શું તમે રાત્રે દાંત પીસશો? ચાલો આ (બ્રુક્સિઝમ) વિશે વિગતવાર વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય સવારે જડબામાં દુખાવો કે માથાનો દુખાવો સાથે જાગ્યા છો? અથવા કોઈએ તમને કહ્યું છે કે તમે સૂતી વખતે વિચિત્ર અવાજો કરો છો? તમે કદાચ જાણ્યા વિના દાંત પીસતા કે કચકચાવતા હશો. તબીબી ભાષામાં, આપણે આ સ્થિતિને (બ્રુક્સિઝમ) (ઉચ્ચાર: BRUX-is-m) કહીએ છીએ. આ તમને નવું લાગશે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે ઘણા લોકોને, ખાસ કરીને નાના બાળકોને અસર કરે છે. તો, ચાલો આજે આ (બ્રુક્સિઝમ) વિશે વધુ જાણીએ.

આ (બ્રુક્સિઝમ) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બ્રુક્સિઝમ એટલે દાંતને અનૈચ્છિક રીતે પીસવું કે કચકચવું . આ મુખ્યત્વે આપણે ઊંઘતા હોઈએ ત્યારે થાય છે (સ્લીપ બ્રુક્સિઝમ) . જોકે, કેટલાક લોકોને દિવસ દરમિયાન, જ્યારે તેઓ જાગતા હોય છે (જાગતા બ્રુક્સિઝમ) , ખાસ કરીને જ્યારે તેઓ તણાવમાં હોય અથવા કોઈ બાબત વિશે ઊંડાણપૂર્વક વિચારતા હોય ત્યારે પણ આ આદત હોઈ શકે છે.

કલ્પના કરો, તમારા દાંત બે પથ્થરોની જેમ એકબીજા સામે પીસી રહ્યા છે. શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે જો આ ચાલુ રહેશે તો શું નુકસાન થઈ શકે છે? પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, મોટાભાગે, ખાસ કરીને બાળકોમાં, આ કોઈ મોટી સમસ્યા નથી અને સમય જતાં દૂર થઈ જશે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો આ ચાલુ રહેશે, તો તે ફક્ત દાંત અને જડબાને જ નહીં, પરંતુ આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરી શકે છે.

આપણે આ રીતે દાંત કેમ પીસીએ છીએ? તેના કારણો શું છે?

બ્રુક્સિઝમનું એક પણ કારણ નક્કી કરવું ખરેખર મુશ્કેલ છે. તેમાં ફાળો આપી શકે તેવા ઘણા પરિબળો છે. ચાલો તેમાંથી કેટલાક જોઈએ:

તણાવ અને ચિંતા

મોટાભાગના લોકો આને (બ્રુક્સિઝમ) નું મુખ્ય કારણ માને છે. જરા વિચારો, જ્યારે તમારી પાસે ઘણું વિચારવાનું હોય છે, જ્યારે પરીક્ષા નજીક આવી રહી હોય છે, જ્યારે તમને કામ પર સમસ્યાઓ હોય છે, ત્યારે તમે ફક્ત તમારા મન પર ભારે બોજ અનુભવો છો. આવા સમયે, તમને ખબર ન પડે કે, તમારા જડબાના સ્નાયુઓ કડક થઈ શકે છે અને તમે દાંત પીસવાનું શરૂ કરી શકો છો. એવું લાગે છે કે તમારું શરીર તે તણાવને મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.

ઊંઘની સમસ્યાઓ

સ્લીપ એપનિયા જેવી ઊંઘ સંબંધિત કેટલીક સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોને બ્રુક્સિઝમ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. તે એવા લોકોમાં પણ જોવા મળે છે જેમને નસકોરા બોલવાની આદત હોય છે. અનિદ્રા જેવી ઊંઘની વિક્ષેપિત પદ્ધતિઓ પણ આમાં ફાળો આપી શકે છે.

