શું તમને પણ તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતી વખતે અચાનક ઉદાસી કે ગુસ્સો આવે છે? ચાલો D-MER (ડાયસ્ફોરિક મિલ્ક ઇજેક્શન રિફ્લેક્સ) વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે તમે નવી માતા બનો છો, ત્યારે તમારા શરીર અને મનમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે, ખરું ને? ક્યારેક, જ્યારે તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવવા માટે તૈયાર હોવ છો, અથવા તમારા સ્તનોમાંથી દૂધ નીકળવાનું શરૂ થાય તે પહેલાં, શું તમે અચાનક કોઈ કારણ વગર ખૂબ જ ઉદાસી, ગુસ્સો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવો છો? આ ફક્ત તમારા માટે જ નથી. આજે, આપણે આ વિચિત્ર લાગણી વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.

ડી-એમઇઆર (ડાયસ્ફોરિક મિલ્ક ઇજેક્શન રિફ્લેક્સ) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, D-MER એ એક એવી સ્થિતિ છે જે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ અથવા દૂધ પંપ કરતી માતાઓને અસર કરે છે. આ એક અચાનક, અપ્રિય લાગણી છે જે તમારા મનમાં દૂધ નીકળે તે પહેલાં આવે છે (દૂધ નીકળે છે). આ થોડા સમય માટે, લગભગ એક કે બે મિનિટ સુધી ચાલે છે, પરંતુ તે ખૂબ જ દુઃખદાયક (ડિસફોરિયા) અને હતાશાજનક હોઈ શકે છે. ક્યારેક, જ્યારે તમારું દૂધ અણધારી રીતે બહાર આવે છે (આકસ્મિક નીકળે છે) ત્યારે પણ તમે આ રીતે અનુભવી શકો છો. સ્તનપાન દરમ્યાન આ સામાન્ય છે.

મહત્વની વાત એ છે કે આ એક રીફ્લેક્સ છે, જેનો અર્થ એ છે કે તે એવી વસ્તુ નથી જેને તમે નિયંત્રિત કરી શકો. તે તમારા મનમાં કોઈ સમસ્યા નથી, તે એટલા માટે નથી કારણ કે તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવવા માંગતા નથી, તે એટલા માટે નથી કારણ કે તમારા સ્તનની ડીંટીમાં દુખાવો છે. તે સંપૂર્ણપણે શારીરિક છે. વર્તમાન સંશોધન મુજબ, તે તમારા શરીરમાં રસાયણોમાં અચાનક ફેરફાર, એટલે કે હોર્મોન્સને કારણે થાય છે.

D-MER કેટલું સામાન્ય છે તે અંગે સંશોધન હજુ પણ ચાલુ છે. એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે સ્તનપાન કરાવતી 5% થી 9% માતાઓ તેનો અનુભવ કરી શકે છે. તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) અથવા પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા સાથે સીધો સંબંધિત નથી. જો કે, કેટલીક માતાઓ PPD અથવા ચિંતા સાથે D-MER નો અનુભવ કરી શકે છે.

D-MER દરમિયાન તમને શું લાગે છે? (લક્ષણો)

D-MER દરમિયાન તમને જે મુખ્ય વસ્તુ લાગે છે તે છે અચાનક ખરાબ વિચારો અને લાગણીઓ. આ ખૂબ જ ઝડપથી આવે છે અને અડધી મિનિટથી બે મિનિટમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સૌથી અગત્યનું, આ લાગણીઓ ત્યારે જ આવે છે જ્યારે તમારા સ્તનો નીચે પડવા લાગે છે. એકવાર દૂધ આવવાનું શરૂ થઈ જાય, પછી તે બધી ખરાબ લાગણીઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

D-MER સાથે તમને આ લાગણીઓનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• ભારે ઉદાસી અને નિરાશાની લાગણી.
• પોતાની જાત પ્રત્યે અણગમો , ઓછો આત્મસન્માન.
• ડૂબતી/ભયની લાગણી , જાણે પેટમાં કંઈક અટવાઈ ગયું હોય, અથવા કંઈક ખરાબ થવાનું હોય.
• કોઈ કારણ વગર ગુસ્સો , ઉદાસી, કે બેચેની.
• ચિંતા અથવા ચીડિયાપણું.

