ક્રુચનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો? ચાલો બધું શીખીએ!

પગમાં ઈજા થયા પછી કે સર્જરી પછી થોડા સમય માટે ક્રુચનો ઉપયોગ કરવો એ ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. શરૂઆતમાં તે થોડું અજીબ અને હેરાન કરનારું લાગે છે, પરંતુ એકવાર તમે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખી લો, પછી તમને તે ખૂબ જ આરામદાયક લાગશે. ક્રુચ તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર જેવી છે, જે તમારા રૂઝ આવતા પગ, ઘૂંટણ અથવા પગની ઘૂંટી પર કોઈ ભાર મૂક્યા વિના તમને ઉઠવા, ચાલવા અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી તેને જરૂરી આરામ મળે છે. તો, ચિંતા કરશો નહીં. આ લેખમાં, આપણે ક્રુચનો યોગ્ય અને સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે વિશે વાત કરીશું.

ક્રૉચ કયા પ્રકારના હોય છે?

તમારા ડૉક્ટર ઘણા પ્રકારના ક્રુચની ભલામણ કરી શકે છે. પરંતુ એક એવી ક્રુચ છે જે શ્રીલંકામાં આપણામાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય અને સામાન્ય રીતે જોવા મળે છે. ચાલો જોઈએ તે શું છે.

તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમારા માટે કયો પ્રકાર યોગ્ય છે અને તમારે તેનો ઉપયોગ કેટલો સમય કરવો જોઈએ. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તમને તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે પણ શીખવશે.

ખરાબ પગ પર તમે કેટલું વજન મૂકી શકો છો?

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમે તમારા રૂઝ આવતા પગ પર કેટલું વજન મૂકી શકો છો. આ વિશે વાત કરતી વખતે તેઓ આ પ્રકારના શબ્દોનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

• વજન ઉપાડવું નહીં: આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા અસરગ્રસ્ત પગ પર કોઈ વજન ન મૂકવું જોઈએ અથવા તેના પર કોઈ વજન ન મૂકવું જોઈએ . ચાલતી વખતે તમારે તે પગને સંપૂર્ણપણે ઉંચો રાખવો જોઈએ.
• ફક્ત સંતુલન જાળવવા માટે પગના અંગૂઠાને સ્પર્શ કરો: આનો અર્થ એ છે કે તમે સંતુલન જાળવવા માટે તમારા મોટા અંગૂઠાને જમીન પર હળવેથી સ્પર્શ કરી શકો છો. તેના પર કોઈ વજન ન નાખો. તે જમીન પર ઈંડું મૂકીને તૂટે ત્યાં સુધી તેને પકડી રાખવા જેવું છે.
• આંશિક વજન સહન કરવું: અહીં ડૉક્ટર તમને કહેશે કે તમે લગભગ 50% વજન સહન કરી શકો છો. આ કિલોનો ચોક્કસ આંકડો નથી. કલ્પના કરો કે તમે સામાન્ય રીતે ચાલી રહ્યા છો, હવે માનસિક રીતે તે વજનના લગભગ અડધા વજન ઘટાડી દો, અને તેટલા વજનને સહન કરો.
• સહન કરી શકાય તેટલો વજન ઉપાડો: આનો અર્થ એ છે કે જ્યાં સુધી તમને કોઈ દુખાવો કે અસ્વસ્થતા ન લાગે ત્યાં સુધી તમે ગમે તેટલું વજન લઈને ચાલી શકો છો. જોકે, જો તમને કોઈ દુખાવો થાય, તો તેના પર વજન નાખવા માટે દબાણ ન કરો.

તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે ક્રુચ કેવી રીતે ગોઠવવી

ક્રૉચનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તેને તમારી ઊંચાઈ પ્રમાણે ગોઠવવી જરૂરી છે. આમ ન કરવાથી અસ્વસ્થતા અને અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

• ઊંચાઈ ગોઠવણ: ઘણી બધી કાખઘોડીઓમાં એવી પદ્ધતિ હોય છે જે તમને ઊંચાઈ ગોઠવવાની મંજૂરી આપે છે. તેને યોગ્ય રીતે ગોઠવવા માટે તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની મદદ લો.
• યોગ્ય માપ: જ્યારે તમે સીધા ઊભા હોવ, ત્યારે ક્રૉચનો ઉપરનો ભાગ તમારી બગલથી લગભગ બે ઇંચ (બે આંગળી પહોળાઈ) નીચે હોવો જોઈએ. તેનો અર્થ એ કે તે તમારી બગલની નીચે ન હોવો જોઈએ.
• હેન્ડગ્રિપ: હેન્ડગ્રિપ તમારા કમરના સ્તર સાથે હોવી જોઈએ. તે તમારા હાથ કોણી પર વળેલો હોય તે સ્તરે હોવો જોઈએ.

રોજિંદા કામ કેવી રીતે કરવું

હવે ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે ઉભા થવું, બેસવું અને કાખઘોડીના સહારે ચાલવું. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ બધું ધીમે ધીમે, ઉતાવળ કર્યા વિના અને સંતુલન સાથે કરવું.

તમે ખુરશી પરથી કેવી રીતે ઉભા થાઓ છો?

૧. પહેલા, ખુરશીમાં થોડું આગળ બેસો.

૨. તમારા ખરાબ પગની બાજુમાં બંને કાખઘોડીઓ ન રાખો. તેમને બીજા હાથમાં, એટલે કે, તમારા સારા પગની બાજુમાં રહેલા હાથથી પકડો .

૩. હવે એક હાથ ખુરશી પર અને બીજો હાથ કાખઘોડીના હેન્ડલ પર રાખો.

૪. તમારા સારા પગ પર તમારું વજન મૂકો અને બંને હાથની મદદથી ધીમે ધીમે ઉભા થાઓ.

૫. ઉભા થયા પછી, તમારી જાતને સારી રીતે સંતુલિત કરો, પછી કાખઘોડીઓને તમારી બગલ નીચે મૂકો.

તમે ખુરશી પર કેવી રીતે બેસો છો?

૧. તમે જે ખુરશી પર બેસવાના છો ત્યાં સુધી ચાલો, ખુરશી તરફ પીઠ રાખીને. તમારા પગ પાછળ ખુરશીની ધાર અનુભવાય ત્યાં સુધી પાછળ હટો.

2. હવે તમારા સારા પગ પર વજન મૂકો, તમારી બગલ નીચેથી બંને કાખઘોડીઓ કાઢો, અને તમારા ખરાબ પગની બાજુમાં હાથ રાખો.

૩. બીજા હાથથી (તમારા સારા પગની બાજુનો હાથ) ​​તમારી પાછળ પહોંચો અને ખુરશીની ધાર પકડો.

૪. હવે, આદરણીય સાહેબ, તમારી ખુરશી પર નિયંત્રણ સાથે બેસો.

કેવી રીતે ચાલવું?

૧. સૌપ્રથમ, સીધા ઊભા રહો અને સંતુલન સ્થાપિત કરો.

2. હવે, બેસાડી અને તમારા નબળા પગને એક જ સમયે આગળ રાખો.

૩. બંને હાથ વડે ક્રૉચના હેન્ડલ્સ પર સમાન વજન લગાવો.

૪. આગળ, તમારા સારા પગને આગળ લાવો, બે કાખઘોડીઓને ક્રોસ કરો અને તેને જમીન પર મૂકો.

૫. આગળનું પગલું ભરતા પહેલા, તમારું સંતુલન પાછું મેળવો.

જો તમે પગમાં બુટ કે કાસ્ટ લગાવીને ચાલી રહ્યા છો, તો પણ આવું જ કરો. પરંતુ ડૉક્ટરે કહ્યું હોય તેના કરતાં તમારા પગ પર વધુ ભાર ન નાખો.

તમે સીડીઓ ઉપર અને નીચે કેવી રીતે જાઓ છો?

કાખઘોડીવાળી સીડીનો ઉપયોગ કરવો થોડો પડકારજનક હોઈ શકે છે, તેથી તમારે આ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને ધીમે ધીમે કરવાની જરૂર છે. જો શક્ય હોય તો, કોઈની મદદ લો.

સીડી કેવી રીતે ચઢવી

• જો હેન્ડ્રેઇલ હોય તો:

૧. પહેલા પગથિયાં પાસે ઊભા રહો.

2. એક હાથે હેન્ડલને મજબૂતીથી પકડી રાખો.

૩. બંને ક્રૉચને બીજા હાથની બગલ નીચે મૂકો.

4. હવે, ઉપરના પગથિયાં પર સારો પગ મૂકો.

૫. આગળ, હેન્ડ્રેઇલ અને ક્રુચની મદદથી, અસરગ્રસ્ત પગને ઉપર ઉઠાવો.

• જો કોઈ મદદ ન મળે તો:

૧. પહેલા પગથિયાં પાસે ઊભા રહો.

2. સારા પગ પર વજન મૂકો અને સારા પગને પગથિયાં પર મૂકો.

૩. પછી, બંને કાખઘોડીઓને ઉપરના પગથિયાં પર લઈ જાઓ.

૪. છેલ્લે, મુશ્કેલ પગ ઉપર લો.

સીડી નીચે કેવી રીતે જવું

• જો હેન્ડ્રેઇલ હોય તો:

૧. સીડીની ટોચ પર ઊભા રહો.

2. એક હાથે હેન્ડલને મજબૂતીથી પકડી રાખો.

૩. બંને ક્રૉચને બીજા હાથની બગલ નીચે મૂકો.

૪. હવે, અસરગ્રસ્ત પગ અને બે કાખઘોડીને નીચેના પગથિયાં પર મૂકો.

૫. આગળ, તમારા હાથની મદદથી, તમારા સારા પગને નીચેના પગથિયે નીચે કરો.

• જો કોઈ મદદ ન મળે તો:

૧. સીડીની ટોચ પર ઊભા રહો.

2. સૌપ્રથમ, બે ક્રૉચને નીચેના પગ પર મૂકો.

૩. આગળ, મુશ્કેલ પગને નીચેના પગથિયે લઈ જાઓ.

૪. છેલ્લે, કાખઘોડી પર વજન મૂકો અને સારા પગને નીચે કરો.

ચેતવણી: જો તમને સીડી ચઢવામાં અસ્વસ્થતા હોય અથવા તમને સીડી ચઢવાનો ડર લાગતો હોય, તો સૌથી સલામત રસ્તો એ છે કે બેસીને સીડી ઉપર અને નીચે જાઓ. એટલે કે, એક પગથિયાં પર બેસો અને તમારા હાથ અને સારા પગનો ઉપયોગ કરીને આગલા પગથિયાં સુધી તમારી જાતને ઉપર ધકેલો.

સલામતી માટે મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ

કાખઘોડીનો ઉપયોગ કરતી વખતે તમારી સલામતી સૌથી પહેલા આવે છે. આ બાબતોનું હંમેશા ધ્યાન રાખો.

ઈજા કે સર્જરી પછી કાખઘોડીની જરૂર પડે તે સામાન્ય છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ઉતાવળ કર્યા વિના ધીમે ધીમે અને સ્થિર રીતે આગળ વધવું. મદદ માંગવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર અને ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ તમને જરૂરી તમામ માર્ગદર્શન આપશે.