શું તમે પણ બધાથી કંટાળી ગયા છો? ચાલો ડિપ્રેશન વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે આ દુનિયામાં કંઈપણ મૂલ્યવાન નથી, બધું ખાલી છે? શું તમને હવે એવી વસ્તુઓમાં કોઈ રસ નથી રહ્યો જે તમે પહેલા માણતા હતા? શું તમે સતત ઉદાસી અને એકલતા સાથે સંઘર્ષ કરો છો? ઘણા લોકો આ લાગણીઓ સાથે જીવે છે. આને આપણે તબીબી ભાષામાં ડિપ્રેશન કહીએ છીએ. આ ફક્ત ઉદાસી નથી. તે તેનાથી ઘણું ઊંડું કંઈક છે. તો ચાલો આજે આ વિશે ખુલ્લેઆમ અને ખૂબ જ સરળ રીતે વાત કરીએ.

શું ડિપ્રેશન ફક્ત ઉદાસી છે? ચાલો જાણીએ તેના ચોક્કસ લક્ષણો

આપણે ઘણીવાર "ઉદાસ" શબ્દનો ઉપયોગ "ઉદાસ" અર્થ માટે કરીએ છીએ. પરંતુ હતાશા એ ઉદાસી કરતાં ઘણું વધારે છે. તે જીવનનો બધો રંગ ગુમાવીને ભૂખરો થઈ જવાની લાગણી છે. હતાશા ધરાવતી વ્યક્તિ કેવું અનુભવે છે તેનું બરાબર વર્ણન કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તે વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે.

કલ્પના કરો, કેટલાક લોકોને એવું લાગે છે કે તેમનું જીવન શાંત થઈ ગયું છે. તેઓ એવું અનુભવે છે કે તેઓ પથ્થરમારો કરી રહ્યા છે, કોઈ આનંદ, ઉદાસી કે ગુસ્સો અનુભવી શકતા નથી. અન્ય લોકોને એવું લાગે છે કે કોઈએ તેમના શરીર અને મન પર ભારે ધાબળો નાખ્યો છે. આ વજનથી, તેઓ એટલા થાકેલા અનુભવે છે કે તેઓ પથારીમાંથી બહાર પણ નીકળી શકતા નથી કે તેમના રોજિંદા કામ પણ કરી શકતા નથી.

તમારામાં નીચેના લક્ષણો છે કે નહીં તે જુઓ.

આ લક્ષણો તમારા રોજિંદા જીવન, કાર્ય અને કૌટુંબિક સંબંધો પર મોટી અસર કરી શકે છે.

મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? ડિપ્રેશનના કારણો શું છે?

"મારી સાથે આવું કેમ થયું?" તમને આશ્ચર્ય થશે. હતાશાનું કોઈ એક કારણ નથી. તે એક કોયડા જેવું છે. તે પરિબળોના સંયોજનને કારણે થાય છે.

• આનુવંશિક પ્રભાવ: જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ડિપ્રેશન થયું હોય, તો તમને તે થવાનું જોખમ વધારે હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમને તે ચોક્કસપણે થશે.
• જીવનમાં બનતી ઘટનાઓ: કોઈ પ્રિયજનનું ગુમાવવું, સંબંધ તૂટવો, નોકરી ગુમાવવી, ગંભીર નાણાકીય સમસ્યાઓ અને પરીક્ષાનું દબાણ - આ બધા હતાશાના મજબૂત કારણો હોઈ શકે છે.
• શરીરમાં રાસાયણિક ફેરફારો: આપણા મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટર નામના રસાયણોમાં અસંતુલનને કારણે પણ ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. સારવાર આ રસાયણોને ફરીથી સંતુલિત કરવાનું કામ કરે છે.
• અન્ય બીમારીઓ: ક્યારેક ડિપ્રેશન અન્ય બીમારીઓની આડઅસર તરીકે પણ થઈ શકે છે.
• ડાયાબિટીસ
• હૃદય રોગ
• કેન્સર
• પાર્કિન્સન રોગ
• થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ
• અમુક દવાઓ: અમુક દવાઓની આડઅસર તરીકે પણ ડિપ્રેશન થઈ શકે છે.

