શું તમારામાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું છે? ચાલો આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ!

તમારા શરીરમાં રહેલા કેટલાક હોર્મોન્સ વિશે તમે કેટલું જાણો છો? આજે આપણે 'એસ્ટ્રોજન' નામના હોર્મોન વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જે ઘણી સ્ત્રીઓ માટે અને અમુક અંશે પુરુષો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો સરળ અને સમજી શકાય તેવી રીતે વાત કરીએ કે જ્યારે આ ઘટે છે ત્યારે શું થાય છે, તે શા માટે થાય છે અને આપણે શું કરી શકીએ છીએ. ચિંતા કરશો નહીં, આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને હોય છે, તેથી તમે એકલા નથી.

એસ્ટ્રોજન ઓછું હોવાનો અર્થ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એસ્ટ્રોજન એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન છે જે તમને છોકરી બનવામાં મદદ કરે છે, તેમજ તમારી પ્રજનન પ્રણાલી, જે એવી સિસ્ટમ છે જે તમને બાળકો પેદા કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને સ્વસ્થ રાખે છે. એટલું જ નહીં, તે શરીરની ઘણી અન્ય સિસ્ટમોને પણ મદદ કરે છે. વિચારો, એસ્ટ્રોજન તમારી ત્વચાને સુંદર અને તમારા હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.

તમારા માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરતા અન્ય હોર્મોન્સની જેમ, એસ્ટ્રોજનનું સ્તર તમારા જીવન દરમ્યાન વધઘટ થતું રહે છે. આ રીતે એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધઘટ થવી એ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, અને તે કોઈ મોટી વાત નથી.

જોકે, સતત ઓછું એસ્ટ્રોજનનું સ્તર એક અલગ વાત છે. જો તે સતત ઓછું રહે છે, તો તમે મેનોપોઝ જેવા કુદરતી પરિવર્તનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોઈ શકો છો. મેનોપોઝ એ ઉંમર વધવાની સાથે માસિક સ્રાવનું કાયમી બંધ થવું છે. કેટલીકવાર, ઓછું એસ્ટ્રોજન એ એવી સ્થિતિનું સંકેત હોઈ શકે છે જે તમારા જાતીય વિકાસને ધીમું કરી રહી છે અને સંભવતઃ ગર્ભવતી થવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી રહી છે.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપથી સૌથી વધુ કોને અસર થાય છે?

શું તમે જાણો છો કે એસ્ટ્રોજનની ઉણપથી કોને સૌથી વધુ અસર થાય છે? ખરેખર તો સ્ત્રીઓ જ સૌથી વધુ અસર અનુભવે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિનું શરીર એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરે છે, અને પુરુષોમાં પણ થોડુંક હોય છે, અને તે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપની અસરો તમને કયા સમયે સૌથી વધુ અનુભવાય છે તે છે:

• જો તમે મેનોપોઝ અથવા પોસ્ટમેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો. તમારા પ્રજનન વર્ષો દરમિયાન, જ્યારે તમે બાળકો પેદા કરવા સક્ષમ હોવ છો, ત્યારે તમારા અંડાશય મોટાભાગના એસ્ટ્રોજન બનાવે છે. મેનોપોઝ અને પોસ્ટમેનોપોઝ દરમિયાન, તમારા માસિક ચક્ર બંધ થાય છે, અને તમારા અંડાશય એસ્ટ્રોજન બનાવવાનું બંધ કરે છે. તેના બદલે, તમારા શરીરના ચરબી કોષો એસ્ટ્રોજન બનાવવાનું શરૂ કરે છે. મેનોપોઝ એ છે જ્યારે તમને સતત બાર મહિના સુધી માસિક ચક્ર ન આવ્યું હોય. તે પછીના સમયગાળાને પોસ્ટમેનોપોઝ કહેવામાં આવે છે.
• જો સારવાર દરમિયાન તમારા અંડાશય દૂર કરવામાં આવ્યા હોય અથવા નુકસાન થયું હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા અંડાશયને ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ (જેમ કે કેન્સર માટે સર્જરી) ની સારવારના ભાગ રૂપે દૂર કરવામાં આવે છે, તો તમારું શરીર ખૂબ જ ઓછી માત્રામાં એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરશે. ઉપરાંત, રેડિયેશન થેરાપી જેવી વસ્તુઓ અંડાશયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તેમના દ્વારા ઉત્પન્ન થતા એસ્ટ્રોજનની માત્રા ઘટાડી શકે છે.

