જ્યારે તમે કોઈ દુકાનમાં જાઓ છો, ત્યારે શું તમને સુંદર, રંગબેરંગી કેનમાં એનર્જી ડ્રિંક્સ પીવાનું મન થાય છે? આપણામાંથી ઘણા લોકો એવું વિચારીને આ પીણાં પીવે છે કે તે 'આપણને ઉર્જા આપશે', 'આપણને ઊંઘ લાવશે', અથવા 'કામ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે'. પરંતુ આ સુંદર કેનમાં ખરેખર શું છે? આ આપણા શરીર માટે કેટલા સારા છે? શું તે ખરાબ છે? ચાલો આજે આ વિશે વાત કરીએ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
આ એનર્જી ડ્રિંક્સ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ એવા પીણાં છે જે આહાર પૂરવણીઓ તરીકે વેચાય છે જે તમારી માનસિક અને શારીરિક ઉર્જાને તાત્કાલિક વધારવાનો દાવો કરે છે. સમસ્યા એ છે કે, આમાંના કેટલાક પીણાંમાં ખૂબ જ વધુ માત્રામાં કેફીન હોય છે. આનાથી એવા લક્ષણો થઈ શકે છે જે જીવલેણ હોઈ શકે છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ કહેવાતા એનર્જી ડ્રિંક્સ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં FDA જેવી કોઈપણ માન્ય સંસ્થા દ્વારા માન્ય ઉત્પાદનો નથી. આનો અર્થ એ છે કે ઉત્પાદકો આ પીણાંમાં ગમે તે ઉમેરી શકે છે. આને કારણે, દરરોજ દર્દીઓને આ પીણાં પીધા પછી ગંભીર આડઅસરોનો ભોગ બનતા હોવાના અહેવાલો આવે છે. કેટલીકવાર, વ્યક્તિ સ્ટ્રોક, લીવર અથવા કિડની ફેલ્યોર જેવી ગંભીર સ્થિતિઓનો પણ ભોગ બની શકે છે. તેથી, આવા પીણા પીતા પહેલા આ હકીકતો જાણવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
એનર્જી ડ્રિંક્સ કયા મુખ્ય પ્રકારના હોય છે?
એનર્જી ડ્રિંક્સને મુખ્યત્વે બે પ્રકારમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- નિયમિત એનર્જી ડ્રિંક્સ (ક્લાસિક એનર્જી ડ્રિંક્સ): આ એવા પ્રકારના હોય છે જે નિયમિત કદના કેન અથવા બોટલોમાં મળે છે જે આપણે સ્ટોર્સમાં જોઈએ છીએ.
- એનર્જી શોટ્સ: આ ખૂબ જ મજબૂત, ખૂબ જ સાંદ્ર પીણાં છે. તે ખૂબ જ નાની બોટલોમાં આવે છે, લગભગ 60-75 મિલીલીટર.
બંને પ્રકારના ઇન્જેક્શનમાં સમાન ઘટકો હોવા છતાં, એનર્જી શોટમાં તે ઘટકો ખૂબ જ વધારે સાંદ્રતામાં હોય છે. તેથી, તેની અસર વધુ હોય છે.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →આ પીણાંમાં ખરેખર શું હોય છે?
જો તમે એનર્જી ડ્રિંકના લેબલ પર નજર નાખો, તો તમને આ વસ્તુઓ દેખાશે. ચાલો જોઈએ કે તે દરેક તમારા શરીર પર શું અસર કરે છે.
