શું તમે પણ હંમેશા ઉદાસ અને હતાશ અનુભવો છો? ચાલો ડિપ્રેશન અને ડિસ્થિમિયા વિશે વાત કરીએ.

શું તમે ક્યારેય થાકેલા, જીવનમાં રસ ન હોય તેવા, અથવા હતાશ અનુભવ્યા છો? તમે વિચારી શકો છો, "ઓહ... હું તો આવો જ છું." પરંતુ તમને કદાચ ખબર નહીં હોય, અને તમે ડાયસ્થિમિયા અથવા પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (PDD) નામની સ્થિતિથી પીડાતા હશો. આ પણ ડિપ્રેશનનું એક સ્વરૂપ છે.

ડિપ્રેશન અને ડિસ્થિમિયા વચ્ચે શું તફાવત છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિસ્થિમિયા એ ધીમો, લાંબા સમય સુધી ચાલતો, ઉદાસ અને નિરાશાજનક મૂડ છે. તે આપણે બધા મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD) તરીકે જાણીતી સ્થિતિ જેવો જ છે. પરંતુ મુખ્ય તફાવત સમયગાળો છે.

ડિસ્થિમિયા ધરાવતી વ્યક્તિમાં મેજર ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ કરતાં ઓછા લક્ષણો હોઈ શકે છે. પરંતુ તે લક્ષણો 2 વર્ષ સુધી ટકી શકે છે. તમને બાળપણથી જ આ સ્થિતિ હોઈ શકે છે અને તમે તેને ઓળખી પણ શકતા નથી. કારણ કે તે આવે છે અને જાય છે, પરંતુ તે ક્યારેય સંપૂર્ણપણે દૂર થતી નથી.

બીજી બાજુ, મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD) નામની સ્થિતિમાં, લક્ષણો ખૂબ જ ગંભીર હોય છે, પરંતુ તે ટૂંકા ગાળાના હોય છે. એટલે કે, ગંભીર લક્ષણો ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી સ્પષ્ટપણે દેખાય છે.

મહત્વની વાત એ છે કે આ બંને સ્થિતિઓ માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે, તેથી તમારે તમારી લાગણીઓનો બોજ એકલા ઉપાડવાની જરૂર નથી.

લક્ષણોના આધારે તમે બંને વચ્ચે કેવી રીતે તફાવત કરી શકો છો?

બંને સ્થિતિઓમાં ઘણા સામાન્ય લક્ષણો હોય છે. મુખ્ય લક્ષણ દિવસના મોટા ભાગના સમયે ઉદાસી અને હતાશ રહેવું છે. તમારા ડૉક્ટર તમને ડિસ્થિમિયા છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે આ લક્ષણો વિશે પૂછશે.

આ તફાવતને સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે ચાલો આ કોષ્ટક જોઈએ.

"ડબલ ડિપ્રેશન" શું છે?

ક્યારેક, ડિસ્થિમિયા ધરાવતી વ્યક્તિને તેમના જીવનના કોઈક તબક્કે મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD) થઈ શકે છે. આનો અર્થ એ થાય કે લાંબા ગાળાની ઉદાસીની ઉપર, અન્ય ગંભીર લક્ષણો પણ ઉમેરવામાં આવે છે. ડોકટરો આ સ્થિતિને "ડબલ ડિપ્રેશન" કહે છે.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

આ પરિસ્થિતિઓનું કારણ શું છે?

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે તેનું કોઈ એક કારણ નથી. નિષ્ણાતો માને છે કે પરિબળોનું મિશ્રણ આમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

• જૈવિક કારણો: તણાવનું ઊંચું સ્તર તમારા મગજમાં પરિવર્તન લાવી શકે છે. મગજમાં રહેલા કુદરતી રસાયણો, જેને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર કહેવાય છે, તેના કાર્યમાં પરિવર્તન પણ ડિપ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે.
• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: જો તમારા નજીકના કોઈ સંબંધીને ડિપ્રેશન હોય, તો તમને પણ તે થવાનું જોખમ વધારે છે.
• જીવનની ઘટનાઓ: મન પર ઊંડી અસર કરતી ઘટનાઓ, જેમ કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ, નાણાકીય સમસ્યાઓ અથવા નોકરી ગુમાવવી, ડિપ્રેશનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

ડૉક્ટર આનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

ડિપ્રેશન અથવા ડિસ્થિમિયાનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ પ્રયોગશાળા પરીક્ષણ નથી.જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તે તમારી સાથે તમારા લક્ષણો, તમારા વિચારો અને લાગણીઓ, તમને આ સ્થિતિ કેટલા સમયથી છે અને તેનાથી તમારા રોજિંદા જીવન પર કેવી અસર પડી છે તે વિશે વિસ્તૃત વાત કરશે.