દાંતની ખોટી ગોઠવણી/મુદ્દાઓ

જો તમારા ઉપલા અને નીચલા દાંત યોગ્ય રીતે બંધબેસતા નથી, એટલે કે, જો તમને અસામાન્ય ડંખ લાગ્યો હોય, અથવા જો તમારા દાંત વાંકાચૂકા હોય અને તેમાં ગાબડા હોય, તો તે પણ તમારા દાંત પીસવાનું કારણ બની શકે છે. તમારું શરીર ખોટી ગોઠવણીને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું હોઈ શકે છે.

અમુક દવાઓ અને જીવનશૈલી

કેટલીક દવાઓ, ખાસ કરીને અમુક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, આડઅસર તરીકે બ્રુક્સિઝમનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત,આ જોખમ એવા લોકો માટે પણ વધારે છે જેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે અને વધુ પડતી માત્રામાં આલ્કોહોલ અથવા કોફી જેવા કેફીન ધરાવતા પીણાંનું સેવન કરે છે .

અન્ય આરોગ્ય સ્થિતિઓ

બ્રુક્સિઝમ ચોક્કસ ન્યુરોલોજીકલ રોગો સાથે પણ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જેમ કે પાર્કિન્સન રોગ , ડિમેન્શિયા , તેમજ ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD) , એપીલેપ્સી અને એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) જેવી પરિસ્થિતિઓ.

શું તે વારસાગત છે?

હા, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ માટે આનુવંશિક વલણ હોઈ શકે છે. એટલે કે, જો તમારા પરિવારમાં કોઈને બ્રુક્સિઝમ છે, તો તમને પણ તે થવાની શક્યતા ઓછી છે.

મને બ્રુક્સિઝમ છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે? તેના લક્ષણો શું છે?

મોટાભાગે, આપણે સૂતી વખતે દાંત પીસીએ છીએ, તેથી આપણને ખ્યાલ નથી આવતો. જો કે, કેટલાક લક્ષણો એવા છે જે તમને શું થઈ રહ્યું છે તેનો ખ્યાલ આપી શકે છે:

• દાંત પીસવાનો અવાજ: આ અવાજ ઘણીવાર સૌપ્રથમ તમારી સાથે સૂતી કોઈ વ્યક્તિ (તમારા જીવનસાથી, માતા-પિતા, ભાઈ-બહેન) દ્વારા સાંભળવામાં આવે છે. તે જોરથી પીસવાનો અવાજ જેવો સંભળાઈ શકે છે.
• દાંત ઘસાઈ જવા, ચપટા થવા, તૂટવા અથવા ઢીલા પડવા: દાંત સતત કચકચાવવાથી દાંતનો ઉપરનો ભાગ ઘસાઈને સપાટ થઈ શકે છે, દાંતના નાના ટુકડા તૂટી શકે છે, અથવા દાંત થોડા ઢીલા પડી શકે છે.
• દાંતની સંવેદનશીલતામાં વધારો: ઠંડુ પાણી પીવાથી કે આઈસ્ક્રીમ ખાવાથી દાંત સુન્ન થવાની લાગણી વધી શકે છે.
• જડબામાં દુખાવો અથવા કડકતા: સવારે ઉઠતી વખતે તમારા જડબામાં બંને બાજુ દુખાવો થાય છે, તમારા જડબાના સ્નાયુઓ થાકેલા લાગે છે, અને જ્યારે તમે મોં ખોલો છો ત્યારે તમને એવું લાગશે કે તમે અટકી ગયા છો.
• કાનની બંને બાજુથી શરૂ થતો નીરસ માથાનો દુખાવો: આ માથાનો દુખાવો ઘણીવાર સવારે થાય છે.
• ગાલની અંદરના ભાગમાં કરડવાથી થતી ઇજાઓ: તમે આકસ્મિક રીતે ગાલની અંદરના ભાગમાં કરડી શકો છો.
• ઊંઘમાં ખલેલ: દાંત પીસવાથી તમારી અથવા તમારા જીવનસાથીની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચી શકે છે.
• તે કાનના દુખાવા જેવું લાગી શકે છે, પણ તે કાનની સમસ્યા નથી: જડબાનો સાંધા કાનની નજીક હોવાથી, જડબામાં દુખાવો કાનના દુખાવા જેવો લાગી શકે છે.

"હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે, 'હું ઊંઘમાં દાંત પીસું છું કે નહીં તે મને કેવી રીતે ખબર પડશે?' આ એક ખૂબ જ વાજબી પ્રશ્ન છે! તમે પરિવારના કોઈ સભ્યને પૂછી શકો છો કે શું તમે સૂતી વખતે કોઈ અવાજ કરો છો. અથવા સવારે જડબામાં દુખાવો અને દાંતની સંવેદનશીલતા જેવી બાબતો પર ધ્યાન આપો."

શું બાળકો સાથે પણ આવું થાય છે?

હા, નાના બાળકોને પણ બ્રુક્સિઝમ નામની બીમારી થઈ શકે છે. હકીકતમાં, તે પુખ્ત વયના લોકો કરતાં બાળકોમાં વધુ સામાન્ય છે . ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે 3 થી 6 વર્ષની વયના લગભગ ત્રીજા ભાગના બાળકો દાંત પીસે છે. પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે,ઘણા બાળકોમાં, આ તેમની ઉંમર વધવાની સાથે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, ખાસ કરીને તેમના કાયમી દાંત આવ્યા પછી.

બાળકોને દાંત પીસવા માટેનું કારણ શું હોઈ શકે છે તેમાં શામેલ છે:

• દાંત કાઢતી વખતે પેઢામાં તકલીફ.
• કાનમાં ચેપ જેવી પીડાદાયક સ્થિતિઓ.
• ક્યારેક, શાળાના કામકાજ અને નવી વસ્તુઓની આદત પાડવા સાથે થોડો તણાવ આવે છે.
• આ હાયપરએક્ટિવ બાળકોમાં પણ જોઈ શકાય છે.

જો તમારું બાળક દાંત પીસતું હોય, તેના દાંત ઘસાઈ ગયા હોય, તેને જડબામાં દુખાવાની ફરિયાદ હોય, અથવા જો આનાથી તેની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચી રહી હોય, તો સલાહ માટે દંત ચિકિત્સકને મળવું એ સારો વિચાર છે.

શું મારે આ માટે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે?

ક્યારેક ક્યારેક દાંત પીસવાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. જો કે, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ સમસ્યા હોય, તો દંત ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટરને મળવું સમજદારીભર્યું રહેશે:

• જો તમારા દાંત ઘસાઈ ગયા હોય, તૂટેલા હોય કે સંવેદનશીલ હોય.
• જો તમને વારંવાર જડબામાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો અથવા કાનમાં દુખાવો થતો હોય.
• જો બીજા લોકો તમારા દાંત પીસવાના અવાજથી પરેશાન હોય.
• શું તમને લાગે છે કે આ તમારી ઊંઘ પર મોટી અસર કરી રહ્યું છે?

ડૉક્ટર તમારા દાંત, મોં અને જડબાની તપાસ કરશે. તેઓ તમને તમારી ઊંઘની રીત, જીવનશૈલીની આદતો અને માનસિક સ્થિતિ વિશે પણ પ્રશ્નો પૂછી શકે છે. આનાથી તમને બ્રુક્સિઝમ છે કે નહીં અને તેનું કારણ શું છે તે નક્કી કરવામાં મદદ મળશે.

બ્રુક્સિઝમની સારવાર શું છે?

સારવારના વિકલ્પો તમારા બ્રુક્સિઝમના કારણ અને તેની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. કોઈ એક જ પ્રકારની સારવાર નથી.

માઉથગાર્ડ્સ/સ્પ્લિન્ટ્સ

આ સૌથી સામાન્ય સારવાર છે. તે માઉથગાર્ડ જેવું છે જેનો ઉપયોગ રમતવીરો કરે છે. પરંતુ આ ખાસ કરીને તમારા દાંતને પીસવાથી બચાવવા માટે બનાવવામાં આવ્યા છે. તમે તેમને સૂતી વખતે પહેરો છો. આ તમારા ઉપલા અને નીચલા દાંત વચ્ચે અવરોધ બનાવે છે. આ તમારા દાંત એકબીજા સાથે અથડાતા નુકસાનને અટકાવે છે. કેટલાક તમારા દ્વારા કરવામાં આવતી ક્લેન્ચિંગની માત્રાને પણ ઘટાડે છે. તમારા દંત ચિકિત્સક એવા માઉથગાર્ડ બનાવી શકે છે જે તમારા મોંને બરાબર બંધબેસે. કેટલાક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર માઉથગાર્ડ છે, પરંતુ તે ડૉક્ટર દ્વારા બનાવવું શ્રેષ્ઠ છે.

દાંતની સમસ્યાઓનું નિરાકરણ

જો તમારા દાંતમાં બ્રુક્સિઝમનું કારણ દાંતની સમસ્યા હોય, તો તમારા દંત ચિકિત્સક તેની સારવાર કરશે. આમાં તમારા દાંતને સીધા કરવામાં મદદ કરવા માટે તમારા દાંત, ક્રાઉન અથવા કૌંસને ફરીથી આકાર આપવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

તણાવ ઘટાડવાની તકનીકો

જો તમને લાગે છે કે તણાવ તમારા બ્રુક્સિઝમનું કારણ છે, તો તણાવનું સંચાલન કરવાના રસ્તાઓ શોધવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• કસરત કરવી.
• ધ્યાન.
• યોગ કસરતો.
• ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો.
• કાઉન્સેલિંગ શોધી રહ્યા છીએ.

આવી બાબતો તમારા મનને શાંત કરી શકે છે.

વર્તણૂકીય ઉપચાર

આમાં તમારા મોં, જડબા અને જીભની યોગ્ય સ્થિતિનો અભ્યાસ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે દિવસ દરમિયાન દાંત ચોંટાડતા હોવ, તો તમે તમારી જીભને તમારા દાંત વચ્ચે રાખીને તમારા જડબાને હળવા રાખવાનો અભ્યાસ કરી શકો છો. બાયોફીડબેક નામની પદ્ધતિનો પણ ક્યારેક ઉપયોગ થાય છે. આ માટે તમે તમારા જડબાના સ્નાયુઓ ચોંટાડતા હોવ ત્યારે સંકેત આપીને આ કરવામાં આવે છે. પછી તમે આ આદતને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

દવાઓ

મોટાભાગે, બ્રુક્સિઝમ માટે કોઈ દવા હોતી નથી. જો કે, કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, સ્નાયુઓને આરામ આપતી દવાઓ ટૂંકા ગાળા માટે આપી શકાય છે. અથવા, ડૉક્ટર ચિંતા-વિરોધી દવાઓનો વિચાર કરી શકે છે. ખૂબ જ ગંભીર બ્રુક્સિઝમ ધરાવતા લોકો માટે, જડબાના સ્નાયુઓમાં બોટોક્સ ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ ક્યારેક કરવામાં આવે છે. જો કે, આ નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે.

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર

• ખાસ કરીને સાંજે અને રાત્રે કેફીન (કોફી, ચા, ચોકલેટ) અને આલ્કોહોલનો ઉપયોગ ઓછો કરો અથવા બંધ કરો.
• ધૂમ્રપાન ટાળો.
• સારી ઊંઘ માટે અનુકૂળ વાતાવરણ બનાવવું (સારી ઊંઘની સ્વચ્છતા).

શું ઘરે કોઈ કામ કરી શકાય?

હા, સારવાર ઉપરાંત, કેટલીક સરળ બાબતો છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો:

• તણાવ ઓછો કરો: તમને ગમતો શોખ કરો, ગીત સાંભળો, પુસ્તક વાંચો.
• તમારા જડબાના સ્નાયુઓને આરામ આપો: સૂતા પહેલા, ગરમ પાણીમાં પલાળેલા કપડાથી તમારા જડબાની બંને બાજુ ઘસો.
• જડબાના કસરતો: તમારા દંત ચિકિત્સકને પૂછો અને તમારા જડબાના સ્નાયુઓ માટે યોગ્ય સરળ કસરતો કરો.
• દિવસ દરમિયાન સાવચેત રહો: ​​જો તમે દિવસ દરમિયાન દાંત કચકચાવો છો, તો તેનું ધ્યાન રાખો અને તે સમયે તમારા જડબાને આરામ આપો.
• કઠણ વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો: ગમ ચાવો અને ચાવવામાં અઘરા હોય તેવા ખોરાક (દા.ત. બદામ, કઠણ માંસ) નું પ્રમાણ ઓછું કરો.

જો આપણે આને અવગણીએ તો શું થશે?

કેટલાક લોકો માટે, બ્રુક્સિઝમ એ મોટી સમસ્યા નથી. જો કે, જો તમે દાંત પીસવાનું ચાલુ રાખો છો, તો તે કેટલીક ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે:

• દાંતનો ગંભીર સડો, ફ્રેક્ચર, અથવા દાંતનું નુકશાન.
• ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સાંધાના વિકાર (TMJ): આનાથી જડબા ખોલતી અને બંધ કરતી વખતે ક્લિક અવાજ, દુખાવો અને જડબામાં જડતા આવી શકે છે.
• ક્રોનિક માથાનો દુખાવો.
• ચહેરાના સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા સ્નાયુઓનું વિસ્તરણ (ચહેરાના સ્નાયુનું હાયપરટ્રોફી).

તેથી, જો તમને બ્રુક્સિઝમના લક્ષણો હોય, તો તેને અવગણવાને બદલે તબીબી સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.

સારાંશમાં, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

ઠીક છે, તો આજે આપણે ઘણી બધી બાબતો વિશે વાત કરી (બ્રુક્સિઝમ). ટૂંકમાં યાદ રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો અહીં છે:

• બ્રુક્સિઝમ એટલે દાંત અનૈચ્છિક રીતે પીસવા કે કચકચવા. આ એવી સમસ્યા છે જેનો ઘણા લોકો, ખાસ કરીને બાળકો અનુભવ કરે છે.
• આ વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, જેમ કે તણાવ, ઊંઘની સમસ્યાઓ, દાંતની સમસ્યાઓ અને અમુક દવાઓ.
• જો તમને સવારે જડબામાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો અથવા દાંત પીસવા જેવા લક્ષણો હોય, તો ચિંતા કરો.
• ચિંતા કરશો નહીં, આ માટે સારી સારવાર ઉપલબ્ધ છે. ફેસ માસ્ક, તણાવ ઘટાડો અને દાંતની સારવાર તેમાંથી થોડાક છે.
• જો તમને આ અંગે કોઈ શંકા હોય, તો દંત ચિકિત્સક અથવા જનરલ પ્રેક્ટિશનર સાથે વાત કરો. તેઓ તમને મદદ કરશે.

યાદ રાખો, તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. નાની બાબત હોય તો પણ, તેને અવગણ્યા વિના, જરૂરી પગલાં લેવા એ સમજદારીભર્યું છે. જો તમારી પાસે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, તો ડૉક્ટરને પૂછવામાં શરમાશો નહીં.

તો, મને આશા છે કે તમને (બ્રુક્સિઝમ) ની સારી સમજ હશે. બધાને સ્વસ્થ સ્મિત!

` દાંત પીસવા, બ્રુક્સિઝમ, ઊંઘમાં દાંત પીસવા, દાંતનું સ્વાસ્થ્ય, જડબામાં દુખાવો, તણાવ, માઉથ ગાર્ડ્સ