શું તમારા પગ પણ દુખે છે? (પગમાં દુખાવો) ચાલો તેના કારણો અને શું કરવું તે વિશે વાત કરીએ!

એવી વ્યક્તિ શોધવી મુશ્કેલ છે જેને જીવનમાં કોઈક સમયે પગમાં દુખાવો ન થયો હોય. ક્યારેક, તેઓ રાત્રે પગમાં સોજો સાથે જાગે છે. ક્યારેક, આખો દિવસ સખત મહેનત કર્યા પછી, બંને પગમાં દુખાવો થાય છે. આ પ્રકારનો પગનો દુખાવો ખૂબ સામાન્ય છે. જોકે, બધા પગમાં દુખાવો એકસરખો હોતો નથી. જ્યારે કેટલાક સામાન્ય હોય છે, તો કેટલાક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તો આજે, ચાલો પગના દુખાવા વિશે વાત કરીએ.

આ પગ કેમ દુખે છે? તેના કારણો શું છે?

પગમાં દુખાવાના કારણો વિવિધ હોઈ શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણા પગ હાડકાં, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન, ચેતા અને રક્તવાહિનીઓથી બનેલા છે. આમાંના કોઈપણ ભાગમાં સમસ્યા પગમાં દુખાવાનું કારણ બની શકે છે.

સામાન્ય રીતે, મુખ્ય કારણોને ઘણી શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

પગના દુખાવા માટે તમે ઘરે શું કરી શકો છો?

જો તમારી પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી ગઈ હોય, અથવા થોડી મહેનતથી સામાન્ય દુખાવો થતો હોય, તો ઘરે રાહત મેળવવાના કેટલાક રસ્તાઓ છે. અમે તેને RICE પદ્ધતિ કહીએ છીએ.

• R — આરામ કરો: શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા પગને આરામ આપો. વધુ પડતું ચાલવાનું કે દોડવાનું ટાળો.
• હું — બરફ: દુખાવાવાળી જગ્યા પર લગભગ 15 મિનિટ સુધી બરફ લગાવો. તેને સીધી ત્વચા પર ન લગાવો, પરંતુ તેને કપડામાં લપેટી લો.
• C — સંકોચન: પીડાદાયક વિસ્તારની આસપાસ પાટો બાંધો જેથી તે થોડો કડક બને, પણ એટલો કડક નહીં કે રક્તસ્ત્રાવ બંધ થઈ જાય.
• E — ઉંચાઈ: જ્યારે પણ શક્ય હોય, ત્યારે તમારા પગને તમારા હૃદયના સ્તરથી ઉપર રાખો, જેમ કે ઓશીકું.

આ વસ્તુઓ ઉપરાંત, પીડાદાયક વિસ્તારની માલિશ કરવી અને હળવી ખેંચાણની કસરતો કરવી પણ સારી છે. જો તમે પેઇનકિલર્સ લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને તેના વિશે પૂછવું શ્રેષ્ઠ છે.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

શું તમે પગના દુખાવાને રોકી શકતા નથી?

જ્યારે કેટલાક કારણોને રોકવા મુશ્કેલ હોય છે, ત્યારે આપણે ઘણા સામાન્ય કારણોથી પોતાને બચાવી શકીએ છીએ.

• પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવો. ડિહાઇડ્રેશન એ પેટનું ફૂલવુંનું મુખ્ય કારણ છે.
• કસરત પહેલાં અને પછી: કોઈપણ કસરત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં અને પછી ખેંચાણ કરો.
• સારું પોષણ: પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ, જેમ કે કેળા અને ચિકન. સ્નાયુઓ અને રજ્જૂના સ્વાસ્થ્ય માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• સ્વસ્થ જીવનશૈલી:
• અઠવાડિયામાં 5 દિવસ, દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવા જેવી સરળ કસરત કરો.
• તમારા માટે યોગ્ય સ્વસ્થ વજન જાળવો.
• જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો બંધ કરો.
• બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરો.
• દારૂનું સેવન ઓછું કરો.

પગના દુખાવા માટે તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

"પગના દુખાવાની ચિંતા ક્યારે કરવી જોઈએ?" તમે વિચારી રહ્યા હશો. દરેક નાના દુખાવા માટે ડૉક્ટર પાસે જવાની જરૂર નથી. જોકે, કેટલાક લક્ષણો એવા છે જેને ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં.

જો તમને નીચેના લક્ષણો હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જોવાની ખાતરી કરો.

યાદ રાખો, તમારા દુખાવાનું જાતે નિદાન કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો દુખાવો તીવ્ર હોય, સતત રહેતો હોય, અથવા જો તમને કોઈ ચિંતા હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.