L-Arginine શું છે? ચાલો તેના વિશે બધું સરળ રીતે શીખીએ!

તમે કદાચ L-Arginine નામ સાંભળ્યું હશે. કદાચ તમારા કોઈ મિત્ર જે જીમમાં જાય છે તેણે તમને તેના વિશે કહ્યું હશે, અથવા તમે તેને વિટામિન સ્ટોરની બોટલ પર જોયું હશે. ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ કરે છે, પરંતુ તેઓ ખરેખર જાણતા નથી કે તે શું છે, તે આપણા શરીરને કેવી અસર કરે છે, અને તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારે શું જાણવાની જરૂર છે. તો આજે, ચાલો L-Arginine વિશે સરળ અને સમજી શકાય તેવી રીતે વાત કરીએ.

પહેલા, ચાલો જોઈએ કે L-Arginine શું છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, L-Arginine એક એમિનો એસિડ છે. હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, "એમિનો એસિડ શું છે?" આપણા શરીરને એક ઇમારત તરીકે વિચારો. તે ઇમારત બનાવવા માટે વપરાતી ઇંટો પ્રોટીન છે. તેથી, તે પ્રોટીન બનાવવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા નાના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સને એમિનો એસિડ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આ એમિનો એસિડ એક સાંકળની જેમ એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે, ત્યારે પ્રોટીન બને છે.

એલ-આર્જિનિન એક "અર્ધ-આવશ્યક" એમિનો એસિડ છે. આનો અર્થ એ છે કે આપણું શરીર થોડું એલ-આર્જિનિન ઉત્પન્ન કરી શકે છે, પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા માટે આપણે તે ખોરાકમાંથી પણ મેળવવું જોઈએ.

આ નામની આગળ "L" કેમ છે?

આ થોડી વૈજ્ઞાનિક બાબત છે, પરંતુ સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, "L" અક્ષરનો ઉપયોગ એમિનો એસિડને તેમની પ્રકૃતિ અનુસાર વર્ગીકૃત કરવા માટે થાય છે. "L" અક્ષરનો અર્થ એ છે કે આ એમિનો એસિડ આપણા શરીરમાં રહેલા એમિનો એસિડ જેવું જ છે, તેથી તે શરીર દ્વારા ખૂબ જ સરળતાથી શોષી શકાય છે .

L-Arginine કઈ પરિસ્થિતિઓ માટે વપરાય છે?

એલ-આર્જિનિન માત્ર એક પોષક પૂરક નથી. ડોકટરો તેને અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે સારવાર તરીકે પણ ભલામણ કરે છે. તેનું કારણ એ છે કે એલ-આર્જિનિન આપણા શરીરમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ નામના રસાયણમાં રૂપાંતરિત થાય છે. આ નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ આપણી રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરે છે અને રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે.

L-Arginine ક્યારે ફાયદાકારક છે તેના ઉદાહરણો માટે નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.

કયા કુદરતી ખોરાકમાં L-Arginine હોય છે?

પૂરક ખોરાક લેવા કરતાં કુદરતી ખોરાકમાંથી આ પોષક તત્વો મેળવવાનું શ્રેષ્ઠ છે. એલ-આર્જિનિન એ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકમાં જોવા મળતું પોષક તત્વો છે.

• માંસ: બીફ, ચિકન, ટર્કી
• માછલીના પ્રકાર: સૅલ્મોન, મેકરેલ જેવી માછલી
• બદામ અને બીજ: બદામ, કાજુ, કોળાના બીજ
• કઠોળ: સોયાબીન, ચણા
• અનાજ: ભૂસા, ઓટ્સ સાથે બ્રાઉન રાઇસ
• ડેરી ઉત્પાદનો: દૂધ, દહીં, ચીઝ

હું L-Arginine કેવી રીતે મેળવી શકું અને તેની માત્રા શું છે?

એલ-આર્જિનિન મુખ્યત્વે બે સ્વરૂપોમાં મેળવી શકાય છે.

૧. કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ટેબ્લેટ્સ: આ ફાર્મસીઓ અને પોષણયુક્ત પૂરવણીઓ વેચતી જગ્યાઓ પરથી ખરીદી શકાય છે.

2. નસમાં (IV) પ્રવાહી: આ ફક્ત ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ હોસ્પિટલ અથવા ક્લિનિકમાં આપવામાં આવે છે.

ડોઝ સાથે સાવચેત રહો!

ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા સામાન્ય રીતે 6 ગ્રામ (6 ગ્રામ) અને 30 ગ્રામ (30 ગ્રામ) ની વચ્ચે હોય છે. જો કે, આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અને સ્થિતિ પર આધાર રાખીને બદલાય છે.તબીબી સલાહ વિના ક્યારેય તમારા ડોઝને સમાયોજિત કરશો નહીં. તમે જે સપ્લિમેન્ટ લઈ રહ્યા છો તેના લેબલ પરની સૂચનાઓ અને તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સૂચનાઓનું હંમેશા પાલન કરો.

આડઅસરો અને ધ્યાન રાખવા જેવી બાબતો

L-Arginine સામાન્ય રીતે સલામત હોવા છતાં, કેટલાક લોકોને આડઅસરો થઈ શકે છે. કેટલીક ગંભીર આડઅસરો વિશે જાગૃત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

L-Arginine ના વિરોધાભાસ અને દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ

L-Arginine દરેક માટે યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને, નીચેના લોકોએ ડૉક્ટરની મંજૂરી વિના L-Arginine નો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ.

• જે લોકોને તાજેતરમાં હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યો છે: L-Arginine સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
• ગુઆનિડિનોએસેટેટ મિથાઈલટ્રાન્સફેરેઝ ડેફિસિઅન્સી નામની દુર્લભ આનુવંશિક બીમારી ધરાવતા લોકો.
• ૧૬ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો, સગર્ભા માતાઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ.
• 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોએ તબીબી સલાહ વિના તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ.

ઉપરાંત, L-Arginine કેટલીક દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીસ અથવા લોહી ગંઠાઈ જવા માટે દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો L-Arginine નો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.