શું તમને પણ પગની ઘૂંટીના સાંધા ઉપર મચકોડ આવી છે? ચાલો હાઈ એન્કલ મચકોડ વિશે જાણીએ!

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવી ખૂબ જ સામાન્ય વાત છે, ખરું ને? ક્યારેક તે એક નાનો વળાંક હોઈ શકે છે, પણ ક્યારેક તે થોડો વધુ ગંભીર પણ હોઈ શકે છે. શું તમે ક્યારેય "ઊંચી ઘૂંટીમાં મચકોડ" વિશે સાંભળ્યું છે? આ નિયમિત પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ કરતાં થોડું અલગ છે, અને તેને સાજા થવામાં પણ થોડો વધુ સમય લાગે છે. ચાલો આજે આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ, જેમ કે કોઈ મિત્ર સાથે વાત કરીએ.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ તમારા શિન બોન (ટિબિયા) ને તમારા શિન બોન (ફાઇબ્યુલા) ની બહારના ભાગ સાથે જોડતા અસ્થિબંધનને ફાટી જવું અથવા નુકસાન છે. આ અસ્થિબંધનને તબીબી ભાષામાં સિન્ડેસ્મોસિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે . તમારા ડૉક્ટર તેને સિન્ડેસ્મોટિક ઇજા પણ કહી શકે છે.

કલ્પના કરો, આપણા પગના હાડકાં પગની ઘૂંટીના સાંધામાં પગના હાડકાં સાથે જોડાય છે. પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ઉપરનો ભાગ અને નીચેનો ભાગ હોય છે. ઉપરનો ભાગ "ટિબિયા" અને "ફાઇબ્યુલા" હાડકાં છે. આ બે હાડકાં અને પગના હાડકાં વચ્ચે, "ટેલસ" નામનું એક હાડકું છે. અસ્થિબંધન એ મજબૂત દોરા અથવા બેન્ડ જેવા તંતુમય પેશીઓ છે. આ તે છે જે હાડકાંને એકબીજા સાથે જોડે છે અને સાંધાઓને સ્થિર રાખે છે.

પગની ઘૂંટીમાં વધારે મચકોડ અને પગની ઘૂંટીમાં ઓછી મચકોડ વચ્ચે શું તફાવત છે?

બંને વચ્ચેનો તફાવત ફક્ત ઈજાના સ્થાનનો નથી. જ્યારે તમારા પગની ઘૂંટી ઉપર તરફ વળેલી હોય અને તમે તેને અંદરની તરફ અથવા બહારની તરફ વાળો છો ત્યારે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવે છે. આ ઘણીવાર ગાંઠને કારણે થાય છે.

જોકે, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, જેને આપણે સામાન્ય રીતે "મચકોડાયેલ પગની ઘૂંટી" કહીએ છીએ, તે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગની ઘૂંટી અંદરની તરફ વળે છે. ક્યારેક તે બહારની તરફ વળે ત્યારે પણ થઈ શકે છે. આ નીચલા પગની ઘૂંટીમાં, તેની ઉપરના અસ્થિબંધનને નુકસાન થતું નથી. એટલે કે, જો તમે દોડતી વખતે અથવા કૂદતી વખતે ફક્ત તમારા પગને ફેરવો છો, તો ઘણીવાર પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ થાય છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ થવા પર કયા અસ્થિબંધનને નુકસાન થઈ શકે છે?

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ થવા પર ઘણા મુખ્ય અસ્થિબંધનોને નુકસાન થઈ શકે છે:

• અગ્રવર્તી ઇન્ફિરિયર ટિબાયોફાઇબ્યુલર લિગામેન્ટ: આ ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા હાડકાના આગળના ભાગમાં સ્થિત છે.
• પોસ્ટીરીયર ઇન્ફિરિયર ટિબાયોફાઇબ્યુલર લિગામેન્ટ: આ ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા હાડકાંની પાછળ સ્થિત છે.
• ઇન્ટરોસીયસ મેમ્બ્રેન: આ એક પટલ જેવું છે. તે બે હાડકાં `(ટિબિયા)` અને `(ફાઇબ્યુલા)` વચ્ચે સ્થિત છે અને બે હાડકાંને સ્થિર રાખવામાં મદદ કરે છે.

આમાંથી કોઈપણ અસ્થિબંધન પગની ઘૂંટીમાં મચકોડમાં ખેંચાઈ શકે છે, અડધા ભાગમાં ફાટી શકે છે અથવા સંપૂર્ણપણે ફાટી શકે છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ કેટલી સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, ઊંચા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એ નીચલા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ જેટલી સામાન્ય નથી. આતે મોટાભાગે રમતવીરોમાં જોવા મળે છે, ખાસ કરીને:

• ફૂટબોલ
• બાસ્કેટબોલ
• કુસ્તી
• આઈસ હોકી
• સ્કીઇંગ
• ફૂટબોલ

આ સ્થિતિ બાસ્કેટબોલ, વોલીબોલ અને વોલીબોલ જેવી રમતો રમતા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે. કારણ કે આ રમતોમાં અચાનક ટક્કર, પડી જવા અને પગ અકુદરતી રીતે વળી જવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવાના લક્ષણો શું છે?

જો તમને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ હોય, તો તમને નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• પગની ઘૂંટીના વિસ્તારમાં થોડો સોજો, પરંતુ તે પગની ઘૂંટીના નીચેના ભાગમાં મચકોડ જેટલો ગંભીર ન પણ હોય.
• ઇજાગ્રસ્ત પગ પર વજન મૂકવું મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને સીડી ચઢવા જેવી બાબતોમાં.
• તમે તમારા પગના અંગૂઠા પર ઊભા રહી શકશો નહીં (તમારા વાળ ફેરવી શકશો નહીં). આમ કરવાથી તીવ્ર દુખાવો થઈ શકે છે.
• ઈજા થયાના થોડા દિવસો પછી ઉઝરડા શરૂ થાય છે. આ ક્યારેક પગની ઘૂંટીની ઉપર પણ જોઈ શકાય છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે જો તમને આ લક્ષણો હોય તો ડૉક્ટરને મળવું, અને ફક્ત એવું ન માની લેવું કે તે "મચકોડ" છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવાના કારણો શું છે?

જેમ આપણે પહેલા વાત કરી છે તેમ, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારો પગ ઉપર તરફ વળેલો હોય અને અચાનક અંદર, બહાર અથવા બાજુ તરફ વળી જાય. આ ફક્ત તમારા પગને ફેરવવા કરતાં અથડામણથી થવાની શક્યતા વધુ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દોડી રહ્યા હોવ અને કોઈ તમારા પગને અથડાવે, અથવા જો તમે કૂદતી વખતે તમારા પગ પર ખોટી રીતે ઉતરી જાઓ. જ્યારે તમે દોડી રહ્યા હોવ અથવા કૂદતા હોવ ત્યારે ઘણીવાર આવું થાય છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ પહેલા તમને પૂછશે કે આ કેવી રીતે થયું, તમારો તબીબી ઇતિહાસ વગેરે. પછી તેઓ શારીરિક તપાસ કરશે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનું નિદાન કરવા માટે, તમારા ડૉક્ટર નીચે મુજબ કરી શકે છે:

• તમને ખુરશીમાં બેસાડવામાં આવશે, તમારા ઘૂંટણ વાળેલા હશે અને તમારા પગ અને ઘૂંટી નીચે લટકાવેલા હશે. પછી ડૉક્ટર તમારા પગને ઉપર ધકેલશે અને તેને થોડો બહારની તરફ ફેરવશે. જો તમને કોઈ તીવ્ર દુખાવો લાગે છે, તો તે સંભવતઃ પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ છે. ઈજા થયાના થોડા દિવસો પછી ડૉક્ટર આ પરીક્ષણ પણ કરી શકે છે.
• સિન્ડેસ્મોસિસ સ્ક્વિઝ ટેસ્ટ કરવામાં આવે છે. આ ટેસ્ટમાં, ડૉક્ટર તમારા ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલાના હાડકાંને એકસાથે સ્ક્વિઝ કરે છે. આનાથી હાડકાંને અલગ કરતી ઇન્ટરોસિયસ મેમ્બ્રેન પર દબાણ આવે છે. જો તમને તમારા પગના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થાય છે, તો તે સંભવતઃ પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ છે.
• તેઓ "ઇન્ટરોસીયસ મેમ્બ્રેન" સ્થિત વિસ્તાર પર દબાવીને જુએ છે કે કોઈ દુખાવો છે કે નહીં.
• પગની ઘૂંટીની આગળના અસ્થિબંધનને કડક કરવામાં આવે છે જેથી કોઈ દુખાવો થાય છે કે નહીં તે જોવા મળે.
• વધુમાં, ડૉક્ટર ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક્સ-રે, એમઆરઆઈ (મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ) સ્કેન, સીટી (કમ્પ્યુટેડ ટોમોગ્રાફી) સ્કેન, અને કદાચ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પણ. પગની ઘૂંટીમાં મચકોડનું નિદાન કરવા માટે એમઆરઆઈ શ્રેષ્ઠ પરીક્ષણ છે. જો કે, ડૉક્ટર ફ્રેક્ચર જેવી અન્ય સ્થિતિઓ તપાસવા માટે પહેલા એક્સ-રેનો ઓર્ડર આપી શકે છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

જ્યારે તમને આવી ઈજા થાય છે, ત્યારે તમે પહેલા ત્રણથી પાંચ દિવસ સુધી RICE પદ્ધતિથી તેની સારવાર શરૂ કરી શકો છો. તેનો અર્થ એ છે કે:

• R - આરામ: ઘાયલ પગને આરામ આપો. વધુ પડતું હલનચલન ન કરો.
• I - બરફ: દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો. આનાથી સોજો અને દુખાવો ઓછો થશે. બરફ સીધો ત્વચા પર ન લગાવો, પરંતુ તેને કપડામાં લપેટી લો.
• C - સંકોચન: પગની ઘૂંટીને સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી ચુસ્તપણે વીંટાળવી. પણ એટલી ચુસ્ત નહીં કે તે લોહીનો પ્રવાહ બંધ કરી દે.
• E - ઉંચાઈ: તમારા પગને શક્ય તેટલો તમારા હૃદયથી ઉપર રાખો, જેમ કે ઓશિકા ઉપર.

જો તમારે ફરવું હોય, તો તમારે કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરવો પડશે.

પીડા અને સોજો માટે, તમે નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) નો ઉપયોગ કરી શકો છો જે તમે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકો છો. આ ગોળીઓ તરીકે લઈ શકાય છે અથવા ક્યારેક ક્રીમ, લોશન અથવા સ્પ્રે તરીકે લાગુ કરી શકાય છે. તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

તમારા પગની ઘૂંટીને વળાંક ન આવે તે માટે તમારા ડૉક્ટર બ્રેસ, ટેપ અથવા કાસ્ટની પણ ભલામણ કરી શકે છે.

વધુમાં, શારીરિક ઉપચાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમાં ખાસ કસરતો, ઉપચારાત્મક બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને કસરતો અને પાણીમાં કસરતો (હાઇડ્રોથેરાપી) શામેલ હોઈ શકે છે. પાણીમાં કસરત કરવી સરળ છે કારણ કે તે પગની ઘૂંટીઓ પર ઓછું ભાર મૂકે છે.

જ્યાં સુધી ઈજા ખૂબ ગંભીર ન હોય, અથવા પગની ઘૂંટી અસ્થિર ન રહે ત્યાં સુધી શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોવાની શક્યતા ઓછી છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ મટવા માટે કેટલો સમય લાગે છે?

સામાન્ય રીતે પગની ઘૂંટીમાં થતી મચકોડમાંથી સ્વસ્થ થવામાં લગભગ છ થી આઠ અઠવાડિયા લાગે છે. જો તમે રમતવીર છો, તો રમતમાં પાછા ફરવામાં વધુ સમય લાગી શકે છે. નીચલા પગની ઘૂંટીમાં થતી મચકોડ સામાન્ય રીતે ખૂબ ઝડપથી મટાડે છે, તેથી ધીરજ રાખવી અને તેમની સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવાનું જોખમ તમે કેવી રીતે ઘટાડી શકો છો?

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ એક અકસ્માત છે. અકસ્માતોને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાતા નથી. જોકે, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ થવાની શક્યતા ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• તમારા સાંધાઓને મજબૂત અને લચકદાર બનાવે તેવા કસરત કાર્યક્રમનું પાલન કરો.
• એક એવો કસરત કાર્યક્રમ કરો જે તમારા સંતુલન અને પ્રોપ્રિઓસેપ્શનને સુધારે. પ્રોપ્રિઓસેપ્શન એ તમારા મગજને તમારા શરીરની સ્થિતિની સમજ આપે છે . સંતુલન માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે.
• રમતો રમતી વખતે તમારા પગની ઘૂંટીઓને સુરક્ષિત રાખવા માટે કૌંસ અથવા ટેપ જેવા રક્ષણાત્મક સાધનોનો ઉપયોગ કરો.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવાની સંભાવના/પૂર્વસૂચન શું છે?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં , પગની ઘૂંટીમાં મચકોડની સારવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના સફળતાપૂર્વક કરી શકાય છે. જોકે, તમારા પગની ઘૂંટીમાં ફરીથી ઇજા થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે. ભવિષ્યમાં તમને સાંધામાં થોડી જડતા પણ થઈ શકે છે. તેથી, જ્યાં સુધી તે યોગ્ય રીતે રૂઝ ન આવે ત્યાં સુધી તેની સારવાર કરવી અને પછી તમારા પગની ઘૂંટીને મજબૂત રાખવા માટે કસરત ચાલુ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવે તો તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમારા પગમાં ઈજા થઈ હોય અને તમે તેના પર વજન ન મૂકી શકો, તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને બોલાવવું જોઈએ અથવા ઇમરજન્સી રૂમમાં જવું જોઈએ. તમારું હાડકું તૂટ્યું છે કે નહીં તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. પછી, તમારે તમારા ડૉક્ટરના કહેવા મુજબ ઈજાની સારવાર કરવી જોઈએ.

આપણા બધાના પગની ઘૂંટીઓ ક્યારેક ને ક્યારેક મચકોડાઈ ગઈ છે, પરંતુ જો કૂદકા મારતી વખતે કે દોડતી વખતે તમારા પગની ઘૂંટીમાં ઈજા થાય છે, તો તે પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ હોઈ શકે છે. તેથી, જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં.

યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

• પગની ઘૂંટીમાં વધારે પડતો મચકોડ એ નીચલા પગની ઘૂંટીમાં થતી મચકોડ કરતાં થોડી વધુ ગંભીર સ્થિતિ છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગની ઘૂંટીની ઉપરના અસ્થિબંધનને નુકસાન થાય છે.
• આ ઘણીવાર રમતો દરમિયાન થાય છે, ખાસ કરીને અથડામણ દરમિયાન.
• લક્ષણોમાં સોજો, વજન ઉપાડવામાં મુશ્કેલી, આંગળીઓના ટેરવે ઊભા રહેવામાં અસમર્થતા અને ત્યારબાદ ઉઝરડાનો સમાવેશ થાય છે.
• સચોટ નિદાન અને સારવાર માટે ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ જરૂરી છે. ઘણીવાર MRI સ્કેન જરૂરી હોય છે.
• મુખ્ય સારવાર RICE પદ્ધતિ, પેઇનકિલર્સ અને ફિઝીયોથેરાપી છે. તેને સાજા થવામાં 6-8 અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે.
• જો તમે સારવારમાં ધીરજ રાખો છો, તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો છો, અને તમારા પગની ઘૂંટીને મજબૂત બનાવવા માટે કસરતો કરો છો, તો તમે સારી રીતે સ્વસ્થ થઈ શકો છો.

જો તમને પણ આવો જ અનુભવ થયો હોય, અથવા જો તમને આ વિશે કોઈ અન્ય પ્રશ્નો હોય, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં. સ્વસ્થ રહો!

`પગની ઘૂંટીમાં વધુ પડતી મચકોડ, સિન્ડેસ્મોટિક ઈજા, પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ, અસ્થિબંધન, ટિબિયા, ફાઇબ્યુલા, રમતગમતની ઇજાઓ