ફ્લેક્સસીડ તેલના ફાયદા: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે!

તમે ટીવી પર, ઇન્ટરનેટ પર અને વિવિધ 'પૂરક' ખોરાક વિશે સાંભળ્યું હશે, ખરું ને? આજકાલ ઘણા લોકોમાં ફ્લેક્સસીડ તેલ, અથવા જેમ આપણે તેને અંગ્રેજીમાં કહીએ છીએ, તે એક લોકપ્રિય વસ્તુ છે. કદાચ તમારો કોઈ મિત્ર તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યો છે, અથવા કદાચ તમે તેને જાતે અજમાવવાનું વિચાર્યું હશે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે ફ્લેક્સસીડ તેલ ખરેખર શું છે, તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે શું ફાયદા ધરાવે છે, અને તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા આપણે કઈ બાબતો ચોક્કસપણે જાણવાની જરૂર છે.

ફ્લેક્સસીડ તેલ શું છે?

ખૂબ જ સરળ. અળસી એક એવી વસ્તુ છે જે આપણે બધા જાણીએ છીએ. આ અળસીના બીજમાંથી નીકળતા તેલને આપણે અળસીનું તેલ કહીએ છીએ. ક્યારેક તેને 'અળસીનું તેલ' પણ કહેવામાં આવે છે. આ તેલની ખાસિયત એ છે કે તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર છે.

જ્યારે તમે ઓમેગા-૩ વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમને કદાચ માછલીના તેલનો વિચાર આવે છે. ફ્લેક્સસીડ તેલ એ ઓમેગા-૩ નો વનસ્પતિ આધારિત સ્ત્રોત છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તેમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ (ALA) નામનો ઓમેગા-૩નો એક પ્રકાર હોય છે. જોકે આપણું શરીર ALA ને અન્ય મહત્વપૂર્ણ ઓમેગા-૩, EPA અને DHA માં રૂપાંતરિત કરી શકે છે, તે ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં કરે છે. આપણે તે પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ.

અળસીનું તેલ આટલું લોકપ્રિય કેમ છે? તેના ફાયદા શું છે?

ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ તેના અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભોને કારણે કરે છે.

• હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે: કેટલાક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે અળસીના તેલમાં રહેલા ઓમેગા-3 બ્લડ પ્રેશરને અમુક હદ સુધી નિયંત્રિત કરવામાં અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
• મગજના કાર્ય માટે: ઓમેગા-3 મગજના કોષો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તે યાદશક્તિ અને શીખવાની ક્ષમતા જેવી બાબતો માટે થોડો ટેકો પૂરો પાડી શકે છે.
• આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે: અળસીનું તેલ કેટલાક લોકોમાં સૂકી આંખોની સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• બળતરા ઘટાડે છે: આપણા શરીરમાં ક્રોનિક બળતરા ઘણા રોગોનું મૂળ કારણ બની શકે છે. અળસીના તેલમાં આ બળતરાની સ્થિતિઓને ઘટાડવાની ક્ષમતા છે.

પરંતુ અહીં એક વાત આપણે ચોક્કસપણે યાદ રાખવાની જરૂર છે . અળસીનું તેલ ફક્ત એક "પૂરક" છે. એટલે કે, આપણા આહારમાં ઉમેરવા જેવી વસ્તુ. તે કોઈ "દવા" નથી જે કોઈ રોગ મટાડે. તેથી, ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લેવાનું બંધ કરવું અને તબીબી સલાહ વિના તેનો ઉપયોગ રોગની સારવાર તરીકે કરવો એ ક્યારેય સારો વિચાર નથી.

આ લોકોએ આનો ઉપયોગ કરતા પહેલા બે વાર વિચાર કરવો જોઈએ!

કોઈપણ પૂરકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિઓ હોય:

• આંતરડાના સોજાના રોગ (IBD): જો તમને ક્રોહન રોગ અથવા અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ જેવી સ્થિતિ હોય, તો અળસીનું તેલ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• પેટમાં દુખાવો અથવા આંતરડાની અન્ય સમસ્યાઓ: જો તમને વારંવાર પેટમાં દુખાવો અથવા આંતરડાની અન્ય સમસ્યાઓ રહેતી હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને આ વિશે જણાવો.
• એલર્જી: જો તમને ફક્ત અળસીના બીજ જ નહીં, પણ કોઈપણ ખોરાક, દવા અથવા રંગથી એલર્જીનો ઇતિહાસ હોય, તો આનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ધ્યાન રાખો.
• સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ: જો તમે ગર્ભવતી હો, ગર્ભવતી બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હો, અથવા સ્તનપાન કરાવતા હો, તો તબીબી સલાહ વિના અળસીના બીજનું તેલ વાપરશો નહીં. અજાત અથવા સ્તનપાન કરાવતા બાળકને તે કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે અંગે પૂરતો ડેટા નથી.

અળસીના તેલનો ઉપયોગ કરવાની સાચી રીત કઈ છે?

જો તમે ડૉક્ટર સાથે વાત કરી હોય અને અળસીના તેલનો ઉપયોગ કરવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો આ મુદ્દાઓનું ધ્યાન રાખો.

• લેબલ વાંચો: બોટલ અથવા પેકેટ પરની સૂચનાઓ કાળજીપૂર્વક વાંચો અને તે મુજબ તેનું પાલન કરો.
• સારી રીતે હલાવો: જો પ્રવાહી તરીકે ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો ઉપયોગ કરતા પહેલા બોટલને સારી રીતે હલાવો.
• યોગ્ય માપ: ઘરે નિયમિત ચમચીનો ઉપયોગ કરશો નહીં, કારણ કે તે સચોટ નથી. દવા માપવા માટે ખાસ રચાયેલ ખાસ ચિહ્નિત ચમચી અથવા ડ્રોપરનો ઉપયોગ કરો.
• પ્રવાહી કેવી રીતે લેવું: જો તે પ્રવાહી હોય, તો તમને પહેલા તેને થોડા સમય માટે તમારા મોંમાં રાખવાની, તેને હલાવવાની અને પછી ગળી જવાની સૂચના આપવામાં આવી શકે છે.
• જો બાળકોને આપતા હોવ તો: જો બાળકોને આપતા હોવ તો, બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે વાત કરો અને તેમની સલાહ લો. બાળકોને આપતી વખતે ખાસ કાળજી લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

જો તમે વધારે પડતું લો તો શું થાય છે? (ઓવરડોઝ)

જો તમે અથવા કોઈ બાળક તમારા વિચારો કરતાં વધુ લે છે, તો ગભરાશો નહીં. તાત્કાલિક કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો. અથવા, નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.

ચાલો આડઅસરો વિશે પણ જાગૃત રહીએ.

જ્યારે મોટાભાગના લોકોને કોઈ સમસ્યા હોતી નથી, કેટલાક લોકોને આડઅસરો થઈ શકે છે. ચાલો તેમને બે શ્રેણીઓમાં વિભાજીત કરીએ.

શું બીજી દવાઓથી સમસ્યા થશે?

જોકે કોઈ મોટી સમસ્યાઓ નોંધાઈ નથી, આ ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે લોહી પાતળું કરતી દવાઓ (દા.ત., વોરફેરિન, એસ્પિરિન), ડાયાબિટીસની દવા, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની દવા લઈ રહ્યા છો, તો અળસીના બીજ તેલનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે જે દવાઓ, વિટામિન્સ અથવા હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ રહ્યા છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. એવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે જેના વિશે તમને ખબર ન હોય. તેથી કંઈપણ છુપાવશો નહીં.