પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો? ચાલો આ અદ્ભુત સાંધા (પગની ઘૂંટીનો સાંધા) વિશે વધુ જાણીએ.

ફક્ત દોડતી વખતે, કૂદતી વખતે અને ચાલીને જ નહીં, પણ જ્યારે આપણે ફક્ત ઊભા રહીએ છીએ ત્યારે પણ એક એવો સાંધા છે જે આપણા આખા શરીરના વજનને ટેકો આપવા અને આપણને સંતુલિત રાખવા માટે સૌથી વધુ કામ કરે છે. તે છે આપણો પગની ઘૂંટીનો સાંધા. પરંતુ આટલો મહત્વપૂર્ણ સાંધા હોવા છતાં, શું આપણે ખરેખર તેના વિશે જાણીએ છીએ? ક્યારેક, આપણા પગમાં થોડો વળાંક આવ્યા પછી, આપણે કહીએ છીએ, "ઓહ, મારા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ," ખરું ને? તો, આ પગની ઘૂંટીનો સાંધા ખરેખર શું છે? તે કેવી રીતે બને છે? ચાલો, આજે તેના વિશે ફક્ત વાત કરીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પગની ઘૂંટીનો સાંધા શું છે?

પગની ઘૂંટીનો સાંધા એ સાંધા છે જે તમારા નીચલા પગ અને પગને જોડે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે તે સ્થાન છે જ્યાં તમારા બે શિન હાડકાં અને તમારા પગના મુખ્ય હાડકાંમાંથી એક મળે છે. ડોકટરો ક્યારેક તેને "ટિબાયોટાલર ​​સાંધા" અથવા "ટેલોક્ર્યુઅલ સાંધા" કહે છે. જો તમે આ નામો સાંભળો છો તો ગભરાશો નહીં, કારણ કે તે બધા પગની ઘૂંટીના સાંધા વિશે છે.

આપણા શરીરના દરેક સાંધાની જેમ, પગની ઘૂંટીનો સાંધા પણ આપણા હાડપિંજર તંત્રનો એક ભાગ છે. પરંતુ તે ફક્ત હાડકાં જ નથી. તે સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, કોમલાસ્થિ, ચેતા અને રક્તવાહિનીઓથી ઘેરાયેલો છે. આ બધા આ સાંધાને યોગ્ય રીતે કાર્યરત રાખવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે. જો તમને પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. કારણ શોધવા અને સારવાર મેળવવા માટે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સાંધાના મુખ્ય કાર્યો શું છે?

કલ્પના કરો કે તમે ચાલી રહ્યા છો. જ્યારે પણ તમારો પગ જમીન પર અથડાય છે, ત્યારે તમારા પગને જમીનની અસમાનતા અને સપાટતા સાથે અનુકૂલન સાધવું પડે છે. નહીં તો, તમે પડી શકો છો. પગની ઘૂંટીના સાંધાના મુખ્ય કાર્યોમાંનું એક તેમાં મદદ કરવાનું છે. એટલે કે, જ્યારે પણ તમે હલનચલન કરો છો ત્યારે તે તમને સંતુલિત અને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.

પગની ઘૂંટીનો સાંધા બે મુખ્ય દિશામાં આગળ વધી શકે છે.

• પ્લાન્ટાર ફ્લેક્સન: આનો અર્થ છે તમારા પગને નીચે તરફ, જમીન તરફ ઇશારો કરવો. જેમ કે તમે કારમાં એક્સિલરેટર પર પગ મૂકી રહ્યા છો.
• ડોર્સિફ્લેક્શન: આનો અર્થ છે તમારા પગને ઉપર ઉઠાવવો, જેનો અર્થ છે તમારા શરીરને બાજુ પર ઉઠાવવું.

આ બે હલનચલન આપણને ચાલવા, દોડવા, ચડવા અને સીડી ઉતરવાથી લઈને બધું જ સરળતાથી કરવા દે છે.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

પગની ઘૂંટીના સાંધાનું વર્ગીકરણ કેવી રીતે થાય છે?

પગની ઘૂંટીનો સાંધા એક ખાસ પ્રકારનો સાંધા છે જેને (સાયનોવિયલ સાંધા) કહેવાય છે. (સાયનોવિયલ સાંધા) આપણા શરીરમાં એક પ્રકારનો સાંધા છે જેમાં હલનચલનની સૌથી વધુ સ્વતંત્રતા હોય છે. આ સાંધામાં હાડકાંના છેડા ખૂબ જ સરળ પ્રકારના કોમલાસ્થિથી ઢંકાયેલા હોય છે જેને (હાયલાઇન કોમલાસ્થિ) કહેવાય છે. ઉપરાંત, બે હાડકાં વચ્ચે (સાયનોવિયલ પટલ) નામની બેગ જેવું કંઈક હોય છે. આની અંદર રહેલું પ્રવાહી બંને હાડકાંને એકબીજા સાથે અથડાયા વિના ખૂબ જ સરળતાથી ખસેડવા દે છે. તે મશીન પર ગ્રીસ નાખવા જેવું છે.

અને, કાર્યાત્મક રીતે, આ એક "હિન્જ જોઈન્ટ" છે, જેનો અર્થ થાય છે હિન્જ જોઈન્ટ. દરવાજાના હિન્જની જેમ. જેમ દરવાજો એક બાજુ ખુલી શકે છે અને બીજી બાજુ બંધ થઈ શકે છે, તેમ પગની ઘૂંટી ઉપર અને નીચે ખસી શકે છે.

પગની ઘૂંટીનો સાંધા કયા ભાગોનો બનેલો છે?

