શું તમને આખો દિવસ ઊંઘ આવે છે? કદાચ તે ફક્ત થાકેલું ન હોય (હાયપરસોમ્નિયા)

ક્યારેક આપણે કામ પર અથવા લેક્ચર સાંભળતી વખતે થોડી ઊંઘ લેવા માંગીએ છીએ, ખરું ને? તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. પરંતુ આજે આપણે આવી ઊંઘ વિશે વાત નથી કરી રહ્યા. જો તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ મળે છે, કદાચ 8-9 કલાક પણ, પરંતુ તમને દિવસ દરમિયાન અનિયંત્રિત ઊંઘ આવે છે, એટલે કે તમે ક્યારેક અને જગ્યાએ સૂઈ જાઓ છો જ્યાં તમે ઈચ્છતા નથી, તો તે હાઇપરસોમ્નિયા નામની તબીબી સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હાયપરસોમ્નિયા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હાયપરસોમ્નિયા એટલે દિવસ દરમિયાન અતિશય, અનિયંત્રિત ઊંઘ. આ ફક્ત થાકને કારણે થતી ઊંઘ નથી. એવું વિચારો કે તમારા ફોનની બેટરી રાતોરાત ચાર્જ થઈ રહી છે, પરંતુ બપોર સુધીમાં ઝડપથી ખતમ થઈ રહી છે. ભલે તમે રાત્રે સારી ઊંઘ લો, તમારા શરીર અને મગજમાં દિવસ દરમિયાન જાગતા રહેવાની શક્તિ નથી.

આ પરિસ્થિતિ તમારા રોજિંદા જીવન પર મોટી અસર કરી શકે છે.

• હું મારું સ્કૂલનું કામ કે કામ બરાબર કરી શકતો નથી.
• પરિવાર અને મિત્રો સાથેના તમારા સંબંધો પર અસર પડી શકે છે.
• સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે અકસ્માતોનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે. કલ્પના કરો કે જો તમે વાહન ચલાવતી વખતે, રસ્તા પર મુસાફરી કરતી વખતે અથવા મશીનરી સાથે કામ કરતી વખતે જાણ્યા વિના સૂઈ જાઓ તો શું થઈ શકે છે.

તેથી, જો તમને સતત થાક લાગે, અથવા જો તમને ઊંઘ ન આવે, તો તેને અવગણશો નહીં. ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો.

શું તમને પણ આ લક્ષણો છે?

દિવસની ઊંઘ ઉપરાંત, હાયપરસોમ્નિયા અન્ય ઘણા લક્ષણોનું કારણ પણ બની શકે છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? તેના કારણો શું છે?

હકીકતમાં, મોટાભાગે, ડોકટરો પણ તેનું ચોક્કસ કારણ શોધી શકતા નથી. જ્યારે કોઈને કોઈ દેખીતા કારણ વગર હાઇપરસોમ્નિયા થાય છે, ત્યારે તેને આઇડિયોપેથિક હાઇપરસોમ્નિયા કહેવામાં આવે છે. આ સૌથી સામાન્ય પ્રકાર છે.

જો કે, સંશોધકો હજુ પણ સંભવિત કારણોની તપાસ કરી રહ્યા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કેટલાક વાયરલ ચેપ પછી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધુ પડતી સક્રિય થઈ જાય છે.
• મગજમાં કેટલાક ફેરફારો.
• આનુવંશિક ભિન્નતા.
• મગજમાં માહિતી વહન કરતા રસાયણો (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર) સાથે સમસ્યાઓ.

હાયપરસોમ્નિયાના બે મુખ્ય પ્રકાર છે:

ડૉક્ટરો આ સ્થિતિને બે મુખ્ય ભાગોમાં વિભાજીત કરે છે. તમારા માટે તે સમજવું સરળ છે.

૧. પ્રાથમિક હાયપરસોમ્નિયા

આ કોઈ અન્ય રોગને કારણે નથી, પરંતુ હાયપરસોમ્નિયાની અંતર્ગત સ્થિતિને કારણે છે. આના ત્રણ પ્રકાર છે:

• આઇડિયોપેથિક હાઇપરસોમ્નિયા: જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી હતી, આ એવો પ્રકાર છે જેમાં કોઈ કારણ શોધી શકાતું નથી.
• ક્લેઈન-લેવિન સિન્ડ્રોમ (KLS): આ એક ખૂબ જ દુર્લભ સ્થિતિ છે. આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિ દિવસમાં 16-20 કલાક સૂઈ શકે છે.
• નાર્કોલેપ્સી: આ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં મગજ ઊંઘ અને જાગરણને નિયંત્રિત કરી શકતું નથી. તમે અચાનક અને અણધારી રીતે ઊંઘી જાઓ છો.

2. ગૌણ હાયપરસોમ્નિયા

આનો અર્થ એ છે કે હાયપરસોમ્નિયા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા, દવા અથવા અન્ય બાહ્ય કારણને કારણે થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે અન્ય રોગનું લક્ષણ છે.

ડૉક્ટર આ કેવી રીતે શોધી શકે છે?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર પાસે જશો, ત્યારે તે તમને તમારી ઊંઘ અને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે. તેથી પ્રમાણિક રહેવું અને તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તે તેમને જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તે પછી, ડૉક્ટર આના જેવા કેટલાક પરીક્ષણો સૂચવી શકે છે:

• સ્લીપ જર્નલ:થોડા દિવસો માટે, તમને ક્યારે સૂવા જાઓ છો, ક્યારે જાગો છો અને દિવસ દરમિયાન ક્યારે ઊંઘ લો છો જેવી બાબતો લખવાનું કહેવામાં આવશે.
• ઊંઘનો અભ્યાસ: એક પરીક્ષણ જે હોસ્પિટલ અથવા ખાસ કેન્દ્રમાં ઊંઘતી વખતે તમારા મગજના તરંગો, શ્વાસોચ્છવાસ અને હૃદયના ધબકારા જેવી બાબતોનું નિરીક્ષણ કરે છે.
• મલ્ટીપલ સ્લીપ લેટન્સી ટેસ્ટ (MLST): આ ટેસ્ટ કરે છે કે તમે દિવસ દરમિયાન કેટલી ઝડપથી ઊંઘી જાઓ છો.
• ઊંઘ પ્રશ્નાવલી: તમે તમારી ઊંઘ માપવા માટે એપવર્થ સ્લીપીનેસ સ્કેલ જેવા પ્રમાણિત પ્રશ્નાવલીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

સારું, હવે કઈ સારવાર કરી શકાય?

હાયપરસોમ્નિયા માટે કોઈ એક જ પ્રકારનો "ઈલાજ" નથી. જોકે, તેને સારી રીતે મેનેજ કરી શકાય છે અને તમારા જીવન પર તેની અસર ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે સારવારના સંયોજનની ભલામણ કરે છે.

• દવાઓ: એવી ચોક્કસ દવાઓ છે જે તમને દિવસ દરમિયાન જાગૃત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિ માટે સૌથી યોગ્ય દવા લખી આપશે.
• ઊંઘની સ્વચ્છતામાં સુધારો: આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવાની અને જાગવાની આદત પાડો. સૂવાના થોડા કલાકો પહેલાં કોફી, ચા, દારૂ પીવાનું અને કસરત કરવાનું ટાળો. તમારા બેડરૂમને અંધારાવાળી, શાંત જગ્યા બનાવો.
• ઉપચાર: જો ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિ આનું કારણ બની રહી હોય, તો તેની સારવાર લેવી જરૂરી છે. કાઉન્સેલિંગ તમને આ સ્થિતિ તમારા જીવન અને સંબંધો પર કેવી અસર કરી રહી છે તે વિશે વાત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• અંતર્ગત કારણની સારવાર: જો તમને ગૌણ હાયપરસોમ્નિયા હોય, તો અંતર્ગત સ્થિતિની સારવાર કરવાથી તમારી ઊંઘ ઓછી કરવામાં મદદ મળશે.

વાહન ચલાવતી વખતે ખાસ કાળજી રાખો!

આ વાત તમારે ચોક્કસ ધ્યાનમાં રાખવી જોઈએ. જો તમને હાઇપરસોમ્નિયા હોય, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને પૂછવું જોઈએ કે શું વાહન ચલાવવું સલામત છે. તમારી પોતાની સલામતી અને અન્યની સલામતી વિશે વિચારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.