જો તમને અસ્થમા હોય તો શું તમે ધૂમ્રપાન કરો છો? ચાલો આ ખતરનાક આદત વિશે વાત કરીએ!

શું તમને અસ્થમા છે? તો તમે કદાચ સારી રીતે જાણો છો કે તમારા ફેફસાં કેટલા સંવેદનશીલ છે. થોડી ધૂળ, તીવ્ર ગંધ, અથવા થોડી મહેનત પણ તમારી છાતીને કડક બનાવી શકે છે, તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ કરાવી શકે છે અને તમને સતત ખાંસી કરાવી શકે છે. અસ્થમાને વધુ ખરાબ બનાવતી વસ્તુઓને " ટ્રિગર્સ " કહેવામાં આવે છે. આ ટ્રિગર્સ પૈકી, ધૂમ્રપાન એ અસ્થમાના દર્દી માટે સૌથી ખતરનાક, ગંભીર અને સંપૂર્ણપણે ટાળવા યોગ્ય ટ્રિગર છે. તે સિગારેટનો ધુમાડો, સિગાર, પાઇપ અથવા વેપનો ધુમાડો પણ હોઈ શકે છે જેનો ઉપયોગ ઘણા લોકો આજકાલ કરે છે. ચાલો આજે આ વિશે વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ.

જો અસ્થમાનો દર્દી ધૂમ્રપાન કરે તો ખરેખર શું થાય છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, અસ્થમાવાળા વ્યક્તિ માટે ધૂમ્રપાન કરવું એ આગ પર પેટ્રોલ રેડવા જેવું છે. ચાલો જોઈએ શા માટે.

તમારા ફેફસાંમાં વાયુમાર્ગોને ઝાડની ડાળીઓ જેવા વિચારો. આ વાયુમાર્ગોની અંદર એક ખૂબ જ નાજુક, ભેજવાળી પટલ હોય છે. અસ્થમાવાળા વ્યક્તિમાં, આ વાયુમાર્ગો અને પટલ કુદરતી રીતે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે સહેજ પણ વસ્તુ તેમને ઝડપથી ફૂલી શકે છે, લાલ થઈ શકે છે અને વધુ લાળ ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરી શકે છે.

જ્યારે તમે સિગારેટનો ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો, ત્યારે ધુમાડામાં રહેલા હજારો ઝેરી રસાયણો સીધા તમારા સંવેદનશીલ વાયુમાર્ગમાં જાય છે. અહીં શું થાય છે તે છે:

• વાયુમાર્ગો વધુ ફૂલી જાય છે: ઝેરી રસાયણો વાયુમાર્ગોની અંદરના પટલને વધુ ફૂલી જાય છે, જેનાથી વાયુમાર્ગો વધુ સાંકડા થઈ જાય છે. આનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે અને છાતી સંકોચાઈ જાય છે.
• વધુ પડતું લાળનું ઉત્પાદન: ધુમાડો ફેફસાં માટે એક વિદેશી અને ખતરનાક પદાર્થ છે. તેથી શરીર આ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેના પ્રતિભાવમાં, વાયુમાર્ગમાં વધુ પડતું લાળ ઉત્પન્ન થાય છે. આ લાળ એકઠી થાય છે અને વાયુમાર્ગોને વધુ અવરોધે છે. અને આ લાળને કારણે, તમને સતત ખાંસી આવવા લાગે છે.
• ફેફસાંને કાયમી નુકસાન: ફક્ત એક કે બે દિવસ માટે નહીં, પરંતુ જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન કરવાનું ચાલુ રાખો છો, ત્યારે તમારા વાયુમાર્ગમાં રહેલા બારીક વાળ (સિલિયા) નાશ પામે છે. આ વાળનો ઉપયોગ ફેફસાંમાં પ્રવેશતી ગંદકી, ધૂળ અને લાળ જેવી વસ્તુઓને દૂર કરવા માટે થાય છે. જ્યારે આ નાશ પામે છે, ત્યારે ફેફસાંની અંદર ઝેર અને લાળ એકઠા થવા લાગે છે.
• અસ્થમાના હુમલા વધુ વારંવાર થાય છે: ધૂમ્રપાન કરનારના ફેફસાં સતત સોજો અને તાણમાં રહે છે. આનો અર્થ એ છે કે ફેફસાં હંમેશા "યુદ્ધ ચેતવણી" પર હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે ધૂળના કણ જેવું નાનું ટ્રિગર પણ ઝડપથી ગંભીર અસ્થમાના હુમલાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

ચાલો આ વાતને થોડી વધુ સમજાવવા માટે આ નોંધ જોઈએ.

જો હું ધૂમ્રપાન ન કરું તો પણ, શું બીજા લોકોના ધુમાડાની મને અસર થશે? (સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક)

આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. જવાબ છે,"હા, ચોક્કસ કરે છે. તે ધૂમ્રપાન જેટલું જ ખતરનાક છે."

જ્યારે તમે કોઈ બીજા દ્વારા છોડવામાં આવેલ ધુમાડો શ્વાસમાં લો છો, ત્યારે આપણે તેને સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક કહીએ છીએ. આ ધુમાડામાં 7,000 થી વધુ ઝેરી રસાયણો હોય છે જે સિગારેટમાં હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરો તો પણ, જો તમે કોઈ ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિની આસપાસ હોવ તો, તે ઝેરી તત્વો તમારા ફેફસાંમાં પ્રવેશી શકે છે. અસ્થમાના દર્દી માટે આ ખૂબ જ ખતરનાક છે. આનાથી અસ્થમાનો હુમલો પણ થઈ શકે છે.

ત્રીજા હાથના ધુમાડાથી સાવધ રહો.

આ એક વધુ છુપાયેલો દુશ્મન છે. થર્ડહેન્ડ સ્મોક એ છે જ્યારે તે ધુમાડામાં રહેલા ઝેરી રસાયણો ફર્નિચર, કપડાં, સોફા, દિવાલો અને કાર્પેટ પર એવી જગ્યાએ છોડી દેવામાં આવે છે જ્યાં તમે ધૂમ્રપાન કર્યું છે. જ્યારે તમે તે જગ્યાએ જાઓ છો, તે વસ્તુઓને સ્પર્શ કરો છો, અથવા તે સોફા પર બેસો છો, ત્યારે તે ઝેરી કણો તમારી ત્વચા અને તમારા શ્વાસ દ્વારા તમારા શરીરમાં પ્રવેશી શકે છે.

આ રીતે વિચારો. તમારા ઘરમાં કોઈ બાલ્કનીમાં જાય છે, સિગારેટ પીવે છે, અને પછી પાછો અંદર આવે છે. ધુમાડાના કારણે તેમના કપડાં, વાળ અને હાથ પર ઝેરના કણો હોય છે. જો તેઓ આવીને નાના બાળકને ઉપાડે છે, તો ઝેર બાળકના શરીરમાં જશે. બાળકોના ફેફસાં હજુ વિકાસ પામતા હોવાથી અને તેમનો શ્વાસ લેવાની ગતિ ઊંચી હોવાથી, આ તેમના પર ખૂબ જ ગંભીર અસર કરી શકે છે.

જો હું ધૂમ્રપાન છોડી દઉં તો શું મારો અસ્થમા સંપૂર્ણપણે મટી જશે?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પૂછે છે. તેનો સીધો જવાબ એ છે કે ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમારો અસ્થમા સંપૂર્ણપણે મટી જશે નહીં. કારણ કે અસ્થમા ઘણીવાર જીવનભર રહેતો રોગ છે.

પણ...

ધૂમ્રપાન છોડવાથી તમને જે રાહત મળે છે તે અદ્ભુત છે. તે તમારા શરીરમાંથી એક કાંટો કાઢવા જેવું છે જે તમને લાંબા સમયથી પરેશાન કરી રહ્યો છે. જ્યારે તમે ધૂમ્રપાન છોડો છો:

• તમારા વાયુમાર્ગમાં સતત બળતરા અને સોજો ઓછો થશે.
• શ્વાસ લેવાનું ખૂબ સરળ બને છે.
• વારંવાર ખાંસી અને કફ ઓછો થઈ રહ્યો છે.
• અસ્થમાના હુમલાની આવર્તન અને તીવ્રતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થાય છે.
• તમારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે જે દવાઓનો ઉપયોગ કરો છો (દા.ત. ઇન્હેલર્સ) તે વધુ સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરશે.
• ફેફસાંને લાંબા ગાળાનું નુકસાન બંધ થાય છે, અને ફેફસાં ધીમે ધીમે સાજા થવા લાગે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી પાસે એક એવું જીવન હશે જ્યાં તમે વધુ મુક્ત અને સરળતાથી શ્વાસ લઈ શકશો.

તો તમે આ આદત કેવી રીતે છુટકારો મેળવશો?

આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ધૂમ્રપાન છોડવું સરળ નથી. તે શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે એક મોટો પડકાર છે. પરંતુ તે અશક્ય નથી. અહીં કેટલાક પગલાં છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

૧. પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને પહેલું પગલું છે. શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં. ફક્ત એટલું જ કહો, "ડૉક્ટર, મને ધૂમ્રપાન છોડવામાં મદદ કરો." આ સફરમાંથી પસાર થવા માટે તમારા ડૉક્ટર તમને જરૂરી તબીબી સહાય પૂરી પાડશે. તેઓ તમારા શરીરની નિકોટિનની જરૂરિયાત ઘટાડવા માટે નિકોટિન પેચ અથવા ગમની ભલામણ કરી શકે છે. તેઓ તમારા અસ્થમાનું મૂલ્યાંકન પણ કરશે અને યોગ્ય સારવાર પણ લખશે.

2. તમારા પરિવાર અને મિત્રો પાસેથી મદદ મેળવો

તમારા પરિવાર અને તમારા વિશ્વાસુ મિત્રોને તમારા નિર્ણય વિશે કહો. તેમને કહો, "હું ધૂમ્રપાન છોડવા માંગુ છું, અને મને તમારી મદદની જરૂર છે." જ્યારે તમને ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થાય ત્યારે તેમની સાથે વાત કરો. તેઓ માનસિક ટેકોનો એક મહાન સ્ત્રોત બનશે. ઉપરાંત, જો તમારા પરિવારમાં બીજું કોઈ ધૂમ્રપાન કરે છે, તો તેમને આ લેખમાંની માહિતી સમજાવો અને તેમને પણ આ આદત છોડવામાં મદદ કરો.

૩. કરવા માટેની વ્યવહારુ બાબતો

• ધૂમ્રપાન સંબંધિત દરેક વસ્તુથી છૂટકારો મેળવો: તમારી પાસે જે કંઈ છે, જેમ કે સિગારેટના પેક, લાઇટર અને એશટ્રે, આજે જ કાઢી નાખો.
• ઉત્તેજકો ટાળો: તમને ક્યારે સૌથી વધુ ધૂમ્રપાન કરવાનું મન થાય છે? જ્યારે તમે ચા પીતા હોવ છો? જ્યારે તમે મિત્રો સાથે હોવ છો? તે સમય વિશે વિચારો અને તે સમય દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરવાને બદલે તમે કંઈક કરી શકો છો તે વિશે વિચારો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે ગમ ચાવી શકો છો અથવા એક ગ્લાસ પાણી પી શકો છો.
• તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો: ઘણા લોકો તણાવ ઓછો કરવા માટે ધૂમ્રપાન કરે છે. પરંતુ તે સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરે છે. તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે અન્ય સ્વસ્થ રીતો શોધો. ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી બાબતો ઘણી મદદ કરી શકે છે.
• સક્રિય રહો: ​​થોડી કસરત કરો. દરરોજ 20 મિનિટ ચાલવા જાઓ. જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ખુશીના હોર્મોન્સ (એન્ડોર્ફિન) ઉત્પન્ન કરે છે. આનાથી ધૂમ્રપાન કરવાની તમારી ઇચ્છા ઓછી થઈ શકે છે.
• મદદ માટે પૂછો: જો તમને આ જાતે કરવું મુશ્કેલ લાગે, તો એવી સંસ્થાઓ અથવા કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ છે જે મદદ કરી શકે છે. આવી જગ્યાએથી મદદ મેળવવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં.

આ સફર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમે પહેલી વાર સફળ ન પણ થાઓ. પણ ક્યારેય હાર ન માનો. દરેક સિગારેટ જે તમે પીતા નથી, તેનાથી તમે તમારું જીવન જીતી રહ્યા છો. તમારા ફેફસાં તમારો આભાર માનશે.