સ્ત્રીઓમાં હતાશા: યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી

શું તમે ક્યારેય એટલા ઉદાસ અને એકલા અનુભવ્યા છો કે તમને એવું લાગે છે કે તમે દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો, કંઈ કરવા માંગતા નથી, અને સંપૂર્ણપણે લાચાર છો? વાસ્તવમાં ઘણી સ્ત્રીઓ માટે આ એક સામાન્ય અનુભવ છે. પરંતુ જો આ લાગણી દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહે છે, તો તે સામાન્ય ઉદાસી કરતાં કંઈક વધુ હોઈ શકે છે. આજે આપણે એક એવા વિષય વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ જેના વિશે ઘણા લોકો વાત કરવામાં અચકાતા હોય છે, પરંતુ જેના વિશે આપણે બધાએ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે. તે છે ડિપ્રેશન, એક એવી સ્થિતિ જે સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે.

ડિપ્રેશન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિપ્રેશન એ ફક્ત ઉદાસી નથી. તબીબી ભાષામાં, આપણે તેને "ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન" કહીએ છીએ. તે એક ગંભીર માનસિક વિકાર છે . એટલે કે, તે એક એવી સ્થિતિ છે જે તમારા મૂડ, વિચારો અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે અને તેને સારવારની જરૂર પડે છે. તે તમારા તરફથી નબળાઈ નથી, કે તે એવી વસ્તુ નથી જે તમે કલ્પના કરી રહ્યા છો.

આ સ્થિતિ તમને ઉદાસી, નિરાશા, લાચાર અને નકામા અનુભવી શકે છે. ક્યારેક લક્ષણો હળવા હોઈ શકે છે. તેમાં કામમાં રસ ઓછો થવો, ભૂખ ન લાગવી, અનિદ્રા, આત્મસન્માન ઓછું થવું અને સતત થાકનો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ સ્થિતિ વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનના લક્ષણો શું છે?

ડિપ્રેશનથી પીડાતા દરેક વ્યક્તિને સમાન લક્ષણો હોતા નથી. પરંતુ કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો પણ છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે. જો તમને બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય માટે આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ ડિપ્રેશનથી વધુ પીડાય છે તે શા માટે?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પૂછે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં ડિપ્રેશન થવાની શક્યતા બમણી હોય છે. આનું એક મુખ્ય કારણ સ્ત્રીના જીવન દરમ્યાન થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે.

ધ્યાનમાં રાખો કે કિશોરાવસ્થા , ગર્ભાવસ્થા , પ્રસૂતિ પછી , કસુવાવડ અને મેનોપોઝ દરમિયાન છોકરીના શરીરમાં હોર્મોનનું સ્તર નાટકીય રીતે બદલાય છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારો મગજની રસાયણશાસ્ત્રને અસર કરી શકે છે અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે.

આ ઉપરાંત, દર મહિને માસિક સ્રાવ પહેલાં થતી "PMS - પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ" અને "PMDD - પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ ડિસ્ફોરિક ડિસઓર્ડર" નામની પરિસ્થિતિઓને કારણે થતો માનસિક તણાવ, ઉદાસી અને ગુસ્સો પણ આ સાથે સંબંધિત છે.

સ્ત્રીઓમાં ડિપ્રેશનનું જોખમ વધારતા અન્ય પરિબળો

ફક્ત હોર્મોન્સ જ નહીં, પરંતુ અન્ય ઘણા પરિબળો પણ આને અસર કરે છે.

• પરિવારમાં કોઈને ડિપ્રેશન કે અન્ય માનસિક બીમારીઓ હોય.
• નાની ઉંમરે માતા-પિતા ગુમાવવા.
• બાળપણમાં શારીરિક અથવા જાતીય શોષણનો ભોગ બનવું.
• એકલા કામ અને બાળકોના કામકાજનું સંચાલન કરવાથી વધુ પડતો તણાવ.
• નોકરી ગુમાવવી, વૈવાહિક સંબંધોની સમસ્યાઓ, છૂટાછેડા જેવા સામાજિક મુદ્દાઓ.
• જે લોકો તમને મદદ કરતા હતા તેમનાથી પોતાને ગુમાવવું અથવા દૂર રાખવું.
• ચોક્કસ દવાઓનો ઉપયોગ.