જોકે, તમારા લક્ષણો માટે બીજું કોઈ શારીરિક કારણ છે કે નહીં તે જોવા માટે તમારે રક્ત પરીક્ષણ કરાવવાની જરૂર પડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, એક એવી સ્થિતિ જેમાં થાઇરોઇડ હોર્મોનમાં ઘટાડો થાય છે, તે પણ ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આ પરીક્ષણો આવી પરિસ્થિતિઓને નકારી કાઢવામાં મદદ કરી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, તમારા ડૉક્ટર તમને મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર પાસે મોકલી શકે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

સારા સમાચાર એ છે કે આ બંને સ્થિતિઓ માટે સારવાર ઉપલબ્ધ છે. સામાન્ય રીતે, સારવારના સંયોજનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

• દવા: તમારા ડૉક્ટર તમને એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ નામની દવા લખી શકે છે. આ મગજમાં રસાયણોને સંતુલિત કરીને કામ કરે છે. કેટલીક દવાઓ કામ કરવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછ્યા વિના ક્યારેય તમારી દવા લેવાનું બંધ ન કરો.
• ઉપચાર: ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સાથે તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ દ્વારા, તમે તમારા વિચારોને નિયંત્રિત કરવા, તણાવનું સંચાલન કરવા અને સામાજિક સંબંધો સુધારવાની રીતો શીખી શકો છો.
• જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: સંતુલિત આહાર લેવો, પૂરતી ઊંઘ લેવી, નિયમિત કસરત કરવી અને દારૂ અને ડ્રગ્સથી દૂર રહેવું જેવી બાબતો તમારા મન અને શરીરને ઘણી મદદ કરી શકે છે.

તમે મિત્ર કે પરિવારના સભ્યને કેવી રીતે મદદ કરી શકો?

જો તમારા પ્રિયજન આ સ્થિતિથી પીડાતા હોય, તો તમે ઘણી રીતે મદદ કરી શકો છો.

યાદ રાખો, "તેના વિશે વિચારો અને તેને ઠીક કરો" અથવા "થોડું વધુ સારું વિચારો" જેવી વાતો કહેવાથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં. તેના બદલે, તેમની વાત સાંભળવી મહત્વપૂર્ણ છે.

• ખુલીને વાત કરો: ઘણા લોકો ડિપ્રેશન વિશે વાત કરવામાં શરમ અનુભવે છે. તેમને જણાવો કે તે સામાન્ય છે અને તમે સાંભળવા માટે તૈયાર છો.
• મદદ લેવાનું સૂચન કરો: જો તમે તમારા પ્રિયજનને આ લક્ષણો ધરાવતા જુઓ, તો તેમને ધીમેથી ડૉક્ટરને જોવાનું સૂચન કરો.
• આત્મહત્યાના જોખમથી વાકેફ રહો: ​​જો તમારો પ્રિયજન મૃત્યુ વિશે વાત કરે છે, જીવન અર્થહીન છે, અથવા આત્મહત્યાનો સંકેત આપે છે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અથવા તેમને નજીકના હોસ્પિટલ ઇમરજન્સી રૂમ (ETU) માં લઈ જાઓ. તમે રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન નંબર 1926 પર પણ કૉલ કરી શકો છો.
• સંપર્કમાં રહો:નિયમિતપણે ફોન કરીને કે મેસેજ કરીને તેમની ખબર રાખો. ભલે તેઓ કહે કે તેઓ આવી શકતા નથી, પણ સાથે બહાર જવાની વાત કરો.
• તમારા વિશે પણ વિચારો: ડિપ્રેશનમાં હોય તેવી વ્યક્તિ સાથે રહેવું તમારા પર પણ માનસિક રીતે બોજરૂપ બની શકે છે. તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે પણ વિચારો. થોડો વિરામ લો.