તમને લાગશે કે COVID-19 રોગચાળો ભૂતકાળની વાત છે. સત્ય એ છે કે, વાયરસ હજુ પણ આપણી વચ્ચે ફરતો રહે છે. કદાચ તમે વિચારતા હશો કે, "શું આ ઉધરસ કે તાવ ખરેખર COVID-19 હોઈ શકે છે?" મોટાભાગના લોકો માટે, લક્ષણો થોડા અઠવાડિયામાં સાફ થઈ જાય છે, પરંતુ અન્ય લોકો માટે, તે મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે. તમારા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી રીતે માહિતગાર રહેવું જરૂરી છે.
કોવિડ કેટલો સમય ચાલે છે? તમે ક્યારે ચેપી છો?
હળવા કેસ ધરાવતા મોટાભાગના લોકો બે અઠવાડિયામાં સ્વસ્થ થઈ જાય છે. જોકે, કેટલાક લોકો માટે - ખાસ કરીને જેમને અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે - સ્વસ્થ થવાની પ્રક્રિયામાં ઘણો વધુ સમય લાગી શકે છે.
સમજવા જેવી સૌથી અગત્યની બાબત એ છે કે તમારી ચેપી ક્ષમતા કેટલી છે.
- તમે કોઈપણ લક્ષણો દેખાય તેના બે દિવસ પહેલા જ ચેપી થઈ શકો છો .
- લક્ષણોના શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં, તમે સૌથી વધુ ચેપી હોવ છો.
- યાદ રાખો, કેટલાક લોકો ક્યારેય લક્ષણો દર્શાવ્યા વિના પણ વાયરસ ફેલાવી શકે છે અને ફેલાવી શકે છે. આને એસિમ્પટમેટિક સ્પ્રેડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
સીડીસી માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરીને, જો તમે બીમાર હોવ તો તમારી જાતને અલગ રાખવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તાવ સંપૂર્ણપણે દૂર થયાના 24 કલાક પછી તમે તાવ ઘટાડતી દવાનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારી સામાન્ય દિનચર્યામાં પાછા આવી શકો છો. તેમ છતાં, તમારી આસપાસના લોકોને સુરક્ષિત રાખવા માટે વધારાના 5 દિવસ માટે માસ્ક પહેરવાની અને સામાજિક અંતર જાળવવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આ વાયરસ ખરેખર કેવી રીતે ફેલાય છે?
COVID-19 નું કારણ બને છે તે વાયરસ મુખ્યત્વે વ્યક્તિથી વ્યક્તિમાં ફેલાય છે. ચાલો પ્રાથમિક ટ્રાન્સમિશન માર્ગો જોઈએ.
| ટ્રાન્સમિશન રૂટ | સરળ શબ્દોમાં… |
|---|---|
| શ્વસન ટીપાં અને એરોસોલ્સ | જ્યારે કોઈ ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ ખાંસી, છીંક કે વાત કરે છે, ત્યારે તે તેના નાક અને મોંમાંથી વાયરસ ધરાવતા નાના ટીપાં છોડે છે. જો તમે 6 ફૂટની અંદર હોવ, તો આ ટીપાં શ્વાસમાં લેવાથી ચેપ લાગી શકે છે. આ ફેલાવાની પ્રાથમિક પદ્ધતિ છે. |
| સપાટી સંપર્ક | આ વાયરસ ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા સ્પર્શ કરાયેલ દરવાજાના હેન્ડલ અથવા ટેબલ જેવી સપાટી પર જીવી શકે છે. જો તમે દૂષિત સપાટીને સ્પર્શ કરો છો અને પછી તમારી આંખો, નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરો છો, તો તમને ચેપ લાગી શકે છે. પ્લાસ્ટિક અથવા સ્ટેનલેસ સ્ટીલ જેવી સામગ્રી પર, વાયરસ 2-3 દિવસ સુધી જીવી શકે છે. |
| ફેકલ-ઓરલ ટ્રાન્સમિશન | ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિઓના મળમાં વાયરલ કણો મળી આવ્યા છે. જ્યારે આ એક ઓછો સામાન્ય ટ્રાન્સમિશન માર્ગ છે, શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમારા હાથને સારી રીતે ધોવામાં નિષ્ફળતા અન્ય લોકો માટે સંભવિત જોખમ ઊભું કરે છે. |
એરબોર્ન ટ્રાન્સમિશનને સમજવું
સંશોધન દર્શાવે છે કે વાયરસ હવામાં 3 કલાક સુધી લટકેલો રહી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે એવી જગ્યામાં પ્રવેશ કરો છો જ્યાં ચેપગ્રસ્ત વ્યક્તિ તાજેતરમાં શ્વાસ લઈ રહ્યો હતો, તો તમે વાયરલ કણો શ્વાસમાં લઈ શકો છો. આ જોખમ ભીડવાળા, નબળી વેન્ટિલેશનવાળા ઇન્ડોર વિસ્તારોમાં સૌથી વધુ છે.
સ્ટોરમાંથી ખરીદેલા સામાન, પાર્સલ અથવા ખોરાકથી COVID-19 થવાનું જોખમ ખૂબ જ ઓછું છે. જોકે, આવતા પેકેજો અથવા કરિયાણાના સામાનને સંભાળતા પહેલા અને પછી 20 સેકન્ડ સુધી સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.
લક્ષણો અને 'લાંબી કોવિડ'
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ , પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ અને ચેપની ગંભીરતા પર આધાર રાખીને, COVID-19 ના લક્ષણો થોડા અઠવાડિયાથી લઈને ઘણા મહિનાઓ સુધીના હોઈ શકે છે.
- હળવા ચેપ: સામાન્ય રીતે ઉપલા શ્વસન માર્ગના લક્ષણો જેવા કે ઉધરસ અથવા ગળામાં દુખાવો શામેલ હોય છે. આ સામાન્ય રીતે લગભગ 2 અઠવાડિયામાં ઠીક થઈ જાય છે.
- સ્વાદ/ગંધનો અભાવ: આ લક્ષણ કેટલાક લોકો માટે 2 અઠવાડિયાથી 3 મહિના સુધી લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે.
- ગંભીર ચેપ: ફેફસાંને અસર કરતા લક્ષણો લાંબા સમય સુધી, ક્યારેક 2-3 મહિના સુધી રહી શકે છે.
લોંગ કોવિડ શું છે?
કેટલાક લોકો માટે, પ્રારંભિક ચેપ દૂર થયા પછી મહિનાઓ સુધી વિવિધ લક્ષણો ચાલુ રહે છે. સામાન્ય ઉદાહરણોમાં અતિશય થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સાંધામાં દુખાવો, છાતીમાં અસ્વસ્થતા અને મગજમાં ધુમ્મસ અથવા યાદશક્તિની સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. આને લોંગ કોવિડ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. જો તમે લાંબા ગાળાના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
આપણે કેવી રીતે સુરક્ષિત રહી શકીએ? (નિવારણ પદ્ધતિઓ)
COVID-19 થી પોતાને બચાવવા માટે તમે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો. સુસંગતતા મહત્વપૂર્ણ છે.
- રસી કરાવો: તમારી COVID-19 રસીઓ અને બૂસ્ટર ડોઝ સાથે અદ્યતન રહો. જ્યારે રસીઓ ચેપને સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકતી નથી, તે ગંભીર બીમારી, હોસ્પિટલમાં દાખલ થવા અને મૃત્યુને રોકવામાં ખૂબ અસરકારક છે.
- સ્વચ્છતા બાબતો: વારંવાર તમારા હાથ સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો. જો સાબુ ઉપલબ્ધ ન હોય, તો ઓછામાં ઓછા 60% આલ્કોહોલ વાળા હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો.
- તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો: ધોયા વગરના હાથથી તમારી આંખો, નાક અથવા મોંને સ્પર્શ કરવાની ઇચ્છાનો પ્રતિકાર કરો.
- માસ્ક પહેરો: ભીડભાડવાળી, જાહેર અથવા નબળી વેન્ટિલેશનવાળી ઇન્ડોર સેટિંગ્સમાં માસ્ક પહેરવાથી નોંધપાત્ર રક્ષણ મળે છે.
- સામાજિક અંતરનો અભ્યાસ કરો: અન્ય લોકોથી ઓછામાં ઓછું 6 ફૂટનું અંતર રાખો, ખાસ કરીને જેમને ખાંસી કે છીંક આવવા જેવા લક્ષણો દેખાય છે.
