું લાગી શકે છે કે તમારું જીવન અચાનક ઉલટું પડી ગયું છે. તેથી જ આવી પરિસ્થિતિમાં એડજસ્ટ થવું એટલું સરળ નથી જેટલું તમે વિચારો છો.લાંબા ગાળાની બીમારીની શું અસરો થઈ શકે છે?
લાંબા ગાળાની બીમારીના લક્ષણો અલગ અલગ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિમાં સંધિવા ધરાવતી વ્યક્તિ જેવા લક્ષણો ન પણ હોય. જોકે, બધી બીમારીઓની જેમ, કેટલાક સામાન્ય, ક્યારેક સૂક્ષ્મ, લક્ષણો પણ છે જે બધી બીમારીઓમાં સામાન્ય હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:- સતત દુખાવો અને થાક : આ તમારા દિવસનો એક ભાગ હોઈ શકે છે. કેટલાક દિવસો તમે એટલા થાકેલા અને પીડામાં અનુભવી શકો છો કે તમને પથારીમાંથી ઉઠવાનું પણ મન નથી થતું.
- મૂડ ડિસઓર્ડર: ખુશીમાં ઘટાડો, સરળતાથી ગુસ્સે થવું અને ડર લાગવો.
આ સ્થિતિ માટે મારે ક્યારે મદદ લેવી જોઈએ?
નીચે તણાવ અને લક્ષણોની ટૂંકી યાદી છે જે તમને લાંબી બીમારી સાથે જીવતી વખતે અનુભવી શકાય છે. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રદાતાની મદદ લો. તેઓ તમને તમારી બીમારીને વધુ સારી રીતે સમજવામાં અને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા તણાવમાં ફાળો આપતી કેટલીક બાબતોમાં શામેલ છે:- લાંબા ગાળાની બીમારી પોતે.
- ભવિષ્ય વિશે અનિશ્ચિતતા.
- રોગની અણધારીતા.
- કોઈ પ્રકારની અપંગતા હોવી.
- આર્થિક મુશ્કેલીઓ.
- સરળતાથી નારાજ થવું, અન્ય લોકો સાથેના સંબંધોમાં સમસ્યાઓ.
- વારંવાર ચિંતા, બેચેની અને ઉદાસીની લાગણી .
- તમને જે વસ્તુઓનો આનંદ આવતો હતો તેમાં રસ ગુમાવવો.
- ખલેલ પહોંચાડેલી ઊંઘ.
- સતત અતિશય થાક (થાક) ની લાગણી.
- શરીરમાં દુખાવો અને માથાનો દુખાવો સહિત વિવિધ શારીરિક પીડા .
- જ્ઞાનાત્મક સમસ્યાઓ - જેમ કે યાદશક્તિ ગુમાવવી અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી.
જો મને પણ લાંબા ગાળાની બીમારી હોય, તો હું મારા જીવનને કેવી રીતે સુધારી શકું?
સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે જ્યારે તમને લાગે કે તમે આ એકલા સંભાળી શકતા નથી ત્યારે મદદ લેવી. વહેલા પગલાં લેવાથી તમને લાંબા ગાળાની બીમારીની ઘણી અસરોને સમજવા અને તેનો સામનો કરવાની શક્તિ મળશે. તણાવનું સંચાલન કરવાનું શીખવાથી તમે જીવનને શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક રીતે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણથી જોઈ શકો છો. જો તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારની મદદ લો છો, તો તમે તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતોને અનુરૂપ સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે સાથે મળીને કામ કરી શકો છો. આ પ્રક્રિયા દ્વારા, તમે તમારા જીવન પર નિયંત્રણની ભાવના પાછી મેળવી શકો છો અને તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો - એવી વસ્તુ જે દરેકને લાયક છે. જો તમે ડિપ્રેશનથી પીડિત છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમને સારું અનુભવવામાં અને તમારા મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દવા લખી શકે છે. હકીકતમાં, તમારા જીવનને સુધારવા માટે તમે ઘણી બધી વસ્તુઓ જાતે કરી શકો છો. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:- સ્વસ્થ આહાર લેવો.
- શક્ય તેટલી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવું.
- દારૂ અને ડ્રગના ઉપયોગ જેવી નકારાત્મક સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ ટાળવી.
- ધ્યાન જેવી તણાવ ઘટાડતી પ્રવૃત્તિઓનો પ્રયાસ કરવો.
- એવી જવાબદારીઓથી પોતાને મુક્ત કરો જે તમે ખરેખર કરવા માંગતા નથી, અથવા જે તમારે કરવાની જરૂર પણ નથી.
- જ્યારે તમને મદદની જરૂર હોય , ત્યારે તે માંગવામાં શરમાશો નહીં.
- પરિવાર અને મિત્રો સાથે સંપર્કમાં રહેવું.
લાંબા ગાળાની બીમારી ધરાવતી વ્યક્તિ માટે કયા પ્રકારની મદદ ઉપલબ્ધ છે?
લાંબા ગાળાની બીમારીના તણાવ માટે તમે મદદ મેળવી શકો છો. કાઉન્સેલિંગ વિકલ્પોમાં સપોર્ટ ગ્રુપ, વ્યક્તિગત કાઉન્સેલિંગ અને કૌટુંબિક અથવા યુગલોનું કાઉન્સેલિંગનો સમાવેશ થાય છે.સપોર્ટ ગ્રુપ્સ
સપોર્ટ ગ્રુપ્સ અનુભવો શેર કરવા માટે એક ઉત્તમ સ્થળ છે. તમે એ જ બીમારી ધરાવતા અન્ય લોકો તેનો સામનો કેવી રીતે કરી રહ્યા છે તે વિશે જાણી શકો છો, એટલે કે, તેમની સામનો કરવાની વ્યૂહરચના શું છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તમારા અનુભવો અને તમે તમારી સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરો છો તે અન્ય લોકો સાથે પણ શેર કરી શકો છો. આ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે આ મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવામાં એકલા નથી. તમે તમારી ચોક્કસ બીમારી માટે સમર્પિત બિન-લાભકારી સંસ્થાઓનો સંપર્ક કરીને આવા ગ્રુપ્સ શોધી શકો છો.વ્યક્તિગત પરામર્શ
ક્યારેક આપણી સમસ્યાઓનો વ્યક્તિગત રીતે ઉકેલ લાવવો શ્રેષ્ઠ હોય છે. વ્યક્તિગત કાઉન્સેલિંગમાં હાજરી આપીને, તમે તમારી બીમારી વિશે અને તે તમારી જીવનશૈલી અને સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે તે વિશે તમારી સંવેદનશીલ, વ્યક્તિગત લાગણીઓને વધુ અસરકારક રીતે વ્યક્ત કરી શકો છો. એવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો છે જેમણે લાંબા ગાળાની બીમારીઓનો સામનો કરવા માટે ખાસ તાલીમ મેળવી છે.કુટુંબ અને યુગલો માટે પરામર્શ
લાંબા ગાળાની બીમારી ઘણીવાર આખા પરિવારને અસર કરે છે, તેથી આવી પરિસ્થિતિઓમાં કૌટુંબિક અથવા યુગલોના કાઉન્સેલિંગમાં તાલીમ પામેલા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને શોધવો મહત્વપૂર્ણ છે.યાદ રાખો, ક્રોનિક બીમારીઓ વિશ્વભરમાં ઘણા લોકોને અસર કરે છે. દરેક બીમારીના પોતાના લક્ષણો હોય છે. જો તમને ક્રોનિક બીમારી હોય, તો તમે વધુ તણાવનો સામનો કરી રહ્યા હોઈ શકો છો. જો કે, તમારા રોજિંદા જીવનમાં આ તણાવનું સંચાલન કરવાની રીતો છે. તણાવ વ્યવસ્થાપન ટિપ્સ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા પ્રશ્નો લખો અને જવાબો મેળવો.
તો, આ વાર્તામાંથી આપણે સૌથી મહત્વની વાત કઈ સમજવા માંગીએ છીએ?
ઠીક છે, તો આપણે જે વાત કરી છે તેના પરથી, તમને સ્પષ્ટ થઈ જશે કે ક્રોનિક બીમારી શું છે, તેની સાથે જીવવામાં કયા પડકારો છે અને તેનો સામનો કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમે એકલા નથી તે સમજો. મદદ માંગવામાં, વાત કરવામાં, તમારી લાગણીઓ શેર કરવામાં ડરશો નહીં. યોગ્ય તબીબી સલાહ, માનસિક સહાય અને તમારા પ્રિયજનોની શક્તિથી, તમે પણ આ પડકારને પાર કરી શકો છો.તમારા જીવનમાં કેટલીક બાબતો બદલાઈ શકે છે, પરંતુ તે બધી જ બાબતો ખરાબ થવાની જરૂર નથી. સકારાત્મક વલણ અને દ્રઢતા સાથે આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરો. તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે નિયમિતપણે તમારા ડૉક્ટરો સાથે વાત કરો. તેમની સલાહનું પાલન કરો. યાદ રાખો, હંમેશા નવી આશા હોય છે!
`લાંબા ગાળાની બીમારી, ક્રોનિક રોગ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, તણાવ વ્યવસ્થાપન, સહાયક જૂથો, હતાશા, જીવનની ગુણવત્તા
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો