શું તમારી પત્ની કે પતિ સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમને ઠપકો આપે છે કે, "તમે મને આખી રાત લાત મારી અને મને બરાબર સૂવા પણ ન દીધી"? અથવા શું તમે ખૂબ જ ઊંઘો છો, પણ સવારે ઉઠીને આખો દિવસ બેચેન અને થાકેલા અનુભવો છો? આ બાબતોનું કારણ ઊંઘ દરમિયાન બનેલી કોઈ ઘટના હોઈ શકે છે જેના વિશે તમને ખબર પણ નથી. આજે આપણે તેના વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ.
Ovulation days
Know the most suitable date for you to expect a child
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, PLMS શું છે?
PLMS નો અર્થ ઊંઘની સમયાંતરે થતી અંગોની ગતિવિધિઓ થાય છે. સિંહાલી ભાષામાં તેનો અર્થ "ઊંઘ દરમિયાન સમયાંતરે થતી અંગોની ગતિવિધિઓ" થાય છે. આ એક ગતિશીલતા વિકાર છે. આ સ્થિતિમાં, ઊંઘતી વખતે તમારા હાથ અને/અથવા પગ વારંવાર ઝબૂકવા લાગે છે અથવા તમારા નિયંત્રણ વિના ઝબૂકવા લાગે છે. આ હલનચલન તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. કેટલાક લોકો આ સ્થિતિને 'ઊંઘ-સંબંધિત માયોક્લોનસ સિન્ડ્રોમ' પણ કહે છે.
મોટાભાગે, આ હલનચલન પગમાં થાય છે. કલ્પના કરો, તમારો મોટો અંગૂઠો લંબાયેલો છે, જ્યારે તમારા પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ અને નિતંબ વળેલા છે. તે તમારા પગને લાત મારવા જેવું છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, આ હાથમાં પણ થઈ શકે છે.
PLMS સામાન્ય રીતે એકલા થતું નથી. લગભગ 80%-90% કિસ્સાઓમાં, તે એવી સ્થિતિ સાથે થાય છે જેને આપણે બધા રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) તરીકે જાણીએ છીએ. વધુમાં, PLMS નીચેની અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ સાથે પણ જોવા મળે છે:
- અવરોધક સ્લીપ એપનિયા: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થઈ જાય છે.
- નાર્કોલેપ્સી: દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ.
- REM સ્લીપ બિહેવિયર ડિસઓર્ડર: ઊંઘ દરમિયાન સપનાઓનું અભિનય કરવું.
- યુરેમિયા: કિડની નિષ્ફળતાને કારણે લોહીમાં ઝેરી તત્વોનો સંચય.
- કરોડરજ્જુની ગાંઠ: કરોડરજ્જુમાં થતી ગાંઠ.
- ADHD (ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર): ધ્યાનની ખામી અને હાયપરએક્ટિવિટી.
PLMS અને PLMD વચ્ચે શું તફાવત છે?
આ બંને નામ ખૂબ જ સમાન છે, તેથી તે થોડું મૂંઝવણભર્યું હોઈ શકે છે. પરંતુ બંને વચ્ચે એક નાનો પણ મહત્વપૂર્ણ તફાવત છે. ચાલો તેને સ્પષ્ટ રીતે સમજીએ.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો ડોકટરો આ અંગોના મચકોડ માટે (ઉપર જણાવેલ રોગોની જેમ) બીજું કોઈ કારણ શોધી શકતા નથી, તો તેઓ તેને PLMD (પિરિયોડિક લિમ્બ મૂવમેન્ટ ડિસઓર્ડર) કહે છે. પરંતુ જો આ મચકોડ અન્ય તબીબી સ્થિતિ સાથે થાય છે, તો તેને PLMS (નિદ્રાની પિરિયોડિક લિમ્બ મૂવમેન્ટ્સ) કહેવામાં આવે છે.
બેમાંથી, PLMD થોડું દુર્લભ છે, પરંતુ PLMS વધુ સામાન્ય છે.
| સ્થિતિ | વર્ણન |
|---|---|
| પીએલએમએસ (ઊંઘના સમયાંતરે હાથપગની ગતિવિધિઓ) | રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) એ એક ઊંઘનો વિકાર છે જે ઘણીવાર અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ (દા.ત., રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ, સ્લીપ એપનિયા) સાથે સંકળાયેલો હોય છે. આ સૌથી સામાન્ય સ્થિતિ છે. |
| પીએલએમડી (પીરિયોડિક લિમ્બ મૂવમેન્ટ ડિસઓર્ડર) | ઊંઘ દરમિયાન હાથપગમાં મચકોડ, પણ બીજું કોઈ કારણ ન મળવું . આ એક દુર્લભ સ્થિતિ છે. |
આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?
સંશોધકોનો અંદાજ છે કે 4% થી 11% પુખ્ત વયના લોકો અને 5% થી 8% બાળકો PLMS અથવા PLMD થી પીડાય છે. ઊંઘના અભ્યાસમાં આ અંગોની હિલચાલ ખૂબ જ સામાન્ય છે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →PLMS ધરાવતી વ્યક્તિમાં કયા લક્ષણો દેખાય છે?
PLMS ધરાવતા લોકો ઘણીવાર ઊંઘ સંબંધિત સમસ્યાઓને કારણે તેમના ડૉક્ટર પાસે જાય છે. મુખ્ય સમસ્યાઓ છે:
- દિવસ દરમિયાન અતિશય થાક અને ઊંઘ.
- અનિદ્રા.
PLMS અથવા PLMD ધરાવતી વ્યક્તિના હાથ કે પગ ઊંઘ દરમિયાન 20 થી 40 સેકન્ડ માટે ઝબકે છે અથવા ઝટકો અનુભવે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ સ્થિતિ ધરાવતા ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે આ હલનચલન થઈ રહી છે . પરંતુ તેમના બેડ પાર્ટનર કહી શકે છે, "તમે રાત્રે લાત મારી રહ્યા છો."
કેટલાક લોકો આ હલનચલનને કારણે વારંવાર ઊંઘમાંથી જાગી જાય છે અને તેમને ઊંઘ આવવામાં તકલીફ પડે છે.
PLMS શા માટે થાય છે?
હકીકતમાં, સંશોધકો હજુ પણ PLMS નું ચોક્કસ કારણ જાણતા નથી . તેઓ માને છે કે તે આપણી કરોડરજ્જુમાં કોઈ સમસ્યા અથવા અસામાન્યતાને કારણે થાય છે. એટલે કે, મગજ અથવા કરોડરજ્જુમાંથી આવતા સંકેતોમાં સમસ્યા હોઈ શકે છે જે ઊંઘ દરમિયાન આપણી અનૈચ્છિક હિલચાલનું કારણ બને છે.
વધુમાં, કેટલીક દવાઓ PLMS ને વધુ ખરાબ કરતી જોવા મળી છે. આમાંની કેટલીક દવાઓનો સમાવેશ થાય છે:
- ડિપ્રેશન માટેની કેટલીક દવાઓ (એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ): ઉદાહરણોમાં મિર્ટાઝાપિન, વેન્લાફેક્સીન, સર્ટ્રાલાઇન, ફ્લુઓક્સેટીન અને એમિટ્રિપ્ટીલાઇનનો સમાવેશ થાય છે.
- એલર્જી માટે કેટલીક દવાઓ (એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ).
- માનસિક બીમારી માટે કેટલીક દવાઓ (એન્ટિસાયકોટિક્સ/ન્યુરોલેપ્ટિક્સ).
આ સ્થિતિનું જોખમ વધારતા જોખમી પરિબળો
નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ અથવા આદતો PLMS થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.
| જોખમ પરિબળ | તે કેવી રીતે અસર કરે છે |
|---|---|
| એનિમિયા | લોહીમાં આયર્નનું ઓછું સ્તર મગજમાં ડોપામાઇન નામના રસાયણને અસર કરે છે, જે હલનચલનને નિયંત્રિત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. |
| ૬૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના હોવા | નર્વસ સિસ્ટમમાં થતા ફેરફારોને કારણે ઉંમર વધવાની સાથે આવી સ્થિતિઓની શક્યતા વધે છે. |
| ડાયાબિટીસ સંબંધિત ન્યુરોપથી | ડાયાબિટીસને કારણે ચેતા નુકસાન આ પ્રકારની અનિયંત્રિત હલનચલનનું કારણ બની શકે છે. |
| કૌટુંબિક ઇતિહાસ | જો તમારા પરિવારમાં કોઈને રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ, PLMS, અથવા PLMD હોય, તો તમને પણ તે થવાનું જોખમ વધારે છે. |
| સ્થૂળતા | સંશોધન દર્શાવે છે કે વધારે વજન પણ આ સ્થિતિ સાથે જોડાયેલું છે. |
| શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ | કસરત વિના બેઠાડુ જીવનશૈલી પણ એક જોખમી પરિબળ છે. |
| ધૂમ્રપાન | ધૂમ્રપાન જોખમ વધારે છે કારણ કે તે ચેતાતંત્ર અને રક્ત પરિભ્રમણને નકારાત્મક અસર કરે છે. |
PLMS નું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળશો, ત્યારે તે તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે. પછી, એક પરીક્ષણ છે જે મુખ્યત્વે આ સ્થિતિની પુષ્ટિ કરવા માટે કરવામાં આવે છે. તેને પોલિસોમ્નોગ્રામ (PSG) કહેવામાં આવે છે. કેટલાક લોકો તેને 'સ્લીપ સ્ટડી' પણ કહે છે.
આમાં હોસ્પિટલ અથવા સ્લીપ સ્ટડી સેન્ટરમાં રાતોરાત રોકાવાનો સમાવેશ થાય છે, અને જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારા શરીરનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. તેઓ તમારા શરીર સાથે થોડા નાના સેન્સર જોડે છે. આ સેન્સર,
- તમારા મગજની પ્રવૃત્તિ (મગજના તરંગો)
- હૃદય દર
- શ્વાસ લેવાની રીત
- લોહીમાં ઓક્સિજનનું સ્તર
- અને સૌથી અગત્યનું, તે હાથ અને પગની ગતિવિધિઓને રેકોર્ડ કરે છે .
આ પરીક્ષણ દ્વારા, જો કોઈ પુખ્ત વ્યક્તિના અંગોની હિલચાલ કલાકમાં 15 વખતથી વધુ થાય છે, તો તેને PLMS હોવાનું નિદાન થાય છે. બાળક માટે, હિલચાલ કલાકમાં 5 વખતથી વધુ થાય છે.
આ ઊંઘનો અભ્યાસ એ નક્કી કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કે તમને સ્લીપ એપનિયા જેવી અન્ય ઊંઘની સમસ્યાઓ છે કે નહીં. તમારા ડૉક્ટર અન્ય કારણો તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણો પણ ઓર્ડર કરી શકે છે.
PLMS માટે કયા ઉપચારો છે?
PLMS માટે કોઈ ચોક્કસ સારવાર નથી. જોકે, ડોકટરો સામાન્ય રીતે રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ (RLS) માટે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓ જ લખી આપે છે. RLS અને PLMS વચ્ચે મજબૂત સંબંધ હોવાથી, તે દવાઓ PLMS માટે પણ અસરકારક હોઈ શકે છે. આમાંની કેટલીક દવાઓમાં શામેલ છે:
- પ્રામિપેક્સોલ
- રોપીનીરોલ
- રોટીગોટીન
- ગેબાપેન્ટિન
- પ્રેગાબાલિન
આ ઉપરાંત, સંશોધકો ક્લોનાઝેપામ, મેલાટોનિન, વેલપ્રોએટ અને સેલેજિલિન સહિત અન્ય ઘણી દવાઓનો અભ્યાસ કરી રહ્યા છે.
મહત્વપૂર્ણ વાત એ છે કે, જો તમે પહેલાથી જ ડિપ્રેશન અથવા અન્ય સ્થિતિ માટે દવા લઈ રહ્યા છો, તો શક્ય છે કે દવા તમારા PLMS ને વધુ ખરાબ કરી રહી હોય. જો આ શંકાસ્પદ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તેના બદલે બીજી દવા લખી શકે છે.
પરંતુ એક વાત યાદ રાખો: ક્યારેય પણ, કોઈપણ કારણોસર, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના, તમારી દવા લેવાનું બંધ કરશો નહીં અથવા અચાનક ડોઝ બદલશો નહીં. આનાથી ગંભીર આડઅસરો થઈ શકે છે.
શું આ પરિસ્થિતિ લાંબા ગાળાની અસરો કરી શકે છે?
PLMS તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે, અને તે તમારા જીવનસાથીની ઊંઘમાં પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
PLMS ની લાંબા ગાળાની અસરો પર હજુ સુધી બહુ સંશોધન થયું નથી. જોકે, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે PLMS જેવા ઊંઘની ગતિવિધિના વિકાર ધરાવતા લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ભવિષ્યમાં સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક જેવા રોગોનું જોખમ વધારે છે. તેથી, આ જોખમને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
શું PLMS ને રોકવાનો કોઈ રસ્તો છે?
ચોક્કસ કારણ અજ્ઞાત હોવાથી, તેને રોકવાનો કોઈ ચોક્કસ રસ્તો નથી. જોકે, ઉપર ચર્ચા કરેલા જોખમી પરિબળોનું સંચાલન કરવાથી આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા ઘટાડી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે,
- જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો બંધ કરો.
- શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું (વ્યાયામ કરવો).
- શરીરના વજન પર નિયંત્રણ.
- એનિમિયા જેવી સ્થિતિઓ માટે યોગ્ય સારવાર મેળવવી.
મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
જો તમને PLMS હોવાનું નિદાન થયું હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને ફરીથી મળો જો:
- જો તમને નવા લક્ષણો દેખાય અથવા તમારા હાલના લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય.
- જો તમે જે સારવાર લઈ રહ્યા છો તેનાથી અપ્રિય આડઅસરો થાય છે.
શું PLMS પાર્કિન્સન રોગનું પુરોગામી છે?
ઘણા લોકો માટે આ એક સામાન્ય ડર છે. જોકે પાર્કિન્સન રોગ ધરાવતા લોકો ઊંઘ દરમિયાન અંગોની હિલચાલ અનુભવી શકે છે, પરંતુ કોઈ સંશોધનમાં એવું સાબિત થયું નથી કે PLMS અથવા PLMD પાર્કિન્સન રોગનું પ્રારંભિક સંકેત છે. તેથી તેનાથી બિનજરૂરી રીતે ડરશો નહીં.
છેલ્લે, જો તમને ઊંઘની કોઈ સમસ્યા હોય, અથવા સારી ઊંઘ લીધા પછી પણ તમને થાક લાગે, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સારી ઊંઘ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. PLMS તમારી સમસ્યાનું કારણ ન હોઈ શકે, પરંતુ પરીક્ષણ કરાવવું અને ખાતરીપૂર્વક શોધવાનું શ્રેષ્ઠ છે. તમારા કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો તમારા ડૉક્ટરને પૂછવામાં અચકાશો નહીં.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- PLMS એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં ઊંઘ દરમિયાન તમારા અંગોમાં અનૈચ્છિક ઝટકાનો અનુભવ થાય છે. આનાથી દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ અને થાક લાગી શકે છે.
- મોટાભાગે, આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિને તેની ખબર હોતી નથી. જે વ્યક્તિ તેની સાથે સૂવે છે તે જ તેને તેના વિશે કહે છે.
- આ અન્ય સ્થિતિઓ (જેમ કે રેસ્ટલેસ લેગ્સ સિન્ડ્રોમ, સ્લીપ એપનિયા) સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. જો તે કોઈ દેખીતા કારણ વગર થાય છે, તો તેને PLMD કહેવામાં આવે છે.
- આ સ્થિતિનું સચોટ નિદાન કરવા માટે, સ્લીપ સ્ટડી (પોલીસોમ્નોગ્રામ) નામની એક કસોટી કરવાની જરૂર છે.
- સારવાર માટે દવાઓ ઉપલબ્ધ છે, અને જોખમી પરિબળોને નિયંત્રિત કરવા પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
- જો તમને ઊંઘમાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો સલાહ માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની મુલાકાત લો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.