શું તમને વારંવાર તમારા હાથ કે પગના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થાય છે? તે એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ હોઈ શકે છે!

ક્યારેક તમને તમારા હાથ કે પગના ઉપરના ભાગમાં કળતર જેવી હળવી પીડા થઈ હશે. ક્યારેક તમને એવું લાગશે કે જ્યારે તમે તમારી આંગળીઓ લંબાવો છો અથવા પગ ઉપાડો છો ત્યારે આ પીડા વધી જાય છે. આ ફક્ત સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ નથી, પરંતુ તે 'એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ' નામની સ્થિતિને કારણે હોઈ શકે છે જેના વિશે આપણે આજે વાત કરી રહ્યા છીએ.

એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એક્સટેન્સર ટેન્ડોનોટીસ એ એક પ્રકારનો ટેન્ડોનોટીસ છે જે તમારા હાથની પાછળના ભાગના કંડરા (બીજી બાજુ નહીં, પરંતુ બીજી બાજુ) અને તમારા પગના ઉપરના ભાગને અસર કરે છે. ઠીક છે, હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે કંડરા શું છે અને ટેન્ડોનોટીસ શું છે, ખરું ને?

રજ્જૂ મજબૂત, લવચીક દોરીઓ જેવા હોય છે. તે આપણા સ્નાયુઓને આપણા હાડકાં સાથે જોડે છે. તેથી જ્યારે આપણે આપણા હાથ કે પગ ખસેડીએ છીએ, ત્યારે આ રજ્જૂ સ્નાયુઓના બળને હાડકાંમાં સ્થાનાંતરિત કરવામાં અને તેમને હલનચલન કરવામાં મદદ કરે છે. એક્સટેન્સર રજ્જૂ એક ખાસ પ્રકારનું રજ્જૂ છે. હાથમાં, આ તમારી આંગળીઓને ફેલાવવામાં અને તેમને સીધા કરવામાં મદદ કરે છે. પગમાં, તે તમારા અંગૂઠા ઉભા કરવામાં અને તમારા પગની ઘૂંટીઓને વાળવામાં મદદ કરે છે.

'ટેન્ડિનાઇટિસ' એ આ કંડરાના પેશીઓમાં બળતરા, અથવા ફક્ત સોજોનો ઉલ્લેખ કરે છે. જેમ તમને નાની ઈજા થાય છે, ત્યારે તે સોજો અને લાલ થઈ જાય છે. તેથી, 'એક્સટેન્સર ટેન્ડોનોટીસ' એ તમારા હાથ અથવા પગની ટોચ પર આ એક્સ્ટેન્સર કંડરાના સોજો, અથવા બળતરાનો ઉલ્લેખ કરે છે.

આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે વારંવાર થતી હલનચલનને કારણે થાય છે જે રજ્જૂ પર ખૂબ જ તાણ લાવે છે, જેના કારણે સમય જતાં તેમને નુકસાન થાય છે. આ તમે જે રીતે કામ કરો છો, રમો છો અથવા અમુક પ્રવૃત્તિઓ વારંવાર કરો છો તેના કારણે થઈ શકે છે.

એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ થવાની શક્યતા કોને વધુ હોય છે?

આ સ્થિતિ ખરેખર કોઈને પણ થઈ શકે છે. જોકે, કેટલાક લોકોને તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમે તમારા હાથ કે પગનો ઉપયોગ હંમેશા એક જ રીતે કરો છો, પછી ભલે તે તમારા કામને કારણે હોય કે તમારા શોખને કારણે.

ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિ આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર ટાઇપ કરે છે તે હાથની આંગળીઓને લંબાવેલા રજ્જૂમાં આ સ્થિતિ વિકસાવી શકે છે. અથવા, જે વ્યક્તિ આખો દિવસ ઉભા રહીને કામ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દુકાનમાં કામ કરે છે, શિક્ષક છે, તેમને આ સ્થિતિ પગના ઉપરના ભાગના રજ્જૂને અસર કરી શકે છે. જે લોકો સુથારીકામ, રંગકામ, બાગકામ (ખોદકામ, નીંદણ ખેંચતી વખતે) કરે છે, અને જે લોકો લાકડીથી હાથથી કપડાં ધોવે છે તેઓ પણ જોખમમાં છે.

વધુમાં, અમુક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને એક્સટેન્સર ટેન્ડિનિટિસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે:

• રોગપ્રતિકારક તંત્રના રોગો ધરાવતા લોકો, ઉદાહરણ તરીકે, "(રૂમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ)" જેવી સ્થિતિઓ.
• ચોક્કસ પ્રકારના સંધિવા ધરાવતા લોકો, ઉદાહરણ તરીકે (ગાઉટ).
• જે લોકોને પગની સમસ્યાઓ હોય, જેમ કે ઑસ્ટિયોઆર્થ્રાઇટિસ.
• સપાટ પગ અથવા ઊંચા કમાનોવાળા લોકો.

૪૦ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો અને સામાન્ય રીતે સખત રજ્જૂ (લવચીકતાનો અભાવ) ધરાવતા લોકોમાં આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે ધૂમ્રપાન કરનારાઓને ટેન્ડિનાઇટિસ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે .

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

'ટેન્ડિનાઇટિસ' ની સ્થિતિ ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેમાંથી, 'એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ' ખાસ કરીને એવા લોકોમાં સામાન્ય છે જેઓ કામ કરે છે અથવા રમત રમે છે અને જેમ કે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ વારંવાર તેમના હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરે છે.

આનાથી મારા શરીર પર કેવી અસર પડશે?

જ્યારે તમારા રજ્જૂમાં સોજો આવે છે અને દુખાવો થાય છે, ત્યારે તે અંગનો ઉપયોગ કરતી વખતે રોજિંદા કાર્યો કરવા પીડાદાયક અને મુશ્કેલ બની શકે છે. કલ્પના કરો, જો તમને તમારી આંગળીઓ લંબાવવામાં મુશ્કેલી પડતી હોય, તો કંઈક લખવામાં કે પકડવામાં કેટલું મુશ્કેલ હોય છે? જો તમારા પગનો ઉપરનો ભાગ દુખે છે, તો ચાલવામાં કે સીડી ચઢવામાં કેટલું મુશ્કેલ હોય છે?

જેમ આપણે પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, રજ્જૂ એ સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે. તેથી જ્યારે આ 'એક્સટેન્સર રજ્જૂ' સોજો આવે છે, ત્યારે તેઓ જોઈએ તેટલી સરળતાથી હલતા નથી. તેથી જ દુખાવો થાય છે, અને અંગને ખસેડવાનું મુશ્કેલ બની જાય છે. ખાસ કરીને, જ્યારે તમે ટેન્ડિનિટિસનું કારણ બને તેવી પ્રવૃત્તિ કરો છો ત્યારે દુખાવો વધી શકે છે.

એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ અને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર વચ્ચે શું તફાવત છે?

બંનેના લક્ષણો ક્યારેક સમાન હોઈ શકે છે. તમને હાથ અથવા પગ બંનેમાં દુખાવો થઈ શકે છે. બંને વારંવાર હલનચલન (વધુ પડતા ઉપયોગ) ને કારણે થઈ શકે છે. જોકે, બંનેને વાસ્તવિક નુકસાન શરીરના જુદા જુદા ભાગોને થાય છે.

જો તમને એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ છે, તો તમે એક્સટેન્સર ટેન્ડનને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે, જે તમારા પગની ટોચ પર અથવા તમારા હાથના પાછળના ભાગમાં ત્વચાની નીચે ચાલતી દોરી જેવી પેશી છે.

જોકે, "સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર" એ હાડકામાં એક નાની તિરાડ અથવા ભંગાણ છે. ચોક્કસ કહીએ તો, હાથના કિસ્સામાં, "મેટાકાર્પલ્સ" નામના હાડકાંમાં જે હાથને આકાર આપે છે, અને પગના કિસ્સામાં, "મેટાટાર્સલ્સ" માં જે પગની કમાન બનાવે છે અને પગના પાછળના ભાગને અંગૂઠા સાથે જોડે છે. આ એક જ સમયે થતું નથી, પરંતુ જ્યારે તમે સમાન હલનચલન કરવાનું ચાલુ રાખો છો, અથવા જ્યારે તમે જોરશોરથી રમતો રમો છો, ત્યારે હાડકા અંદરથી ફૂલી જાય છે અને સમય જતાં, આ નાની તિરાડ થાય છે.