| ઘટકો | તમારે તેના વિશે શું જાણવાની જરૂર છે |
|---|---|
| કેફીન | આમાં મુખ્ય ઉત્તેજક. એક સામાન્ય એનર્જી ડ્રિંકમાં 70 થી 240 મિલિગ્રામ કેફીન હોઈ શકે છે. એક એનર્જી શોટમાં લગભગ 100-200 મિલિગ્રામ હોઈ શકે છે. એક પુખ્ત વ્યક્તિએ દરરોજ ફક્ત 400 મિલિગ્રામ કેફીનનું સેવન કરવું જોઈએ. તે લગભગ 2-3 કપ કોફી છે. તેથી આ માત્રાનો મોટો ભાગ એક પીણા સાથે શરીરમાં જાય છે. |
| ખાંડ | ખાંડ એ ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. જોકે, કેટલાક એનર્જી ડ્રિંક્સમાં 12 ચમચી ખાંડ (લગભગ 200 કેલરી) હોઈ શકે છે. તેનો અર્થ એ કે તમને તમારા રોજિંદા ખાંડના સેવનની બધી રકમ એક જ પીણામાં મળી જાય છે. ડાયાબિટીસ જેવા રોગો ધરાવતા લોકો માટે આ ખૂબ જ હાનિકારક છે. |
| ટૌરિન | આ એક એમિનો એસિડ છે જે આપણા શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થાય છે. તે શરીરમાં ઉર્જા ચયાપચયમાં મદદ કરે છે. જો કે, જ્યારે વધુ માત્રામાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે તે હૃદય અને ચેતાતંત્રને અસર કરી શકે છે, ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે અને બેચેની અને અનિદ્રાનું કારણ બની શકે છે. |
| ગુઆરાના | આ એક છોડના બીજમાંથી બનાવેલ અર્ક છે. તેમાં કેફીન પણ હોય છે. સમસ્યા એ છે કે, જ્યારે કેફીન સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે આડઅસરોનું જોખમ વધે છે. ગભરાટ, ધબકારા અને ચિંતા જેવી બાબતો થઈ શકે છે. |
| અન્ય ઘટકો | એલ-કાર્નેટીન: ચરબીને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. જોકે, વધુ માત્રામાં લેવાથી ઝાડા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે કેટલીક દવાઓ (થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ, વાઈ માટે વાલ્પ્રોઇક એસિડ, લોહી પાતળું કરનાર) સાથે પણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. બી વિટામિન્સ: ખોરાકને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે આપણને ખોરાકમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં બી વિટામિન મળે છે. જ્યારે વધુ પડતું લેવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી મોટાભાગના પેશાબમાં વિસર્જન થાય છે. જોકે, લાંબા ગાળે બી6 જેવા વિટામિનનું વધુ પડતું સેવન ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. |
જ્યારે તમે એનર્જી ડ્રિંક પીઓ છો ત્યારે તમારા શરીરને શું થાય છે?
એ વાત સાચી છે કે એનર્જી ડ્રિંક પીવાથી તમને તાત્કાલિક ઉર્જા મળે છે. તેનું કારણ તેમાં રહેલી ખાંડ અને કેફીન છે. પરંતુ તેનાથી ઘણી આડઅસરો પણ થઈ શકે છે.
સૌથી સામાન્ય લક્ષણો ધબકતું હૃદય અને ફક્ત ઉબકા આવવા જેવા છે. વધુમાં, આ વસ્તુઓ પણ થઈ શકે છે.
- અસ્વસ્થતા અનુભવવી
- અનિદ્રા
- ચંચળ બનવું
- માથાનો દુખાવો
- ધ્રુજારી
- પેટ ખરાબ થવું, ઉબકા આવવી, અથવા ઝાડા થવી
જો તમને વાઈ જેવી સ્થિતિ હોય, તો આવા ઉત્તેજક અચાનક લક્ષણો પેદા કરી શકે છે. ઉપરાંત, હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતી વ્યક્તિને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે હોય છે.
એનર્જી ડ્રિંક પીધા પછી મને થાક કેમ લાગે છે?
આ વાત ઘણા લોકો સાથે બને છે. એકવાર શરીરમાં ખાંડ અને કેફીનનું પ્રમાણ વધુ પડતું હોય ત્યારે, તેમની અસર ઓછી થઈ જાય છે. આને "ક્રેશ" કહેવામાં આવે છે. તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક ઘટી જાય છે, અને તમારા મગજનું કાર્ય ધીમું પડી જાય છે. તમને સામાન્ય કરતાં વધુ થાક અને ઊંઘ આવવા લાગે છે.
આ એક દુષ્ટ ચક્ર જેવું છે. તમે તમારા થાકને દૂર કરવા માટે વધુ એનર્જી ડ્રિંક્સ પીઓ છો. સમય જતાં, તમારું શરીર તમે જેટલું પીઓ છો (કેફીન સહિષ્ણુતા) તેની આદત પામે છે, તેથી તમને હવે ઊર્જાનો અનુભવ થતો નથી. પછી તમને વધુ પીવાનું મન થાય છે. આ ફક્ત તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં વધારો કરે છે. જો તમને હંમેશા થાક લાગે છે, તો શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો.
શું એનર્જી ડ્રિંક્સ ખરેખર શરીર માટે ખરાબ છે?
હા, આ કેટલાક લોકો માટે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે.
આ હૃદય પર કેવી અસર કરે છે?
વધુ પડતું કેફીન અને અન્ય ઉત્તેજકો તમારા હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરને બિનજરૂરી રીતે વધારી શકે છે. તમારા હૃદયના ધબકારા પણ અનિયમિત થઈ શકે છે.
"જો તમે યુવાન અને સ્વસ્થ હોવ તો પણ, એક પીણું તમારા હૃદયના ધબકારાને ખતરનાક સ્તરે ધકેલી શકે છે," ડોકટરો ચેતવણી આપે છે.
