શું તમે હંમેશા તણાવમાં રહો છો? (તણાવ) ચાલો આ વિશે બરાબર જાણીએ!

બાળકો ઘરમાં સતત બૂમો પાડતા હોય છે, બોસ હંમેશા ઓફિસમાં મોડા રિપોર્ટ આવવાની ફરિયાદ કરતા હોય છે, અને લોનના હપ્તા જે હજુ ચૂકવવાના બાકી છે તેનો વિચાર તમારા માથામાં દુખે છે. શું તમે પણ આવી બાબતોને કારણે ભારે બોજ અને દબાણ અનુભવો છો? હકીકતમાં, આપણે બધા આપણા જીવનમાં એક યા બીજા સમયે આ માનસિક દબાણ , અથવા 'તણાવ'નો સામનો કરીએ છીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ જીવનનો એક સામાન્ય ભાગ છે. ક્યારેક થોડો તણાવ સારો હોઈ શકે છે. તેના વિશે વિચારો, ઓફિસમાં પ્રમોશન મેળવવા માટે સખત પ્રયાસ કરવો, અથવા મેરેથોનના છેલ્લા થોડા લેપ્સ દોડવા માટે ઊર્જા મેળવવી. જો કે, જો તમે આ તણાવને નિયંત્રિત ન કરો અને તે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે તમારી નોકરી, કૌટુંબિક જીવન અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખૂબ જ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આપણને આ તણાવ કેમ આવે છે, અને તે આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે.

આપણે આટલો બધો તણાવ કેમ અનુભવીએ છીએ?

આપણે તણાવ કેમ અનુભવીએ છીએ તેના કારણો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક માટે, કામ એક મુખ્ય તણાવનું કારણ બને છે, જ્યારે અન્ય લોકો માટે, કૌટુંબિક જીવન એક સમસ્યા હોઈ શકે છે. ચાલો આમાં ફાળો આપતા મુખ્ય કારણો જોઈએ.

તણાવ ફક્ત બહારથી જ નહીં, પણ આપણી અંદરથી પણ આવે છે.

ક્યારેક તણાવ ફક્ત બાહ્ય વસ્તુઓથી આવતો નથી. આપણે જે રીતે વધુ પડતું વિચારીએ છીએ અને ચિંતા કરીએ છીએ તેનાથી પણ તણાવ થઈ શકે છે.

• ભય અને અનિશ્ચિતતા: વિચારો, જ્યારે આપણે દરરોજ સમાચારોમાં કુદરતી આફતો અને આર્થિક સમસ્યાઓ વિશે સાંભળીએ છીએ, ત્યારે આપણે એવી બાબતો વિશે વિચારીને તણાવ અનુભવીએ છીએ જે આપણે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. ઉપરાંત, "શું મારી પાસે આ મહિને બિલ ચૂકવવા માટે પૂરતા પૈસા હશે?", "શું હું ઓફિસમાં તે પ્રોજેક્ટ પૂર્ણ કરી શકીશ?" જેવી બાબતો વિશે વિચારવું પણ તણાવનું એક કારણ છે.

• આપણા વલણ અને ધારણાઓ: કોઈ ઘટનાને તમે જે રીતે જુઓ છો તેના પર આધાર રાખે છે કે તે તમને તણાવ આપે છે કે નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, કલ્પના કરો કે કોઈ ચોર તમારું ટીવી ચોરી ગયો છે. જો તમે વિચારો છો, "કોઈ વાંધો નહીં, વીમા નવું ખરીદી શકે છે," તો તમને ઓછો તણાવ લાગશે. પરંતુ જો તમે વિચારો છો, "ઓહ, મારું ટીવી ગયું છે, મને તે ફરી ક્યારેય મળશે નહીં! શું તે ચોરો ઘરે પાછા આવશે?", તો તમને ખૂબ તણાવ લાગશે.

• અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ: આપણામાંથી કોઈ પણ સંપૂર્ણ નથી. જો તમે બધું જ 100% સંપૂર્ણ હોવાની અપેક્ષા રાખો છો, તો જ્યારે કંઈ ખોટું થાય છે ત્યારે તમે ખૂબ દબાણ અનુભવશો.

• પરિવર્તન: જીવનમાં કોઈપણ મોટો ફેરફાર તણાવનું કારણ બની શકે છે. લગ્ન કે નોકરીમાં પ્રમોશન જેવી ઉત્તેજક બાબત પણ તણાવપૂર્ણ હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં કંઈક નવું અનુકૂલન કરવું પડે છે.

તણાવ આપણા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

જ્યારે તમને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તમારું શરીર તેનો સામનો કરવા માટે પોતાને તૈયાર કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમ તરત જ સક્રિય થાય છે અને હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. આ હોર્મોન્સ તમને પરિસ્થિતિમાંથી "લડવા" અથવા "ભાગી જવા" માટે તૈયાર કરે છે. આપણે આને "લડાઈ અથવા ભાગી" પ્રતિભાવ કહીએ છીએ.એક. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા હૃદયના ધબકારા વધે છે, તમારા શ્વાસ ઝડપી બને છે, તમારા સ્નાયુઓ કડક થાય છે અને તમને પરસેવો થવા લાગે છે. આ ટૂંકા ગાળાનો (તીવ્ર) તણાવ છે. સામાન્ય રીતે, શરીર ઝડપથી સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

જોકે, જો તમારી તણાવ પ્રણાલી લાંબા સમય સુધી (ક્રોનિક સ્ટ્રેસ) રહે છે, તો તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અથવા હાલની પરિસ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. શરીરમાં સતત ઉચ્ચ સ્તરનું તણાવ હોર્મોન્સ હોવું એ કારના એન્જિનને ઉચ્ચ RPM પર ચલાવવા જેવું છે. તે શરીરને ઝડપથી વૃદ્ધ કરે છે અને રોગનું જોખમ વધારે છે.

તમારા તણાવનું યોગ્ય રીતે સંચાલન કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યમાં મોટો ફરક પડી શકે છે. જો તમને આવા લક્ષણો ચાલુ રહે, તો તેમને અવગણવાને બદલે સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે .