શું તમને પણ હાથ-પગમાં મચકોડ આવે છે? (મચકોડ) ચાલો આ વિશે ચોક્કસ જાણીએ!

"ઓહ, મારો પગ મચકોડાઈ ગયો!" અથવા "મારો હાથ મચકોડાઈ ગયો અને તે સૂજી ગયો છે!" આપણે હંમેશા આવી વાર્તાઓ સાંભળીએ છીએ, ખરું ને? કદાચ તમને પણ આ અનુભવ થયો હશે. આજે, આપણે મચકોડ શું છે, તે શા માટે થાય છે અને જો તે થાય તો શું કરવું તે વિશે વાત કરીશું. આ જાણવાથી તમને તેમજ તમારા પરિવાર અને મિત્રોને મદદ મળશે.

શું તમને ખબર છે કે મચકોડ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મચકોડ એ તમારા અસ્થિબંધનમાંથી કોઈ એકનું ખેંચાણ અથવા ફાટી જવું છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે આ અસ્થિબંધન શું છે. વિચારો, આપણા શરીરના હાડકાં દોરડા જેવા પેશીઓના ટુકડાઓ દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. આને આપણે અસ્થિબંધન કહીએ છીએ. આ તે છે જે આપણા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને એકસાથે રાખે છે અને તેમને વધુ પડતા હલનચલન કરતા અટકાવે છે. ઉપરાંત, આ અસ્થિબંધન આપણા સાંધાને ફક્ત તે દિશામાં જ આગળ વધવામાં મદદ કરે છે જે તેમને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની જરૂર છે.

તેથી, જ્યારે સાંધાની આસપાસના આ અસ્થિબંધનને નુકસાન થાય છે ત્યારે મચકોડ આવે છે. જો તમને દુખાવો, સોજો, અથવા સાંધાનો ઉપયોગ કરવામાં અથવા તેના પર વજન મૂકવામાં મુશ્કેલી હોય - ખાસ કરીને જો તમે પડી ગયા હોવ અથવા અકસ્માત થયો હોય - તો તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

કયા સાંધામાં મચકોડ આવવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે?

હકીકતમાં, અસ્થિબંધન ધરાવતા કોઈપણ સાંધામાં મચકોડ આવી શકે છે. જોકે, સૌથી સામાન્ય પ્રકારના મચકોડ છે:

• પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ - આનો એક પ્રકાર પણ છે જેને હાઈ એંકલ સ્પ્રેન કહેવાય છે.
• કાંડામાં મચકોડ.
• ઘૂંટણમાં મચકોડ.
• આંગળીઓમાં મચકોડ - જેને ક્યારેક 'જામ થયેલી આંગળીઓ' કહેવાય છે, ખરું ને?
• અંગૂઠામાં મચકોડ.

આ મચકોડ કેટલા સામાન્ય છે?

મચકોડ ખરેખર ખૂબ જ સામાન્ય છે. તે એક સામાન્ય ઈજા છે, ખાસ કરીને રમતવીરોમાં. જો તમે રમતગમતમાં સામેલ ન હોવ અથવા ફક્ત તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરી રહ્યા ન હોવ તો પણ તે તમને થઈ શકે છે.

મચકોડના લક્ષણો શું છે?

જો તમને મચકોડ આવે છે, તો તમને આમાંથી એક અથવા વધુ લક્ષણો હોઈ શકે છે:

• દુખાવો: આ મુખ્ય લક્ષણ છે. તે હળવા દુખાવાથી લઈને અસહ્ય દુખાવા સુધીનો હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે મચકોડાયેલા ભાગને સ્પર્શ કરો છો અથવા ખસેડો છો ત્યારે દુખાવો વધી શકે છે.
• સોજો: જે જગ્યાએ મચકોડ આવી છે તે જગ્યા ફૂલી જશે. ક્યારેક તે ખૂબ જ સોજો આવી શકે છે. આ સોજો સાંધાને હલાવવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે.
• ઉઝરડા અથવા રંગ બદલવો: ક્યારેક, મચકોડના સ્થળે ત્વચાની નીચે થોડું લોહી એકઠું થઈ શકે છે, જેના કારણે તે વાદળી, જાંબલી અથવા અન્ય રંગનું દેખાય છે, જેમ કે ઉઝરડો.
• અસ્થિરતા: આનો અર્થ એ છે કે સાંધા પર વજન મૂકવું મુશ્કેલ લાગે છે, અથવા એવું લાગે છે કે તે અનિયંત્રિત રીતે હલતું હોય છે, જાણે કોઈ તાળું જ ન હોય.
• ગતિશીલતામાં ઘટાડો: સાંધાને વાળવું અને તેને તેની સામાન્ય શ્રેણીમાં લંબાવવું મુશ્કેલ બની જાય છે, અને આમ કરવાથી દુખાવો થાય છે.
• ક્યારેક મચકોડ આવે ત્યારે તમને "ક્લિક" નો અવાજ સંભળાઈ શકે છે.

આ મચકોડ શા માટે થાય છે?

કલ્પના કરો, તમારા સાંધાઓમાંથી એક અચાનક ખૂબ ખેંચાઈ જાય છે, અથવા ખૂબ દૂર સુધી ખેંચાઈ જાય છે. ત્યારે જ મચકોડ આવે છે. અહીં કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:

• રમતગમતની ઇજાઓ: ક્રિકેટ રમતી વખતે, બોલ પકડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમારી આંગળીમાં મચકોડ આવી શકે છે, નેટબોલ રમતી વખતે, કૂદકા મારતી વખતે તમારો પગ મચકોડાઈ શકે છે. દોડતી વખતે કે કૂદકા મારતી વખતે, તમારો પગ અચાનક મચકોડાઈ જાય છે, તમારો હાથ ખોટી દિશામાં જાય છે. આવી બાબતોથી મચકોડ થઈ શકે છે.
• ધોધ: લપસણી સપાટી પર લપસવાથી, સીડી પરથી નીચે પડવાથી અથવા ઊંચાઈ પરથી પડવાથી હાથ કે પગમાં મચકોડ આવવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
• જ્યારે તમે અચાનક લપસી જાઓ છો અને પોતાને બચાવવાનો પ્રયાસ કરો છો: ક્યારેક જ્યારે આપણે લપસી જઈએ છીએ અને પડી જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે અચાનક હાથ કે પગ વડે પોતાને બચાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. તે સમયે, આપણા પગની ઘૂંટીમાં પણ મચકોડ આવી શકે છે.
• ચાલતી વખતે, દોડતી વખતે કે કૂદતી વખતે પગની ઘૂંટી ફેરવવી કે ઘૂંટણ વળી જવું: ક્યારેક આપણે આકસ્મિક રીતે પગની ઘૂંટી ફેરવી શકીએ છીએ અથવા ઘૂંટણ વળી જઈ શકીએ છીએ, જેના પરિણામે મચકોડ આવી શકે છે. જો આપણે રસ્તા પર કોઈ પથ્થર સાથે અથડાયા તો પણ આવું થઈ શકે છે.
• વારંવાર થતી ખેંચાણની ઇજાઓ: આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે એક જ સાંધાનો વારંવાર ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અથવા જ્યારે એક જ હલનચલન વારંવાર કરવામાં આવે છે (નોકરી, રમતગમત અથવા શોખને કારણે) ત્યારે પણ મચકોડ આવી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કમ્પ્યુટર પર સતત ટાઇપ કરતી વ્યક્તિના કાંડામાં, અથવા વારંવાર વજન ઉપાડતી વ્યક્તિના સાંધામાં.

આ મચકોડનું જોખમ કોને વધારે છે?

કોઈને પણ મચકોડ આવી શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોને તેનું જોખમ વધારે હોય છે:

• રમતવીરો: કારણ કે તેઓ વારંવાર તેમના સાંધાનો ઉપયોગ કરે છે અને ઝડપી હલનચલનમાં વ્યસ્ત રહે છે.
• શારીરિક રીતે કામ કરતા લોકો: જે લોકો ભારે વજન ઉપાડવા, વારંવાર ફરવા અને અણઘડ સ્થિતિમાં કામ કરવા જેવી નોકરીઓ કરે છે.
• જે લોકો એવા શોખ અથવા પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહે છે જેમાં સમાન હલનચલનનું પુનરાવર્તન શામેલ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકો ચોક્કસ સંગીતનાં સાધનો વગાડે છે.

ઉપરાંત, કેટલીક કસરતની આદતો તમારા ઈજાનું જોખમ વધારી શકે છે, ખાસ કરીને મચકોડ:

• તમારા વર્કઆઉટ્સની તીવ્રતા અથવા અવધિમાં અચાનક વધારો. તમારે તેમને ધીમે ધીમે વધારવું જોઈએ.
• નવી રમત કે પ્રવૃત્તિ શરૂ કરતી વખતે, ખોટા સાધનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે અથવા યોગ્ય તાલીમ વિના શરૂઆત કરતી વખતે. ઉદાહરણ તરીકે, ખોટી રીતે કસરત કરવી (ખરાબ ફોર્મ), ખોટા જૂતા પહેરવા.
• આખું વર્ષ એક જ રમત રમવી, આરામ કર્યા વિના (ઓફસીઝન). શરીરને આરામની જરૂર છે, નહીં તો તે સાંધા પર ખૂબ દબાણ લાવે છે.

ડૉક્ટર મચકોડનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ સૌથી પહેલા તમારા ઇજાગ્રસ્ત સાંધાની શારીરિક તપાસ કરશે.એક. એનો અર્થ એ કે સાંધાને સ્પર્શ કરવો, તેને હલાવવું, સોજો તપાસવો, દુખાવો ક્યાં છે, વગેરે. જો તમને બરાબર ખબર હોય કે તમને પહેલી વાર ક્યારે લક્ષણો દેખાવા લાગ્યા, ખાસ કરીને ઈજા કેવી રીતે થઈ, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ.

ડોકટરો મચકોડને તેમની તીવ્રતા અનુસાર ગ્રેડ કરે છે :

• ગ્રેડ 1 મચકોડ (હળવી): આ કિસ્સામાં, તમારા લિગામેન્ટમાં ખૂબ જ થોડો ખેંચાણ થયો છે. કદાચ ફાટી પણ નહીં. થોડો દુખાવો હોઈ શકે છે, પરંતુ થોડો સોજો છે.
• ગ્રેડ 2 મચકોડ (મધ્યમ): આ તે જગ્યા છે જ્યાં તમારા અસ્થિબંધન લગભગ અડધા ભાગમાં ફાટી જાય છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે નહીં. વધુ દુખાવો અને સોજો આવે છે. સાંધા થોડા અસ્થિર પણ હોઈ શકે છે.
• ગ્રેડ 3 મચકોડ (ગંભીર): આ સૌથી ગંભીર કેસ છે. અહીં અસ્થિબંધન સંપૂર્ણપણે ફાટી ગયું છે. તે ખૂબ જ પીડાદાયક છે, ખૂબ જ સોજો છે, અને સાંધા એટલા અસ્થિર છે કે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી શકાતો નથી.

મચકોડનું નિદાન કરવા માટે કયા પરીક્ષણો કરવામાં આવે છે?

મોટાભાગે, શારીરિક તપાસ દ્વારા મચકોડનું નિદાન કરી શકાય છે. જોકે, ક્યારેક તમારા સાંધા અને તેની આસપાસના પેશીઓના ચિત્રો લેવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણોની જરૂર પડી શકે છે. આ પરીક્ષણો સાંધાની અંદર નુકસાન બતાવી શકે છે. તેઓ હાડકાના ફ્રેક્ચર જેવી અન્ય ઇજાઓ પણ શોધી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર આ જેવા પરીક્ષણોનો ઉપયોગ કરી શકે છે:

• એક્સ-રે: આ મુખ્યત્વે હાડકાના નુકસાનની તપાસ કરે છે.
• અલ્ટ્રાસાઉન્ડ: આનાથી અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ જેવા નરમ પેશીઓને થયેલા નુકસાનને જોવામાં મદદ મળી શકે છે.
• મેગ્નેટિક રેઝોનન્સ ઇમેજિંગ (MRI): આ તે છે જે આપણને અસ્થિબંધનને થયેલા નુકસાનને સૌથી સ્પષ્ટ રીતે જોવાની મંજૂરી આપે છે.

મચકોડની સારવાર કેવી રીતે કરશો?

એકવાર તમે ડૉક્ટરને બતાવી લો અને નિદાન કરી લો, પછી તમે ઘણીવાર ઘરે મચકોડના લક્ષણોની સારવાર કરી શકો છો. આપણે RICE પદ્ધતિ નામની એક પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

RICE પદ્ધતિ શું છે?

આ ચાર અક્ષરોનું બનેલું એક નાનું નામ છે. દરેક અક્ષર સારવારમાં એક પગલું દર્શાવે છે.

• R - આરામ: કોઈપણ પ્રવૃત્તિથી તમને ઈજા થઈ હોય, તે કરવાનું બંધ કરો. તમારા શરીરના ઇજાગ્રસ્ત ભાગનો ઉપયોગ જ્યાં સુધી તે સાજો ન થાય ત્યાં સુધી ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. તેને આરામ આપવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વધુ પડતી હલનચલન અથવા વજન ઉપાડવાનું ટાળો.
• I - બરફ: ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં દિવસમાં ઘણી વખત, લગભગ 15-20 મિનિટ માટે બરફનો પેક લગાવો. જોકે, બરફના પેકને સીધા ત્વચાને સ્પર્શવા ન દો. તેને ટુવાલ અથવા પાતળા કપડામાં લપેટો. આનાથી દુખાવો અને સોજો ઓછો થશે.
• C - સંકોચન (દબાણ લગાવવું/પટ્ટી લગાવવી): સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે ઇજાગ્રસ્ત સાંધાની આસપાસ વીંટાળવું.સ્થિતિસ્થાપક પાટો લગાવો. જોકે, તમારે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે તેને યોગ્ય રીતે અને સુરક્ષિત રીતે કેવી રીતે લગાવવું. તેને ખૂબ કડક રીતે લપેટવું સારું નથી, કારણ કે આ રક્ત પરિભ્રમણમાં દખલ કરી શકે છે. સૂતી વખતે પાટો થોડો ઢીલો કરવો વધુ સારું છે.
• E - ઉંચાઈ: શક્ય હોય ત્યારે તમારા ઇજાગ્રસ્ત સાંધાને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો પગ મચકોડાય છે, તો બેસતી વખતે કે સૂતી વખતે તમારા પગ નીચે ઓશીકું મૂકીને તેને ઉંચો રાખો. આનાથી સોજો પણ ઓછો થશે.

યાદ રાખો: RICE એટલે આરામ, બરફ, સંકોચન, ઉંચાઈ. મચકોડની સારવારમાં આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રથમ પગલાંઓમાંનું એક છે. ખાસ કરીને પહેલા 24-48 કલાકમાં આ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે, તમે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર NSAIDs (નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ્સ) , જેમ કે એસ્પિરિન અથવા આઇબુપ્રોફેન , અથવા એસિટામિનોફેન (દા.ત. પેનાડોલ) લઈ શકો છો. જો કે, જો તમે 10 દિવસથી વધુ સમય માટે આ પ્રકારની પેઇનકિલર્સ લઈ રહ્યા છો, તો પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

શું અન્ય સારવારની જરૂર પડી શકે છે?

હા, ક્યારેક, ખાસ કરીને જો મચકોડ વધુ ગંભીર હોય, તો અન્ય સારવારની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે:

• તમારા સાંધાને ટેકો આપવા અને તેને હલનચલન કરતા અટકાવવા માટે બ્રેસ અથવા સ્પ્લિન્ટ .
• એક ખાસ જૂતા (વોકિંગ બુટ) જે તમને ચાલવામાં મદદ કરે છે.
• કાખઘોડી , ખાસ કરીને જો તમે તમારા પગ પર વજન ન ઉપાડી શકો.
• શારીરિક ઉપચાર: આમાં સાંધાને મજબૂત બનાવવા, યોગ્ય હલનચલન પુનઃસ્થાપિત કરવા અને લવચીકતા વધારવા માટે કસરતો શીખવવાનો સમાવેશ થાય છે.

મચકોડ માટે સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી હોય છે. જોકે, ખૂબ જ ગંભીર મચકોડ (ખાસ કરીને ગ્રેડ 3) માટે, અથવા જો અન્ય કોઈ ઈજા હોય, જેમ કે તૂટેલું હાડકું અથવા સાંધાનું સ્થાનચ્યુતિ, તો સર્જરી જરૂરી હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, જે લોકોને એક જ સાંધામાં વારંવાર મચકોડ આવે છે તેમને સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે.

સારવાર શરૂ કર્યા પછી મને કેટલી વાર સારું લાગશે?

જેમ જેમ તમે તમારા લક્ષણોની સારવાર શરૂ કરશો, તેમ તેમ તમને ધીમે ધીમે સારું લાગવા લાગશે. મચકોડ મટાડતી વખતે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સાંધાનો ઉપયોગ કરો અને તેના પર વધુ દબાણ કરવાનું બંધ કરો. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે સાંધા રૂઝાય ત્યાં સુધી તમે તેનો કેટલો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમે ઝડપથી રૂઝ આવવાનો પ્રયાસ કરો છો અને તે રૂઝાય તે પહેલાં તેનો વધુ ઉપયોગ કરો છો, તો તે રૂઝ આવવામાં વિલંબ કરી શકે છે અને ઈજાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

જો તમને મચકોડ આવે તો તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

આશા છે કે, તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ શકશો. મચકોડ સામાન્ય રીતે કામચલાઉ ઇજાઓ હોય છે. તેનો તમારા સ્વાસ્થ્ય પર કે સક્રિય રહેવાની ક્ષમતા પર લાંબા ગાળાની કોઈ અસર થતી નથી.

જોકે, એકવાર તમારા સાંધામાં મચકોડ આવે, તો ભવિષ્યમાં તમને ફરીથી ઈજા થવાની શક્યતા વધી શકે છે. તમારા જોખમ વિશે અને ભવિષ્યમાં મચકોડ અટકાવવા માટે તમે શું કરી શકો તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. શારીરિક ઉપચાર સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

મચકોડમાંથી સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

તમારા મચકોડને રૂઝ આવવામાં કેટલો સમય લાગે છે તે કયા સાંધામાં મચકોડ આવી છે અને તે કેટલો ગંભીર છે તેના પર આધાર રાખે છે.

• ગ્રેડ ૧ (હળવા) મચકોડને સાજા થવામાં સામાન્ય રીતે ૧-૩ અઠવાડિયા લાગે છે.
• ગ્રેડ 2 (મધ્યમ) મચકોડને સાજા થવામાં લગભગ 3-6 અઠવાડિયા લાગી શકે છે.
• ગ્રેડ 3 (ગંભીર) મચકોડને સાજા થવામાં ઘણા મહિનાઓ (કદાચ 3-6 મહિના) લાગી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને આ વિશે વધુ જણાવશે. જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ ન થાઓ ત્યાં સુધી રમતગમત જેવી સખત પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી મહત્વપૂર્ણ છે.

મચકોડ કેવી રીતે અટકાવવી?

ખાસ કરીને જો તમે રમતવીર છો, તો મચકોડને સંપૂર્ણપણે અટકાવવી શક્ય ન પણ હોય. જો કે, તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

રમતગમત રમતી વખતે અથવા અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે:

• રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો, જેમ કે ચોક્કસ રમતો અને પગની ઘૂંટીના કૌંસ માટે યોગ્ય જૂતા.
• જો શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અથવા પછી કંઈક દુખે છે, તો એવું વિચારીને તે કરવાનું ચાલુ ન રાખો કે તમે ફક્ત 'દુખાવા સામે રમી રહ્યા છો'. તેનાથી ઈજા વધુ ખરાબ થશે.
• તમારા શરીરને આરામ કરવા અને સખત મહેનત પછી સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો.
• રમત રમવા અથવા કસરત કરતા પહેલા , તમારા શરીરને ગરમ કરો અને ખેંચો. આ તમારા સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને તૈયાર કરે છે.
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી , ઠંડુ થાઓ અને ફરીથી ખેંચાણ કરો.
• તમારા સાંધાઓની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે કસરત કરો. આ તમારા સાંધાઓને સારો ટેકો આપશે.

ઈજાનું જોખમ ઘટાડવા માટે આ સામાન્ય સલામતી ટિપ્સનું પાલન કરો:

• તમારા ઘર અને કાર્યસ્થળને વ્યવસ્થિત રાખો અને બિનજરૂરી ગડબડથી મુક્ત રાખો. આનાથી લપસી જવાની અને પડી જવાની શક્યતા ઓછી થશે. તમે ફ્લોર પરની વસ્તુઓ પર લપસીને પડી શકો છો.
• ઉપરથી કંઈક ઉપાડતી વખતે , હંમેશા યોગ્ય સાધન અથવા સાધનનો ઉપયોગ કરો. ક્યારેય ખુરશીઓ, ટેબલ અથવા કાઉન્ટર પર ચઢશો નહીં.
• જો તમને ચાલવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા પડી જવાનું જોખમ વધારે હોય, તો તમારી શેરડી અથવા વોકરનો ઉપયોગ કરો.
• આરામદાયક, સારી રીતે ફિટિંગવાળા, નોન-સ્લિપ જૂતા પહેરો.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને ઈજા હોય અને મચકોડના લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. ખાસ કરીને:

• જો તમે ઇજાગ્રસ્ત સાંધા પર વજન ન મૂકી શકો.
• જો તીવ્ર દુખાવો થાય છે.
• જો ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર સુન્ન લાગે.
• જો ઈજા પછી સાંધાનો આકાર બદલાયેલો જણાય .

ઉપરાંત, જો તમે ઘરે મચકોડની સારવાર શરૂ કરો છો અને થોડા દિવસો પછી તમારા લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી (અથવા વધુ ખરાબ થતો નથી), તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

તમારે ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં ક્યારે જવું જોઈએ?

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ:

• ખૂબ જ તીવ્ર, અસહ્ય પીડા.
• જો સોજો ઝડપથી વધી રહ્યો હોય.
• જો ઈજાના સ્થળે રંગ બદલાઈ ગયો હોય (ખાસ કરીને નિસ્તેજ અથવા વાદળી રંગ).
• જો તમને ઇજાગ્રસ્ત સાંધા નીચે નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા ઠંડી લાગે છે.
• જો કોઈ હાડકું બહાર નીકળેલું દેખાય અથવા સાંધા અકુદરતી રીતે ખેંચાયેલા હોય.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

તમે ડૉક્ટરને આના જેવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• શું મને મચકોડ કે બીજી કોઈ ઈજા થઈ છે (દા.ત., ફ્રેક્ચર)?
• મને કયા ગ્રેડનો મચકોડ છે?
• મને કેવા પ્રકારની સારવારની જરૂર છે? શું RICE પદ્ધતિ પૂરતી છે?
• શું મને પેઇનકિલર્સની જરૂર છે? કયા પ્રકારની?
• શું મને ફિઝિયોથેરાપીની જરૂર પડશે?
• હું ક્યારે સામાન્ય કામ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમત ફરી શરૂ કરી શકીશ?
• આ પ્રકારની ઈજા ફરીથી ન થાય તે માટે હું શું કરી શકું?

મચકોડ અને તાણ વચ્ચે શું તફાવત છે?

મચકોડ અને ખેંચાણ બે સમાન પ્રકારની ઇજાઓ છે. તફાવત એ છે કે શું નુકસાન થયું છે.

• મચકોડ અસ્થિબંધન ફાટી જવાથી અથવા નુકસાન થવાથી થાય છે. યાદ રાખો, અસ્થિબંધન એ પેશી છે જે બે હાડકાંને એકસાથે જોડે છે. આવું ઘણીવાર ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા સાંધાઓમાંથી એક ખૂબ દૂર ખસી જાય છે.
• જ્યારે તમારા સ્નાયુઓમાંથી કોઈ એક, અથવા સ્નાયુને હાડકા સાથે જોડતું કંડરા, ફાટી જાય અથવા ખેંચાય ત્યારે સ્નાયુમાં ખેંચાણ થાય છે. કેટલાક લોકો આને 'સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ' પણ કહે છે.

મચકોડ અને ખેંચાણ બંને સામાન્ય રમતગમતની ઇજાઓ છે. લક્ષણો ખૂબ સમાન છે. જો તમને દુખાવો, સોજો, અથવા સાંધા કે સ્નાયુને સામાન્ય રીતે હલાવવામાં અસમર્થ હોય, તો બરાબર શું ખોટું છે તે શોધવા માટે ડૉક્ટરને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

આપણા જીવનમાં કોઈને કોઈ સમયે, લગભગ દરેક વ્યક્તિને પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી હોય, આંગળી વળી ગઈ હોય કે કંઈક મચકોડ આવી હોય. આ કેટલીક સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ છે. જ્યારે મોટાભાગની મચકોડ ગંભીર હોતી નથી અને આરામ અને RICE જેવા ઘરેલું ઉપચારથી તેની સારવાર કરી શકાય છે, ત્યારે સાંધામાં કોઈપણ દુખાવો, સોજો અથવા અસ્થિરતાને અવગણશો નહીં. કોઈપણ ઈજાના ચોક્કસ નિદાન માટે ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જો તે તમારા માટે સાંધાનો ઉપયોગ કરવામાં કે ખસેડવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી રહી હોય. આ રીતે, તમે ઝડપથી સાજા થઈ શકો છો અને ભવિષ્યમાં થતી ગૂંચવણો ટાળી શકો છો. સ્વસ્થ રહો!

` મચકોડ, મચકોડ, અસ્થિબંધન, સાંધાનો દુખાવો, સોજો, ચોખાની સારવાર, પગની ઘૂંટીની મચકોડ, ઘૂંટણની મચકોડ, કાંડા મચકોડ