શું તમે મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરને કારણે સમાજથી અલગ અનુભવો છો? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ક્યારેક તમારા હૃદય પર ભારે બોજ, ઊંડી ઉદાસી અને કોઈ કારણ વગર આવતી એકલતાનો અનુભવ થાય છે? પણ શું તમે "બીજાઓ શું વિચારશે?", "શું તેઓ મને પાગલ કહેશે?", "શું મારા મિત્રો અને પરિવાર મને બહિષ્કૃત કરશે?" ના ડરથી કોઈની સાથે વાત કર્યા વિના, તેને તમારી પાસે રાખો છો? ખરેખર, તમે એકલા નથી જે આવું વિચારે છે. આજે આપણે આ ડિપ્રેશન વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, અથવા જેને આપણે તબીબી રીતે મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર કહીએ છીએ, અને તેની સાથે આવતા "કલંક" વિશે, જે ક્યારેક રોગ કરતાં પણ વધુ પીડાદાયક હોય છે.

સમાજમાં ડિપ્રેશન વિશેની સૌથી મોટી ગેરમાન્યતાઓ કઈ છે?

ડિપ્રેશનની આસપાસના કલંકને તોડવા માટે, આપણે સૌ પ્રથમ સમાજમાં રહેલી ગેરમાન્યતાઓને સમજવાની જરૂર છે. ભલે આજકાલ માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણી ચર્ચા થઈ રહી હોય, છતાં પણ લોકોમાં કેટલીક ગેરમાન્યતાઓ છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે અને સત્ય શું છે.

આ સામાજિક કલંક કેમ ખતરનાક છે?

આ "શરમ" અથવા "કલંક" થી થતું સૌથી મોટું નુકસાન એ છે કે જેને મદદની જરૂર હોય છે તે મદદ માંગવામાં ડરે ​​છે . "શું તેઓ મને પાગલ કહેશે?", "શું મારી નોકરી પર અસર થશે?", "શું મારા મિત્રો અને પરિવાર મારાથી દૂર રહેશે?" જેવા હજારો પ્રશ્નો મનમાં આવે છે. આ ડરને કારણે, ભલે સારવારથી આ સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે મટી જાય, પણ તેઓ તે તક ટાળે છે અને મૌનથી પીડાય છે.

તેનાથી પણ વધુ ખતરનાક વાત એ છે કે ક્યારેક તમે તમારા વિશે નકારાત્મક વિચારો છો. એટલે કે, તમે સમાજની આ ગેરમાન્યતાઓને તમારી પોતાની માન્યતાઓમાં ફેરવો છો. તમે "હું મદદને લાયક નથી," "આ રોગને કારણે હું નકામો છું," "હું મારા પરિવાર માટે બોજ છું" જેવી વાતો વિચારવાનું શરૂ કરો છો. આપણે આને આંતરિક કલંક કહીએ છીએ. આ તમારા આત્મસન્માનને સંપૂર્ણપણે નષ્ટ કરે છે.

ચાલો, ડિપ્રેશન પ્રત્યેનો દૃષ્ટિકોણ બદલીએ!

હવે ચાલો થોડું અલગ રીતે વિચારીએ. કલ્પના કરો, જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમારા કોઈ મિત્રને ડાયાબિટીસ મેલીટસ અથવા હૃદય રોગ છે ત્યારે તમે શું કરો છો? શું તમે તેને અલગ કરો છો? ના, ખરું ને? તમે તેને કહો છો, "સાવધાન રહેજો," "તમારી દવા સમયસર લો," "અમે તમારી સાથે છીએ." આપણે કેન્સર સામે લડી રહેલા વ્યક્તિને ખૂબ જ આદરથી જોઈએ છીએ, "તમે ખૂબ બહાદુર છો."

