શું તમારા બ્લડ ટેસ્ટમાં જાણવા મળ્યું છે કે તમારું કોલેસ્ટ્રોલ થોડું વધારે છે? અથવા શું તમે થોડા ચિંતિત છો કારણ કે તમારા પરિવારમાં કોઈને કોલેસ્ટ્રોલ છે? આપણામાંથી ઘણા લોકો 'કોલેસ્ટ્રોલ' શબ્દ સાંભળીને ખરેખર ડરી જાય છે. પરંતુ જો આપણે તેને યોગ્ય રીતે સમજીએ અને તેનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરીએ, તો તે એવી વસ્તુ છે જેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધારે છે. આજે, ચાલો આ કોલેસ્ટ્રોલને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું તે વિશે વાત કરીએ.
તમારા માટે યોગ્ય સારવાર પદ્ધતિ કેવી રીતે પસંદ કરવી?
કોલેસ્ટ્રોલ દરેક માટે સરખું હોતું નથી, તેથી સારવાર દરેક માટે સરખી હોતી નથી. તમારા ડૉક્ટર ઘણા પરિબળોના આધારે તમારા માટે ચોક્કસ સારવાર યોજના બનાવશે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર: તમારું કોલેસ્ટ્રોલ કેટલું ઊંચું છે તે જણાવો .
- ઉંમર અને કૌટુંબિક ઇતિહાસ: તમારી ઉંમર, તમારા પરિવારમાં કોઈને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા હૃદય રોગ છે કે નહીં.
- અન્ય વર્તમાન તબીબી પરિસ્થિતિઓ: શું તમને ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા રોગો છે, અથવા તમારું વજન વધારે છે?
- તમારી પસંદગી: કેટલાક લોકો તેમના આહારને નિયંત્રિત કરવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો દરરોજ એક ગોળી લેવાનું પસંદ કરે છે. અહીં તમારી વ્યક્તિગત પસંદગી પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- હૃદય રોગનું જોખમ: આગામી 10 વર્ષમાં હૃદય રોગ, હૃદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોક થવાનું જોખમ.
- પહેલાથી જ હૃદય રોગ: જો તમને પહેલાથી જ હૃદય રોગ હોય અથવા અગાઉ હૃદયરોગનો હુમલો કે સ્ટ્રોક આવ્યો હોય.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કોલેસ્ટ્રોલની સારવાર કરવી એ સૂટ બનાવવા જેવું છે. તે દરેકના માપ પ્રમાણે બનાવવું પડે છે.
શું આપણે આ પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ અને સ્વસ્થ સ્તરો વિશે શીખીશું?
તમારા ડૉક્ટર તમને "લિપિડ પ્રોફાઇલ" નામની રક્ત પરીક્ષણ કરાવવાનું કહેશે. આ એક પરીક્ષણ છે જે તમારા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલના પ્રકારો અને તેમના સ્તરોને સચોટ રીતે માપી શકે છે. આ પરીક્ષણનો ઉપયોગ તમારી સારવાર કેટલી અસરકારક છે તે જોવા માટે પણ થાય છે.
સ્વસ્થ વ્યક્તિના કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર આ પ્રમાણે હોવું જોઈએ:
| કોલેસ્ટ્રોલનો પ્રકાર | સ્વસ્થ સ્તર (મિલિગ્રામ/ડીએલમાં) |
|---|---|
| કુલ કોલેસ્ટ્રોલ | જો તમારી ઉંમર 19 વર્ષથી ઓછી હોય, તો તમારી ઉંમર 170 વર્ષથી ઓછી હોવી જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો માટે, તે ૧૨૫-૨૦૦ ની વચ્ચે હોવું જોઈએ. |
| એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ (ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ) | જો તમારી ઉંમર 19 વર્ષથી ઓછી હોય, તો તે 110 કરતા ઓછી હોવી જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકો માટે, તે 100 કરતા ઓછું હોવું જોઈએ. |
| એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ (સારું કોલેસ્ટ્રોલ) | પુરુષો 40 થી વધુ હોવા જોઈએ. સ્ત્રીઓ ૫૦ થી વધુ હોવી જોઈએ. |
| ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ | બધા પુખ્ત વયના લોકો ૧૫૦ થી ઓછા હોવા જોઈએ. |
પરંતુ યાદ રાખો, જો તમને અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને ઓછું લક્ષ્ય આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- જો તમને હૃદય રોગ નથી અને જોખમ ઓછું હોય, તો તમારું LDL લક્ષ્ય 100 mg/dL કરતા ઓછું હોઈ શકે છે .
- જો તમને હૃદય રોગ અથવા ડાયાબિટીસ હોય, તો તમને કહેવામાં આવી શકે છે કે તમારું LDL લક્ષ્ય 70 mg/dL કરતા ઓછું હોવું જોઈએ .
પહેલું પગલું: તમારી જીવનશૈલી બદલો
મોટાભાગે, તમારા ડૉક્ટર તમને ફક્ત દવા જ નહીં આપે. તેઓ તમને સૌથી પહેલા કહેશે કે હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો. જો તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ફક્ત સીમારેખા સુધી પહોંચે છે, તો તમારે ચોક્કસપણે આ ફેરફારો કરવા જોઈએ. જો આ બાબતો તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, તો તમારે દવા લેવાની જરૂર જ નહીં પડે.
જો તમે દવા લેતા હોવ તો પણ, આ આદતો ચાલુ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પછી તમે દવાની માત્રા ઘટાડી શકશો.
આ જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો છે?
- હૃદય-સ્વસ્થ આહાર: સંતૃપ્ત ચરબીવાળા ખોરાક ઓછા કરો. આનો અર્થ એ છે કે લાલ માંસ (બીફ, ડુક્કરનું માંસ), સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને ચરબીયુક્ત ખોરાક ઓછા કરો. તેના બદલે, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને દ્રાવ્ય ફાઇબરવાળા ખોરાક વધુ ખાઓ. તમારા આહારમાં માછલી, ઓટ્સ, ફળો, શાકભાજી અને બદામનો સમાવેશ કરો. ખાંડ અને ટ્રાન્સ ચરબીવાળા પેકેજ્ડ ખોરાક અને બેકડ સામાનથી દૂર રહો.
- કસરત: અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ, દિવસમાં એકવારઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ઝડપી ચાલવું, દોડવું અથવા તરવું જેવી કસરતોમાં વ્યસ્ત રહો.
- ધૂમ્રપાન ટાળો: ધૂમ્રપાન અને વેપિંગ સંપૂર્ણપણે છોડી દો. ધૂમ્રપાન કરતી વ્યક્તિ (સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક) ની આસપાસ રહેવું પણ સારું નથી.
- દારૂ મર્યાદિત કરો: સ્ત્રીઓ માટે દરરોજ એક પીણું અને પુરુષો માટે દિવસમાં બે પીણાં મર્યાદિત કરો.
- વજન ઘટાડવું: જો તમારું વજન વધારે હોય, તો તેને ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા કુલ વજનના માત્ર 10% વજન ઓછું કરવાથી પણ તમારા કોલેસ્ટ્રોલના સ્તર પર મોટી અસર પડી શકે છે.
કઈ પરિસ્થિતિઓમાં દવાની જરૂર પડે છે?
જો તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કર્યા હોય પરંતુ તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રણમાં ન હોય, તો તમારા ડૉક્ટર દવા લખી શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં દવા શરૂ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે:
- જો તમારું LDL કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર 190 mg/dL કે તેથી વધુ હોય.
- જો તમારી ઉંમર 45-70 વર્ષની વચ્ચે હોય, ડાયાબિટીસ હોય, અને LDL સ્તર 70 mg/dL કે તેથી વધુ હોય.
