શું તમને સતત તમારા હૃદયથી ડર લાગે છે? શું આ "(કાર્ડિયોફોબિયા)" હોઈ શકે? ચાલો વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક તમારી છાતીમાં કંઈક વિચિત્ર કે ભારેપણું લાગે છે? અથવા શું તમને ક્યારેક એવું થાય છે કે તમારું હૃદય અચાનક ઝડપથી ધબકવા લાગે છે અને તમારી છાતી કડક થઈ જાય છે? હકીકતમાં, આ વસ્તુઓ હૃદયના કેટલાક રોગોના લક્ષણો હોઈ શકે છે. પરંતુ તે હંમેશા બનતું નથી. ક્યારેક આ તમારા મનમાં વધુ પડતા ડર અથવા માનસિક ચિંતાને કારણે હોઈ શકે છે.

કાર્ડિયોફોબિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "(કાર્ડિયોફોબિયા)" એ હૃદય સંબંધિત રોગોનો અતિશય, અસામાન્ય અને અનિયંત્રિત ભય છે, ખાસ કરીને "હાર્ટ એટેક" જેવી બાબતોનો. તમને છાતીમાં દુખાવો, ધબકારા વધવા અને અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે. તમને લાગશે કે આ ખરેખર હૃદયરોગના હુમલાના સંકેતો છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, આ તમારા ડર, એટલે કે ચિંતાને કારણે થતા શારીરિક લક્ષણો હોઈ શકે છે.

ડર એ એવી વસ્તુ છે જેનો આપણે બધા જીવનમાં અનુભવ કરીએ છીએ. તે સામાન્ય છે. પરંતુ "(ફોબિયા)" એ કોઈ વસ્તુ અથવા પરિસ્થિતિનો અનિયંત્રિત, અતિશય ડર છે. "(ફોબિયા)" માં, ભયનું સ્તર વાસ્તવિક ભયના પ્રમાણ કરતાં સંપૂર્ણપણે બહાર હોય છે.

જો તમને "(કાર્ડિયોફોબિયા)" હોય, તો જ્યારે તમે "(તણાવ)" હેઠળ હોવ, ત્યારે તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન તમારા હૃદય પર કેન્દ્રિત હોય છે. આ ધ્યાન એટલું તીવ્ર હોય છે કે તબીબી પરીક્ષણો સ્પષ્ટપણે પુષ્ટિ કરે છે કે તમને હૃદયની બીમારી નથી, તો પણ તમને એવું લાગે છે કે તમને ખરેખર હૃદયની સમસ્યા છે. તમે ખાતરી કરવા માટે સતત તમારા ડૉક્ટરોને આ વિશે પૂછી શકો છો, તમે વારંવાર તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લઈ શકો છો, અને તમે એવી પ્રવૃત્તિઓ અને સ્થળોને પણ ટાળી શકો છો જે તમને લાગે છે કે તમારા લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. આ "(કાર્ડિયોફોબિયા)" સ્થિતિ તમારા સામાન્ય જીવનમાં એક મોટો અવરોધ બની શકે છે અને તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય વિશે સતત ચિંતા પણ પેદા કરી શકે છે.

(કાર્ડિયોફોબિયા) કેટલું સામાન્ય છે?

સંશોધકોને બરાબર ખબર નથી કે કેટલા લોકોને કાર્ડિયોફોબિયા છે. પરંતુ એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પહેલી વાર કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસે જતા લગભગ 30% લોકોમાં છાતીમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો હોય છે જે ખરેખર હૃદય રોગને કારણે નથી હોતા. અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે તેનું કારણ ચિંતા, હતાશા અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે તમામ ઇમરજન્સી વિભાગની મુલાકાતોમાંથી 2% થી 5% કાર્ડિયોફોબિયાને કારણે હોય છે. તેથી તે એટલું અસામાન્ય નથી જેટલું તમે વિચારી શકો છો.

(કાર્ડિયોફોબિયા) ના લક્ષણો શું છે?

માનસિક બીમારીઓનું નિદાન કરવા માટે ડોકટરો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી માર્ગદર્શિકા, DSM-5 અનુસાર, કાર્ડિયોફોબિયા એક ચોક્કસ ફોબિયા છે. આ ફોબિયાથી ગભરાટ ભર્યા હુમલા થઈ શકે છે."(ગભરાટનો હુમલો)" એ અચાનક, તીવ્ર ડર છે જે ઘણા શારીરિક લક્ષણો સાથે આવે છે. "(કાર્ડિયોફોબિયા)" ના લક્ષણો "(ગભરાટના હુમલા) જેવા જ છે. કલ્પના કરો કે તમે સ્થિર ઉભા છો અને અચાનક એવું લાગે છે કે તમારી છાતી કડક થઈ રહી છે, તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, તમને પરસેવો થઈ રહ્યો છે, અને તમને ચક્કર આવી રહ્યા છે. આ સમયે, તમે વિચારી શકો છો, "ઓહ, શું મને "(હાર્ટ એટેક)" આવી રહ્યો છે?"

(કાર્ડિયોફોબિયા) માં જોવા મળતા કેટલાક લક્ષણો અહીં આપ્યા છે:

• છાતીમાં દુખાવો અથવા જકડાઈ જવું
• ચક્કર આવવા (ચક્કર આવવી)
• અતિશય પરસેવો
• બેહોશ થવું કે મૂર્છા અનુભવવી
• ઝડપી ધબકારા ) ની લાગણી
• અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા
• ઝડપી ધબકારા (ટાકીકાર્ડિયા)
• શરીરના ધ્રુજારી
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ (ડિસ્પ્નીઆ) અથવા ગૂંગળામણની લાગણી

શું તમને "હાર્ટ એટેક" છે? કે "પેનિક એટેક" છે? તમને ખાતરી કેવી રીતે ખબર પડશે?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પૂછે છે. તમને ખરેખર "હાર્ટ એટેક" છે કે "પેનિક એટેક" છે તે જાણવાનો એકમાત્ર રસ્તો તબીબી પરીક્ષણો દ્વારા છે. તમારે "ECG" પરીક્ષણ જેવી બાબતો કરવાની જરૂર છે. તેથી જો તમને લાગે કે તમને "હાર્ટ એટેક" થઈ રહ્યો છે, એટલે કે જો તમને છાતીમાં તીવ્ર દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વગેરે હોય, તો સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી.

જોકે, જો તમને હૃદયનો સતત ડર રહેતો હોય, ભૂતકાળમાં સમાન લક્ષણો જોવા મળ્યા હોય, અને પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હોય અને જાણવા મળ્યું હોય કે તમને હૃદયની કોઈ સમસ્યા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે "કાર્ડિયોફોબિયા" હોવાની શક્યતા વિશે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે.

આ "(કાર્ડિયોફોબિયા)" શા માટે થાય છે?

જ્યારે આપણું મગજ ભય અને ચિંતાને ચરમસીમાએ લઈ જાય છે ત્યારે ફોબિયા થાય છે. ભય અને ચિંતા ખરેખર આપણને અમુક હદ સુધી મદદ કરે છે, આપણને ભયથી બચાવે છે. આને આપણે 'લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ' પ્રતિભાવ કહીએ છીએ. પરંતુ ક્યારેક આ પ્રતિભાવ અયોગ્ય સમયે અથવા અયોગ્ય રીતે ગંભીર રીતે થઈ શકે છે. ત્યારે જ ફોબિયા થાય છે. સંશોધકો હજુ પણ બરાબર જાણતા નથી કે કેટલાક લોકો સાથે આવું કેમ થાય છે. પરંતુ તેઓએ શોધી કાઢ્યું છે કે કાર્ડિયોફોબિયાના વિકાસમાં ઘણા પરિબળો ફાળો આપી શકે છે:

• આઘાતજનક અનુભવો: જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને હૃદયની ગંભીર સમસ્યા થઈ હોય, જેમ કે હૃદયરોગનો હુમલો, તો તે અનુભવને કારણે તમને કાર્ડિયોફોબિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કલ્પના કરો કે જો તમે તમારા પરિવારમાં કોઈને અચાનક હૃદયરોગનો હુમલો આવતો જોયો, તો તે તમને ખૂબ ડરાવી શકે છે.
• જિનેટિક્સ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને કાર્ડિયોફોબિયા અથવા અન્ય ચિંતા-સંબંધિત સ્થિતિઓ થઈ હોય, તો તમને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે.
• માહિતી પ્રસારણ:જો તમે સતત હૃદય રોગ અને "હાર્ટ એટેક" વિશે વાર્તાઓ સાંભળો છો, વાંચો છો અથવા જુઓ છો (ઉદાહરણ તરીકે, અખબારોમાં, ટીવી પર અથવા સોશિયલ મીડિયા પર), તો તમે તે બાબતો વિશે વારંવાર વિચારી શકો છો, અને બિનજરૂરી ડર પેદા કરી શકો છો કે તમારી સાથે પણ આવું જ કંઈક થશે.
• શીખેલા ડર: તમે બીજાઓ પાસેથી ડરામણી વાર્તાઓ સાંભળીને અને તેઓ કેટલા ડરે છે તે જોઈને કાર્ડિયોફોબિયા અથવા હૃદય રોગથી ડરવાનું શીખી શકો છો.

(કાર્ડિયોફોબિયા) ને કારણે કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, કાર્ડિયોફોબિયા તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા ગાળાની અસરો કરી શકે છે. સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે સતત એવા ટ્રિગર્સનો સામનો કરો છો જે આ ભયનું કારણ બને છે.

શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસરો

"કાર્ડિયોફોબિયા" સાથે થતી કેટલીક શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અહીં આપેલ છે અથવા તેનાથી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે:

• સંતુલન સમસ્યાઓ / ચક્કર
• ક્રોનિક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD)
• મગજના કાર્યમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો કરતા રોગો (દા.ત. (ફ્રન્ટોટેમ્પોરલ ડિમેન્શિયા))
• હૃદય રોગ (જો તમને ખરેખર હૃદય રોગ ન હોય તો પણ, સતત તણાવ ભવિષ્યમાં હૃદય રોગ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે)
• પાર્કિન્સન રોગ

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર

"કાર્ડિયોફોબિયા" ધરાવતા લોકોને ચોક્કસ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• બાયપોલર ડિસઓર્ડર
• ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર
• અન્ય ચિંતા વિકૃતિઓ
• વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ
• પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિઓ (SUD)

મને "(કાર્ડિયોફોબિયા)" છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે?

શરૂઆતમાં કાર્ડિયોફોબિયાનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમારા પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા (PCP) તમને હૃદય પરીક્ષણ માટે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ પાસે મોકલશે. જો કે, જો તમે કોઈ તબીબી કારણ વગર હૃદય સંબંધિત લક્ષણો માટે વારંવાર તમારા ડૉક્ટરને મળો છો, તો તે કાર્ડિયોફોબિયા નામની સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમને વધુ પરીક્ષણ અને કાઉન્સેલિંગ માટે મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલી શકે છે.

મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે તેઓ તમને એક પ્રશ્નાવલી ભરવાનું પણ કહી શકે છે. આ પ્રશ્નોના તમારા જવાબોના આધારે, તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે તમને "(કાર્ડિયોફોબિયા)" છે કે નહીં. માર્ગદર્શિકા "(DSM-5)" અનુસાર, "(કાર્ડિયોફોબિયા)" માં નિદાન માટે ઘણા માપદંડો છે:

• તમને સતત એક તીવ્ર ડર કે ચિંતા રહે છે કે તમને "હાર્ટ એટેક" આવશે.
• આ ડર તમને અમુક પરિસ્થિતિઓ, પ્રવૃત્તિઓ અથવા સ્થળોથી દૂર રહેવાનું કારણ બને છે.
• જો તમે આવી બાબતો ટાળી ન શકો, તો તમેતીવ્ર ભય કે ચિંતા ઉત્પન્ન થાય છે.
• તમને જે ડર કે ચિંતા લાગે છે તે ખરેખર પરિસ્થિતિ કે કારણ કરતાં ઘણી વધારે છે.
• આ ભય અથવા ચિંતા ઓછામાં ઓછા છ મહિનાથી ચાલુ છે.
• આ ડર અથવા ચિંતા તમારા રોજિંદા કાર્યો (જેમ કે કામ, શાળાનું કામ, પારિવારિક જીવન) માં દખલ કરે છે .
• તમારા લક્ષણો બીજી તબીબી સ્થિતિ (જેમ કે સાચા હૃદય રોગ) દ્વારા સમજાવી શકાતા નથી.

(કાર્ડિયોફોબિયા) થી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

સારા સમાચાર એ છે કે કાર્ડિયોફોબિયા એક સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. કાર્ડિયોફોબિયાની સારવાર અન્ય ફોબિયાની જેમ જ કરવામાં આવે છે. તમારા ડૉક્ટર મનોરોગ ચિકિત્સા, દવા અથવા બંનેના મિશ્રણની ભલામણ કરી શકે છે. તમને મળતી સારવાર તમારા લક્ષણોની તીવ્રતા, તમારી જીવનશૈલી અને તમારી પસંદગીઓ પર આધારિત હશે.

મનોરોગ ચિકિત્સા

મનોરોગ ચિકિત્સા તમને તમારા વિચારો અને તમારા ડરની આસપાસ બનેલા વર્તનને બદલવામાં મદદ કરે છે. જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) આ માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે. સમય જતાં, CBT (અથવા અન્ય મનોરોગ ચિકિત્સા) તમને તમારા ડર અને ચિંતાનો સામનો કરવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક્સપોઝર થેરાપી

આ પણ એક ખાસ પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે. તેના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:

• વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન / ગ્રેડેડ એક્સપોઝર: આ પદ્ધતિમાં, તમે ધીમે ધીમે અને વ્યવસ્થિત રીતે એવી વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવો છો જે તમને ડર આપે છે (ટ્રિગર કરે છે). તમારા ચિકિત્સક તમને તમારા ડરનો સામનો કરવામાં મદદ કરશે, ઓછામાં ઓછા ભયાનકથી સૌથી ભયાનક સુધી. આ તમને તમારા વિચારો અને વર્તન બદલવામાં પણ મદદ કરે છે .
• પૂર: આ ઉપરોક્ત પદ્ધતિ જેવું જ છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તમે એક પછી એક નહીં, પરંતુ એવી વસ્તુઓનો સામનો કરો છો જેનાથી તમને ડર લાગે છે. આ તમને તે ટ્રિગર્સ સાથે અનુકૂલન સાધવા અને તમારી ચિંતાને નિયંત્રિત કરવાનું શીખવા દે છે.

દવા

ક્યારેક, દવા તમારા ફોબિયાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા ચિંતા વિરોધી દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે. ઘણી બધી પ્રકારની દવાઓ છે જે ફોબિયાના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે, અને તમારા ડૉક્ટર તમારા વિકલ્પો સમજાવી શકે છે. તેઓ તમને સંભવિત આડઅસરો અને ગૂંચવણો વિશે પણ કહી શકે છે.

જો તમને "(કાર્ડિયોફોબિયા)" હોય તો તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો?

કાર્ડિયોફોબિયા તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ સ્થિતિ તમને એવી વસ્તુઓથી દૂર રહેવા અને તમારા જીવનને મર્યાદિત કરવા તરફ દોરી શકે છે જે તમને ડરનું કારણ બને છે. તે તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્યના વિવિધ પાસાઓને પણ અસર કરી શકે છે.

"(કાર્ડિયોફોબિયા)" સ્થિતિ માટે શું સંભાવના છે?

"(કાર્ડિયોફોબિયા)" માટે જેટલી વહેલી તકે તમે સારવાર મેળવશો, તેટલા જ શ્રેષ્ઠ પરિણામો મળવાની શક્યતાઓ વધુ સારી રહેશે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ સ્થિતિ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. "(કાર્ડિયોફોબિયા)" તમારા જીવનશૈલીને અસર કરે છે. તેથી, આ સ્થિતિ માટે સારવાર મેળવવાથી તમારા જીવનમાં મોટો ફરક પડી શકે છે.

શું કાર્ડિયોફોબિયા અટકાવી શકાય છે?

કમનસીબે, "(કાર્ડિયોફોબિયા)" ના વિકાસને સંપૂર્ણપણે અટકાવવાનો કોઈ રસ્તો નથી. કારણ કે આપણે બધા અલગ રીતે ડરનો અનુભવ કરીએ છીએ. જે એક વ્યક્તિને અસર કરે છે તે બીજાને અસર ન પણ કરે. "(કાર્ડિયોફોબિયા)" થવાનું જોખમ ઘટાડવાનો કોઈ સ્પષ્ટ રસ્તો નથી.

જો મને "(કાર્ડિયોફોબિયા)" હોય તો હું મારી જાતની સંભાળ કેવી રીતે રાખી શકું?

જો તમને લાગે કે તમને "(કાર્ડિયોફોબિયા)" છે, તો તમે તમારી જાતની સંભાળ રાખવાની ઘણી રીતો છે:

• મદદ મેળવો: જલદી તમને ખ્યાલ આવે કે "(કાર્ડિયોફોબિયા)" ના લક્ષણો તમારા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યા છે, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. જેટલી વહેલી તકે તમે મદદ મેળવશો, તેટલી વહેલી તકે તમે સ્વસ્થ થવાનું શરૂ કરી શકશો.
• તમારા ડૉક્ટરની વાત સાંભળો: તમારા ડૉક્ટર જે સારવારની ભલામણ કરે છે તેનું પાલન કરો (જે મનોરોગ ચિકિત્સા, દવા અથવા બંને હોઈ શકે છે).
• જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન: ઘણી બધી બાબતો માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે. દરરોજ થોડી કસરત કરવી, પૌષ્ટિક આહાર લેવો, પૂરતી ઊંઘ લેવી અને દારૂ અને ડ્રગ્સથી દૂર રહેવું તમને મદદ કરી શકે છે.

તમારે ક્યારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જવાની જરૂર છે?

કાર્ડિયોફોબિયા ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ વિકસાવવાનું જોખમ વધારી શકે છે. જો તમને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના અથવા પોતાનો જીવ લેવાના વિચારો આવે, તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સહાય લેવી જોઈએ. આવા કિસ્સામાં, તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ, અથવા તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો અને તાત્કાલિક તબીબી સલાહ મેળવો. શ્રીલંકામાં એવી ટેલિફોન સેવાઓ પણ છે જે આવા સમયમાં તમને મદદ કરી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, સુમિત્રાયો - 0112696666 અથવા 1333 રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન). એકલા ન રહો, મદદ માટે પૂછો.

સારાંશમાં, આપણે યાદ રાખવા જેવી બાબતો

ભય અને ચિંતા સામાન્ય છે, પરંતુ "કાર્ડિયોફોબિયા" જેવી પરિસ્થિતિઓ આ ડરને ચરમસીમાએ લઈ જાય છે. આ તમારા રોજિંદા જીવનને ખૂબ જ પડકારજનક બનાવી શકે છે. ઉપરાંત, આ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે.

જો તમને લાગે કે તમને "(હાર્ટ એટેક)" ના લક્ષણો છે, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય લેવી જરૂરી છે. જો કે, જો તમને હજુ પણ હૃદયરોગનો હુમલો થવાનો ડર હોય, તો પણ ડોકટરો કહે છે કે તમને હૃદયની સમસ્યા નથી, તો તમને "(કાર્ડિયોફોબિયા)" હોઈ શકે છે. ચિંતા કરશો નહીં, આ માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે. તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરીને અને જો જરૂરી હોય તો, મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલરને મળીને આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકો છો. તમે એકલા નથી, મદદ મેળવો.

કાર્ડિયોફોબિયા, કાર્ડિયોફોબિયા, હૃદયનો ડર, છાતીમાં દુખાવો, ચિંતા, ફોબિયા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય