વોકરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? ચાલો આ કેવી રીતે કરવું તે બરાબર શીખીએ!

શું તમારા ઘરમાં કોઈ વૃદ્ધ વ્યક્તિ છે, અથવા કોઈ સર્જરીમાંથી સાજા થઈ રહ્યું છે? ડૉક્ટરે તેમને ચાલવામાં મદદ કરવા માટે વોકરની ભલામણ કરી હશે. ચાલતી વખતે સ્થિરતા અને સંતુલન પૂરું પાડતું આ ઉપકરણ ઘણા લોકો માટે ખૂબ મદદરૂપ છે. જો કે, જો તમને તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે ખબર ન હોય, તો તમે પડી શકો છો. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે વોકર શું છે, તેને તમારા માટે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે મેળવવું અને તેનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.

કયા પ્રકારના વોકર્સ હોય છે?

વોકર એક એવી ફ્રેમ છે જેને તમે ચાલતી વખતે પકડી શકો છો, જે તમને સ્થિરતા આપે છે. કેટલાક વ્હીલ્સ સાથે આવે છે, જ્યારે અન્યમાં રબર ફીટ હોય છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી જરૂરિયાતોને આધારે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારની ભલામણ કરશે. ચાલો મુખ્ય પ્રકારના વોકર પર એક નજર કરીએ.

કોને વોકરની જરૂર છે?

તમને અસ્થાયી રૂપે વોકરની જરૂર પડી શકે છે, જેમ કે જ્યારે તમે કોઈ અકસ્માત કે શસ્ત્રક્રિયામાંથી સ્વસ્થ થાઓ છો, અથવા લાંબા ગાળાની સ્થિતિને કારણે ચાલવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તેથી તમારે તમારા બાકીના જીવન માટે વોકરનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

કલ્પના કરો કે તમારા માતા કે પિતા હિપ સર્જરીમાંથી હમણાં જ ઘરે પાછા ફર્યા છે. આવા સમયે, તેમને ફરીથી સુરક્ષિત રીતે ચાલવાનું શરૂ કરવામાં મદદ કરવા માટે વોકર ખૂબ જ જરૂરી છે.

અહીં કેટલીક અન્ય પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં વોકરની જરૂર પડી શકે છે:

• પગ, ઘૂંટી, પગ, કમર અથવા પીઠની ઇજામાંથી સ્વસ્થ થતાં.
• શસ્ત્રક્રિયા અથવા માંદગી (પુનર્વસન) પછી ફરીથી ચાલવાની તાલીમ આપતી વખતે.
• કામચલાઉ લકવા પછી ફરીથી ચાલવાનું શીખતી વખતે.
• હાડકા અને સાંધાની સ્થિતિઓમાં જે મુદ્રા અને હલનચલનને અસર કરે છે, જેમ કે સંધિવા.
• જ્યારે પાર્કિન્સન રોગ જેવા નર્વસ સિસ્ટમના રોગોને કારણે શરીરનું સંકલન અને સ્નાયુઓની શક્તિ નબળી પડી જાય છે.
• જ્યારે શરીરનો ભાર સહન કરવો મુશ્કેલ હોય.
• જ્યારે તમને સંતુલન જાળવવા અને સીધા ઊભા રહેવામાં મદદની જરૂર હોય.

વોકરનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમે કેવી રીતે તૈયારી કરો છો?

એકવાર તમે તમારા માટે યોગ્ય વોકર પસંદ કરી લો, પછી તેને તમારા શરીર અને પર્યાવરણને અનુરૂપ ગોઠવવું મહત્વપૂર્ણ છે .

તમારી ઊંચાઈ માટે યોગ્ય ફિટ મેળવવી

મોટાભાગના વોકર્સની ઊંચાઈ ૫-૧૦ ઇંચ સુધી ગોઠવી શકાય છે. તમારા વોકિંગ શૂઝ પહેરો અને આરામથી સીધા ઊભા રહો. હવે તપાસો કે વોકરના હેન્ડલ હિપ લેવલ પર છે કે નહીં. આદર્શરીતે, જ્યારે તમે વોકરને તમારા હાથ સહેજ વાળીને અને તમારા હાથને એકસાથે રાખીને પકડો છો, ત્યારે તમારી કોણી લગભગ ૧૫-૨૫ ડિગ્રી વાળેલી હોવી જોઈએ . વોકરનું હેન્ડલ તમારા કાંડા પર હોવું જોઈએ.જો તે કાંડા પર હોય, તો તે ઊંચાઈ સાચી છે.

વોકર એસેસરીઝ

જો તમારા વોકર પરના રબરના પગ ઘરમાં ટાઇલના ફ્લોર પર અટવાઈ ગયા હોય તેવું લાગે, અથવા જો તમને ચિંતા હોય કે ફ્લોર ભીનું થઈ જશે, તો તમે આના જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

• ટેનિસ બોલ: એક જૂનો ટેનિસ બોલ લો, તેને 'X' આકારમાં કાપો, અને તેને વોકરના પાછળના ભાગમાં બે પગની વચ્ચે મૂકો. આનાથી તે સરકવામાં સરળતા રહેશે અને ફ્લોર પર ખંજવાળ આવશે નહીં.
• સ્કી ગ્લાઇડ્સ: પ્લાસ્ટિક કવર જેને રબર ફીટથી બદલી શકાય છે.
• ફેલ્ટ પેડ્સ: ખુરશીના પગની જેમ, તેમને વોકરના પગ સાથે પણ જોડી શકાય છે.

તમે વોકર સાથે કેવી રીતે ચાલો છો?

ઠીક છે, હવે ચાલો સૌથી મહત્વની વાત જોઈએ: ચાલવા માટે આનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો.

૧. બેઠકની સ્થિતિમાંથી કેવી રીતે ઉઠવું

સૌપ્રથમ, વોકરને તમારી ખુરશી અથવા પલંગની સામે સહેજ મૂકો. ક્યારેય વોકરથી લટકીને ઉભા થવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આનાથી વોકર ઠોકી શકે છે અને તમે પડી શકો છો. ખુરશીના હાથથી પોતાને ટેકો આપીને ઉભા થાઓ. ઉભા થાઓ, થોડીવાર માટે સંતુલન રાખો, પછી વોકરના હેન્ડલ પકડો અને ફ્રેમમાં પગ મુકો.

2. ચાલતી વખતે મુદ્રા

તમારે વોકર ફ્રેમની અંદર સીધા ઊભા રહેવું જોઈએ. તમારી પીઠને ઝૂકાવશો નહીં. તમારા ખભા હળવા રાખો. તમારા પગ ફ્રેમની પાછળની બે પોસ્ટની નજીક હોવા જોઈએ. જો તમે ખૂબ આગળ ઝુકશો, તો તમે આગળના બાર સાથે અથડાઈ જશો, અને જો તમે ખૂબ પાછળ ઝુકશો, તો તમે વોકરનો ટેકો ગુમાવશો.

૩. ચાલવાની સાચી રીત

આ ક્રમ બરાબર યાદ રાખો.

૧. આગળ જુઓ: તમારા માર્ગમાં અવરોધો છે કે નહીં તે તપાસો. પડી ગયેલો ગાલીચો, વાયર, પાણીનું ટીપું, અથવા તો તમારું પાલતુ પ્રાણી પણ અવરોધ બની શકે છે.

2. પહેલા વોકર: વોકરને ઉપાડો (અથવા દબાણ કરો) અને આરામદાયક પગલું આગળ વધો. તે એક ફૂટ અથવા થોડા ઇંચ હોઈ શકે છે.

૩. આગળ, નબળો પગ: તમારા અપંગ અથવા નબળા પગને વોકરમાં મૂકો. આ સમયે, તમારા વજનનો થોડો ભાગ વોકરમાં સ્થાનાંતરિત કરો.

૪. છેલ્લે, સારો પગ: હવે તમારા મજબૂત પગને બીજા પગની નજીક લાવો.

૫. આગળ જુઓ: ચાલતી વખતે ક્યારેય તમારા પગ તરફ ન જુઓ. આનાથી તમે તમારું સંતુલન ગુમાવી શકો છો. ધીમે ધીમે અને કાળજીપૂર્વક પગલાં લો.

તમે સીડી જેવી વસ્તુ ઉપર અને નીચે કેવી રીતે જાઓ છો?

જો તમારે નાની સીડી ઉપર કે નીચે જવું પડે, તો યાદ રાખવાનો નિયમ છે "ઉપર સારા સાથે, નીચે ખરાબ સાથે."

• સીડી ચઢતી વખતે: પહેલા વોકરને પગથિયાં પર મૂકો. પછી તમારા મજબૂત (સારા) પગને ઉપર મૂકો. પછી તમારા નબળા પગને ઉપાડો.
• નીચે જતી વખતે: પહેલા વોકર નીચે મૂકો. પછી તમારા નબળા (ખરાબ) પગને નીચે મૂકો. પછી તમારા મજબૂત પગને નીચે લો.

વોકર સાથે આ વસ્તુઓ ન કરો!

તમારી સલામતી માટે, આ ભૂલો ક્યારેય ન કરો.

શરૂઆતમાં વોકરનો ઉપયોગ થોડો વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ થોડા સમય પછી તમને તેની આદત પડી જશે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે યોગ્ય તકનીક શીખવી. આ તમને સુરક્ષિત અને સ્વતંત્ર રીતે કામ કરવાની સ્વતંત્રતા આપશે. જો તમને હજુ પણ આ વિશે પ્રશ્નો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછવામાં ડરશો નહીં.