આ પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળવું? ચાલો સારવાર વિશે વાત કરીએ.

સારા સમાચાર એ છે કે ડિપ્રેશન એક સંપૂર્ણપણે સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. બધા માટે એક જ પદ્ધતિ નથી. મુખ્ય વાત એ છે કે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતી સારવાર શોધવી. સારવારના બે મુખ્ય પ્રકાર છે.

૧. મનોરોગ ચિકિત્સા: આને 'થેરાપી' પણ કહેવામાં આવે છે. અહીં, તમે તમારી લાગણીઓ અને વિચારો વિશે તાલીમ પામેલા કાઉન્સેલર અથવા મનોચિકિત્સક સાથે વાત કરો છો. તે તમારા મન પરથી બોજ દૂર કરવા જેવું છે. આ તમને તમારી સમસ્યાઓના મૂળ કારણોને સમજવામાં અને તેનો સામનો કરવાની નવી રીતો શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. દવા: કેટલાક લોકો માટે, ફક્ત કાઉન્સેલિંગ પૂરતું ન પણ હોય. તમારા ડૉક્ટર મગજના રસાયણોને સંતુલિત કરતી દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે. તમને તરત જ પરિણામો ન પણ દેખાય. તમને ફરક દેખાવામાં થોડા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય દવા લેવાનું શરૂ કરશો નહીં કે બંધ કરશો નહીં.

સ્વસ્થ થવા માટે તમે જાતે કરી શકો તેવી બાબતો

તબીબી સારવાર ઉપરાંત, આ સફરમાં તમારી જાતને મદદ કરવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો. જ્યારે તમે તમારા હતાશાના સૌથી અંધકારમય તબક્કામાં હોવ છો, ત્યારે તમને એવું લાગશે કે તમારી પાસે આ વસ્તુઓ કરવાની શક્તિ નથી. પરંતુ એકવાર તમે થોડી શક્તિ મેળવી લો, પછી આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ.

તમારા મનને એક જગ્યાએ રાખો.

જ્યારે તમે હતાશ હોવ છો, ત્યારે તમારું મન ફક્ત ખરાબ બાબતો વિશે જ વિચારે છે. તમને લાગે છે કે, "બધું પૂરું થઈ ગયું." ધ્યાન અને યોગ જેવા સભાન પ્રથાઓ તમારા મનને વર્તમાનમાં પાછું લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા શરીરને થોડું હલાવો.

એવા દિવસો આવશે જ્યારે તમે પથારીમાંથી ઉઠી પણ નહીં શકો, અને તે ઠીક છે. પરંતુ જ્યારે તમારામાં થોડી શક્તિ આવે, ત્યારે તમારા પગરખાં પહેરો અને બહાર જાઓ. 10 મિનિટ ચાલો, પછી ઘરે પાછા આવો. બસ. તેને રોજિંદી આદત બનાવો. કસરત તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ સારી છે.

કંઈક સર્જનાત્મક કરો.

આ સમય નવો શોખ શરૂ કરવાનો નથી. પણ જો તમને કોઈ એવી વસ્તુ ગમતી હોય જે તમને ગમતી હોય, તો તેને થોડો સમય આપો. જો તમને ચિત્રકામ કરવાનું ગમે છે, તો થોડું ચિત્રકામ કરો. સંગીત સાંભળો, અથવા કોઈ સંગીત વાદ્ય વગાડો. આ બાબતો તમારા મગજને "હું આ હતાશામાં ફસાઈ ગયો છું" એવું વિચારવાના ચક્રમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરશે.

યાદ રાખો: આ પણ પસાર થઈ જશે.

ડિપ્રેશન ખૂબ જ પીડાદાયક બાબત છે. એ સાચું છે. પણ એ હંમેશા સરખી હોતી નથી. ભરતી-ઓટની જેમ, એ આવે છે અને જાય છે. એ તમે નથી કહેતા કે, "કંઈ ક્યારેય સારું નહીં થાય," એ તમારા મગજમાં રહેલો રોગ છે જેને ડિપ્રેશન કહેવાય છે. તમને હંમેશા આવું નહીં લાગે. હાર ન માનો. મદદ માટે પૂછો.