શું તમને ક્યારેક માથાનો દુખાવો થાય છે? તમે વધારે મહેનત કરી નથી કે તડકામાં બહાર ગયા નથી, પણ તમારું માથું ભારે લાગે છે અને તમે થોડું નિર્જીવ અનુભવો છો. આનું કારણ તમે વિચારો છો તેના કરતાં ઘણું સરળ હોઈ શકે છે. તે શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે, અથવા જેમ આપણે તેને તબીબી ભાષામાં કહીએ છીએ, ડિહાઇડ્રેશન છે. આજે આપણે આ ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થતા માથાના દુખાવા વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
Amount of water to drink
Know the amount of water needed per day based on weight, activity and climate
આ ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો ખરેખર કેવો લાગે છે?
આ માથાનો દુખાવો દરેક વ્યક્તિ દ્વારા અલગ અલગ રીતે અનુભવી શકાય છે. જ્યારે કેટલાક લોકોને ખૂબ જ હળવો દુખાવો થાય છે, તો અન્ય લોકોને અસહ્ય માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ દુખાવો આખા માથામાં ફેલાયેલો હોઈ શકે છે, અથવા તે માથાના એક બાજુ, પાછળ અથવા માથાના આગળના ભાગમાં મર્યાદિત હોઈ શકે છે.
મોટાભાગે, તે ભારે લાગણી સાથે હળવા દુખાવા જેવું લાગે છે. પરંતુ ક્યારેક તે તીક્ષ્ણ દુખાવા જેવું અનુભવી શકે છે, જેમ કે સોય ઘા કરતી હોય. કેટલાક લોકોને એવું લાગે છે કે તેમનું માથું ધબકતું હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકોને સતત દુખાવો થઈ શકે છે. જો તમે આગળ ઝૂકો છો, માથું હલાવો છો અથવા ચાલતા હોવ ત્યારે આ દુખાવો વધુ ખરાબ લાગે છે , તો તે ડિહાઇડ્રેશન માથાના દુખાવાની નિશાની હોઈ શકે છે.
માથાનો દુખાવો ઉપરાંત, ડિહાઇડ્રેશનના અન્ય લક્ષણો પર ધ્યાન આપો, જેમ કે:
- ભૂખ
- સુકા મોં અને હોઠ
- પેશાબ જે સામાન્ય કરતાં ઘાટો હોય (ઘેરો પીળો રંગ)
- પેશાબની આવર્તનમાં ઘટાડો
- સતત થાક અને થાક
- ખૂબ તરસ લાગવી (પરંતુ ક્યારેક, તમને ખૂબ જ ડિહાઇડ્રેટેડ હોવા છતાં પણ તરસ ન લાગે)
- સ્નાયુ ખેંચાણ
ખાસ કરીને જો તમારા નાના બાળકને માથાનો દુખાવો સાથે નીચેના લક્ષણોમાંથી કોઈ પણ હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. નાના બાળકોમાં ડિહાઇડ્રેશનને આપણે હળવાશથી ન લેવું જોઈએ.
* ત્વચા સામાન્ય કરતાં નિસ્તેજ અથવા ઓછી રંગદ્રવ્યવાળી દેખાય છે
* પેશાબ અને આંતરડાની ગતિમાં ઘટાડો (ડાયપર ભીના થવાની આવર્તનમાં ઘટાડો)
* જો બાળક સુસ્ત અને સુસ્ત હોય
ડિહાઇડ્રેશનને કારણે માથાનો દુખાવો કેમ થાય છે? એક ખૂબ જ આશ્ચર્યજનક કારણ!
આ ખૂબ જ સરળ છે. તમારા મગજને સ્પોન્જ જેવું વિચારો. જ્યારે પાણી હોય છે, ત્યારે તે સારી રીતે ભરાયેલું અને વિસ્તરેલું હોય છે. જ્યારે પાણી ન હોય, એટલે કે, જ્યારે આપણે ડિહાઇડ્રેટેડ હોઈએ છીએ, ત્યારે આ સ્પોન્જની જેમ, શરીરના પેશીઓ, જેમાં આપણા મગજનો પણ સમાવેશ થાય છે , સંકોચાય છે/સંકોચાય છે .
જ્યારે મગજ થોડું સંકોચાય છે, ત્યારે તે ખોપરીથી લગભગ એક મિલીમીટર દૂર ખસે છે. પછી તેની આસપાસની સંવેદનાત્મક ચેતાઓ ખેંચાય છે અને સંકુચિત થાય છે, જેના કારણે આપણે આ દુખાવો અનુભવીએ છીએ. વિચિત્ર છે, ખરું ને? પણ ચિંતા કરશો નહીં. જ્યારે તમે ફરીથી પૂરતું પાણી અને પ્રવાહી પીશો, ત્યારે મગજ સામાન્ય થઈ જશે અને આ દુખાવો દૂર થઈ જશે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →શું આ કોઈ સરળ વાત છે? કે પછી તે ગંભીર હોઈ શકે છે?