હકીકતમાં, દિવસેને દિવસે મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર સામે લડવું એ પણ એક હિંમતવાન અને મજબૂત કાર્ય છે. આ રોગ સામે લડી રહેલા વ્યક્તિને દરરોજ સવારે પથારીમાંથી ઉઠવા, દિવસનું કામ કરવા, સ્મિત કરવા અને લોકો સાથે વાત કરવા માટે ઘણી શક્તિની જરૂર પડે છે.

તેથી, આપણે ડાયાબિટીસ અને કેન્સર જેવી લાંબી બીમારીઓ ધરાવતા લોકોને જે રીતે આદર અને સમજ આપીએ છીએ તે જ રીતે ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓ ધરાવતા લોકોને પણ આદર આપવાની જરૂર છે.

પણ, સારા સમાચાર છે!

આ બધા સાથે, સારા સમાચાર એ છે કે આ પરિસ્થિતિ ધીમે ધીમે બદલાઈ રહી છે. લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે પહેલા કરતાં વધુ ખુલ્લેઆમ વાત કરી રહ્યા છે. ખાસ કરીને COVID-19 રોગચાળા સાથે, વિશ્વભરના ઘણા લોકોએ હતાશા અને ચિંતા જેવી પરિસ્થિતિઓની અસર અનુભવી છે. પરિણામે, સમાજમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે તે વિચાર વધુને વધુ પ્રચલિત થઈ રહ્યો છે.

આ પરિવર્તનમાં તમે કેવી રીતે યોગદાન આપી શકો છો?

આ સામાજિક કલંકને દૂર કરવાની લડાઈમાં તમે પણ મોટી ભૂમિકા ભજવી શકો છો.

### જો તમે આ સ્થિતિથી પીડાઈ રહ્યા છો:

• સમજો કે તમે એકલા નથી: આ ફક્ત તમારા માટે સમસ્યા નથી. શ્રીલંકા અને વિશ્વભરમાં લાખો લોકો આ સ્થિતિ સાથે જીવે છે.
• તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો: તે તમારો શ્રેષ્ઠ મિત્ર, તમારા જીવનસાથી, તમારા માતાપિતા, તમારા ભાઈ-બહેન હોઈ શકે છે. તમારા બોજ વહેંચવાથી ઘણી રાહત થઈ શકે છે.
• વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને આવશ્યક બાબત છે. ડિપ્રેશન એક એવો રોગ છે જેને સારી રીતે નિયંત્રિત અને સારવારથી મટાડી શકાય છે. તેથી, તમારા ડૉક્ટરને મળવામાં શરમાશો નહીં કે ડરશો નહીં. તે તમને જરૂરી દવા, કાઉન્સેલિંગ અને અન્ય માર્ગદર્શન આપશે.

### જો તમારા કોઈ મિત્ર કે પરિવારના સભ્ય આ સ્થિતિથી પીડાય છે:

• સારા શ્રોતા બનો: સલાહ આપતા પહેલા કે ઉપદેશ આપતા પહેલા, તેઓ શું કહેવા માંગે છે તે ધ્યાનથી સાંભળો, કોઈ પણ નિર્ણય લીધા વિના.
• "ફક્ત તેના વિચાર જ તમને બીમાર કરે છે" અથવા "તમારો નિર્ણય લો" જેવી વાતો ન કહો: તેના બદલે, "હું તમારી સાથે છું," "તમે મને કેવી રીતે મદદ કરી શકો છો?", "જો તમારે વાત કરવાની જરૂર હોય તો હું અહીં છું." જેવી વાતો કહો. તમારો ટેકો તેમના માટે શક્તિનો એક મહાન સ્ત્રોત છે.
• તેમને તબીબી સલાહ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો: જો તેમને જાતે ડૉક્ટર પાસે જવામાં મુશ્કેલી પડે, તો તેમને તેમ કરવામાં મદદ કરો. જો જરૂરી હોય, તો તેમને એપોઇન્ટમેન્ટ લેવામાં અને તે દિવસે તેમની સાથે જવા માટે મદદ કરો.