ડિપ્રેશનના વિવિધ તબક્કા અને સારવાર

ડિપ્રેશન દરેક વ્યક્તિને એકસરખી રીતે અસર કરતું નથી. તે સ્ત્રીના જીવનમાં અલગ અલગ સમયે અલગ અલગ સ્વરૂપોમાં પ્રગટ થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને બાળજન્મ પછી હતાશા

ગર્ભાવસ્થા એક સુખદ સમય માનવામાં આવે છે, તેમ છતાં આ સમય દરમિયાન ડિપ્રેશન થઈ શકે છે. આ અગાઉના ડિપ્રેશન, નાની ઉંમરે ગર્ભાવસ્થા, એકલતા અને તમારા પતિ અને પરિવાર તરફથી ટેકોનો અભાવ જેવા પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સારવાર ન કરાયેલ ડિપ્રેશન માતા અને બાળક બંનેને અસર કરી શકે છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન એ એવી વસ્તુ છે જેનો અનુભવ ઘણી માતાઓ કરે છે. તે બાળકના જન્મ પછી થતા અતિશય થાક અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થાય છે. તે "બેબી બ્લૂઝ" નામના સામાન્ય કામચલાઉ ઉદાસી કરતાં વધુ ગંભીર છે. આવા સમયે, તમારા પતિ, પરિવાર અને તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે.

મેનોપોઝ અને હતાશા

જ્યારે ૪૦ ના દાયકાના અંતમાં અથવા ૫૦ ના દાયકાની શરૂઆતમાં મેનોપોઝ થાય છે, ત્યારે એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાથી ઘણા શારીરિક અને માનસિક ફેરફારો થાય છે. આ સમય દરમિયાન ગુસ્સો, ઉદાસી અને ચિંતાની લાગણીઓ સામાન્ય છે.

શું આનો કોઈ ઈલાજ નથી? આપણે શું કરીએ?

અલબત્ત, ત્યાં છે! સૌથી સારી વાત એ છે કે, ડિપ્રેશન એક સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે. તમારે તેના વિશે વાત કરવામાં ક્યારેય ડરવું જોઈએ નહીં કે શરમાવું જોઈએ નહીં.

૧. ડૉક્ટરને મળો: પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું એ છે કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને મળો અને આ વિશે વાત કરો. તે તમારી સ્થિતિનું નિદાન કરી શકે છે અને જો જરૂરી હોય તો તમને મનોચિકિત્સક પાસે મોકલી શકે છે.

2. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ મગજમાં રાસાયણિક અસંતુલનને સુધારી શકે છે અને લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકે છે. આ દવાઓ શરૂ કર્યા પછી તરત જ કામ ન પણ કરે. તેમને કામ શરૂ કરવામાં થોડા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સલાહ વિના ક્યારેય તમારી દવા લેવાનું બંધ ન કરો.

૩. મનોરોગ ચિકિત્સા: આને "ટોક થેરાપી" પણ કહેવામાં આવે છે. મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સાથે તમારી સમસ્યાઓ અને લાગણીઓ વિશે વાત કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તે તમને તમારા વિચારસરણીના પેટર્ન બદલવામાં અને તમારી સમસ્યાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.

૪. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:

• કસરત: દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ ચાલવા જેવી સરળ કસરત કરવાથી મનને ઘણી રાહત મળે છે.
• સંતુલિત આહાર: પૌષ્ટિક ખોરાક લેવો શરીર અને મન માટે ખૂબ જ સારો છે.
• પૂરતી ઊંઘ લો: સારી રાતની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
• સામાજિક સંબંધો: તમારા મિત્રો અને પરિવાર સાથે સમય વિતાવો. તમારી સમસ્યાઓ એવી વ્યક્તિ સાથે શેર કરો જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા સ્તનપાન દરમ્યાન ડિપ્રેશનની સારવાર કરતી વખતે, તમારા ડૉક્ટર તમને શ્રેષ્ઠ સારવાર વિકલ્પ વિશે સલાહ આપશે જે બાળકને અસર કરશે નહીં. તેથી તેના વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.