શું તમને આજકાલ ગરમી સહન કરવી મુશ્કેલ થઈ રહી છે? ચાલો ગરમી સંબંધિત બીમારી / હાયપરથર્મિયા વિશે જાણીએ!

આજકાલ ગરમીમાં, ક્યારેક આપણને એવું લાગે છે કે "અરે મારાથી આ ગરમી સહન નથી થતી"? ક્યારેક આપણને પરસેવો થાય છે અને ખૂબ થાક લાગે છે. પણ શું તમે જાણો છો કે આ અતિશય ગરમી કોઈ રમત નથી, તે આપણા શરીરમાં વિવિધ પ્રકારની બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે? આજે, ચાલો આ અતિશય ગરમીથી થતા રોગો વિશે વાત કરીએ, એટલે કે "(હાયપરથર્મિયા)" અથવા "(ગરમી સંબંધિત બીમારી)".

ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગરમી સંબંધિત બીમારી એ એવી પરિસ્થિતિઓના જૂથનો ઉલ્લેખ કરે છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરને ઠંડુ થવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

સામાન્ય રીતે, જ્યારે આપણું શરીર ખૂબ ગરમ થાય છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં આપણને ઠંડુ કરવાની રીતો હોય છે. વિચારો, તમને પરસેવો થાય છે ને? તે પરસેવો આપણી ત્વચામાં રહેલી નાની પરસેવાની ગ્રંથીઓમાંથી આવે છે. જ્યારે આ પરસેવો આપણી ત્વચા પર પડે છે અને બાષ્પીભવન થાય છે, જેમ કે પાણી સુકાઈ જાય છે, ત્યારે આપણા શરીરનું તાપમાન ઘટી જાય છે. આ આપણા શરીરની કુદરતી 'ઠંડક પ્રણાલી' છે. આ શરીરના તાપમાનને ખતરનાક સ્તરે પહોંચે તે પહેલાં તેને નિયંત્રિત કરવા માટે છે.

જોકે, ક્યારેક જ્યારે વાતાવરણમાં તાપમાન અને ભેજ ખૂબ વધી જાય છે, અથવા જ્યારે આપણે આપણી અંદરથી ઘણી ગરમી ઉત્પન્ન કરીએ છીએ, જેમ કે જ્યારે આપણે ખૂબ સખત કસરત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરની કુદરતી ઠંડક પ્રણાલી તેને સંભાળી શકતી નથી. તે ખૂબ જ ગરમીના દિવસે ફક્ત એક નાના પંખાથી મોટા ઘરને ઠંડુ કરવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું છે. તે કામ કરતું નથી, ખરું ને? ખૂબ ગરમી છે, અને પંખો પૂરતી હવા ફૂંકી રહ્યો નથી. ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ સાથે પણ આવું જ છે. આપણા શરીર ગરમીથી ડૂબી જાય છે અને પોતાને ઠંડુ કરવા માટે વધારાની મદદની જરૂર પડે છે.

આ સ્થિતિઓ હળવાથી ગંભીર સુધીની હોઈ શકે છે. ગરમીમાં ફોલ્લીઓ અને ગરમીમાં ખેંચાણ જેવી હળવી સ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે આરામ અને ઘરે સંભાળથી સારી થઈ જાય છે. જોકે, ગરમીનો થાક અને ગરમીના સ્ટ્રોક જેવી મધ્યમ અથવા ગંભીર સ્થિતિઓમાં ગંભીર ગૂંચવણો અટકાવવા માટે તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર પડે છે.

હાઇપરથર્મિયા શું છે?

હાયપરથર્મિયા એક તબીબી પરિભાષા છે. તે એવી સ્થિતિનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં તમારા શરીરનું મુખ્ય તાપમાન સામાન્ય કરતા વધી જાય છે. આને સામાન્ય રીતે 98.6 ડિગ્રી ફેરનહીટ (37 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) થી વધુ તાપમાન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. કેટલાક લોકોના શરીરનું સામાન્ય તાપમાન આનાથી થોડું વધારે અથવા ઓછું હોઈ શકે છે. જો કે, કોઈપણ સ્થિતિ જેમાં તમારા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય કરતા વધી જાય છે તેને હાયપરથર્મિયા કહેવામાં આવે છે.

ગરમી સંબંધિત બધી બીમારીઓ શરીરના તાપમાનમાં વધારો કરતી નથી, જેને "હાયપરથર્મિયા" કહેવાય છે. જોકે, ગરમીનો થાક અને ગરમીનો સ્ટ્રોક થાય છે.હીટસ્ટ્રોક જેવા ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શરીરનું તાપમાન સામાન્ય રીતે વધે છે. તેથી જ લોકો ઘણીવાર "હાયપરથર્મિયા" અને ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ જેવા શબ્દોનો ઉપયોગ એકબીજાના બદલે કરે છે.

વધુ પડતી ગરમીથી થતા ચાર પ્રકારના રોગો કયા છે?

ગરમી સંબંધિત બીમારીઓના ચાર મુખ્ય પ્રકાર છે, જે હળવાથી ગંભીર સુધી ક્રમાંકિત છે:

૧. ગરમીમાં ફોલ્લીઓ:

આ નાના, ખંજવાળવાળા ફોલ્લાઓ છે જે ત્વચા પર બને છે. આ સ્થિતિ ત્વચાની નીચે પરસેવો ફસાઈ જવાથી થાય છે. સામાન્ય રીતે, તમે ઘરે ત્વચાને ઠંડી અને સૂકી રાખીને અને ખંજવાળ દૂર કરવા માટે મલમ લગાવીને આને નિયંત્રિત કરી શકો છો. તેને આપણા નાના બાળકોના ગળામાં અને બગલની નીચે ગરમ હવામાનમાં થતા નાના લાલ ફોલ્લાઓ જેવું વિચારો.

2. ગરમીમાં ખેંચાણ (જેને 'વ્યાયામ-સંબંધિત સ્નાયુ ખેંચાણ' પણ કહેવાય છે):

આ પગ, હાથ, પેટ અથવા અન્ય વિસ્તારોમાં તીવ્ર, પીડાદાયક સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ છે. તે સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે ગરમ હવામાનમાં કસરત કરો છો અને ખૂબ પરસેવો કરો છો. આ એક હળવી સ્થિતિ છે, અને તમારા શરીરનું તાપમાન સામાન્ય અથવા થોડું વધારે હોઈ શકે છે. જો કે, આ સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ ચેતવણીનો સંકેત છે કે જો તમે ઠંડુ થવા માટે પગલાં નહીં ભરો તો કંઈક વધુ ગંભીર થઈ શકે છે.

3. ગરમીનો થાક:

આ એક હળવી સ્થિતિ છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે ઝડપથી હીટ સ્ટ્રોકમાં ફેરવાઈ શકે છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમે ખૂબ ગરમીમાં કસરત કરો છો ત્યારે શરીર ખૂબ પાણી અને/અથવા મીઠું ગુમાવે છે. તમારા શરીરનું મુખ્ય તાપમાન વધેલું છે, પરંતુ તે હજુ પણ 104 ડિગ્રી ફેરનહીટ (40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) ની નીચે છે. લક્ષણોમાં ચક્કર, ઉબકા, ઉલટી અને માથાનો દુખાવો શામેલ છે.

૪. હીટ સ્ટ્રોક:

આ એક ખૂબ જ ગંભીર સ્થિતિ છે જે જીવલેણ બની શકે છે!

આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરનું મુખ્ય તાપમાન ખૂબ જ ઊંચા સ્તરે વધી જાય છે, સામાન્ય રીતે 104 ડિગ્રી ફેરનહીટ (40 ડિગ્રી સેલ્સિયસ) થી ઉપર. "ગરમીથી થાક" ના લક્ષણો ઉપરાંત, "એન્સેફાલોપથી" ના ચિહ્નો પણ છે, જે મગજના કાર્યમાં વિકૃતિ છે . ઉદાહરણ તરીકે, ચેતના ગુમાવવી, વર્તનમાં ફેરફાર અને અસ્પષ્ટ વાણી હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ અતિશય ગરમીમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહેવાથી ("એક્સર્ટશનલ હીટ સ્ટ્રોક") અથવા લાંબા સમય સુધી ગરમ વાતાવરણમાં રહેવાથી ("ક્લાસિક/નોન-એક્સર્ટશનલ હીટ સ્ટ્રોક") થઈ શકે છે.

હાઈપરથર્મિયાના લક્ષણો શું છે?

"(હાયપરથર્મિયા)" ના લક્ષણો તમારી ચોક્કસ સ્થિતિના આધારે બદલાય છે. આપણે અગાઉ ચર્ચા કરેલા ચાર મુખ્ય પ્રકારના રોગોના લક્ષણો નીચે મુજબ છે:

• ગરમીમાં ફોલ્લીઓ:
• નાના, લાલ, ખંજવાળવાળા ફોલ્લા (ઘણીવાર ગરદન, છાતી, જંઘામૂળ અને કોણીના કરચલીઓ પર).
• ત્વચા પર કાંટાદાર લાગણી.

• ગરમીમાં ખેંચાણ:
• અતિશય પરસેવો થવો.
• સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા ખેંચાણ (ઘણીવાર પગ, હાથ, પેટમાં).

• ગરમીનો થાક:
• અતિશય પરસેવો થવો.
• ત્વચા ઠંડી, ચીકણી અને ચીકણી બની જાય છે, કદાચ ગુસબમ્પ્સ સાથે.
• ગંભીર થાક અને નબળાઈ.
• ચક્કર.
• ઉબકા કે ઉલટી.
• માથાનો દુખાવો.
• નાડી ઝડપી છે પણ નબળી છે.
• શરીરના તાપમાનમાં થોડો વધારો.
• બેહોશ પણ થઈ શકે છે.

• ગરમીનો હુમલો:
• શરીરનું ખૂબ ઊંચું તાપમાન (૧૦૪ ડિગ્રી ફેરનહીટ/૪૦ ડિગ્રી સેલ્સિયસથી વધુ).
• ત્વચા લાલ, ગરમ અને શુષ્ક થઈ જાય છે (પરસેવો થતો નથી અથવા ખૂબ ઓછો થાય છે).
• ખૂબ જ ઝડપી, જોરદાર ધબકારા.
• તીવ્ર, ધબકતો માથાનો દુખાવો.
• ચક્કર, ઉબકા.
• ચેતના ગુમાવવી, મૂંઝવણ, અસ્પષ્ટ વાણી, આક્રમક વર્તન.
• બેભાનતા.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે હીટ સ્ટ્રોક અન્ય સ્થિતિઓથી અલગ છે કારણ કે તે મગજને અસર કરે છે. શારીરિક લક્ષણો ઉપરાંત, તે વિચાર અને વર્તનમાં પણ ફેરફાર લાવી શકે છે. ઘણીવાર, તમારી આસપાસના લોકો જ હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણો જોતા હોય છે અને તબીબી મદદ લે છે. જો તમને હીટ સ્ટ્રોક થયો હોય, તો તમે મૂંઝવણમાં, દિશાહિન અથવા બેભાન થઈ શકો છો, જેના કારણે તમારા માટે મદદ લેવી મુશ્કેલ બની જાય છે.

વધુ પડતી ગરમીથી થતા રોગોના કારણો શું છે?

ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરની તાપમાન નિયમન કરવાની સામાન્ય પદ્ધતિઓ અતિશય ગરમીને કારણે વિક્ષેપિત થાય છે. આ અત્યંત ગરમ અને ભેજવાળા હવામાન, મેટાબોલિક ગરમી (તમારા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતી ગરમી), અથવા બંનેને કારણે થઈ શકે છે. પરિણામે, તમારું શરીર ગરમીને અસરકારક રીતે દૂર કરવામાં અને સામાન્ય શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવામાં અસમર્થ હોય છે. ક્યારેક, જો તમારું તાપમાન સામાન્ય હોય, તો પણ તમે અન્ય અસ્વસ્થતાપૂર્ણ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકો છો, જેમ કે હથેળીઓમાં પરસેવો અથવા સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ.

આના માટે જોખમી પરિબળો શું છે?

જો તમે:

• અતિશય ગરમીમાં કસરત કરવી - કસરત જેટલી લાંબી હશે, તેટલું જોખમ વધારે છે. આપણા દેશના નાના બાળકોએ દિવસ દરમિયાન ક્રિકેટ અને વોલીબોલ જેવી રમતો રમતી વખતે આ બાબતનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
• ખૂબ જ ગરમ વાતાવરણમાં (બહાર કે ઘરની અંદર) તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય તેવી નોકરીમાં કામ કરવું. ઉદાહરણ તરીકે, જેઓ ખેતી, બાંધકામ, અગ્નિશામકો અને લશ્કરી સેવામાં કામ કરે છે. કલ્પના કરો કે આપણા દેશના ખેતરોમાં કામ કરતા ખેડૂતો અને રસ્તા બનાવતા કામદારો માટે આ જોખમ કેટલું છે.
• ડિહાઇડ્રેશન એટલે શરીરમાં પાણીની ઉણપ.
• શરીરની ઠંડકની ક્ષમતાને અસર કરતી અમુક દવાઓ લેવી.(દા.ત., હાઈ બ્લડ પ્રેશરની કેટલીક દવાઓ, એલર્જી માટેની દવાઓ, માનસિક બીમારી માટેની દવાઓ).
• પરસેવામાં દખલ કરતી તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોવી, જેમ કે એનહિડ્રોસિસ (એવી સ્થિતિ જેમાં પરસેવો થતો નથી) અથવા ઊંડા દાઝી જવું.

વધુ પડતી ગરમીથી થતા રોગો કેવી રીતે ઓળખવા?

બધી ગરમીની બીમારીઓનું નિદાન ડૉક્ટર દ્વારા સત્તાવાર રીતે થતું નથી. તમે પરસેવાના ફોલ્લા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ જેવી નાની બીમારીઓના લક્ષણો ઓળખી શકો છો અને ઘરે જ તેનું સંચાલન કરી શકો છો. જો કે, જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા દૂર ન થાય, તો તમે ડૉક્ટરને જોવા માંગી શકો છો. જો તમને ગરમીનો થાક અથવા ગરમીના સ્ટ્રોકના લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો.

સામાન્ય રીતે, ડૉક્ટર તમારી સ્થિતિનું નિદાન શારીરિક તપાસ કરીને અને તમારા લક્ષણો - તે કેવી રીતે આવે છે અને જાય છે તે વિશે વાત કરીને કરશે. "હીટ એક્ઝોશન" અને "હીટ સ્ટ્રોક" જેવી સ્થિતિઓનું નિદાન અને સારવાર ઘણીવાર ઇમરજન્સી રૂમમાં કરવામાં આવે છે. ત્યાં, ડૉક્ટરો તમારા મહત્વપૂર્ણ સંકેતોની તપાસ કરશે અને તમારા લક્ષણોની સમીક્ષા કરશે. તેઓ ગૂંચવણો અટકાવવા માટે ઝડપથી સારવાર શરૂ કરશે.

વધુ પડતી ગરમીથી થતા રોગોની સારવાર શું છે?

સારવાર તમને કયા પ્રકારની બીમારી છે તેના પર આધાર રાખે છે. ગરમીમાં ફોલ્લીઓ અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ સામાન્ય રીતે તમારી જાતે જ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ગરમીનો થાક અને ગરમીના સ્ટ્રોક માટે, તમારે તમારા શરીરને ઠંડુ કરવા માટે પગલાં લેવાની સાથે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ.

દરેક સ્થિતિ માટે અહીં સામાન્ય સારવાર છે:

• ગરમીમાં ફોલ્લીઓ:
• ઠંડી, સૂકી જગ્યાએ રાખો.
• ફોલ્લાવાળા વિસ્તારને સૂકો રાખો.
• ખંજવાળ ઓછી કરવા માટે કેલામાઈન લોશન અથવા ડસ્ટિંગ પાવડર જેવા લોશનનો ઉપયોગ કરો.
• ચુસ્ત, સંકુચિત કપડાં પહેરશો નહીં.

• ગરમીમાં ખેંચાણ:
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કરો અને ઠંડી જગ્યાએ આરામ કરો.
• પાણી અથવા મીઠું પીણું (જેમ કે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક) પીવો.
• જો એક કલાકમાં ચક્કર ન આવે અથવા તમને હૃદયરોગ હોય/તમે ઓછા મીઠાવાળા ખોરાક પર હોવ, તો તબીબી સલાહ લો.
• સ્નાયુઓને ધીમેથી ખેંચો અને માલિશ કરો.

• ગરમીનો થાક:
• તાત્કાલિક ઠંડી, છાંયડાવાળી જગ્યાએ જાઓ. જો શક્ય હોય તો, એર-કન્ડિશન્ડ જગ્યાએ જાઓ.
• ચુસ્ત કપડાં ઢીલા કરો અથવા કાઢી નાખો.
• તમારા શરીરને ઠંડા પાણીમાં પલાળી રાખો અથવા બરફના પેક લગાવો (ખાસ કરીને બગલ, જંઘામૂળ અને ગરદન જેવા વિસ્તારોમાં).
• પાણી અથવા ખારા પીણાને થોડું થોડું કરીને પીતા રહો.
• જો 60 મિનિટમાં લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય અથવા ઉબકા/ઉલટી વધે, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો (911 પર કૉલ કરો).

• ગરમીનો હુમલો:

આ એક તબીબી કટોકટી છે! તાત્કાલિક 1990 (એમ્બ્યુલન્સ) અથવા અન્ય કટોકટી સેવા પર કૉલ કરો!

• દર્દીને તાત્કાલિક ઠંડી, છાંયડાવાળી જગ્યાએ ખસેડો.
• શરીરનું તાપમાન ઝડપથી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો:
• ઠંડા પાણીમાં સ્નાન કરવું અથવા પલાળવું.
• ઠંડા, ભીના કપડામાં તમારી જાતને લપેટો.
• તમારા બગલ, જંઘામૂળ, ગરદન અને પીઠ પર બરફના પેક મૂકો.
• જો દર્દી ભાનમાં હોય તો જ થોડી માત્રામાં પાણી આપો. બેભાન વ્યક્તિને ક્યારેય પ્રવાહી ન આપો.
• તબીબી ટીમ આવે ત્યાં સુધી આ ઠંડક તકનીકો ચાલુ રાખો.

હાઈપરથર્મિયા કેવી રીતે અટકાવવો?

તમારા શરીરને વધુ ગરમ થવાથી બચાવવા માટે તમે અહીં કેટલીક બાબતો કરી શકો છો:

• ગરમીની ઋતુ માટે યોગ્ય ઢીલા, હળવા, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા કપડાં પહેરો. હળવા રંગના કપડાં શ્રેષ્ઠ છે.
• તમે સક્રિય હોવ કે ન હોવ, હંમેશા પુષ્કળ પાણી પીઓ અને તમારા શરીરને ડિહાઇડ્રેટ ન થવા દો. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીઓ. જો તમે કસરત કરી રહ્યા છો, તો તમારે વધુ પીવાની જરૂર છે.
• પંખા અને/અથવા એર કન્ડીશનર (AC) નો ઉપયોગ કરીને તમારા ઘરને ઠંડુ, આરામદાયક તાપમાન રાખો.
• જો તમારું ઘર ખૂબ ગરમ હોય, તો ઠંડી જગ્યાઓ (જેમ કે શોપિંગ મોલ, કોમ્યુનિટી સેન્ટર, લાઇબ્રેરી) શોધો જ્યાં તમે ગરમીમાં જઈ શકો.
• ખૂબ જ ગરમ વાતાવરણમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરો અથવા બંધ કરો. જો તે શક્ય ન હોય તો, છાંયડામાં અથવા ઠંડા ઘરની અંદર વારંવાર આરામ કરો. ઠંડા સમય દરમિયાન કસરત કરો, જેમ કે વહેલી સવારે અથવા સાંજે.
• ગરમીમાં સમય વિતાવ્યા પછી, ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો.
• ગરમીની બીમારીના જોખમમાં મૂકે તેવી કોઈપણ તબીબી સ્થિતિ અથવા દવાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. શક્ય હોય ત્યારે તેઓ તમને આ જોખમો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો હું ગરમીથી બીમાર પડી જાઉં તો શું થશે?

તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• તમને કયા પ્રકારની બીમારી છે અને તેની ગંભીરતા.
• તમને કેટલી ઝડપથી સારવાર મળી.
• તમારી ઉંમર અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય.

ગરમીનો સ્ટ્રોક જેવી કેટલીક સ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે નાની હોય છે અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર તેની મોટી અસર થતી નથી. પરંતુ ગરમીનો થાક ઝડપથી ગરમીના સ્ટ્રોકમાં ફેરવાઈ શકે છે, જે જીવલેણ છે. તમારી સ્થિતિના આધારે શું અપેક્ષા રાખવી તે વિશે તમારા ડૉક્ટર તમને વધુ કહી શકે છે.

મારે ક્યારે તબીબી મદદ લેવી જોઈએ?

જો તમને ગરમીથી થાક અથવા ગરમીના સ્ટ્રોકના લક્ષણો દેખાય, તો તાત્કાલિક 1990 (સુવાસેરિયા) અથવા તમારા સ્થાનિક ઇમરજન્સી નંબર પર કૉલ કરો. જેટલી વહેલી તકે તમે સારવાર લેશો, તેટલી જ તમારા સ્વસ્થ થવાની શક્યતાઓ વધુ સારી રહેશે.

સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા પરસેવાના ફોલ્લા માટે તમને તબીબી સારવારની જરૂર ન પણ પડે. પરંતુ જો તમારા લક્ષણો કંટાળાજનક હોય અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો ડૉક્ટરને મળો. તેઓ અન્ય કારણોને નકારી શકે છે અને ખાતરી કરી શકે છે કે તમને યોગ્ય સારવાર મળે છે.

મારે મારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

ગરમીથી થતી બીમારીઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ તેમને રોકવાનું પહેલું પગલું છે. ગરમીથી સુરક્ષિત રહેવા માટે તમે તમારા ડૉક્ટરને પૂછી શકો તેવા કેટલાક પ્રશ્નો અહીં આપ્યા છે:

• શું એવી કોઈ તબીબી સ્થિતિઓ અથવા દવાઓ છે જે મને ગરમીની બીમારીનું જોખમ વધારે છે?
• હું મારું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડી શકું?
• શું તમે મને ગરમીમાં કસરત કરવા વિશે કોઈ સલાહ આપી શકો છો?
• મારા કાર્યસ્થળમાં ગરમી સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ ઘટાડવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?
• દિવસમાં કેટલું પાણી પીવું જોઈએ? જ્યારે હું સક્રિય હોઉં ત્યારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?
• તમે મને પૂરતા પ્રમાણમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ કેવી રીતે લેવાની ભલામણ કરશો?
• મારે તમને કયા લક્ષણો વિશે વાત કરવી જોઈએ?

જો તમે તાવમાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને આ પ્રશ્નો પૂછવા મદદરૂપ થઈ શકે છે:

• મને સ્વસ્થ થવામાં કેટલો સમય લાગશે?
• હું મારી સામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ ક્યારે ફરી શરૂ કરી શકું?
• આપણે આ ફરીથી બનતું કેવી રીતે રોકી શકીએ?
• શું મને કોઈ લાંબા ગાળાની અસરો કે ગૂંચવણો થશે?

ગરમીના સંપર્ક સિવાય હાઈપરથર્મિયાના અન્ય કયા કારણો છે?

ગરમીની બીમારી વિના પણ તમારા શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે. હાઇપરથર્મિયા આના કારણે પણ થઈ શકે છે:

• ચેપ: જ્યારે તમે બીમાર થાઓ છો, ત્યારે તમારું શરીર (ખાસ કરીને મગજમાં રહેલું હાયપોથેલેમસ ) ચેપ સામે લડવા માટે તમારા શરીરનું તાપમાન વધારે છે. પરિણામે શરીરનું તાપમાન વધે છે જેને આપણે સામાન્ય રીતે તાવ કહીએ છીએ. તાવ એ વાયરસ અને બેક્ટેરિયા જેવા આક્રમણકારો સામે તમારા શરીરની સામાન્ય રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાનો એક ભાગ છે.
• દવાઓ: કેટલીક દવાઓ તમારા શરીરનું તાપમાન વધારી શકે છે, ક્યારેક ખતરનાક સ્તર સુધી. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલીક એનેસ્થેટિક્સ (મેલિગ્નન્ટ હાઇપરથર્મિયા), એન્ટિસાઈકોટિક્સ (ન્યુરોલેપ્ટિક મેલિગ્નન્ટ સિન્ડ્રોમ), અને દવાઓ જે શરીરમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધારે છે (સેરોટોનિન સિન્ડ્રોમ) આનું કારણ બની શકે છે. ડોકટરો આડઅસરો તપાસવા માટે આ અને અન્ય દવાઓના ઉપયોગનું નિરીક્ષણ કરશે અને જો જરૂરી હોય તો તમારી સારવાર યોજનાને સમાયોજિત કરશે.

હાયપરથર્મિયા અને તાવ - શું તફાવત છે?

શરીરના તાપમાનમાં વધારો એ તબીબી પરિભાષામાં હાઇપરથર્મિયા છે. આના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે, જેમાં ચેપ અને ગરમીનો સંપર્ક શામેલ છે.

જ્યારે ચેપને કારણે તમારા શરીરનું તાપમાન વધે છે, ત્યારે તમને તાવ આવે છે. તમારું હાયપોથેલેમસ તમારા શરીરનું તાપમાન વધારવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે. આ તમારા ઘરમાં થર્મોસ્ટેટને ચાલુ કરવા જેવું છે. તે ઇરાદાપૂર્વકનું છે, અને તમારું શરીર નિયંત્રણમાં છે. જ્યારે ચેપ દૂર થઈ જાય છે, ત્યારે હાયપોથેલેમસ ફરીથી સેટિંગ ઘટાડે છે, જેનાથી તમને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા લાવે છે.

પરંતુ જ્યારે તમે ગરમ હવામાન અથવા શારીરિક શ્રમથી વધુ ગરમ થાઓ છો, ભલે તમારા શરીરનું તાપમાન વધે, આપણે તેને તાવ નથી કહેતા. કારણ કે તમારું હાયપોથેલેમસ તેના આંતરિક "થર્મોસ્ટેટ" ને વધારતું નથી. તેના બદલે, ગરમી તમારા શરીરને ભારે કરી દે છે, અને તમારા શરીરની સામાન્ય ઠંડક પદ્ધતિઓ (મુખ્યત્વે પરસેવો) તેનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. તે ગરમીના દિવસે AC ને સંપૂર્ણ ધમાકેદાર રીતે ચાલુ કરવા જેવું છે, પરંતુ રૂમનું તાપમાન તમે ઇચ્છો તેટલું ઠંડુ થતું નથી.

તેથી, તાવ હંમેશા હાયપરથર્મિયાની સ્થિતિ હોય છે, પરંતુ હાયપરથર્મિયા હંમેશા તાવમાં પરિણમતું નથી.

ગરમી પ્રત્યે સંવેદનશીલ રોગો શું છે?

ગરમી પ્રત્યે સંવેદનશીલ રોગો એવી તબીબી સ્થિતિઓ છે જે ગરમીના સંપર્કમાં આવવાથી વધુ ખરાબ થાય છે અથવા બગડે છે. કેટલાક ઉદાહરણો:

• અસામાન્ય ધબકારા (એરિથમિયા)
• અસ્થમા
• ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ (COPD)
• કોરોનરી ધમની રોગ
• લોહીમાં શર્કરાનું ઊંચું સ્તર (હાયપરગ્લાયકેમિઆ) (ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ)
• ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક
• કિડની નિષ્ફળતા
• શ્વસન માર્ગ ચેપ

જો તમને આમાંથી કોઈ એક સ્થિતિ અથવા અન્ય જોખમી પરિબળો હોય, તો ગરમ હવામાનથી પોતાને બચાવવાના રસ્તાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો

ગરમ હવામાન સુંદર અને આરામદાયક હોઈ શકે છે. જોકે, ગરમી સાથે કેટલાક જોખમો પણ હોય છે, અને તે હંમેશા સ્પષ્ટ હોતા નથી. ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ કોઈપણને અસર કરી શકે છે. ફક્ત એટલા માટે કે તમે પહેલાં ગરમીમાં કસરત કરી છે અને કોઈ સમસ્યા નથી થઈ તેનો અર્થ એ નથી કે તમને ભવિષ્યમાં ગરમી સંબંધિત બીમારીઓ નહીં થાય. હાઇડ્રેટેડ રહેવું, ગરમ હવામાન દરમિયાન શારીરિક પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરવી અને તમારી આસપાસના અન્ય લોકોને સુરક્ષિત રાખવા માટે પગલાં લેવા મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમે કામ અથવા અન્ય જવાબદારીઓને કારણે ગરમીના સંપર્કમાં આવવાનું ટાળી શકતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને ગરમીની બીમારીના જોખમને ઘટાડવા માટે યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ એ પણ સમજાવી શકે છે કે કયા લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને ક્યારે તબીબી સહાય લેવી જોઈએ. સ્વસ્થ રહો!

` ગરમી, હાયપરથર્મિયા, હીટ સ્ટ્રોક, ગરમીનો થાક, પરસેવાના ફોલ્લા, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, પ્રાથમિક સારવાર