દિવસમાં કેટલી વાર આપણે આપણા ઘૂંટણ વાળીએ છીએ અને સીધા કરીએ છીએ? વિચારો... સવારે ઉઠ્યા પછીથી રાત્રે સૂઈએ ત્યાં સુધી, આપણા ઘૂંટણનો ઉપયોગ લગભગ દરેક કાર્યમાં થાય છે. જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ, દોડીએ છીએ, સીડી ચઢીએ છીએ, ફ્લોર પર બેસીએ છીએ, કાર ચલાવીએ છીએ, ક્રિકેટ રમીએ છીએ અથવા બોલ મારવાની તૈયારી કરીએ છીએ... ત્યારે આપણા ઘૂંટણનો સાંધા આપણને આ બધામાં મદદ કરે છે. પરંતુ શું આપણે બરાબર જાણીએ છીએ કે તેની રચના શું છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે? ક્યારેક થતા ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ શું છે? આજે, આપણે આ બધા વિશે એક સરળ રીતે વાત કરીશું જે તમે સમજી શકો છો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ ઘૂંટણનો સાંધા શું છે?

ઘૂંટણનો સાંધા એ સાંધા છે જે તમારી જાંઘ અને નીચલા પગને જોડે છે. હકીકતમાં, તે આપણા શરીરનો સૌથી મોટો સાંધા છે.

બીજા બધા સાંધાઓની જેમ, ઘૂંટણ પણ આપણા હાડપિંજર તંત્રનો એક ભાગ છે. પરંતુ તેમાં ફક્ત હાડકાં જ નથી. તેમાં કોમલાસ્થિ, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને ચેતા પણ શામેલ છે. આ બધી વસ્તુઓ ઘૂંટણ નામની આ અદ્ભુત પદ્ધતિ બનાવવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે.

ઘૂંટણનું મુખ્ય કાર્ય આપણા શરીરના વજનને ટેકો આપવાનું છે, આપણા પગને વાળવામાં અને ખસેડવામાં મદદ કરે છે. હકીકતમાં, ઘૂંટણ આપણા પગનો ઉપયોગ કરીને થતી લગભગ કોઈપણ પ્રવૃત્તિમાં મદદ કરે છે.

જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો. તે તમારા દુખાવાના કારણ અને અન્ય લક્ષણોનું નિદાન કરી શકે છે અને એવી સારવાર લખી શકે છે જે તમને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવામાં મદદ કરશે.

તો ચાલો જોઈએ કે આ ઘૂંટણનો સાંધા આપણા શરીરને શું સેવા આપે છે.

ઘૂંટણનો સાંધા કેવા પ્રકારનો છે?

દવામાં, સાંધાઓને તેમની રચના અને કાર્ય અનુસાર વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

ઘૂંટણ એક સાયનોવિયલ સાંધા છે. આ પ્રકારના સાંધામાં હલનચલનની ઘણી સ્વતંત્રતા હોય છે. તે એવી રીતે બને છે કે એક હાડકું સોકેટમાં બીજા હાડકામાં ફિટ થઈ જાય છે. આ હાડકાંના છેડા ખૂબ જ લપસણા, સરળ પ્રકારના કોમલાસ્થિથી ઢંકાયેલા હોય છે જેને હાયલાઇન કોમલાસ્થિ કહેવાય છે. ઉપરાંત, સાયનોવિયલ પ્રવાહી નામનું એક લુબ્રિકેટિંગ પ્રવાહી હોય છે જે બે હાડકાં વચ્ચેના અંતરને ભરે છે. આ પ્રવાહી કોથળી જેવા ભાગમાં (સાયનોવિયલ પટલ) સમાયેલ છે. આ વધારાનું ગાદી ઘૂંટણ જેવા સાંધાને કોઈપણ ઘર્ષણ વિના સરળતાથી ખસેડવા દે છે.

હલનચલનની દ્રષ્ટિએ, ઘૂંટણ એક હિન્જ સાંધા છે. તેને દરવાજા પરના હિન્જ જેવું વિચારો. દરવાજાનો હિન્જ ફક્ત એક જ દિશામાં ખુલી અને બંધ થઈ શકે છે, ખરું ને? એ જ રીતે, ઘૂંટણ ફક્ત એક જ દિશામાં (આગળ અને પાછળ) વળાંક અને વિસ્તરણ કરી શકે છે.

ઘૂંટણનો સાંધા શેનાથી બનેલો છે?

ઘૂંટણના સાંધા તરીકે ઓળખાતી આ જટિલ રચનામાં પાંચ મુખ્ય ભાગોનો સમાવેશ થાય છે:

• હાડકાં
• કોમલાસ્થિ
• અસ્થિબંધન
• સ્નાયુઓ
• ચેતા

ચાલો આ બધા પર એક પછી એક સરળ નજર કરીએ.

### હાડકાં

ઘૂંટણનો સાંધા બનાવવા માટે ત્રણ મુખ્ય હાડકાં ભેગા થાય છે.

આ હાડકાં જ્યાં મળે છે તે સ્થાનોને આર્ટિક્યુલેટિંગ સપાટીઓ કહેવામાં આવે છે. ઘૂંટણમાં આવા બે સાંધા હોય છે. એક ઘૂંટણની ટોચ અને જાંઘના હાડકા (પેટેલોફેમોરલ આર્ટિક્યુલેશન) વચ્ચે છે, અને બીજું જાંઘના હાડકા અને શિન હાડકા (ટિબાયોફેમોરલ આર્ટિક્યુલેશન) વચ્ચે છે.

### કોમલાસ્થિ

કોમલાસ્થિ એક મજબૂત, લવચીક જોડાયેલી પેશી છે જે આઘાત શોષક તરીકે કાર્ય કરે છે અને આપણા સાંધાઓનું રક્ષણ કરે છે. ઘૂંટણમાં બે મુખ્ય પ્રકારના કોમલાસ્થિ હોય છે.

૧. હાયલાઇન કોમલાસ્થિ: આપણા શરીરમાં આ સૌથી સામાન્ય પ્રકારનો કોમલાસ્થિ છે. કેટલાક ડોકટરો તેને આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ પણ કહે છે. તે ખૂબ જ સુંવાળી અને લપસણી હોય છે. તે સારી રીતે પોલિશ્ડ ભીની ટાઇલ જેવું હોય છે. આ કારણે બે હાડકાં સરળતાથી અને પીડારહિત રીતે ફરે છે. જાંઘનું હાડકું, શિનનું હાડકું અને ઘૂંટણની ટોપી એકબીજાને સ્પર્શે છે તે સપાટીઓ આ કોમલાસ્થિથી ઢંકાયેલી હોય છે.

2. ફાઇબ્રોકાર્ટિલેજ: નામ સૂચવે છે તેમ, આ એક મજબૂત કાર્ટિલેજ છે જે જાડા તંતુઓથી બનેલું છે. તે ખૂબ જ મજબૂત છે. તે આંચકા અને કંપનને શોષી શકે છે. ઘૂંટણમાં મેનિસ્કસ આ ફાઇબ્રોકાર્ટિલેજથી બનેલા બે ભાગોથી બનેલું છે. તે બે ફાચર જેવું છે. આ જાંઘના હાડકા અને શિન હાડકાની વચ્ચે સ્થિત છે અને ગાદી તરીકે કાર્ય કરે છે. જ્યારે આપણે દોડીએ છીએ અને કૂદીએ છીએ ત્યારે આ મેનિસ્કસ આંચકાને શોષી લે છે.

### અસ્થિબંધન

અસ્થિબંધન મજબૂત રબર બેન્ડ જેવા હોય છે. તેનો ઉપયોગ હાડકાંને એકસાથે જોડવા અને સાંધાને સ્થિર રાખવા માટે થાય છે. ઘૂંટણના અસ્થિબંધન બે પ્રકારના હોય છે.

રમતવીરોમાં ઘૂંટણની ઇજાઓ વિશે વાત કરતી વખતે, તમે ACL આંસુ અને MCL આંસુ વિશે સાંભળ્યું હશે. આ અસ્થિબંધનને નુકસાન દ્વારા આપણે આ જ અર્થ કરીએ છીએ.

### સ્નાયુઓ

સ્નાયુઓ એ સ્થિતિસ્થાપક તંતુઓથી બનેલા નરમ પેશીઓ છે. તેઓ આપણા શરીરના ભાગોને ખસેડવા માટે સંકોચાય છે (ફ્લેક્સ). પગના સ્નાયુઓ ઘૂંટણની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં ઘણી મદદ કરે છે.

બે મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો છે.

• ફ્લેક્સર્સ: આ ઘૂંટણને વાળવામાં મદદ કરે છે. આના ઉદાહરણો જાંઘના આગળના ભાગમાં આવેલા સ્નાયુઓ (ક્વાડ્રિસેપ્સ) છે.
• એક્સટેન્સર્સ: આ વાળ્યા પછી ઘૂંટણને સીધો કરવામાં મદદ કરે છે . આના ઉદાહરણો જાંઘની પાછળના સ્નાયુઓ (હેમસ્ટ્રિંગ્સ) છે.

### ચેતા

ચેતાઓ ઇલેક્ટ્રિકલ કેબલ જેવા છે. તેઓ મગજથી શરીરના અન્ય ભાગોમાં સંદેશા વહન કરે છે, અને તેઓ શરીરના ભાગોથી મગજમાં સંવેદનાઓ (ગરમી, ઠંડી, દુખાવો) પણ વહન કરે છે. ફેમોરલ નર્વ અને સાયટિક નર્વ જેવી મુખ્ય ચેતાઓ ઘૂંટણમાંથી પસાર થાય છે. આ ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓની હિલચાલ અને સંવેદનાને નિયંત્રિત કરે છે.

ઘૂંટણને અસર કરતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ અને સ્થિતિઓ કઈ છે?

આપણા હાડકાં અથવા જોડાયેલી પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડતી કોઈપણ વસ્તુ ઘૂંટણને અસર કરી શકે છે. ઘૂંટણને અસર કરતી કેટલીક સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ અહીં આપેલ છે.

ઘૂંટણની સમસ્યાના સામાન્ય લક્ષણો શું છે?

તમારા ઘૂંટણને અસર કરતી સ્થિતિના આધારે લક્ષણો બદલાઈ શકે છે. જો કે, મોટાભાગની ઘૂંટણની સમસ્યાઓમાં કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો હોય છે:

• દુખાવો: દુખાવો થાય છે, ખાસ કરીને ઘૂંટણ ખસેડતી વખતે અથવા તેના પર વજન મૂકતી વખતે.
• સોજો: ઘૂંટણની આસપાસ સોજો.
• રંગ પરિવર્તન:ઘૂંટણની લાલાશ અથવા વાદળીપણું.
• ગરમીનો અનુભવ: જ્યારે તમે તમારા ઘૂંટણને સ્પર્શ કરો છો, ત્યારે તે અન્ય સ્થળો કરતાં વધુ ગરમ લાગે છે.
• ઘૂંટણમાં વળાંક આવવાની સંવેદના: ઘૂંટણની અંદર કંઈક વળી જવાની કે ચપટી જવાની લાગણી.
• પોપિંગ: ઘૂંટણમાં પોપિંગનો અવાજ અથવા સંવેદના (ખાસ કરીને જ્યારે ઈજા થઈ હોય ત્યારે).
• ઘૂંટણની જડતા: ઘૂંટણને વાળવાની કે સીધી કરવાની અસમર્થતા.
• ઘૂંટણની તાકાત ગુમાવવી: ઘૂંટણ પર વજન ન મૂકી શકવું અને પગ સુન્ન થઈ જવાની લાગણી.

તમે તમારા ઘૂંટણને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખશો?

આપણા ઘૂંટણ ખૂબ જ મૂલ્યવાન સંપત્તિ છે. તેથી તેમની સારી સંભાળ રાખવી એ આપણી ફરજ છે. તમારા ઘૂંટણને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આ સરળ બાબતો કરી શકો છો.

• સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરો: તમારા માટે યોગ્ય સંતુલિત આહાર અને કસરત યોજનાનું પાલન કરો. તમારા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું તમારા ઘૂંટણ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કારણ કે વધારે વજન તમારા ઘૂંટણ પર બિનજરૂરી દબાણ લાવે છે.
• તબીબી સલાહ લો: નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવો. જો તમને તમારા ઘૂંટણમાં થોડો દુખાવો કે ફેરફાર લાગે તો પણ તેને અવગણશો નહીં અને તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
• રક્ષણાત્મક સાધનો પહેરો: જો તમે કોઈ રમત રમો છો અથવા એવું કામ કરો છો જે તમારા ઘૂંટણ માટે જોખમી હોય, તો યોગ્ય રક્ષણાત્મક સાધનો (દા.ત. ઘૂંટણના રક્ષકો) યોગ્ય રીતે પહેરો.
• યોગ્ય જૂતા પહેરો: એવા જૂતા પહેરો જે તમારા પગને સારી રીતે ફિટ થાય અને સારો ટેકો આપે.
• કસરત કરતા પહેલા ગરમ થાઓ: કોઈપણ કસરત કે રમત કરતા પહેલા ગરમ થવા અને ખેંચવાની કસરતો કરો.

ઘૂંટણ આપણા શરીરનો સૌથી મોટો સાંધા છે. અને તે ઘણી જવાબદારી વહન કરે છે. ઘૂંટણનો ઉપયોગ આપણે લગભગ દરેક કાર્યમાં કરીએ છીએ, તેથી ઇજા થવાની શક્યતાઓ ઘણી વધારે છે. સમય સમય પર નાની ઇજા સામાન્ય હોઈ શકે છે. પરંતુ ઘૂંટણના લક્ષણોને ક્યારેય અવગણશો નહીં. જો તમને થોડો પણ ફેરફાર લાગે તો પણ, ડૉક્ટરને મળો અને સલાહ લો. પછી તમે તમારા ઘૂંટણને સ્વસ્થ, મજબૂત અને યોગ્ય રીતે કાર્યરત રાખી શકો છો.