યાદ રાખો, D-MER સ્તનપાન સાથે સંકળાયેલી અન્ય શારીરિક અગવડતાઓ સાથે સંબંધિત નથી, જેમ કે સ્તનની ડીંટડીમાં દુખાવો અથવા સ્તનમાં ભરાવો. જો કે, આ લાગણીઓ એટલી તીવ્ર હોઈ શકે છે કે કેટલીક માતાઓને સ્તનપાન બંધ કરવાની અથવા સ્તનપાન બંધ કરવાની જરૂર લાગી શકે છે.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: ક્યારેક આ લક્ષણો ખૂબ જ ગંભીર હોઈ શકે છે અને આત્મહત્યાના વિચારો તરફ દોરી શકે છે. જો તમને ક્યારેય પોતાને અથવા બીજા કોઈને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) ધરાવતી માતાઓ માટે D-MER લક્ષણોનું સંચાલન કરવું વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે.

આવું કેમ થાય છે? (D-MER ના કારણો)

જોકે આ સ્થિતિ હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે સમજી શકાઈ નથી, ઘણા અભ્યાસો સૂચવે છે કે હોર્મોન્સ મુખ્ય કારણ છે. ખાસ કરીને, તે શરીરમાં ડોપામાઇન નામના હોર્મોનના સ્તરમાં અચાનક ઘટાડો થવાને કારણે થાય છે. ડોપામાઇન એક હોર્મોન છે જે ખુશી અને સંતોષની લાગણીઓ સાથે સંકળાયેલું છે. અસંખ્ય અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ડોપામાઇનનું નીચું સ્તર આપણા મૂડ અને લાગણીઓને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

આ રીતે વિચારો: જ્યારે તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવો છો, ત્યારે તમારું શરીર પ્રોલેક્ટીન (દૂધ ઉત્પાદન માટે જરૂરી હોર્મોન) અને ઓક્સીટોસિન નામના હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. જ્યારે તમારું બાળક ચૂસે છે (અથવા તમે સ્તનપાન શરૂ કરો છો), ત્યારે ઓક્સીટોસિન નામનું આ હોર્મોન તમારા સ્તનોમાંથી દૂધ બહાર કાઢે છે (દૂધ બહાર કાઢવું/છોડી દેવું). આ હોર્મોન, ઓક્સીટોસિન, ડોપામાઇનનું સ્તર ઘટાડીને કામ કરે છે. તેનો અર્થ એ કે તમારા ડોપામાઇનનું સ્તર ઘટી જાય છે.

સંશોધકો હજુ પણ સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યા નથી તેવા કારણોસર, કેટલીક માતાઓના ડોપામાઇનનું સ્તર ખૂબ જ ઝડપથી ઘટી જાય છે . ત્યારે તેઓ અચાનક ઉદાસી અને અન્ય નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવે છે. આને D-MER કહેવામાં આવે છે.

પરંતુ આ ખરાબ લાગણીઓ ક્ષણિક હોય છે . ઘણી માતાઓ જણાવે છે કે એકવાર તમારા પ્રોલેક્ટીન અને ઓક્સીટોસિનનું સ્તર સામાન્ય થઈ જાય, પછી તમારો મૂડ થોડીવારમાં સ્થિર થઈ જશે.

યાદ રાખો, D-MER એ એક શારીરિક પ્રતિક્રિયા છે, માનસિક નહીં. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે હતાશ છો, તમારા બાળક પર ગુસ્સે છો, અથવા સ્તનપાન કરાવવામાં અનિચ્છા ધરાવો છો. જો તમને લાગે કે તમને D-MER થઈ શકે છે, તો તમારા ડૉક્ટર, મિડવાઇફ અથવા લેક્ટેશન કન્સલ્ટન્ટ સાથે વાત કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

ડૉક્ટરને ખાતરી કેવી રીતે થાય છે કે આ D-MER છે? (નિદાન)

D-MER પર બહુ સંશોધન ન હોવાથી, તેનું કોઈ સત્તાવાર નિદાન હજુ સુધી થયું નથી. તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા લક્ષણો, તે ક્યારે થાય છે અને તે કેટલા ગંભીર છે તે વિશે વાત કરશે. યાદ રાખો, D-MER ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ અથવા સ્તનપાન કરાવતા હોવ, અને તે થોડા સમય પછી દૂર થઈ જાય છે. તમારા લક્ષણો અને તે ક્યારે થાય છે તેનું સ્પષ્ટ વર્ણન તમારા ડૉક્ટરને સમજવામાં મદદ કરશે કે શું થઈ રહ્યું છે.

જો આપણી પાસે D-MER હોય તો આપણે શું કરી શકીએ? (સારવાર અને વ્યવસ્થાપન)

સંશોધકો હજુ પણ આ સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યા નથી, તેથી D-MER માટે કોઈ ચોક્કસ 'સારવાર' નથી. જો કે, તમારા લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને આ સ્થિતિનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે ઘણી રીતો છે.

D-MER લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે અહીં કેટલીક સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી પદ્ધતિઓ છે:

• તમારા બાળક સાથે ત્વચાથી ત્વચાનો સંપર્ક વધારો: જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો શક્ય તેટલું તમારા બાળકને તમારી નજીક રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્પર્શ તમારા કોર્ટિસોલનું સ્તર (તણાવ સાથે સંકળાયેલ હોર્મોન) ઘટાડી શકે છે, તમારા હૃદયના ધબકારા ઘટાડી શકે છે અને તમને શાંતિનો અનુભવ કરાવી શકે છે. જેમ આપણે નાના બાળકને પકડીને આરામ અનુભવીએ છીએ.
• ધ્યાન અથવા ઊંડા શ્વાસ: મુખ્ય વસ્તુ મનને શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની છે. આ ચિંતા અને તણાવ ઘટાડે છે. તમારા નાક દ્વારા ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા મોં દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. દિવસમાં થોડી મિનિટો માટે આ કરવાથી મોટો ફરક પડી શકે છે.
• આરામ કરવાની અન્ય રીતો શોધો: સ્તનપાન કરાવતા પહેલા હળવી માલિશ કરો, તમારું મનપસંદ ગીત સાંભળો, અથવા ગરમ ટબમાં ડૂબકી લગાવો. D-MER આવે ત્યારે આ વસ્તુઓ તમને આરામ કરવામાં અને વધુ સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પોતાને વિચલિત કરો: જ્યારે તમને ઉબકા આવે છે, ત્યારે તમારું ધ્યાન બીજી કોઈ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો . કદાચ તમે નાસ્તો ખાઈ શકો છો, ટીવી પર કંઈક જોઈ શકો છો, અથવા કોઈ પુસ્તક વાંચી શકો છો જ્યારે તમે તમારા મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તેના વિશે વિચારી શકો છો. મૂળભૂત રીતે, જ્યારે તે ખરાબ લાગણી આવે છે ત્યારે તમારા મનને બીજી કોઈ વસ્તુમાં વ્યસ્ત રાખવા વિશે છે.
• સપોર્ટ શોધો: D-MER નો સામનો કરવા માટે તમારા માટે સપોર્ટ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમારા જીવનસાથી, શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા ઑનલાઇન D-MER સપોર્ટ ગ્રુપ હોઈ શકે છે. એવા લોકોને શોધો જે તમારી વાત સાંભળશે, તમારી સાથે વાત કરશે અને તમારી કાળજી લેશે. તમે એકલા નથી તે જાણવું પણ એક મોટી શક્તિ છે.

આ પરિસ્થિતિ કેટલો સમય ચાલશે?

આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. મોટાભાગના લોકો માટે, D-MER લગભગ ત્રણ મહિના પછી ધીમે ધીમે ઓછું થાય છે. બાળક મોટું થાય તેમ તે ઓછું ગંભીર બને છે. જોકે, કેટલાક લોકો એવા પણ છે જેમણે D-MER નો અનુભવ કર્યો છે જ્યાં સુધી તેઓ સ્તનપાન સંપૂર્ણપણે બંધ ન કરી દે. તેથી, તમને તે કેટલો સમય મળશે તે કહેવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો, તે એવી વસ્તુ નથી જે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં કાયમી હોય.

શું આને અટકાવી શકાય?

ના, તમે D-MER ને રોકી શકતા નથી. પરંતુ એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે એવા લોકો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે અને આ પરિસ્થિતિ તમારા કોઈપણ કાર્યને કારણે નથી. તમારે તેની જવાબદારી લેવાની જરૂર નથી.