સામાન્ય રીતે, ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો એ એવી વસ્તુ છે જે થોડું પાણી અને આરામથી સારી થઈ જાય છે. જો કે, જો તમે સતત ડિહાઇડ્રેશનમાં રહેશો, તો તે અન્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.
- માઈગ્રેન: જો તમને માઈગ્રેનનો દુખાવો થાય છે, તો ડિહાઇડ્રેશન તેને વધુ ખરાબ અથવા વારંવાર બનાવી શકે છે.
- ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ: ડિહાઇડ્રેશન અતિશય ગરમીનો સામનો કરવાની ક્ષમતા ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે હીટ સ્ટ્રોક જેવી ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ થાય છે.
- ક્રોનિક ડિહાઇડ્રેશન: જો તમે સતત ડિહાઇડ્રેશન અનુભવો છો, તો તે કિડનીમાં પથરી અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI) જેવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
મને ડીહાઇડ્રેશનથી માથાનો દુખાવો છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે ખાતરી કરી શકું?
માથાના દુખાવાના ઘણા પ્રકારો હોવાથી, ક્યારેક તેમને ઓળખવા થોડા મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ કેટલાક સંકેતો છે જે તમને ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો છે કે નહીં તે શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો આ ટેબલ પર એક નજર કરીએ જેથી તમે આ વાતને વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજી શકો.
| સાઇન | વર્ણન |
|---|---|
| પ્રવાહી પીતી વખતે | જો થોડા ગ્લાસ પાણી પીધા પછી અને થોડો આરામ કર્યા પછી થોડા કલાકોમાં તમારો માથાનો દુખાવો ઓછો થઈ જાય અથવા સંપૂર્ણપણે ગાયબ થઈ જાય, તો તે ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો હોવાની સારી શક્યતા છે. |
| તે જગ્યા જ્યાં પીડા અનુભવાય છે | આ દુખાવો સામાન્ય રીતે માથા સુધી મર્યાદિત હોય છે અને ભાગ્યે જ ગરદન અને ખભા સુધી ફેલાય છે, જેમ કે અન્ય પ્રકારના માથાના દુખાવામાં થાય છે. |
| અન્ય સુવિધાઓ | માથાના દુખાવાની સાથે, ડિહાઇડ્રેશનના અન્ય લક્ષણો (જેમ કે સુકા મોં, પેશાબના રંગમાં ફેરફાર અને થાક) પણ જોવા મળે છે. |
જો આ બાબતો મદદ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં . આ રીતે, તમે ચોક્કસ કારણ શોધી શકો છો અને જરૂરી સારવાર મેળવી શકો છો. સામાન્ય રીતે, આ પ્રકારના માથાનો દુખાવો માટે કોઈ ખાસ પરીક્ષણોની જરૂર હોતી નથી, પરંતુ જો તમારા ડૉક્ટરને વધુ ગંભીર સ્થિતિની શંકા હોય તો તેઓ MRI અથવા CT સ્કેનનો ઓર્ડર આપી શકે છે.
જો તમને ડિહાઇડ્રેશનથી માથાનો દુખાવો થાય તો શું કરવું? ઘરે તમે શું કરી શકો છો
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ માથાનો દુખાવો થોડા કલાકોમાં સરળ ઘરેલું ઉપચારથી મટાડી શકાય છે.
૧. પ્રવાહી પીવો: આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા શરીરને રિહાઇડ્રેટ કરવાની જરૂર છે. પરંતુ એક જ સમયે લિટર પાણી ન પીવો. આમ કરવાથી તમને ઉલટી થઈ શકે છે. ધીમે ધીમે પાણી પીવો, ઘૂંટ ઘૂંટ કરીને . જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે, તો તમે બરફના ટુકડા ચૂસી શકો છો. પરસેવાથી શરીરમાંથી ખોવાયેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જીવની અથવા ઓછી ખાંડવાળા સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક જેવા પ્રવાહી પીવું પણ સારું છે. પરંતુ કોફી, ચા અને કેફીન ધરાવતા એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો . આ શરીરને વધુ ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે.
2. આરામ કરો: તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો. તમે જે કરી રહ્યા છો તે બંધ કરો અને આરામ કરો. જો તમે તડકામાં કે ગરમ જગ્યાએ ગયા હોવ, તો ઠંડા, છાંયડાવાળા વિસ્તારમાં જાઓ.
૩. પીડા નિવારક: તમે પેરાસીટામોલ જેવી પીડા નિવારક દવા લઈ શકો છો. પરંતુ સાવચેત રહો કારણ કે કેટલીક માથાના દુખાવાની દવાઓમાં કેફીન હોઈ શકે છે.
