શું એકલા કૌટુંબિક સમસ્યાઓ ઉકેલવી મુશ્કેલ છે? ચાલો કૌટુંબિક ઉપચાર વિશે વાત કરીએ!

ઘર આપણા બધા માટે સૌથી સુરક્ષિત અને સૌથી પ્રેમાળ સ્થળ છે. પરંતુ ક્યારેક, આ ઘરમાં તણાવ, મતભેદ અને રોષ હોય છે, ખરું ને? પછી ભલે તે માતા અને બાળક વચ્ચે હોય, ભાઈ-બહેન વચ્ચે હોય, કે પતિ-પત્ની વચ્ચે હોય, આ સમસ્યાઓ આખા પરિવાર પર ઘણો દબાણ લાવી શકે છે. તો, આવા સમયે, જો આપણને આ સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવા અને કૌટુંબિક સુખ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મદદ મળી શકે તો કેટલું સારું રહેશે? કૌટુંબિક ઉપચાર એ માટે જ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ફેમિલી થેરાપી શું છે?

ફેમિલી થેરાપી એ એક પ્રકારની મનોરોગ ચિકિત્સા છે જે એક જૂથ તરીકે કરવામાં આવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે 'ટોકિંગ થેરાપી' છે. અહીં ધ્યાન પરિવારમાં સંબંધો, વર્તણૂકો અને વાતચીતના દાખલાઓને સુધારવા પર છે.

જ્યારે તમે 'પરિવાર' વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમને ફક્ત મમ્મી, પપ્પા અને બાળકોનો જ વિચાર આવી શકે છે. પરંતુ ફેમિલી થેરાપીમાં, 'પરિવાર' ખૂબ વ્યાપક છે. તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• માતાપિતા અને બાળકો
• ભાઈઓ અને બહેનો
• દાદા-દાદી જેવા પુખ્ત વયના લોકો
• કાકી અને કાકા
• ક્યારેક પરિવારના ખૂબ જ નજીકના મિત્રો પણ.

આ સારવાર એક લાઇસન્સ પ્રાપ્ત માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર દ્વારા સંચાલિત કરવામાં આવે છે જેમણે આ ક્ષેત્રમાં ખાસ તાલીમ મેળવી છે. એટલે કે, મનોવિજ્ઞાની અથવા સલાહકાર જેવી કોઈ વ્યક્તિ. તેઓ કૌટુંબિક સમસ્યાઓને બહારના, નિષ્પક્ષ દ્રષ્ટિકોણથી જુએ છે અને પરિવારને એકબીજાને સમજવા, વધુ સારી રીતે વાતચીત કરવા અને સમસ્યાઓનું નિરાકરણ લાવવા માટે જરૂરી માર્ગદર્શન, શિક્ષણ અને સહાય પૂરી પાડે છે.

કૌટુંબિક ઉપચાર કઈ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરે છે?

પરિવાર ઉપચાર કેમ લે છે તેના ઘણા કારણો છે. આવી પરિસ્થિતિઓનો વિચાર કરો.

• જીવનમાં નવા ફેરફારો સાથે અનુકૂલન સાધવું: ઉદાહરણ તરીકે, નવા ઘરમાં સ્થળાંતર કરવું, બાળક શાળા શરૂ કરી રહ્યું હોય, અથવા પરિવારના કોઈ સભ્યને ગંભીર બીમારી (દા.ત. કેન્સર) થઈ રહી હોય તો આખા પરિવારની મદદની જરૂર પડી શકે છે.
• વૃદ્ધત્વ સાથે આવતા પડકારો: પરિવારમાં વૃદ્ધ માતાપિતાની સંભાળ રાખતી વખતે ઉદ્ભવતા મુદ્દાઓ અને તેમની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિનો સામનો કેવી રીતે કરવો.
• પરિવારના કોઈ સભ્યના મૃત્યુ સમયે દુઃખનો સામનો કરવો: પ્રિયજન ગુમાવવાની અસર દરેક પર પડે છે. એકબીજાને ટેકો આપીને આ દુઃખમાંથી પસાર થવામાં મદદ કરી શકે છે.
• સંબંધોની સમસ્યાઓ: માતાપિતા અને બાળકો વચ્ચે વારંવાર તકરાર, ભાઈ-બહેનો વચ્ચે ગુસ્સો અને રોષ, અને પતિ-પત્ની વચ્ચે સમસ્યાઓ.

વધુમાં, જો પરિવારના કોઈ સભ્યને માનસિક સ્વાસ્થ્યની સમસ્યા હોય, તો તેની સારવારમાં પરિવારના બાકીના સભ્યો પાસેથી મદદ લેવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો પરિવારના કોઈ સભ્યને એવી સ્થિતિ હોય જે અસામાન્ય રીતે ખાવા પર અસર કરે છે, જેમ કે મંદાગ્નિ, તો સમગ્ર પરિવાર સાથે મળીને સારવારમાં ભાગ લેવાથી તે વ્યક્તિની રિકવરી ખૂબ જ મજબૂત બની શકે છે.

ફેમિલી થેરાપીની વિવિધ પદ્ધતિઓ કઈ છે?

ફેમિલી થેરાપી કરવાનો કોઈ એક જ રસ્તો નથી. કાઉન્સેલર તમારા પરિવારની જરૂરિયાતો અને સમસ્યાના સ્વભાવના આધારે સૌથી યોગ્ય સારવાર પદ્ધતિ પસંદ કરશે. કેટલીકવાર, ઘણી પદ્ધતિઓના ઘટકોને જોડવામાં આવે છે અને તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. અહીં કેટલીક મુખ્ય પદ્ધતિઓ છે.

જો પરિવારનો કોઈ સભ્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ માટે સારવાર લઈ રહ્યો હોય, તો 'મનોશિક્ષણ' પણ આ ઉપચારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આનો અર્થ એ છે કે કાઉન્સેલર પરિવારને માનસિક સ્થિતિ, તેના કારણો, સારવાર અને દૃષ્ટિકોણ વિશે સ્પષ્ટપણે સમજાવે છે.

આ બીજી કઈ સમસ્યાઓ હલ કરે છે?

ફેમિલી થેરાપી દ્વારા મદદ કરી શકાય તેવી સમસ્યાઓની શ્રેણી ખૂબ વિશાળ છે.

સામાન્ય કૌટુંબિક જીવનમાં સમસ્યાઓ

• પરિવારના સભ્યો વચ્ચે દૂરના સંબંધો.
• સતત તણાવ.
• બેકાબૂ ગુસ્સો.
• વાતચીતમાં ખામીઓ (એકબીજા શું કહી રહ્યા છે તે ન સમજવું, વારંવાર ઝઘડા).
• પરિવાર દ્વારા અનુભવાયેલી આઘાતજનક ઘટનાઓ.
• જ્યારે પરિવારનો કોઈ સભ્ય લાંબા ગાળાની બીમારીથી પીડાય છે (દા.ત., 'મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ', 'કેન્સર', 'સ્ટ્રોક'), ત્યારે તે પરિસ્થિતિમાં અનુકૂલન સાધો.
• છૂટાછેડા અથવા સંબંધોમાં ભંગાણ.
• અચાનક ફેરફારોનો સામનો કરવો (નોકરી ગુમાવવી, બીજા વિસ્તારમાં સ્થળાંતર કરવું).

જો પરિવારના કોઈ સભ્યને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય

• ચિંતા વિકૃતિઓ - ઉદાહરણ તરીકે, ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD).
• ખાવાની વિકૃતિઓ - દા.ત. મંદાગ્નિ.
• મૂડ ડિસઓર્ડર - દા.ત. બાયપોલર ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન.
• વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ - દા.ત. બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર.
સ્કિઝોફ્રેનિયા ભાવનાત્મક છે.
• ડ્રગ અથવા દારૂનું વ્યસન ("પદાર્થોના ઉપયોગનો વિકાર").

બાળકોમાં વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ

• આચાર વિકાર (એવું વર્તન જે બીજાઓને નુકસાન પહોંચાડે છે અને નિયમો તોડે છે).
• વિરોધી ડિફિયન્ટ ડિસઓર્ડર (ODD) (વયસ્કો પ્રત્યે ઘણીવાર વિરોધી અને ગુસ્સે ભરેલું વર્તન).

વધુમાં, જે પરિવારોમાં બાળકો 'ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર' અથવા 'એટેન્શન-ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)' જેવી સ્થિતિઓ ધરાવતા હોય છે, તેઓ પણ ફેમિલી થેરાપીથી ઘણો ફાયદો મેળવી શકે છે.

સારા ફેમિલી થેરાપિસ્ટ કેવી રીતે શોધશો?

એક સારા, અનુભવી કાઉન્સેલર શોધવા એ થોડું પડકારજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ નિરાશ ન થાઓ.

• તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને પૂછો: જો તમે તમારા નિયમિત ડૉક્ટરને આ વિશે પૂછો, તો તેઓ કોઈ સારા વ્યાવસાયિકની ભલામણ કરી શકશે.
• વિશ્વસનીય લોકોને પૂછો: આ વિશે તમારા કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર કે સંબંધીને પૂછો.
• ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરો:શ્રીલંકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશન જેવી સંસ્થાઓની વેબસાઇટ્સ દ્વારા પણ માહિતી મેળવી શકાય છે.

ખાતરી કરો કે તમે જે વ્યક્તિ પસંદ કરો છો તે સરકાર દ્વારા માન્ય, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિક છે. ઉપરાંત, એવી કોઈ વ્યક્તિ શોધો જેને તમારા પરિવારના ચોક્કસ મુદ્દાઓ (દા.ત., છૂટાછેડા, બાળકોના વર્તન) નો અનુભવ હોય. કાઉન્સેલર પસંદ કરતા પહેલા, આ જેવા પ્રશ્નો પૂછવા એક સારો વિચાર છે:

• તમે કેટલા સમયથી આ સારવાર આપી રહ્યા છો?
• તમારા મતે અમારા પરિવાર માટે સૌથી યોગ્ય સારવાર કઈ છે?
• સમગ્ર સારવાર પ્રક્રિયા માટે આપણને કેટલો સમય ફાળવવાની જરૂર પડશે?

આ સારવાર પ્રક્રિયા કેવી રીતે થાય છે?

ફેમિલી થેરાપી એ એક સુરક્ષિત વાતાવરણ છે જ્યાં પરિવારો ખુલ્લેઆમ અને નિર્ણય લીધા વિના વાત કરી શકે છે. કારણ કે કાઉન્સેલર પરિવારની સમસ્યાઓને નિષ્પક્ષ, બાહ્ય દ્રષ્ટિકોણથી જુએ છે, તે પરિવારને એવા પાસાઓ સમજવામાં મદદ કરી શકે છે જે તેમને સ્પષ્ટ નથી.

સલાહકાર આ પ્રકારની બાબતો કરી શકે છે:

• પરિવારના દરેક સભ્યને તેમની સમસ્યાઓ, પડકારો અને આ સારવારોમાંથી અપેક્ષાઓ વિશે વ્યક્તિગત રીતે પૂછવામાં આવે છે.
• દરેકને વાત કરવા અને બીજાઓ શું કહેવા માંગે છે તે ધ્યાનથી સાંભળવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
• એકબીજાના શબ્દો અને લાગણીઓ સમજાવવાથી દરેકને સામેની વ્યક્તિને સમજવામાં મદદ મળે છે.
• તમારા શબ્દો અને કાર્યો બીજાઓને કેવી અસર કરે છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે.
• સકારાત્મક પરિવર્તન લાવવા માટે આપણે સાથે મળીને કેવી રીતે કામ કરી શકીએ તેની ચર્ચા કરે છે.
• સમસ્યારૂપ વર્તણૂકો અને પેટર્ન બદલવાની રીતો સૂચવે છે.

ઉપચાર સત્રોની સંખ્યા અને સમયગાળો પરિવારથી પરિવારમાં બદલાય છે. કેટલીકવાર સમસ્યાઓ ફક્ત થોડા સત્રોમાં ઉકેલી શકાય છે. વધુ જટિલ કિસ્સાઓમાં, તેમાં મહિનાઓ કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે.

ફેમિલી થેરાપીના ફાયદા શું છે?

સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે ફેમિલી થેરાપી ઘણી માનસિક અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે.

• સારવાર મેળવનારા લગભગ 90% લોકોએ તેમના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો નોંધાવ્યો.
• લગભગ 66% લોકોએ તો તેમના એકંદર શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો નોંધ્યો છે.
• માતાપિતા-બાળકના મુદ્દાઓમાં, લગભગ 73% માતાપિતાએ અહેવાલ આપ્યો કે તેમના બાળકના વર્તનમાં સુધારો થયો છે.

આ પ્રગતિ સાથે, કામ પર અથવા શાળામાં પણ સારું પ્રદર્શન કરવું શક્ય છે.

શું આના કોઈ ગેરફાયદા કે જોખમો છે?

કૌટુંબિક ઉપચાર દરેક માટે નથી. જો પરિવારનો એક સભ્ય ભાગ લેવામાં અનિચ્છા રાખે છે, તો તે કૌટુંબિક સંઘર્ષમાં વધારો કરી શકે છે. ભૂતકાળની પીડાદાયક બાબતો, જેમ કે ડર, વિશે વાત કરતી વખતે થોડી અસ્વસ્થતા અને ઉદાસી અનુભવવી પણ સામાન્ય છે. એક સારા કાઉન્સેલર તમને તે લાગણીઓમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે છે.

સારવાર સફળ થાય તે માટે, સહભાગીઓએ નીચે મુજબ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે:

• સલાહકાર સાથે પ્રમાણિક અને ખુલ્લા રહેવું.
• સકારાત્મક પરિવર્તન લાવવાની પ્રતિબદ્ધતા.
• સંમત સારવાર યોજનાને અનુસરીને.
• પ્રશિક્ષક દ્વારા આપવામાં આવેલા હોમવર્ક જેવા કાર્યો બરાબર કરવા.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટર કે કાઉન્સેલરને મળવું જોઈએ?

જો તમને લાગે કે સારવાર દરમિયાન તમારી અસ્વસ્થતા, ચિંતા અથવા હતાશાના લક્ષણો વધુ ખરાબ થઈ રહ્યા છે, તો તરત જ તમારા કાઉન્સેલર અથવા ડૉક્ટરને જણાવો.

કૌટુંબિક સમસ્યાઓ વિશે બીજા કોઈ સાથે વાત કરવાનો વિચાર પણ ભારે પડી શકે છે, પરંતુ તે પગલું ભરવું એ તમારા પરિવારની ખુશી અને સુખાકારી માટે તમે લઈ શકો તે શ્રેષ્ઠ નિર્ણય હોઈ શકે છે.