- વેન્ટિલેશનમાં સુધારો: તાજી હવાનું પરિભ્રમણ સુનિશ્ચિત કરવા માટે બારીઓ ખુલ્લી રાખો. શક્ય હોય તો પંખાનો ઉપયોગ કરો અને HEPA ફિલ્ટરવાળા એર પ્યુરિફાયરનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.
- જો તમે બીમાર હોવ તો ઘરે રહો: જો તમને અસ્વસ્થ લાગે, તો તમારી આસપાસના લોકોને સુરક્ષિત રાખવા માટે ઘરે રહો.
- સપાટીઓ સાફ કરો: દરવાજાના હેન્ડલ, લાઇટ સ્વીચો અને તમારા ફોન જેવા વધુ સ્પર્શ થતા વિસ્તારોને વારંવાર સાફ અને જંતુમુક્ત કરો.
ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે મહત્વપૂર્ણ સલાહ
જ્યારે કોઈને પણ COVID-19 થઈ શકે છે, ત્યારે કેટલાક જૂથોને ગંભીર બીમારીનું જોખમ વધારે હોય છે:
- 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓ
- ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર , અથવા અસ્થમા જેવી ક્રોનિક સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો
- વ્યક્તિઓ જેમની પાસેકેન્સર અથવા અન્ય તબીબી પરિબળો જેવી પરિસ્થિતિઓને કારણે નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
- ગંભીર સ્થૂળતા ધરાવતા વ્યક્તિઓ (40 કે તેથી વધુ BMI)
- ગર્ભવતી વ્યક્તિઓ
જો તમે આ શ્રેણીઓમાં આવો છો, તો કૃપા કરીને સલામતીની સાવચેતીઓ અંગે વધુ સતર્ક રહો. વધુમાં, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવાર યોજનાનું સખતપણે પાલન કરો. જો તમને શંકા હોય કે તમને ચેપ લાગ્યો છે, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો તમને COVID-19 ના લક્ષણો હોય અને તમે ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા જૂથમાં હોવ, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો. એન્ટિવાયરલ દવાઓ (જેમ કે પેક્સલોવિડ અથવા રેમડેસિવીર) સાથે પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ ગંભીર રોગના વિકાસના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
આ ગંભીર લક્ષણો માટે તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો!
જો તમને અથવા તમારા પરિવારના કોઈ સભ્યને નીચેનામાંથી કોઈ પણ અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક નજીકના ઇમરજન્સી વિભાગમાં જાઓ અથવા ઇમરજન્સી સેવાઓને કૉલ કરો.
* શ્વાસ લેવામાં ભારે તકલીફ
* છાતીમાં સતત દુખાવો અથવા દબાણ
* નવી મૂંઝવણ અથવા માનસિક ધુમ્મસ
* જાગી ન શકવું કે જાગતા રહેવું
* હોઠ કે ચહેરો વાદળી પડવો
જો તમને આ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો ઘરે રાહ ન જુઓ. તાત્કાલિક કટોકટીની સંભાળ લેવાથી જીવન બચાવી શકાય છે.
કી ટેકવેઝ
- કોવિડ-૧૯ ચિંતાનો વિષય છે; સલામતીના પગલાં જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- ગંભીર બીમારીથી બચવા માટે તમારા રસીકરણ સાથે અપડેટ રહેવું એ સૌથી અસરકારક રીત છે.
- હાથ ધોવા, માસ્ક પહેરવા અને સામાજિક અંતર જેવી સરળ આદતો શક્તિશાળી રક્ષણ પૂરું પાડે છે.
- જો તમે બીમાર છો, તો કૃપા કરીને બીજાઓને સુરક્ષિત રાખવા માટે ઘરે રહો.
- જો તમને છાતીમાં દુખાવો અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જેવા ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો તાત્કાલિક કટોકટીની સંભાળ મેળવો.
- જો તમને ઉચ્ચ જોખમ હોય, તો વધારાની સાવધાની રાખો અને તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલ્લા દિલે વાતચીત કરો.
કોવિડ-૧૯, કોરોના, વાયરસ, રક્ષણ, લક્ષણો, ટ્રાન્સમિશન, રસી, લાંબી કોવિડ, નિરોગી લંકા