તેથી, કારણ ગમે તે હોય, જો તમને તમારા હાથ કે પગમાં દુખાવો કે સોજો જેવા લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તપાસ માટે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસના લક્ષણો શું છે?

આ સ્થિતિમાં, તમને નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• દુખાવો: તમને કંડરાની સાથે અથવા આસપાસના વિસ્તારમાં દુખાવો થઈ શકે છે.
• હાથ કે પગનો ઉપયોગ કરતી વખતે દુખાવો વધે છે: કંઈક કરતી વખતે કે ચાલતી વખતે આ દુખાવો વધી શકે છે.
• કઠોરતા:સવારે પહેલી વાર ઉઠતી વખતે અથવા થોડી વાર હલનચલન ન કર્યા પછી તમારા હાથ/પગનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમને થોડું કડક લાગશે.
• સોજો: જે જગ્યાએ દુખાવો થાય છે તે વિસ્તારમાં સોજો આવી શકે છે.
• રંગમાં ફેરફાર અથવા ગરમી: જે વિસ્તારમાં કંડરા સ્થિત છે તે વિસ્તાર લાલ થઈ શકે છે અથવા અન્ય વિસ્તારો કરતાં સ્પર્શથી ગરમ લાગે છે.

ચાલો એક્સટેન્સર ટેન્ડન ઝોન વિશે પણ શીખીએ.

ક્યારેક ડોકટરો તમારા હાથ અથવા પગ પરના 'ઝોન' વિશે વાત કરી શકે છે. આ નકશાની સીમાઓ જેવા છે. તેઓ તમારા હાથ અથવા પગને જુદા જુદા ભાગોમાં વિભાજીત કરે છે અને આ ઝોનનો ઉપયોગ તમને ઓળખવામાં અને સમજાવવામાં મદદ કરે છે કે તમને ક્યાં સમસ્યા છે. સામાન્ય રીતે હાથ પર નવ ઝોન અને પગ પર ચાર ઝોન હોય છે. આ ડોકટરોને સારવારની યોજના બનાવવામાં મદદ કરે છે.

એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસના કારણો શું છે?

આનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તમે તમારા હાથ કે પગની સમાન ગતિવિધિઓનો ઉપયોગ કરતા રહો છો . સમય જતાં, આ એક્સટેન્સર ટેન્ડન્સ પરનો સામાન્ય તણાવ વધે છે, અને તેમને નુકસાન થવા લાગે છે. આ નુકસાનને કારણે ટેન્ડન્સ ફૂલી જાય છે (સોજો થઈ જાય છે). આ સોજો પીડાનું કારણ બને છે, અને ટેન્ડન્સ સરળતાથી હલનચલન કરી શકતા નથી.

અહીં કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ છે જે એક્સટેન્સર ટેન્ડોનાઇટિસનું કારણ બની શકે છે:

• આખો દિવસ ઉભા રહેવું પડે તેવા કામો: જેમ કે સ્ટોર કર્મચારીઓ અને સુરક્ષા ગાર્ડ.
• બાગકામ અથવા લેન્ડસ્કેપિંગ: ખોદકામ, નીંદણ વગેરે જેવી વસ્તુઓ.
• જોરથી ઘસવાનું કામ: જેમ કે ફ્લોર ઘસવું, વાસણ ઘસવું.
• સુથારકામ, ચિત્રકામ.
• રમતગમતની ઇજાઓ: ખાસ કરીને જ્યારે ખોટી તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
• જો તમારી પાસે હાથ હોય, તો તમે કીબોર્ડ પર સતત ટાઇપ કરી શકો છો.
• પગના કિસ્સામાં, ચુસ્ત જૂતા, યોગ્ય રીતે ફિટ ન થતા જૂતા, અને ક્યારેક જૂતાની દોરી ખૂબ કડક રીતે બાંધવી પણ એક કારણ હોઈ શકે છે.
• આ નવી માતાઓને પણ થઈ શકે છે. કારણ કે તેઓ સતત તેમના બાળકને ઉંચકી રહી છે અને સ્તનપાન કરાવતી વખતે તે જ સ્થિતિમાં રહે છે, જેના કારણે કાંડા વિસ્તારમાં કેટલાક રજ્જૂમાં ખેંચાણ આવી શકે છે.

આ ઉપરાંત, જો તમે અચાનક હાથ કે પગ મચકોડશો - વિચારો કે જ્યારે તમે લપસી જાઓ છો અને પડી જાઓ છો અને તમારો હાથ પકડો છો, અથવા જ્યારે તમે લપસી જાઓ છો અને તમારા પગને મચકોડશો - તો એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ પણ થઈ શકે છે. પરંતુ તે થોડું ઓછું સામાન્ય છે.

એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને તમારા હાથ કે પગની તપાસ કરશે (શારીરિક તપાસ).

તેઓ તમારા હાથ કે પગને થપથપાવીને જોઈ શકે છે કે કોઈ સોજો કે પીડાદાયક વિસ્તાર છે કે નહીં. તેઓ તમારા હાથ/પગની ગતિશીલતા, શક્તિ અને પીડાની તીવ્રતા તપાસવા માટે તમને ચોક્કસ હલનચલન કરવાનું પણ કહી શકે છે.

ક્યારેક, જો ડૉક્ટરને હાથ/પગના અંદરના ભાગમાં ફાટેલા કંડરા અથવા અન્ય નુકસાનની શંકા હોય, તો તેઓ આના જેવા ઇમેજિંગ પરીક્ષણો પણ ઓર્ડર કરી શકે છે:

• એક્સ-રે: હાડકાંમાં કોઈ સમસ્યા છે કે નહીં તે જોવા માટે.
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ (MSK-US): આ રજ્જૂ અને સ્નાયુઓ જેવા નરમ પેશીઓ જોવા માટે ખૂબ જ સારું છે.
• સીટી સ્કેન અથવા એમઆરઆઈ સ્કેન: જો સ્પષ્ટ, વધુ વિગતવાર ચિત્રની જરૂર હોય તો આનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ સ્થિતિ ઘરેલું ઉપચાર અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇનકિલર્સથી રાહત મેળવી શકાય છે.

મૂળભૂત રીતે, તમારે 'RICE' પદ્ધતિનું પાલન કરવાની જરૂર છે:

• R - આરામ: એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જેનાથી રજ્જૂને નુકસાન થયું હોય. હાથ/પગ સાજા ન થાય ત્યાં સુધી તેના પર વધુ પડતું વજન ન નાખો.
• I - બરફ: પીડાદાયક વિસ્તારમાં દિવસમાં લગભગ ચાર વખત, 15 મિનિટ માટે બરફનો પેક લગાવો. બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, તેને કપડામાં લપેટીને લગાવો.
• C - સંકોચન: સોજો ઓછો કરવા માટે, તમે પીડાદાયક વિસ્તારને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી ચુસ્તપણે લપેટી શકો છો. પરંતુ તેને એટલી કડક રીતે લપેટશો નહીં કે તે લોહીનો પ્રવાહ બંધ કરી દે.
• E - ઉંચાઈ: શક્ય હોય ત્યારે તમારા હાથ કે પગને તમારા હૃદયથી ઉપર રાખો. આ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

"યાદ રાખો, આ RICE પદ્ધતિ પ્રાથમિક સારવાર જેવી છે. જો દુખાવો ઓછો ન થાય, તો ડૉક્ટરને મળો."

દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે તમે "NSAIDs" નામની પીડા નિવારક દવાઓ, જેમ કે એસ્પિરિન અથવા આઇબુપ્રોફેન લઈ શકો છો. જોકે, આ દવાઓ સતત 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

જો થોડા અઠવાડિયા પછી તમારા લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય, તો તમારા ડૉક્ટર વધારાની સારવાર શરૂ કરી શકે છે, જેમ કે:

• કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન: આ એવા ઇન્જેક્શન છે જે સીધા પીડાદાયક કંડરામાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે. તે સોજો ઘટાડે છે અને પીડામાંથી ઝડપી રાહત આપે છે. જોકે, આ નિયમિતપણે કરવું એ સારો વિચાર નથી.
• શારીરિક ઉપચાર: એક ભૌતિક ચિકિત્સક તમને કંડરાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને લવચીકતા વધારવા માટે કસરતો અને ખેંચાણ શીખવશે. આ લક્ષણો ઘટાડવામાં અને સ્થિતિને ફરીથી થતી અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક્સટેન્સર ટેન્ડોનાઇટિસ માટે સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે . જો અન્ય બધી સારવાર નિષ્ફળ ગઈ હોય તો જ ડોકટરો સર્જરીનો વિચાર કરે છે.

આ સ્થિતિમાંથી સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

તમે કેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થાઓ છો તે તમારા રજ્જૂને કેટલું નુકસાન થયું છે અને તમે તેમને કેટલી સારી રીતે આરામ આપો છો તેના પર આધાર રાખે છે. ઘણા લોકો તેમના હાથ/પગને આરામ આપતાની સાથે જ રાહત અનુભવવાનું શરૂ કરે છે અને તેમના રજ્જૂને નુકસાન પહોંચાડતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળે છે.

કંડરાને સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં થોડા અઠવાડિયાથી લઈને થોડા મહિના લાગી શકે છે. તમારી સ્થિતિના આધારે તમારા ડૉક્ટર સાથે પુનઃપ્રાપ્તિ સમય વિશે વાત કરો.

શું એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ અટકાવી શકાય છે?

હા, આને મોટાભાગે અટકાવી શકાય છે. અહીં કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે:

રમતગમત રમતી વખતે અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે:

• યોગ્ય સુરક્ષા સાધનો પહેરો.
• જો તમને તમારા હાથ કે પગમાં દુખાવો હોય, તો 'દુખાવાને ધ્યાનમાં રાખીને રમવું' જેવી બાબતો ન કરો.
• સારી કસરત પછી, તમારા શરીરને આરામ કરવા અને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો.
• રમતગમત રમતા કે કસરત કરતા પહેલા, તમારા શરીરને સારી રીતે ગરમ કરો, કસરતો અને સ્ટ્રેચ કરો.
• રમતગમત કે કસરત કર્યા પછી કૂલ ડાઉન કસરતો અને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
• જો તમને દિવસના અંતે તમારા રજ્જૂમાં દુખાવો થાય, તો કામ કરતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે કાંડાની સ્લીવ્ઝ અથવા પગની ઘૂંટીની સ્લીવ્ઝ પહેરી શકો છો કે નહીં તે જુઓ.

અકસ્માતો ટાળવા માટે આ સામાન્ય સલામતી ટિપ્સનું પાલન કરો:

• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો, જેનાથી તમને ટ્રિપ થઈ શકે તેવી ગંદકી અને અવ્યવસ્થા દૂર કરો.
• ઊંચી વસ્તુ પર પહોંચતી વખતે, હંમેશા યોગ્ય સાધનનો ઉપયોગ કરો, જેમ કે સીડી. ક્યારેય ખુરશીઓ, ટેબલ કે કાઉન્ટર પર ચઢશો નહીં.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડી જવાની શક્યતા વધુ હોય, તો તમારી શેરડી અથવા વોકરનો ઉપયોગ કરો.
• પગરખાં પસંદ કરતી વખતે, આરામદાયક પગરખાં પસંદ કરો જે તમારા પગને સંકુચિત ન કરે. દોરીઓ ખૂબ કડક રીતે બાંધશો નહીં.

જો મને એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ હોય તો હું શું અપેક્ષા રાખી શકું?

તમે આ સ્થિતિમાંથી સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો . આ એક કામચલાઉ સ્થિતિ છે. યોગ્ય સારવાર અને આરામ સાથે, તેની તમારા સ્વાસ્થ્ય, તમારા કામ અથવા તમે જે પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણો છો તેના પર લાંબા ગાળાની અસર થશે નહીં.

જો મને એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ હોય તો શું મારે કામ કે શાળામાંથી રજા લેવી પડશે?

જો તમે તમારા હાથ કે પગ પર વધારે તાણ નાખ્યા વિના તમારું કામ કે શાળાનું કામ કરી શકો છો, તો તમારે કંડરા સાજા થાય ત્યાં સુધી આરામ કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.

જો કે, જો તમારા એક્સટેન્સર ટેન્ડોનાઇટિસ તમારા કામ અથવા શોખને કારણે થાય છે, તો તમારે સ્વસ્થ ન થાય ત્યાં સુધી થોડા સમય માટે તે પ્રવૃત્તિઓથી દૂર રહેવું પડશે.

શું હું એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ સાથે ચાલી કે દોડી શકું છું?

ઘણા લોકો પગમાં એક્સટેન્સર ટેન્ડોનાઇટિસ હોવા છતાં પણ ચાલી અને હલનચલન કરી શકે છે. પરંતુ ચાલ્યા પછી અને ફર્યા પછી તમારા શરીરને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપવાની ખાતરી કરો.

દોડવા અથવા કસરત કરવા જેવી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરતા પહેલા હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લો. જે પ્રવૃત્તિથી તમારા કંડરાને નુકસાન થયું હોય - ખાસ કરીને જો તેનાથી તમારા ટેન્ડિનાઇટિસનું કારણ બને છે - તે જ પ્રવૃત્તિ કરવાથી તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તે કંડરાને વધુ નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી ફાટેલા કંડરા જેવી વધુ ગંભીર સ્થિતિ થઈ શકે છે.

મારે કયા સમયે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમારા લક્ષણો, જેમ કે દુખાવો અને સોજો, થોડા દિવસોમાં ઓછા ન થાય, જો તે વધુ ખરાબ થાય, અથવા જો તમે તમારા હાથ/પગને સામાન્ય રીતે હલાવી શકતા નથી, તો ડૉક્ટરને મળો.

મારે ક્યારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં જવું જોઈએ?

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• ખૂબ જ તીવ્ર દુખાવો.
• જો સોજો વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો હોય.
• જો રંગ બદલાઈ જાય (જેમ કે વાદળી કે જાંબલી).
• જો તમે તમારા હાથ/પગને બિલકુલ હલાવી શકતા નથી.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તમે આ જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• શું મને એક્સટેન્સર ટેન્ડોનોટીસ કે બીજી કોઈ બીમારી છે?
• કયા રજ્જૂને નુકસાન થયું છે?
• સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગશે?
• મારે કઈ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ અને કેટલા સમય માટે?
• હું ઘરે કઈ કસરતો કરી શકું?

એક્સટેન્સર ટેન્ડોનોટીસ એ એક પીડાદાયક સ્થિતિ છે જે દિવસભર સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. જો કે, જો તમે તમારા શરીરને સાજા થવા માટે જરૂરી સમય આપો છો, તો તમે વધુ ગંભીર સમસ્યાને વિકસતા અટકાવી શકો છો.

જો આ કામ પર થયેલી ઈજાને કારણે હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો કે તમે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી તમને કઈ રાહત અને સુવિધાઓ મળી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો હવે તમને આજે આપણે જે વાત કરી હતી, તેને 'એક્સટેન્સર ટેન્ડિનાઇટિસ' કહેવાય છે તે સારી રીતે સમજાયું છે. મુખ્ય વાત એ છે કે, જો તમને તમારા હાથ કે પગના ઉપરના ભાગમાં સતત દુખાવો કે સોજો રહેતો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. તે ટેન્ડિનાઇટિસ હોઈ શકે છે.

આરામ આ માટે શ્રેષ્ઠ દવા છે! ઉપરાંત, RICE પદ્ધતિ (આરામ, બરફ, સંકોચન, ઉંચાઇ) ને અનુસરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.

સૌથી અગત્યનું, જો લક્ષણો ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો તબીબી સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.ત્યારે જ તમે બરાબર જાણી શકશો કે શું થયું છે અને ઝડપથી જરૂરી સારવાર શરૂ કરી શકશો. યાદ રાખો, જેટલી વહેલી તકે તમે સારવાર શરૂ કરશો, તેટલી વહેલી તકે તમે સ્વસ્થ થઈ શકશો અને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકશો. કાળજી રાખજો!