- જો તમને હૃદય રોગનું જોખમ વધારે હોય અને LDL સ્તર 70 mg/dL કે તેથી વધુ હોય.
- જો તમને પહેલાથી જ હૃદયરોગનો હુમલો, સ્ટ્રોક, અથવા પેરિફેરલ ધમની રોગ થયો હોય.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ઘણી પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
| દવાનો પ્રકાર | તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| સ્ટેટિન્સ | આ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ છે. તે લીવર દ્વારા કોલેસ્ટ્રોલનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે: એટોર્વાસ્ટેટિન, રોસુવાસ્ટેટિન, સિમવાસ્ટેટિન. |
| એઝેટીમિબે | તેઓ આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી કોલેસ્ટ્રોલનું શોષણ ઘટાડે છે. તેઓ ઘણીવાર સ્ટેટિન્સ સાથે આપવામાં આવે છે. |
| પિત્ત એસિડ-બંધનકર્તા દવાઓ | તે પાચનતંત્રમાં પિત્ત એસિડ સાથે જોડાય છે અને યકૃતને વધારાનું કોલેસ્ટ્રોલ વાપરવા દે છે. |
| ફાઇબ્રેટ્સ | તે ખાસ કરીને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડવામાં અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL) વધારવામાં મદદ કરે છે. |
| નિયાસિન | આ એક વિટામિન છે. પણ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વગર તેને ક્યારેય ન લો. |
| આધુનિક દવા | PSCK9 ઇન્હિબિટર્સ, ACL ઇન્હિબિટર્સ અને siRNA થેરાપી (દા.ત. ઇન્ક્લિસિરન) જેવી નવી દવાઓ પણ ઉપલબ્ધ છે. આ સામાન્ય રીતે વારસાગત કોલેસ્ટ્રોલ રોગો (દા.ત. HeFH) ધરાવતા લોકોને અથવા અન્ય દવાઓથી નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ હોય તેવા લોકોને આપવામાં આવે છે. |
પરિણામો જોવામાં કેટલો સમય લાગે છે?
એકવાર તમે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમારા ડૉક્ટર તમારી નિયમિત તપાસ કરશે. લગભગ 12 અઠવાડિયા પછી , તેઓ ફરીથી તમારા કોલેસ્ટ્રોલની તપાસ કરશે અને નક્કી કરશે કે તમારે તમારા આહાર અથવા કસરત યોજનામાં વધુ કોઈ ફેરફાર કરવાની જરૂર છે કે નહીં.
જો તે પછી પણ તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટતું નથી, તો તમને દવા શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવી શકે છે. દવા શરૂ કર્યા પછી, દવા કામ કરી રહી છે કે નહીં તે જોવા માટે 4-8 અઠવાડિયામાં તમારા લોહીની ફરીથી તપાસ કરવામાં આવશે. તે પછી, સામાન્ય રીતે વર્ષમાં એક વાર તમારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર તપાસવું એ સારો વિચાર છે.
સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટરના સંપર્કમાં રહો. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય તો પૂછો, અને તમારી સારવાર વિશેની કોઈપણ ચિંતાઓ વિશે વાત કરો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલથી ડરવાની કોઈ વાત નથી, તે એવી વસ્તુ છે જેને યોગ્ય રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
- પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે હૃદય-સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવી. તેનો અર્થ એ છે કે સારું ખાવું, કસરત કરવી અને ખરાબ ટેવો ટાળવી.
- દવા ફક્ત તમારા કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરના આધારે જ નહીં, પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને હૃદય રોગના જોખમના આધારે પણ સૂચવવામાં આવે છે.
- ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના અથવા કોઈ તમને કહે તો ક્યારેય કોલેસ્ટ્રોલની દવા શરૂ કે બંધ કરશો નહીં.
- તમે તમારા ડૉક્ટરના નિયમિત સંપર્કમાં રહીને અને નિયમિત ચેકઅપ કરાવીને સ્વસ્થ રહી શકો છો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો