શું તમને પણ મિત્રો સાથે વાતચીત શરૂ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે? ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર) ધરાવતા લોકોને મિત્રો સાથે હળીમળીને રહેવામાં થોડી મદદ!

ક્યારેક તમને કોઈની સાથે રમવા અને વાત કરવાની ઈચ્છા થાય છે. પરંતુ તમે તેને કેવી રીતે શરૂ કરવું અથવા શું કહેવું તે અંગે મૂંઝવણમાં હોઈ શકો છો. કેટલાક લોકો માટે, આ એવી વસ્તુ છે જે ખૂબ જ સરળતાથી કરી શકાય છે. જો કે, જો તમે ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડરથી પીડાતા વ્યક્તિ છો, તો અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી અને મિત્રો બનાવવા એ થોડો પડકાર હોઈ શકે છે. તેમાં થોડી પ્રેક્ટિસ અને સમર્પણની જરૂર પડી શકે છે. તેમાં તમારી ભૂલ બિલકુલ નથી, કારણ કે આપણે બધા અલગ છીએ. કેટલીક વસ્તુઓ આપણને ખૂબ જ સરળતાથી મળે છે, જ્યારે અન્ય વસ્તુઓને થોડી મદદની જરૂર પડે છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ મિત્રતા બનાવવા અને આપણી મિત્રતાને મજબૂત કરવા માટે વાત કરવી કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે, અને તે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે કરવી.

તમે કોઈને કેવી રીતે ઓળખો છો અને વાતચીત કેવી રીતે શરૂ કરો છો?

સૌ પ્રથમ, યાદ રાખો કે કોઈ નવી વ્યક્તિને મળવું કે વાતચીત શરૂ કરવી એ કોઈ મોટી વાત નથી. તમે ફક્ત "હાય" કહી શકો છો અને તમારું નામ બોલી શકો છો. જો તમે કોઈ મોટી વ્યક્તિને મળી રહ્યા છો, તો તમે "હાય, તમને મળીને આનંદ થયો" જેવું કંઈક કહી શકો છો.

આ સમયે સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ચહેરા પર એક નાનું સ્મિત રાખો, સામેની વ્યક્તિની આંખમાં જુઓ અને તેઓ શું કહી રહ્યા છે તેમાં રસ દર્શાવો. જ્યારે તમે આ વસ્તુઓ કરશો, ત્યારે અન્ય લોકો સરળતાથી સમજી શકશે કે તમે ખૂબ જ મૈત્રીપૂર્ણ અને વાત કરવા તૈયાર છો.

બીજી વાર્તા શરૂ કરવા માટે તમે અહીં કેટલીક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

• જો તમે શાળામાં અથવા વર્ગમાં પ્રવેશતી વખતે કોઈને હોલવેમાં જુઓ છો, તો કંઈક એવું પૂછો, "હાય, કેમ છો?"
• કાફેટેરિયા અથવા લાઇબ્રેરીમાં, સ્મિત કરો અને મૈત્રીપૂર્ણ રીતે પૂછો, "હાય, હું અહીં બેસું તો ઠીક છે?" અથવા ફક્ત "હેલો" કહો.
• તમારી પાસે જે કંઈ છે તે શેર કરવાની ઑફર કરો, જેમ કે એક વધારાનું પેન્સિલ, અથવા "તમારી બેગ સુંદર છે" અથવા "તમારા જૂતા અદ્ભુત છે!" જેવી નાની પ્રશંસા કરો.
• કાફેટેરિયા કે લાઇબ્રેરીમાં કોઈને "શું તમે અહીં બેસી શકો છો?" પૂછીને આમંત્રણ આપો, અથવા જ્યારે જૂથ કોઈ પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત હોય ત્યારે પૂછો, "શું તમે પણ રમવા આવવા માંગો છો?".

જરા વિચારો, થોડું સ્મિત અને એક દયાળુ શબ્દ મોટો ફરક લાવી શકે છે!

જો તમને આ વાતો કહેવાની આદત પાડવામાં મદદની જરૂર હોય, તો તમારા માતાપિતા અથવા તમારા વિશ્વાસુ પુખ્ત વયના લોકો સાથે તે કહેવાનો અભ્યાસ કરો. પછી, જ્યારે તમારે ખરેખર કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે તમે કોઈપણ સમસ્યા વિના તે કરી શકશો.

એકવાર વાર્તા શરૂ થઈ જાય, પછી તમે તેને કેવી રીતે ચાલુ રાખશો?

દરેક વ્યક્તિને પોતાની ગમતી બાબતો વિશે વાત કરવાનું ગમે છે. તેથી જ્યારે તમે કોઈની સાથે હોવ, ત્યારે તમે પ્રશ્નો પૂછી શકો છો: "તમે મજા માટે શું કરો છો?" અથવા "તમારો મનપસંદ ટીવી શો કયો છે?" જ્યારે તમે આવા પ્રશ્નો પૂછો છો, ત્યારે સામેની વ્યક્તિ જાણે છે કે તમને તેમાં રસ છે.

હવે વાતચીત ચાલુ રાખવા માટે, જ્યારે બીજી વ્યક્તિ તમને જવાબ આપે, ઉદાહરણ તરીકે, "મને મારા કૂતરા સાથે ફરવા જવાનું ગમે છે," ત્યારે તમારે તેમણે શું કહ્યું તે વિશે કંઈક કહેવું જોઈએ. તમે કહી શકો છો, "ઓહ, મારી પાસે પણ એક કૂતરો છે," અથવા "તમારા કૂતરાનું નામ શું છે?" તમે માથું હલાવીને બીજી વ્યક્તિએ જે કહ્યું તે પુનરાવર્તન પણ કરી શકો છો: "ઓહ, તમારા કૂતરાનું નામ સ્પોટ છે?"

જ્યારે તમે આ કરો છો, ત્યારે સામેની વ્યક્તિને ખબર પડે છે કે તમે તેમણે જે કહ્યું છે તે ધ્યાનથી સાંભળ્યું છે અને સમજી લીધું છે. સફળ વાતચીત ત્યારે થાય છે જ્યારે બંને પક્ષો વારાફરતી બોલે છે.

જ્યારે તમને ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર) હોય ત્યારે આ બાબતો થોડી અલગ કેમ હોય છે?

તમને ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર હોવાથી, ક્યારેક અન્ય લોકોના ચહેરાના હાવભાવ, તેમના અવાજના સ્વરમાં સૂક્ષ્મ ફેરફારો અથવા બિન-મૌખિક સંકેતો સમજવામાં થોડી મુશ્કેલી પડી શકે છે. ઉપરાંત, જ્યારે તમને લાંબા સમય સુધી એક જ વિષય પર વાત કરવાનું ગમશે, તો અન્ય લોકો કદાચ નહીં કરે. તેથી જ અમે આ વાતચીતમાં સાવચેત રહેવા જેવી નાની નાની બાબતો વિશે ખૂબ વાત કરી રહ્યા છીએ. તે તમને આમાંના કેટલાક પડકારોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

વિષય ક્યારે બદલવો કે બોલવાનું બંધ કરવું તે તમને કેવી રીતે ખબર પડે?

જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ક્યારે વિષય બદલવો અથવા બોલવાનું બંધ કરવું. સામાન્ય રીતે આપણે કહી શકીએ છીએ કે કોઈ વ્યક્તિ ક્યારે વિષય બદલવા અથવા બોલવાનું બંધ કરવા તૈયાર છે જેમ કે:

• જ્યારે તેઓ તમારી તરફ ઓછું જુએ (હવે આંખનો સંપર્ક ન કરો).
• જ્યારે તમે તમારી જાતથી દૂર જુઓ છો, અથવા રૂમની આસપાસ જુઓ છો.
• તેમના ફોન તરફ જોતી વખતે અથવા બીજું કંઈક કરતી વખતે.
• જ્યારે તમે અચાનક કંઈક સંપૂર્ણપણે અલગ વિશે વાત કરવાનું શરૂ કરો છો.
• જ્યારે તમે પૂછેલા પ્રશ્નોના જવાબ નથી આપતા.

ક્યારેક સામેની વ્યક્તિ તમારા માટે સરળતા ઉભી કરશે અને કંઈક એવું કહેશે, "મારે હવે જવું પડશે. બાય!" જો તમે જવા માંગતા હો, તો તમે એમ પણ કહી શકો છો, "મારે હવે જવું પડશે," "તમારી સાથે વાત કરીને આનંદ થયો," અથવા, જો તમે કોઈ નવી વ્યક્તિને મળી રહ્યા છો, તો "તમને મળીને આનંદ થયો."

જ્યારે તમે કોઈ મિત્ર સાથે ટેક્સ્ટ કરી રહ્યા હોવ અથવા ઓનલાઈન ચેટ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે કોઈ વ્યક્તિ વાતચીત બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે કે નહીં તે જાણવું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સામાં, જો તેઓએ તમારા છેલ્લા બે સંદેશાઓનો જવાબ ન આપ્યો હોય, તો તમે ટેક્સ્ટ કરવાનું કે ટાઇપ કરવાનું બંધ કરી શકો છો. તે બીજી વ્યક્તિ માટે અજીબ નહીં હોય.

કોઈ બીજા સાથે વાત કરતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો.

બોલતી વખતે, શું કરવું અને શું ન કરવું તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ બાબતો અન્ય લોકોને તમારી સાથે વાત કરવામાં વધુ આરામદાયક લાગશે:

• વિવિધ બાબતો વિશે વાત કરો: એક જ બાબત વિશે વધુ સમય સુધી વાત ન કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે આમ કરશો, તો બીજી વ્યક્તિ કંટાળી શકે છે. તમે પ્રાણીઓ, રમતગમત, ખોરાક, ફિલ્મો અને વિડીયો ગેમ્સ જેવી વિવિધ બાબતો વિશે વાત કરી શકો છો.
• તમને બંનેને ગમતી વસ્તુઓ પસંદ કરો:ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વિમાન કેવી રીતે બનાવવું તે વિશે વાત કરવા માંગતા હો, પરંતુ સામેની વ્યક્તિને તેમાં રસ ન હોય, તો તે સાંભળવું તેમના માટે કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. તેથી એવી બાબતો વિશે વાત કરો જે તમારા બંનેમાં સમાનતા ધરાવે છે.
• સામેની વ્યક્તિને વાત કરવા દો: ફક્ત વાતો કરવાને બદલે સામેની વ્યક્તિને પોતાના મંતવ્યો વ્યક્ત કરવાની અને વાત કરવાની તક આપવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• ખૂબ નજીક ન જાવ: તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યા છો તેનાથી એક હાથ જેટલું દૂર રહો જેથી તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે નહીં. આનો અર્થ એ છે કે તમારે વ્યક્તિગત જગ્યા વિશે પણ વિચારવાની જરૂર છે.
• મૈત્રીપૂર્ણ બનો: બતાવો કે તમે બીજી વ્યક્તિ શું કહી રહી છે તે સાંભળી રહ્યા છો. આ સ્મિત કરીને, માથું હલાવીને, તેમની તરફ જોઈને અથવા તેમણે જે કહ્યું તેનાથી સંબંધિત વધુ પ્રશ્નો પૂછીને કરી શકાય છે.

જો તમને ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર છે, તો આ સામાજિક નિયમો થોડા જટિલ લાગી શકે છે. પરંતુ નાની નાની બાબતો પર ધ્યાન આપીને અને તેમની આદત પાડીને, તમે તે સરળતાથી કરી શકો છો. તે નવી ભાષા શીખવા જેવું છે, તેની આદત પાડવી સરળ અને સરળ બનતી જાય છે.

તો, આપણે જે વાત કરી તેમાંથી યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો અહીં છે:

ઠીક છે, તો આજે આપણે ઘણી વાતો કરી, ખરું ને? ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા તમારા માટે, તમારા મિત્રો સાથે મૈત્રીપૂર્ણ વાતચીત કરવી થોડી પડકારજનક લાગી શકે છે, પરંતુ હવે તમને ખ્યાલ આવશે કે તે અશક્ય નથી.

જો તમે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખશો તો તે તમને ઘણી મદદ કરશે:

૧. મૈત્રીપૂર્ણ શરૂઆત કરો: થોડી સ્મિત અને સરળ "હાય" સાથે વાતચીત શરૂ કરવામાં ડરશો નહીં. સામેની વ્યક્તિને જુઓ અને તેઓ શું કહી રહ્યા છે તેના પર ધ્યાન આપો.

2. પ્રશ્નો પૂછો અને સાંભળો: બીજી વ્યક્તિના રસ વિશે પ્રશ્નો પૂછવાથી ખબર પડે છે કે તમને તેમનામાં રસ છે. તેઓ શું કહી રહ્યા છે તે ધ્યાનથી સાંભળો અને પછી તેનાથી સંબંધિત કંઈક કહો.

૩. બીજા લોકોના સંકેતોને સમજો: જો તમને લાગે કે કોઈ વાતચીત બંધ કરવાનો અથવા વિષય બદલવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે, તો તેમને વાતચીત બંધ કરવા દો. વાતચીતને બળજબરીથી શરૂ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

૪. પ્રેક્ટિસ સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે: જો તમે આ વસ્તુઓ તરત જ ન કરી શકો તો કોઈ વાંધો નથી. જેના પર તમે વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે પ્રેક્ટિસ કરો. પ્રેક્ટિસ કરો અને તમે સારા થશો.

૫. સ્વયં બનો: આ ટિપ્સ તમને મદદ કરી શકે છે, છતાં હંમેશા સ્વયં બનો અને પ્રમાણિક બનો. તમારા સારા ગુણો અને તમારા જુસ્સા જ તમને ખાસ બનાવે છે.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે, પ્રયાસ કરવાનું બંધ ન કરો! દરેક વ્યક્તિને મિત્રો સાથે રહેવાનું અને વાતો કરવાનું ગમે છે. તમને પણ તે આનંદ માણવાનો પૂરો અધિકાર છે. જો તમે થોડું શીખો અને થોડી મહેનત કરો, તો તમે પણ એક સારા મિત્ર બની શકો છો અને ઘણા સારા મિત્રો બનાવી શકો છો!