ખૂબ જ ભાગ્યે જ, એનર્જી ડ્રિંક્સથી અચાનક કાર્ડિયાક અરેસ્ટ થવાના અહેવાલો મળ્યા છે. મોટાભાગે, આ ઘટનાઓ એવા લોકોમાં બને છે જેમને ખબર ન હતી કે તેમને કોઈ અજાણ્યા હૃદય રોગ છે.
સુરક્ષા વિશે જાણવા જેવી બાબતો
દારૂ સાથે ભેળસેળ કરવાના જોખમો
આ ક્યારેય સારું નથી. એનર્જી ડ્રિંક્સમાં રહેલું કેફીન દારૂની અસરોને ઓછી કરી શકે છે. આનાથી તમે જાણ્યા વિના પણ વધુ પડતો દારૂ પી શકો છો. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો:
- વધુ પડતું દારૂ પીવું
- અસુરક્ષિત જાતીય વર્તન
- ઈજાના બનાવો
- નશામાં વાહન ચલાવવું અથવા નશામાં વાહન ચલાવનાર સાથે મુસાફરી કરવી
આ કોણે ન પીવું જોઈએ?
ડોક્ટરો કહે છે કે આ બધાથી દૂર રહેવું દરેક માટે શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ નીચેના લોકોએ ચોક્કસપણે આ ટાળવાની જરૂર છે:આ ટાળવા જોઈએ.
- બાળકો અને યુવાન વયસ્કો: તેઓ આડઅસરો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે કારણ કે તેમના મગજ અને શરીર હજુ વિકાસશીલ હોય છે.
- ગર્ભવતી હોય અથવા ગર્ભવતી થવાની આશા રાખતી સ્ત્રીઓ.
- ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો: (દા.ત. હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય, લીવર અથવા કિડની રોગ).
- જે લોકો નિયમિતપણે ચોક્કસ દવાઓ લે છે.
જો તમને બાળકોમાં ઝેરની શંકા હોય, તો તેમને તાત્કાલિક નજીકના હોસ્પિટલ ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં લઈ જાઓ. જો જરૂરી હોય, તો તમે સલાહ માટે કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને પણ કૉલ કરી શકો છો.
એનર્જી ડ્રિંક્સ માટે 5 સારા વિકલ્પો
એનર્જી ડ્રિંક્સથી મળતી ઉર્જા ક્ષણિક હોય છે. લાંબા ગાળાના પરિણામો માટે, આ વિકલ્પોનો વિચાર કરો.
૧. પાણી: ડિહાઇડ્રેશન એ થાકનું મુખ્ય કારણ છે. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. જો તમને થોડો સ્વાદ જોઈતો હોય, તો તમારા પાણીમાં કાકડીનો ટુકડો અથવા ફળનો ટુકડો ઉમેરો.
2. બ્લેક કોફી: એક કપ કોફી તમને ઉર્જાનો સારો અનુભવ કરાવે છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ પણ હોય છે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. દિવસમાં 2-3 કપ કોફી સલામત છે.
૩. લીલી ચા: તેમાં કેફીન, એલ-થેનાઇન અને EGCG હોય છે, જે તાજગી આપે છે. કોફી પીધા પછી જે લોકો ચીડિયાપણું અનુભવે છે તેમના માટે આ એક સારો વિકલ્પ છે.
૪. પાણીથી ભરપૂર ખોરાક: આપણા શરીરને જરૂરી પાણીનો લગભગ ૨૦% ખોરાકમાંથી આવે છે. કાકડી, તરબૂચ, ટામેટાં અને પીચ જેવા ફળો અને શાકભાજી ખાઓ.
૫. કેફીન યુક્ત ખોરાક: ચોકલેટ ખાવાથી તમને થોડી ઉર્જા મળી શકે છે કારણ કે તેમાં કેફીન પણ હોય છે. પરંતુ ડાર્ક ચોકલેટનો એક નાનો ટુકડો ખાઓ. આનાથી બિનજરૂરી ચરબી અને કેલરી નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- એનર્જી ડ્રિંક્સ એ એક પ્રકારનું પીણું છે જે કોઈપણ નિયંત્રણ વિના બનાવવામાં આવે છે અને તેમાં છુપાયેલા સ્વાસ્થ્ય જોખમો હોઈ શકે છે.
- વધુ પડતું કેફીન અને ખાંડનું સેવન તમારા હૃદય, બ્લડ પ્રેશર અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
- કોઈપણ કારણોસર ક્યારેય એનર્જી ડ્રિંક્સ અને આલ્કોહોલ ભેળવશો નહીં. તે ખૂબ જ ખતરનાક છે.
- બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોએ આ પીવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.
- જો તમને ઉર્જાની જરૂર હોય, તો પાણી, કોફી અને ગ્રીન ટી જેવા સ્વસ્થ, સલામત વિકલ્પો પસંદ કરો.
- જો તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય અથવા આ પીણાં વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.