જીવનના શ્રેષ્ઠ સમયે, જ્યારે તમે યુવાન હોવ અને સપનાઓ, આશાઓ અને યોજનાઓથી ભરેલા હોવ, ત્યારે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) જેવી પીડાદાયક, જીવલેણ સ્થિતિનું નિદાન થયું હોય તે લાગણીને શબ્દોમાં વર્ણવવી મુશ્કેલ છે. એક તરફ, તમે તમારા જીવનને ફરીથી શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, અને બીજી તરફ, તમારે આવા પડકારનો સામનો કરવો પડે છે. આ ખરેખર એક ભારે બોજ છે. જો કે, આપણામાં એવા લોકો છે જેમણે આ સ્થિતિ સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવાના અને તેમના નવા જીવન સાથે સમાધાન કરવાના રસ્તાઓ શોધી કાઢ્યા છે. આજે, આપણે આવા બે લોકો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.
'હું ખૂબ ડરી ગયો હતો' - ઇવાનની વાર્તા
ઇવાનને બાળપણથી જ ચાલવામાં તકલીફ પડતી હતી. ક્યારેક તેને દિવસ પસાર કરવા માટે કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરવો પડતો હતો અને પેઇનકિલર્સ લેવા પડતા હતા. આ દુખાવાનો સામનો કરવા માટે તેણે નાની ઉંમરે ધ્યાન પણ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું.
21 વર્ષની ઉંમરે, નર્સિંગ પરીક્ષાનો અભ્યાસ કરતી વખતે, ઇવાનને સમજાયું કે તે લાંબા સમયથી જે લક્ષણો અનુભવી રહ્યો હતો તે પરીક્ષા માટે પાઠ્યપુસ્તકમાં વર્ણવેલ સ્થિતિ સાથે ખૂબ જ સમાન હતા. આ શંકા સાથે, તે રુમેટોલોજિસ્ટ પાસે ગયો, જે સાંધા અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓમાં નિષ્ણાત ડૉક્ટર હતો. પરીક્ષણો પછી, તેને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ (AS) હોવાનું નિદાન થયું.
આ સમાચારથી તેમના મનમાં સૌથી મોટો ડર તેમના પસંદ કરેલા વ્યવસાય વિશે હતો.
"જ્યારે મને ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં નર્સ તરીકે નોકરી મળી, ત્યારે હું ખરેખર ડરી ગઈ," ઇવાન કહે છે. "મને ડર હતો કે જો મને કોઈ બીમારી થઈ જશે, તો હું કામ કરી શકીશ નહીં. મને સમજાયું કે જો હું મારા 20 ના દાયકામાં અપંગ બનવાના દુઃસ્વપ્નને સાકાર થવાથી રોકવા માંગુ છું, તો મારે મારા સ્વાસ્થ્યનું શક્ય તેટલા બધા રીતે ધ્યાન રાખવું પડશે."
તેથી, તેમણે એક પીડા મનોવિજ્ઞાનીને મળવાનું શરૂ કર્યું જેમણે તેમને દવા વગર પીડાને નિયંત્રિત કરવાની રીતો શીખવી. તેમણે એક્સેપ્ટન્સ એન્ડ કમિટમેન્ટ થેરાપી (ACT) નામની થેરાપી પણ અજમાવી. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ થેરાપી આપણને આપણા વિચારો અને લાગણીઓ સામે લડવાનું બંધ કરવામાં અને તેમને સ્વીકારવામાં મદદ કરે છે.
"મેં તે થેરાપી સત્રોમાંથી ફક્ત થોડા જ સત્રોમાં હાજરી આપી હતી. પરંતુ તેનાથી મને એક દાયકાથી વધુ સમયથી માનસિક પીડા અને હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ મળી," ઇવાન કહે છે. "મેં આ પરિસ્થિતિને સ્વીકારવાનું પસંદ કર્યું. આ પડકારને પાર કરવાની અને સુખી જીવન જીવવાની તક માટે હું આભારી છું."
વિક્ટર ફ્રેન્કલનું પુસ્તક 'મેન'સ સર્ચ ફોર મીનિંગ' પણ તેમના માટે આ માનસિકતા વિકસાવવા માટે એક મહાન પ્રેરણા રહ્યું છે. આ પુસ્તક નાઝી કોન્સન્ટ્રેશન કેમ્પમાં કેદી તરીકેના તેમના સમય વિશે વાત કરે છે. તે વર્ણવે છે કે તે મુશ્કેલ સમય દરમિયાન તેઓ કેવી રીતે ગૌરવ સાથે જીવ્યા અને જીવનમાં અર્થ શોધ્યો.
"જો તમે આ રીતે વિચારો છો, તો શું આપણા કરતાં વધુ મજબૂત અને પ્રતિષ્ઠિત લોકો છે જે ક્રોનિક પીડા સાથે જીવે છે?" ઇવાન પૂછે છે.
ઇવાનની હાલત 14 મહિનાથી સુધારા પર છે.યોગ્ય આહાર, સૂચવેલ દવાઓ અને કસરત (તે યોગ કરે છે, વજન ઉપાડે છે અને અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 75 મિનિટ કાર્ડિયો કરે છે) આ બધું તેની સ્વસ્થતામાં મોટી મદદ કરી રહ્યું છે.
"એક નર્સ તરીકે અસરકારક રીતે કામ કરવાની અને સફળ અનુભવવાની તક મળી તેનો મને ખૂબ આનંદ છે. ઉપરાંત, હું એક રીતે AS નો આભારી છું. કારણ કે તેણે મને આટલી નાની ઉંમરે મારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાથમિકતા આપવાની ફરજ પાડી છે."
"મને હજુ પણ દુખાવો અને જડતા રહે છે, પણ આજે હું ખૂબ જ ખુશ છું કે હું મારું જીવન જીવી રહ્યો છું, 10 વર્ષથી મને જે ગંભીર બીમારીઓથી પીડાતો હતો તેનાથી મુક્ત છું," તે કહે છે. તે પોતાના સૌથી મોટા સપનાઓમાંના એકને પૂર્ણ કરવાની પણ તૈયારી કરી રહ્યો છે: નર્સિંગ અને ખંડોમાં સાયકલ ચલાવવાથી એક કે બે વર્ષનો સમય કાઢવો.
'મને લાગ્યું કે આ બધી મારી ભૂલ હતી' - ટ્રિસ્ટનની વાર્તા
૨૦૧૩ માં, ટ્રિસ્ટન રસાયણશાસ્ત્રમાં ડિગ્રી મેળવી રહ્યો હતો અને એક તેજસ્વી વિદ્યાર્થી હતો. પરંતુ તે વર્ષના વસંતમાં, તેને અકલ્પનીય થાક લાગવા લાગ્યો. તે સવારે ઉઠી શકતો ન હતો, અને તેને શાળાનું કામ ચૂકી જવાનું શરૂ થયું.
"મને લાગતું હતું કે હું અનુશાસનહીન છું. મને લાગ્યું કે આ બધી મારી ભૂલ છે," તે કહે છે.
ટ્રિસ્ટનને પછીથી જ ખબર પડી કે તેને નોન-રેડિયોગ્રાફિક એક્સિયલ સ્પોન્ડીલોઆર્થરાઇટિસ (nr-AxSpA) નામની બીમારી છે, જે AS નું એક સ્વરૂપ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, AS અને nr-AxSpA બંને કરોડરજ્જુની બળતરા છે. nr-AxSpA માં, રોગના પ્રારંભિક તબક્કાને કારણે એક્સ-રે પર કરોડરજ્જુને થયેલ નુકસાન સ્પષ્ટ દેખાતું નથી. જેમ જેમ રોગ આગળ વધે છે, તેમ તેમ કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુ એકબીજા સાથે ભળી શકે છે. કેટલીકવાર, આ અન્ય અવયવો, જેમ કે આંખોને અસર કરી શકે છે.
"સમસ્યા એ છે કે, જ્યારે મારા શરીરની અંદર બળતરા વધે છે, ત્યારે એવું લાગે છે કે મારા મગજનું કાર્ય ઘટી ગયું છે. તે 'મગજની ધુમ્મસ' જેવું છે," તે સમજાવે છે.
"જ્યારે હું રસાયણશાસ્ત્રનો અભ્યાસ કરતો હતો, ત્યારે હું પ્રયોગશાળાનું કામ કરી શકતો ન હતો. તેના માટે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું પડતું હતું અને કાચના વાસણોને કાળજીપૂર્વક હેન્ડલ કરવા પડતા હતા, પણ મને તે મુશ્કેલ લાગતું હતું."
અંતે, તેને ખૂબ જ મુશ્કેલ નિર્ણય લેવો પડ્યો - શાળા છોડી દેવાનો.
"હું રસાયણશાસ્ત્રના ક્ષેત્રમાં કામ કરવાનું ખૂબ જ ઉત્સાહી અને સ્વપ્ન જોતો હતો. આ બધું ગુમાવવું સહન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ હતું," તે કહે છે.
પણ ટ્રિસ્ટન ત્યાં અટક્યો નહીં. તેણે બીજો દરવાજો ખોલવાનું નક્કી કર્યું. ભલે તે ક્યારેય રમતવીર ન હતો, કસરત તેના જીવનનો મુખ્ય ભાગ બની ગઈ. તેણે હિપ અને બેક સ્ટ્રેચ કરવાનું અને મધ્યમ વજન ઉપાડવાનું શરૂ કર્યું. પરંતુ તેના વર્કઆઉટ રેજીમેનનો વાસ્તવિક સ્ટાર વાઇબ્રેશન પ્લેટ નામનો એક ઉપકરણ હતો. આ ઉપકરણ સ્નાયુઓને પ્રતિ સેકન્ડ ઘણી વખત સંકોચન અને આરામ આપે છે. તે શક્તિ, લવચીકતા વધારવા અને પીડા ઘટાડવા માટે કહેવાય છે. ટ્રિસ્ટન દરરોજ સવારે 10 મિનિટ માટે તેનો ઉપયોગ કરે છે.
"તે સ્પંદનો ખરેખર મારા શરીરમાં રહેલી જડતાને ઢીલી કરે છે. ક્યારેક મને મારા સાંધામાં ખૂબ જ તકલીફ પડે છે, પરંતુ આ કર્યા પછી, મને તાત્કાલિક રાહતનો અનુભવ થાય છે."
તે થોડો સ્વસ્થ થયા પછી, તેના નવા જીવનને અનુરૂપ નોકરી શોધવાનો સમય આવી ગયો. ટ્રિસ્ટને પોતે કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામિંગ શીખ્યો. આજે, તે કમ્પ્યુટર પ્રોગ્રામર તરીકે કામ કરે છે.
ટ્રિસ્ટન હવે એક એવા બોસ હેઠળ કામ કરે છે જે તેની સ્થિતિ અને તેના પડકારોને સમજે છે.
"મને હજુ પણ બીજા બધાની જેમ સવારે 9 થી સાંજે 5 વાગ્યા સુધી કામ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. સવારની દોડાદોડ સૌથી મુશ્કેલ હોય છે. પણ હું નસીબદાર છું, કારણ કે મારા બોસ મને સમજે છે અને મદદ કરે છે."
"તમે ઇચ્છો છો તેવું જીવન ન મેળવવાનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે," તે કહે છે. "હું પહેલા ખૂબ જ સફળ, 'ટાઇપ-એ' વ્યક્તિત્વ ધરાવતો હતો. મારે સ્વીકારવું પડ્યું છે કે હું પહેલા જેટલો ઝડપી નથી, અને ખુશ રહેવા માટે મારે આત્યંતિક વસ્તુઓ કરવાની જરૂર નથી."
"હવે હું ઘરે જઈ શકું છું અને શાંત સાંજનો આનંદ માણી શકું છું, અને પાર્કમાં થોડી વાર ચાલવાનો આનંદ માણી શકું છું. આ બિંદુ સુધી પહોંચવું ખૂબ મુશ્કેલ હતું, પરંતુ જીવનને જોવાની મારી રીત સંપૂર્ણપણે બદલાઈ ગઈ છે."
| વ્યક્તિ | મુખ્ય પડકારોનો સામનો કરવો પડ્યો | ઉકેલો અને શીખેલા પાઠ |
|---|---|---|
| ઇવાન | નોકરી ગુમાવવાનો ડર, વર્ષોનો માનસિક વેદના અને હતાશા. | મનોવૈજ્ઞાનિક અને તબીબી મદદ (ACT થેરાપી), કસરત, આહાર નિયંત્રણ, બીમારી સ્વીકારવી અને તેનો શક્તિ તરીકે ઉપયોગ કરવો. |
| ટ્રિસ્ટન | અતિશય થાક, શિક્ષણ અને સ્વપ્નની નોકરી છોડી દેવી, પોતાને દોષ આપવો. | કસરતને જીવનનો એક ભાગ બનાવવો (વાઇબ્રેશન પ્લેટ), નવી નોકરી શીખવી, જીવન પ્રત્યેનો તમારો અભિગમ બદલવો, નાની નાની બાબતોમાં આનંદ શોધવો. |
આ બંને વાર્તાઓ આપણને બતાવે છે કે AS જેવા ક્રોનિક રોગ સાથે જીવવું કેટલું પડકારજનક છે. જો કે, યોગ્ય તબીબી સલાહ, મનોવૈજ્ઞાનિક સહાય, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન અને મજબૂત વલણ સાથે,તેઓ અમને સાબિત કરી રહ્યા છે કે આપણે સાથે મળીને આ પડકારનો સામનો કરી શકીએ છીએ. જો તમે પણ આવી જ પરિસ્થિતિથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો એવું ન વિચારો કે તમે એકલા છો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને તમને જોઈતી મદદ મેળવો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- પોતાને દોષ ન આપો: AS જેવી ક્રોનિક સ્થિતિ હોવી એ તમારી ભૂલ નથી. તેને સ્વીકારવી એ સ્વસ્થતા તરફનું પ્રથમ પગલું છે.
- મદદ માટે પૂછો: તમારી સ્થિતિ વિશે તમારા ડૉક્ટર (ખાસ કરીને રુમેટોલોજિસ્ટ) સાથે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. ઉપરાંત, જો તમે તણાવનો સામનો કરવામાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો કાઉન્સેલરની મદદ લેતા ડરશો નહીં.
- કસરત ખૂબ જ જરૂરી છે: તમારા શરીરના પ્રકાર માટે યોગ્ય હોય તેવી ડૉક્ટર દ્વારા માન્ય કસરતની દિનચર્યા તમારા રોજિંદા જીવનમાં ઉમેરો. પીડા અને જડતા ઘટાડવા માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- તમારા જીવનને અનુકૂળ બનાવો: જો આ પરિસ્થિતિમાં તમારા જૂના સપના કે નોકરીને આગળ ધપાવવા મુશ્કેલ હોય, તો નવા રસ્તા શોધો. ટ્રિસ્ટનની જેમ, તમે તમારી ક્ષમતાઓને અનુરૂપ નવું ક્ષેત્ર શોધી શકો છો.
- ખુશીની તમારી વ્યાખ્યા બદલો: જીવનમાં મોટી જીત શોધવાને બદલે, નાની વસ્તુઓથી ખુશ રહેવાનું શીખો. તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ઉપયોગી થશે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો