તમે તમારા માટે કેવી રીતે બોલો છો? (સ્વ-હિમાયત) ચાલો આ વિશે બરાબર જાણીએ!

શું તમને ક્યારેય આવું લાગ્યું છે? જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તમને એવું લાગે છે કે તમે તમારા મનના બધા પ્રશ્નો સાંભળી શકતા નથી... અથવા જ્યારે તમે તમારા પરિવારને તમારી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા વિશે કહો છો અને તેઓ તેને યોગ્ય રીતે સમજી શકતા નથી... ત્યારે આપણે જીવનમાં ઘણી વખત આવી બાબતોનો અનુભવ કરવો પડે છે. આનું કારણ એ છે કે આપણે આપણા માટે બોલવાનું, એટલે કે આપણી જરૂરિયાતો, લાગણીઓ અને વિચારો સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવાનું થોડું ભૂલી ગયા છીએ. તેને જ આપણે 'સ્વ-હિમાયત' કહીએ છીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 'સ્વ-હિમાયત' શું છે?

સ્વ-હિમાયત એટલે પોતાના માટે ઊભા રહેવાનું, પોતાના માટે બોલવાનું કાર્ય. તે તમારી જરૂરિયાતો, તમારા અધિકારો, તમારી લાગણીઓ અને તમારી મર્યાદાઓ વિશે અન્ય લોકો સાથે સ્પષ્ટ અને આત્મવિશ્વાસથી વાતચીત કરવાની ક્ષમતા છે. તે લડવા કે આક્રમક બનવા વિશે નથી. તે ખૂબ જ શાંત પરંતુ મક્કમ રીતે તમારો અવાજ ઉઠાવવા વિશે છે.

આ ક્ષમતા સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત બાબતોમાં ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. કલ્પના કરો કે તમને ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા વિશે થોડી શંકા છે. તમે તેની આડઅસરો વિશે જાણવા માંગો છો. પછી તમારે પૂછવું જોઈએ, "ડૉક્ટર, શું તમે આ દવાની આડઅસરો વિશે થોડું સમજાવી શકો છો?" સ્વ-હિમાયત એ જ છે. તે એવી વસ્તુ નથી જેની સાથે તમે જન્મજાત છો; તે એક મૂલ્યવાન કૌશલ્ય છે જેનો આપણે અભ્યાસ કરી શકીએ છીએ અને વિકાસ કરી શકીએ છીએ.

આ ક્ષમતા તમારા માટે આટલી મૂલ્યવાન કેમ છે?

પોતાના માટે બોલતા શીખવાથી તમારા જીવનને ઘણા ફાયદા થાય છે.

• સારા સ્વાસ્થ્ય પરિણામો: જ્યારે તમે તમારા લક્ષણો, પ્રશ્નો અને ડર વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરો છો, ત્યારે તે તમને સૌથી યોગ્ય અને સચોટ સારવાર આપી શકે છે.
• આત્મવિશ્વાસમાં વધારો: જ્યારે તમને લાગવા માંડશે કે તમારા વિચારોનું મૂલ્ય છે, ત્યારે તમારો આત્મવિશ્વાસ આપમેળે વધશે.
• માનસિક સુખાકારી: વસ્તુઓને દબાવી રાખ્યા વિના બહાર કાઢી શકવાથી તણાવ ઓછો થાય છે.
• તમારા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવવું: તમે તમારા જીવનમાં નિર્ણયો લો છો. તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારી ખુશી વિશે નિર્ણયો લેવાની વાત આવે ત્યારે તમારો અવાજ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે. આ ક્ષમતા સાથે, તમે તેના પર નિયંત્રણ મેળવી શકો છો.

આ કૌશલ્ય કેવી રીતે વિકસાવવું?

આ એવું કંઈ નથી જે તમે રાતોરાત કરી શકો. પરંતુ પ્રેક્ટિસથી, તમે તે સરળતાથી કરી શકો છો. આના ચાર મુખ્ય સ્તંભો છે. ચાલો આ કોષ્ટકમાં તેમને જોઈએ.

તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરતી વખતે આ બાબતો તમને મદદ કરશે.

ડૉક્ટર પાસે જવું ક્યારેક ડરામણો અનુભવ હોઈ શકે છે. પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરવા માટે તે શ્રેષ્ઠ સ્થળ છે. આ સમય દરમિયાન તમને મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક બાબતો છે:

• તમારી મુલાકાત પહેલાં તૈયારી કરો: તમારા લક્ષણો ક્યારે શરૂ થયા, ક્યારે વધુ ખરાબ થયા અને તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તેની એક નાની ડાયરી રાખો. તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો પણ લખો.
• સત્ય કહો: કંઈપણ છુપાવશો નહીં. ક્યારેક જે વાતો કહેવામાં તમને શરમ આવે છે તે તમારી સ્થિતિનું નિદાન કરવામાં મદદ કરવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ પુરાવા હોય છે.
• "શું તમે આ વિશે થોડું વધુ સમજાવી શકો છો?", "શું આ સારવાર ઉપરાંત બીજા કોઈ વિકલ્પો છે?", "મારે આ દવા કેટલો સમય લેવી પડશે?" આવા પ્રશ્નો પૂછવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં .
• જો તમને સમજાતું નથી, તો ફરીથી પૂછો: ક્યારેક ડૉક્ટર જે તબીબી શબ્દોનો ઉપયોગ કરે છે તે આપણે સમજી શકતા નથી. તે સમયે, "મને તે સમજાતું નથી, શું તમે તેને સરળ રીતે સમજાવી શકો છો?" એમ પૂછવામાં કંઈ ખોટું નથી.
• તમારા વિચારો શેર કરો: જો તમને કોઈ સારવાર વિશે ખાતરી ન હોય અથવા તેનાથી ડર લાગતો હોય, તો તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો. શ્રેષ્ઠ સારવાર યોજના ફક્ત તમારી ભાગીદારીથી જ વિકસાવી શકાય છે.

આ કૌશલ્ય વિકસાવવું એ કસરત કરવા જેવું છે. શરૂઆત કરવી મુશ્કેલ છે, પરંતુ જેમ જેમ તમે આગળ વધો છો, તેમ તેમ તે તમારા જીવનનો એક ભાગ બની જાય છે. ક્યારેય ભૂલશો નહીં કે તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય, તમારી ખુશી અને તમારા જીવન માટે બોલવાનો અધિકાર છે.