ચાલો આ અદ્ભુત સાંધાના મુખ્ય ભાગો પર એક નજર કરીએ.

હાડકાં

પગની ઘૂંટીનો સાંધા ત્રણ મુખ્ય હાડકાંથી બનેલો છે.

કોમલાસ્થિ

કોમલાસ્થિ એક મજબૂત, લવચીક પેશી છે જે આપણા સાંધાઓનું રક્ષણ કરે છે. તે કારમાં શોક શોષક જેવું છે. પગની ઘૂંટીના સાંધામાં હાડકાંના છેડા એક સરળ પ્રકારના કોમલાસ્થિથી ઢંકાયેલા હોય છે જેને "હાયલાઇન કોમલાસ્થિ" કહેવાય છે. આ તે છે જે હાડકાંને એકબીજા સામે ઘસ્યા વિના સરળતાથી ખસેડવા દે છે.

અસ્થિબંધન

અસ્થિબંધન મજબૂત દોરડા જેવા છે. તે એક હાડકાને બીજા હાડકા સાથે જોડે છે અને સાંધાને સ્થિર રાખે છે. પગની ઘૂંટીમાં ત્રણ મુખ્ય પ્રકારના અસ્થિબંધન હોય છે:

• મેડિયલ લિગામેન્ટ્સ: આ ટિબિયાને પગના અનેક હાડકાં સાથે જોડે છે.
• બાજુના અસ્થિબંધન:આ ફાઇબ્યુલા હાડકાને પગના હાડકાં સાથે જોડે છે. જ્યારે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવે છે ત્યારે આ અસ્થિબંધનને સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે.
• સિન્ડેસ્મોટિક લિગામેન્ટ્સ: આ ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા હાડકાંને એકસાથે જોડે છે.

સ્નાયુઓ

તમારા પગની ઘૂંટી તમારા પગ અને પગના સ્નાયુઓ દ્વારા હલાવવામાં આવે છે. આ સ્નાયુઓ તમારા પગની ઘૂંટીને ઉપર, નીચે અને બાજુથી બાજુ ખસેડવા માટે શક્તિ પ્રદાન કરે છે. જ્યારે તમે દોડો છો અને કૂદકો મારો છો ત્યારે આ સ્નાયુઓ સાંધાને સુરક્ષિત રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

ચેતા અને રક્તવાહિનીઓ

ચેતા એ કેબલ છે જે મગજથી શરીરના ભાગો સુધી સંદેશા વહન કરે છે, અને તેઓ શરીરના ભાગોમાંથી સંવેદનાઓ (જેમ કે ગરમી અને દુખાવો) મગજમાં પાછા લઈ જાય છે. પગની ઘૂંટીની ગતિવિધિઓને નિયંત્રિત કરવા અને મગજને ત્યાં શું અનુભવાય છે તે વિશે સંદેશા મોકલવા માટે ચેતા મહત્વપૂર્ણ છે. રક્તવાહિનીઓ સાંધાને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે.

પગની ઘૂંટીની સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ કઈ છે?

આપણે આપણા પગની ઘૂંટીઓનો વારંવાર ઉપયોગ કરીએ છીએ, તેથી આનાથી થતી ઇજાઓ થવાની શક્યતા ઘણી વધારે છે.

રમતવીરોમાં પગની ઘૂંટીમાં ઇજાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે. જોકે, સામાન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન પણ, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી શકે છે.

ચાલો નીચેના કોષ્ટકમાં જોઈએ કે આ સામાન્ય સમસ્યાઓ કઈ છે.

તમને પગની ઘૂંટીની સમસ્યા હોઈ શકે છે તેના સંકેતો

જો તમને તમારા પગની ઘૂંટીમાં સમસ્યા હોય, તો તમે આમાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો:

• દુખાવો: દુખાવો, ખાસ કરીને જ્યારે હલનચલન થાય છે અથવા સાંધા પર વજન મૂકવામાં આવે છે.
• સોજો: સાંધાની આસપાસ સોજો.
• જડતા: સાંધાને સરળતાથી વાળવા કે સીધા કરવામાં અસમર્થતાની લાગણી.
• અસ્થિરતા: ઊભા રહેવાથી કે ચાલવાથી પગની ઘૂંટી "કૂદકા" મારતી હોય તેવી લાગણી.
• રંગ બદલાવ: વાદળી, જાંબલી અથવા લાલ થઈ જવું, ઉઝરડાની જેમ.
• ગરમીનો અનુભવ: સાંધાની આસપાસનો વિસ્તાર સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે અન્ય વિસ્તારો કરતાં વધુ ગરમ લાગે છે.

જો તમને આ પ્રકારનું લક્ષણ દેખાય, તો તેને નાની વાત સમજીને અવગણશો નહીં.

જો તમને ઘૂંટીમાં દુખાવો થાય તો તમે ઘરે શું કરી શકો?

જો તમને અચાનક તમારા પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો કે સોજો આવે, તો ડૉક્ટરને મળતા પહેલા તમે ઘરે પ્રાથમિક સારવારની એક પદ્ધતિ કરી શકો છો. અમે તેને RICE પદ્ધતિ કહીએ છીએ.

પરંતુ આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે: જો RICE પદ્ધતિ અપનાવ્યાના બે કે ત્રણ દિવસ પછી પણ દુખાવો અને સોજો ઓછો ન થાય, જો દુખાવો વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો હોય, અથવા જો દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય કે તમે તમારા પગને નીચે પણ મૂકી શકતા નથી, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો. તે કંઈક ગંભીર હોઈ શકે છે, જેમ કે તૂટેલું હાડકું.