શું D-MER પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) ની નિશાની છે?

ના, D-MER એ કોઈ સંકેત નથી કે તમને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) અથવા અન્ય પોસ્ટપાર્ટમ મૂડ ડિસઓર્ડર છે. જોકે કેટલાક લક્ષણો સમાન છે, D-MER ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તમારા દૂધનો પુરવઠો આવવાનો હોય અને ઝડપથી દૂર થઈ જાય. જો કે, D-MER હોય ત્યારે PPD જેવી સ્થિતિ શક્ય છે. જો તમે સ્તનપાન કરાવવાની બહાર જે નકારાત્મક વિચારો અને લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છો તે વધુ તીવ્ર હોય, અથવા જો તે દિવસેને દિવસે વધુ ખરાબ થતી હોય, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

તમારી જાતની સંભાળ રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે!

જોકે કેટલાક લોકોને ખ્યાલ નથી હોતો કે D-MER એક વાસ્તવિક સ્થિતિ છે. સદનસીબે, તે ઘણીવાર કામચલાઉ હોય છે, અને તેનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરવાના રસ્તાઓ છે. ઉપર જણાવેલ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા D-MER લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનો પ્રયાસ કરો. કેટલીકવાર, એ જાણીને ખૂબ રાહત થઈ શકે છે કે તમને વાસ્તવિક સ્થિતિ છે અને અન્ય માતાઓ પણ આવી જ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરે છે.

D-MER તમને સ્તનપાન બંધ કરવાનું મન કરાવી શકે છે. જો આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પર અસહ્ય અસર કરી રહ્યું હોય, તો ફોર્મ્યુલા પર સ્વિચ કરવું એ તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તે ઠીક છે. તેનાથી શરમાશો નહીં. જો સ્તનપાન તમારા માટે કામ કરતું નથી, તો તે તમારી ભૂલ નથી.

તમારે ક્યારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મદદ માંગવામાં કંઈ ખોટું નથી. જો તમારી લાગણીઓ ખૂબ જ મજબૂત હોય અને તમને તેનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા સ્તનપાન નિષ્ણાત સાથે વાત કરવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમારી લાગણીઓ વિશે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી લાગણીઓને કાગળના ટુકડા પર લખીને તમારા ડૉક્ટરને બતાવવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. કૃપા કરીને જાણો કે એવા લોકો છે જે તમને મદદ કરી શકે છે, અને તમે એકલા નથી.

જો, કોઈપણ સમયે, તમને પોતાને અથવા બીજા કોઈને નુકસાન પહોંચાડવાનો વિચાર આવે, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.

ઘરે લઈ જવા માટે યાદ રાખવા જેવી બાબતો

સ્તનપાન દરેક માટે સુખદ અનુભવ નથી હોતો. જો તમે દૂધ છોડાવતી વખતે ગુસ્સો અથવા ઉદાસી જેવી નકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવો છો, તો તમને D-MER અથવા ડિસ્ફોરિક મિલ્ક ઇજેક્શન રિફ્લેક્સ થઈ શકે છે.

• તમે એકલા નથી. આવું બીજી માતાઓ સાથે પણ થાય છે.
• આ તમારી ભૂલ નથી. તમે કંઈ ખોટું કર્યું નથી.
• તમારામાં કંઈ "ખોટું" નથી. આ એક શારીરિક પ્રતિભાવ છે.
• તમારા ડૉક્ટરને તમારી લાગણી જણાવો. તેઓ તમને તમારી તકલીફોનો સામનો કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો જણાવશે.
• ક્યારેક, ફક્ત એ જાણવાથી કે તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તેનું કોઈ નામ છે, તમને એવું અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે કે તમે એકલા નથી. ચિંતા કરશો નહીં, મદદ તો મળશે જ.

` ડી-એમઇઆર, ડિસ્ફોરિક મિલ્ક ઇજેક્શન રીફ્લેક્સ, સ્તનપાન, દૂધમાં ઘટાડો, ઉદાસી, ગુસ્સો, ચિંતા, હોર્મોન્સ, ડોપામાઇન, પોસ્ટપાર્ટમ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય