આજકાલ બધે ઠંડી છે! ઈન્ફલ્યુએન્ઝા (ફ્લૂ) થી પોતાને કેવી રીતે બચાવશો?

આજકાલ, લગભગ દરેક વ્યક્તિને શરદી કે ફ્લૂ થાય છે. ઓફિસમાં, શાળામાં, બસમાં, તમે જ્યાં પણ જાઓ છો, કોઈને કોઈ ખાંસી કે છીંક આવે છે. ભલે આ સામાન્ય વાત લાગે, ક્યારેક તે સામાન્ય શરદી નથી, પરંતુ ઈન્ફલ્યુએન્ઝા અથવા જેને આપણે 'ફ્લૂ' કહીએ છીએ. મોટાભાગના લોકો માટે, જ્યારે તેમને તે થાય છે, ત્યારે તેઓ એક કે બે અઠવાડિયા ઘરે રહ્યા પછી સ્વસ્થ થઈ જાય છે. પરંતુ અસ્થમા, હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવા અન્ય રોગો ધરાવતા લોકો માટે, તે ખતરનાક બની શકે છે. તેથી, શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે રોગ વિકસે તે પહેલાં તેને ટાળવો. ચાલો જોઈએ કે તેના વિશે શું કરી શકાય.

રસીકરણ એ શ્રેષ્ઠ રક્ષણ છે

તબીબી નિષ્ણાતોના મતે, ઈન્ફલ્યુએન્ઝાથી પોતાને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ અને સૌથી અસરકારક રસ્તો એ છે કે રસી લેવી. સામાન્ય રીતે દર વર્ષે આ રસી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

આ રસીઓ વાયરસના તે પ્રકારોને લક્ષ્ય બનાવવા માટે બનાવવામાં આવી છે જે આરોગ્ય નિષ્ણાતો આગાહી કરે છે કે તે સમયે સૌથી વધુ પ્રચલિત હશે. તમને H1N1 (સ્વાઇન ફ્લૂ) વાયરસનો પ્રકોપ યાદ હશે. આ રસીઓ તે પ્રકારો સામે રક્ષણ આપવા માટે બનાવવામાં આવી છે. કેટલીક રસીઓ વાયરસના ચાર પ્રકારો સામે રક્ષણ આપે છે, જેને ક્વાડ્રિવેલેન્ટ રસીઓ કહેવામાં આવે છે.

ચાલો રસીના પ્રકારો વિશે થોડું શીખીએ, ખરું ને?

ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસીના ઘણા પ્રકારો છે. તમારી ઉંમર અને સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિના આધારે, તમારા માટે કઈ રસી શ્રેષ્ઠ છે તે નક્કી કરવા માટે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો.

ચાલો જંતુઓથી સુરક્ષિત રહીએ!

ઈન્ફલ્યુએન્ઝા વાયરસ ખૂબ જ સરળતાથી ફેલાય છે. કલ્પના કરો, જો તમારી નજીક કોઈ બીમાર વ્યક્તિ છીંકે કે ખાંસી ખાય, તો વાયરસ ધરાવતા ટીપાં સીધા તમારા નાક અને મોંમાં જઈ શકે છે.

એટલું જ નહીં, વાયરસથી દૂષિત સપાટીને સ્પર્શ કરવાથી પણ તમને વાયરસ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વાયરસ ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી સપાટીઓ, જેમ કે ટેબલ, દરવાજાનો હેન્ડલ, ઓફિસ ફોન અથવા બસ સીટ પર 8 કલાક સુધી જીવિત રહી શકે છે. જો તમે આવી સપાટીને સ્પર્શ કરો છો અને પછી તે જ હાથથી તમારી આંખો, નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરો છો, તો તમે તમારી જાતને વાયરસથી ચેપ લગાડશો.

તો આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:

• તમારા હાથ વારંવાર ધોઈ લો. સાબુ અને હૂંફાળા પાણીથી તમારા હાથ સારી રીતે ધોઈ લો. બહારથી ઘરે આવ્યા પછી, કોઈની સાથે હાથ મિલાવ્યા પછી, અથવા જાહેર સ્થળોને સ્પર્શ કર્યા પછી આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.
• હાથ પર સેનિટાઇઝર રાખો. આ એવી જગ્યાએ ખૂબ ઉપયોગી છે જ્યાં તમે હંમેશા હાથ ધોઈ શકતા નથી. આલ્કોહોલ આધારિત સેનિટાઇઝર શ્રેષ્ઠ છે.
• બિનજરૂરી રીતે તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરશો નહીં. આજે જ હાથ ધોયા વિના તમારી આંખો, નાક અને મોંને સ્પર્શ કરવાની આદત છોડી દો.
• આ સમયે વસ્તુઓ શેર કરવી એ સારો વિચાર નથી. ખાસ કરીને, પ્લેટ, પાણીના ગ્લાસ અને કટલરી જેવી વસ્તુઓ બીજાઓ સાથે શેર કરશો નહીં.

તમારા શરીરનું પણ ધ્યાન રાખો.

જો તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હશે, તો તમારા શરીર માટે ફક્ત ઈન્ફલ્યુએન્ઝા જ નહીં, પણ કોઈપણ જીવાણુ સામે લડવાનું સરળ બનશે. તેના માટે, તમારે સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે.

• સારો, પૌષ્ટિક આહાર લો. તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી, ફળો અને લીલોતરીનો સમાવેશ કરો.
• કસરત કરો. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ, એવી કોઈ કસરત કરો જેનાથી તમને પરસેવો થાય.
• પૂરતી ઊંઘ લો. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે 7 થી 9 કલાકની સારી ઊંઘ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આ સરળ બાબતો તમારા શરીરને વાયરસ સામે લડવા માટે જરૂરી શક્તિ આપશે.

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તેની અસર તમને પણ થાય છે.

ધૂમ્રપાન કરવાથી કેન્સરનું જોખમ વધે છે, ત્વચા પર કરચલીઓ ઝડપથી પડે છે અને ફ્લૂ થવાનું જોખમ વધે છે. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે ધૂમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ફ્લૂ વધુ વાર થાય છે, અને જ્યારે તેઓ થાય છે, ત્યારે તેઓ બીમાર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તેથી, ફ્લૂથી દૂર રહેવું એ ધૂમ્રપાન છોડવાનું વિચારવાનું બીજું સારું કારણ છે. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને મદદ માટે પૂછો.

તાવ આવે તો શું કરવું?

આ બધા છતાં, ક્યારેક આપણે બીમાર પડી શકીએ છીએ. જો આવું થાય, તો બીજાઓ વિશે પણ વિચારો. તમે બીમાર થયા પછી પણ એક અઠવાડિયા સુધી બીજા કોઈને ચેપ લગાવી શકો છો.

• તબીબી સલાહ લો: ફ્લૂ જેવા લક્ષણો અનુભવાતાં જ ડૉક્ટરને મળો. ક્યારેક તમારા ડૉક્ટર ઓસેલ્ટામિવીર (ટેમિફ્લુ) જેવી એન્ટિવાયરલ દવાઓ લખી શકે છે. જો કે, બીમારીના પહેલા બે દિવસમાં શરૂઆતમાં લેવામાં આવે તો આ સૌથી અસરકારક હોય છે.
• ઘરે રહો: ​​જ્યાં સુધી તમને સારું ન લાગે ત્યાં સુધી ઘરે રહો અને આરામ કરો. જ્યાં સુધી તમારો તાવ સંપૂર્ણપણે ઉતરી ન જાય અને તમે કોઈ દવા ન લીધી હોય ત્યાં સુધી કામ પર કે શાળાએ ન જાવ.
• બીજાઓનું રક્ષણ કરો: ખાંસી કે છીંક ખાતી વખતે તમારા મોંને હાથથી ઢાંકવાને બદલે, તમારી કોણીમાં ખાંસી લો. આનાથી તમારા હાથમાં જંતુઓ ફેલાતા અટકશે. વપરાયેલા ટીશ્યુને ફેંકી દેવાને બદલે કાળજીપૂર્વક કચરાપેટીમાં ફેંકી દો.