૪. કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ: તમારા કપાળ પર ઠંડા પાણીમાં પલાળેલું આઈસ પેક અથવા કપડું મૂકો. આનાથી દુખાવામાં રાહત થશે. જો તમે આઈસ પેકનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેને સીધું ત્વચા પર ન મૂકો, પરંતુ તેને પાતળા ટુવાલમાં લપેટી લો.
આ માથાનો દુખાવો પાછો આવતો કેવી રીતે અટકાવી શકાય?
આવું થાય તે પહેલાં જ તેને થતું અટકાવવું એ શ્રેષ્ઠ બાબત છે. તેના માટે તમે ફક્ત એક જ વસ્તુ કરી શકો છો - દિવસભર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહો .
- તમારા પેશાબ પર ધ્યાન આપો: તે થોડું વિચિત્ર લાગી શકે છે, પરંતુ તમને ડિહાઇડ્રેટેડ છે કે નહીં તે જાણવાનો સૌથી સરળ રસ્તો એ છે કે તમારા પેશાબનો રંગ જુઓ. જો તમારો પેશાબ સ્પષ્ટ , ભૂરા રંગનો અથવા આછો પીળો હોય, તો તે ઠીક છે. પરંતુ જો તે ઘાટો હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તમે ડિહાઇડ્રેટેડ છો. તરત જ થોડું પાણી પી લો.
- દિવસભર પાણી પીવો: ઘરની બહાર નીકળતી વખતે તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો. દિવસભર થોડી થોડી માત્રામાં પીવો. સામાન્ય રીતે દિવસમાં 6-8 ગ્લાસ (લગભગ 1.5 - 2 લિટર) પાણી પીવું સારું છે.
- કસરત કરતી વખતે સાવધાની રાખો:જ્યારે તમે કસરત કરો છો અથવા એવું કંઈક કરો છો જેનાથી તમને પરસેવો થાય છે, ત્યારે તમારા શરીરમાંથી ઘણું પ્રવાહી નીકળી જાય છે. તેથી નિયમિતપણે થોડું પાણી પીવો. સ્વિમિંગ જેવી રમત દરમિયાન તમને પરસેવો થતો હોય તેવું લાગતું નથી, પરંતુ તમારા શરીરમાંથી પ્રવાહી હજુ પણ નીકળી રહ્યું છે. તેથી તમારે આવા સમયે પણ પાણી પીવું જોઈએ.
- આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો: આલ્કોહોલ અને કેફીન મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તમે તેને પીઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરમાં વધુ પેશાબ ઉત્પન્ન થાય છે. આનાથી ડિહાઇડ્રેશન વધી શકે છે.
- ગરમીથી સાવધાન રહો: જો તમે ગરમીના દિવસોમાં બહાર કામ કરો છો, તો સામાન્ય કરતાં વધુ પાણી પીઓ. નિયમિત વિરામ લો.
આપણે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ? ETU માં જવાનો સમય શું છે?
સામાન્ય રીતે, પાણી પીવા અને આરામ કર્યા પછી આ માથાનો દુખાવો ઓછો થઈ જાય છે. જો કે, નીચે દર્શાવેલા કિસ્સાઓમાં, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.
- જો પાણી પીધા પછી અને થોડા કલાકો આરામ કર્યા પછી પણ માથાનો દુખાવો દૂર ન થાય,
- જો માથાનો દુખાવો ફરી થાય.
- જો તમે ઘરેલુ સારવારથી તેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી.
જો તમને અથવા બીજા કોઈને માથાનો દુખાવો સાથે ગંભીર ડિહાઇડ્રેશનના નીચેના લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જાઓ. આ ગંભીર સ્થિતિના સંકેતો હોઈ શકે છે.
| તાત્કાલિક ETU (ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ) ની જરૂર હોય તેવા ચેતવણી ચિહ્નો | |
|---|---|
|
|
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- માથાના દુખાવાના સૌથી સામાન્ય અને ઓછામાં ઓછા વિચારાયેલા કારણોમાંનું એક શરીરમાં પાણીની ઉણપ (ડિહાઇડ્રેશન) છે.
- તમારા શરીરને સાંભળો. તરસ, થાક અને સુકા મોં જેવા લક્ષણોને અવગણશો નહીં.
- દિવસભર થોડું થોડું કરીને પાણી પીવાની આદત પાડો. તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ.
- તમારા પેશાબનો રંગ જોવો એ તમારા શરીરમાં પાણીનું સ્તર જાણવાની શ્રેષ્ઠ અને સરળ રીતોમાંની એક છે.
- જો તમને માથાનો દુખાવો, ચક્કર આવવા, ચેતના ગુમાવવી અને ઝડપી ધબકારા જેવા ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.