એસ્ટ્રોજનનું ઓછું સ્તર સ્ત્રીના શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

એસ્ટ્રોજનમાં ઘટાડો સ્ત્રીના શરીર પર કેવી અસર કરે છે? હકીકતમાં, તમે તમારા જાતીય વિકાસમાં ક્યાં છો તેના આધારે તેની અસરો બદલાઈ શકે છે, પછી ભલે તમે યુવાન હોવ, મધ્યમ વયના હોવ અથવા મેનોપોઝની નજીક હોવ.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપને કારણે:

• તરુણાવસ્થામાં વિલંબ થઈ શકે છે, જાતીય વિકાસ ધીમો પડી શકે છે, અથવા તો સંપૂર્ણપણે બંધ પણ થઈ શકે છે. જો તમને નાની ઉંમરે, એટલે કે નાના બાળક તરીકે આ સ્થિતિનો સામનો કરવો પડે તો આવું જ થઈ શકે છે.
• આ સમય દરમિયાન પેરીમેનોપોઝ અને મેનોપોઝ થાય છે. આ સમય દરમિયાન, પીડાદાયક સંભોગ (ડિસપેર્યુનિયા), જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો અને પરસેવા સાથે અચાનક ગરમ ચમકારા થઈ શકે છે. આ એવી બાબતો છે જેનો અનુભવ ઘણી સ્ત્રીઓને થાય છે.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપ માણસના શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે ઓછું એસ્ટ્રોજન પુરુષોના શરીર પર કેવી અસર કરે છે. હા, પુરુષોમાં પણ એસ્ટ્રોજન હોય છે! પુરુષોમાં વધુ એસ્ટ્રોજન જાતીય તકલીફ જેવી બાબતો તરફ દોરી શકે છે. જો કે, તેમને તેમના પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે પણ કેટલાક એસ્ટ્રોજનની જરૂર હોય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે જ્યારે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે પુરુષો નીચેની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરી શકે છે:

• પેટની ચરબી વધી ગઈ.
• જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો.
• નબળા હાડકાં અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસ. આ સ્થિતિ હાડકાં સરળતાથી તૂટી જાય છે.

ક્યારેક, જો તમારું શરીર એસ્ટ્રોજનના સ્તરને કારણે તમે ઇચ્છો તે રીતે દેખાતું નથી, તો તમે ફેમિનાઇઝિંગ હોર્મોન થેરાપીનો વિચાર કરી શકો છો. જો કે, આ કરતા પહેલા તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના લક્ષણો શું છે?

એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના લક્ષણો શું છે? તમારા પ્રજનન વર્ષો દરમિયાન એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના લક્ષણો મેનોપોઝ અને પોસ્ટમેનોપોઝના સામાન્ય લક્ષણો જેવા જ છે. તમારા લક્ષણો તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના કારણ પર આધાર રાખે છે.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપના કેટલાક સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• શુષ્ક ત્વચા: તમારી ત્વચા સામાન્ય કરતાં વધુ સૂકી અને ખંજવાળવાળી લાગી શકે છે.
• સ્તનમાં કોમળતા અને દુખાવો: તમારા સ્તનોને સ્પર્શ કરવામાં આવે ત્યારે દુખાવો થઈ શકે છે.
• નબળા અથવા સરળતાથી બરડ હાડકાં: સહેજ પણ પડી જવાથી પણ હાડકું તૂટી શકે છે.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી: કામ કરતી વખતે મનને કેન્દ્રિત રાખવું મુશ્કેલ લાગે છે.
• ચિંતા અને ચીડિયાપણું: તમે નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થઈ શકો છો અને અતિશય થાક અનુભવી શકો છો.
• યોનિમાર્ગ શુષ્કતા અથવા પેશીઓનું પાતળું થવું (યોનિમાર્ગ કૃશતા): આ જાતીય સંભોગને મુશ્કેલ અને પીડાદાયક બનાવી શકે છે.
• ગરમ ચમક અને રાત્રે પરસેવો:મેનોપોઝ દરમિયાન આ ખૂબ જ સામાન્ય છે.
• માસિક સ્રાવનું અનિયમિત અથવા સંપૂર્ણ બંધ થવું (એમેનોરિયા).
• વજનમાં વધારો, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં.
• માસિક સ્રાવ પહેલાં અથવા દરમ્યાન માથાનો દુખાવો.
• જાતીય ઇચ્છામાં ઘટાડો અને પીડાદાયક સંભોગ (ડિસપેર્યુનિયા).
• થાક લાગવો અને ઊંઘ ન આવી શકવી (અનિદ્રા): ગમે તેટલી ઊંઘ લો તો પણ થાક લાગવો અને રાત્રે ઊંઘ ન આવી શકવી.

આમાંના એક કે બે લક્ષણો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારામાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું છે. પરંતુ જો તે ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરને મળવું એ સારો વિચાર છે.

એસ્ટ્રોજનનું સ્તર કેમ ઘટે છે? ચાલો મુખ્ય કારણો જોઈએ.

એસ્ટ્રોજનના ઘટાડાનું મુખ્ય કારણ ઉંમર વધવાની સાથે એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટવું સ્વાભાવિક છે . જો એસ્ટ્રોજનમાં ઘટાડો થાય છે જે મેનોપોઝ સાથે સંબંધિત નથી, તો તે કોઈ તબીબી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે.

અન્ય કારણો:

• ખાવાની વિકૃતિઓ: મંદાગ્નિ અને બુલિમિઆ જેવી સ્થિતિઓ તમારા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મેળવી શકતી નથી અને તમારા હોર્મોનલ સંતુલનને બગાડી શકે છે. વજન ઘટાડવાથી એસ્ટ્રોજનનું સ્તર પણ ઘટી શકે છે.
• આનુવંશિક સ્થિતિઓ: ટર્નર સિન્ડ્રોમ અને ફ્રેજીલ એક્સ સિન્ડ્રોમ બંને એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડોનું કારણ બને છે. આ એવી સ્થિતિઓ છે જે વારસાગત રીતે મળે છે.
• સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો: તમારા અંડાશય પર હુમલો કરતા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો તેમને પૂરતા પ્રમાણમાં એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરતા અટકાવી શકે છે.
• પ્રાથમિક અંડાશયની અપૂર્ણતા, જેને અકાળ મેનોપોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે: આ સ્થિતિમાં, તમારા અંડાશય 40 વર્ષની ઉંમર પહેલાં ઇંડા ઉત્પન્ન કરવાનું બંધ કરી દે છે. પરિણામે, તમે વહેલા મેનોપોઝમાંથી પસાર થાઓ છો. તમારા માસિક સ્રાવ બંધ થાય છે, અને તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટે છે.
• અંડાશયને અસર કરતી સારવાર: કેન્સર માટે રેડિયેશન થેરાપી અને કીમોથેરાપી તમારા અંડાશયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ નુકસાન અંડાશયને સામાન્ય રીતે એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરતા અટકાવી શકે છે. ઓફોરેક્ટોમી, જેમાં સારવારના ભાગ રૂપે એક અથવા બંને અંડાશયને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે, તે પણ એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો લાવી શકે છે.
• કફોત્પાદક ગ્રંથિને અસર કરતી સ્થિતિઓ: તમારી કફોત્પાદક ગ્રંથિ એવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે તમારા અંડાશયને એસ્ટ્રોજન બનાવવાનું કહે છે. જો તમારી કફોત્પાદક ગ્રંથિ આ હોર્મોન્સ પૂરતા પ્રમાણમાં છોડતી નથી, તો તમારા શરીરમાં એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી શકે છે.
• હાયપોથેલેમિક એમેનોરિયા:જ્યારે તમારા શરીર પર ખૂબ તણાવ હોય (દા.ત., વધુ પડતી કસરત) અને તમને પૂરતું પોષણ ન મળે ત્યારે તમને આ સ્થિતિ થઈ શકે છે. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા મગજમાં એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવા માટે અંડાશયને ઉત્તેજિત કરતા હોર્મોન પૂરતું મુક્ત થતું નથી. પરિણામે, તમારા માસિક સ્રાવ સંપૂર્ણપણે બંધ થઈ જાય છે. રમતવીરો અને જે લોકો ખૂબ કસરત કરે છે તેઓ ખાસ કરીને આનો ભોગ બને છે.

તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું છે કે નહીં તે તમે કેવી રીતે જાણી શકો?

જો તમને ઉપર જણાવેલા લક્ષણો હોય, તો જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળશો, ત્યારે તે તમને પ્રશ્નો પૂછશે અને સંભવતઃ તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ચકાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણનો આદેશ આપશે.

તમારા શરીરમાં ત્રણ પ્રકારના એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન થાય છે. એસ્ટ્રોજન પરીક્ષણ ત્રણેયને માપી શકે છે: એસ્ટ્રોન (E1) , એસ્ટ્રાડીઓલ (E2) અને એસ્ટ્રિઓલ (E3) . તમારા ડૉક્ટર એક સરળ રક્ત નમૂના લેશે અને તેને પરીક્ષણ માટે પ્રયોગશાળામાં મોકલશે.

• એસ્ટ્રોન (E1): આ મુખ્ય હોર્મોન છે જે તમારા શરીરમાં મેનોપોઝ અને પોસ્ટમેનોપોઝ દરમિયાન ઉત્પન્ન થાય છે. તે એસ્ટ્રાડીઓલ (E2) કરતા એસ્ટ્રોજનનું થોડું નબળું સ્વરૂપ છે.
• એસ્ટ્રાડીઓલ (E2): આ તમારા પ્રજનન વર્ષો દરમિયાન તમારા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થતો મુખ્ય હોર્મોન છે. તે એસ્ટ્રોજનનો મુખ્ય અને સૌથી શક્તિશાળી પ્રકાર છે.
• એસ્ટ્રિઓલ (E3): ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં ઉત્પન્ન થતો આ મુખ્ય હોર્મોન છે.

જો કોઈ ડૉક્ટર તમારા હોર્મોનની સ્થિતિ વિશે અચોક્કસ હોય (ઉદાહરણ તરીકે, મેનોપોઝમાંથી પસાર થઈ રહેલી વ્યક્તિના હોર્મોન્સનું પરીક્ષણ કરવું અથવા જેમની હિસ્ટરેકટમી થઈ હોય), તો તેઓ તમારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ચકાસી શકે છે. જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે FDA (ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન) એ ફક્ત કેટલીક સ્થિતિઓ માટે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીને મંજૂરી આપી છે.

શું ખોરાક અને જીવનશૈલી એસ્ટ્રોજનને અસર કરી શકે છે?

હા, અમુક વર્તણૂકો સાથે સંકળાયેલા નીચા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર દ્વારા સંબોધિત કરી શકાય છે. આ એવી બાબતો છે જે દવા વગર પણ કરી શકાય છે.

• સ્વસ્થ વજન જાળવો: ઓછું વજન હોવું એ હોર્મોનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાનું જોખમકારક પરિબળ છે. ઉપરાંત, વધુ વજન હોવું એ હોર્મોન્સ માટે સારું નથી. દરરોજ યોગ્ય માત્રામાં કેલરી મેળવવા માટે તમારે કયા આહારમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રી સાથે વાત કરો.
• મધ્યમ કસરત: વધુ પડતી કસરત કરવાથી એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઓછું થઈ શકે છે. દિવસમાં લગભગ 30 મિનિટ ચાલવું, દોડવું અથવા નૃત્ય કરવું જેવી મધ્યમ કસરત ઠીક છે. પરંતુ વધુ પડતી કસરત તમારા શરીરને કાર્ય કરવા માટે જરૂરી મહત્વપૂર્ણ સંસાધનોનો નાશ કરી શકે છે.
• તણાવ ઓછો કરો:જો તમારા તણાવ હોર્મોન્સ વધારે હોય, તો તમારા પ્રજનન તંત્રને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન્સ અસંતુલિત થઈ શકે છે. તમારા રોજિંદા જીવનમાં તણાવ ઘટાડવાની પ્રથાઓ - યોગ, ધ્યાન, શ્વાસ લેવાની કસરતો, મનપસંદ શોખ - નો સમાવેશ કરવાથી તમારા એકંદર સુખાકારી અને તમારા હોર્મોન્સ માટે સારું થઈ શકે છે.
• પૂરતી ઊંઘ લો: ઊંઘ એ છે જે તમારા શરીરને રિચાર્જ થવા દે છે અને તમારા હોર્મોન્સ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે. સરેરાશ, એક પુખ્ત વ્યક્તિને દિવસમાં સાત થી નવ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. સૂતા પહેલા ફોન અને ટીવીનો સમય ઓછો કરવાથી તમને સારી ઊંઘ મળી શકે છે.

એસ્ટ્રોજનની ઉણપ માટે કયા તબીબી ઉપચાર છે?

હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HT) એ એસ્ટ્રોજનની ઉણપ માટે એક સામાન્ય સારવાર છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ અને પોસ્ટમેનોપોઝ દરમિયાન. HT માં, તમને તમારા હોર્મોનનું સ્તર વધારવા માટે કૃત્રિમ એસ્ટ્રોજન અને/અથવા પ્રોજેસ્ટેરોન આપવામાં આવે છે. HT ના બે પ્રકાર છે: એસ્ટ્રોજન થેરાપી અને એસ્ટ્રોજન પ્રોજેસ્ટેરોન/પ્રોજેસ્ટિન હોર્મોન થેરાપી (EPT). ડોકટરો સૌથી ઓછી માત્રા લખી આપશે જે આડઅસરો ટાળીને તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરે છે.

મહત્વપૂર્ણ: FDA (ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન) એ ફક્ત ઓછી હાડકાની ખનિજ ઘનતા અને ગરમ ચમકની સારવાર માટે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી (HRT) ને મંજૂરી આપી છે. આ સામાન્ય રીતે ગોળીઓ અથવા પેચ તરીકે આપવામાં આવે છે.

યોનિમાર્ગ એસ્ટ્રોજન - રિંગ, ક્રીમ અને યોનિમાર્ગ ઇન્સર્ટ્સના રૂપમાં - યોનિમાર્ગ શુષ્કતા અને પીડાદાયક સંભોગની સારવાર માટે રચાયેલ છે. ક્યારેક "આખા શરીર" એસ્ટ્રોજન યોનિમાર્ગના પેશીઓને અસર કરી શકે છે. ક્યારેક તે નથી. ઉપરાંત, યોનિમાર્ગ એસ્ટ્રોજન ગરમ ચમકની સારવાર માટે માન્ય નથી.

જો તમને ગરમ ચમક અને પીડાદાયક સંભોગ બંને હોય, તો આખા શરીર માટે એસ્ટ્રોજન ઉપરાંત યોનિમાર્ગ એસ્ટ્રોજનની જરૂર પડે તે અસામાન્ય નથી.

એસ્ટ્રોજન ઉપચાર

આ તે જગ્યા છે જ્યાં તમને પ્રોજેસ્ટેરોન વિના ફક્ત એસ્ટ્રોજન સપ્લિમેન્ટ્સ આપવામાં આવે છે. જો તમારા ગર્ભાશયને દૂર કરવામાં આવ્યું હોય (ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારી હિસ્ટરેકટમી થઈ હોય) તો જ તમારા ડૉક્ટર આ સારવાર લખી આપશે.

એસ્ટ્રોજન પ્રોજેસ્ટેરોન/પ્રોજેસ્ટિન હોર્મોન ઉપચાર (EPT)

જો તમારી પાસે હજુ પણ ગર્ભાશય હોય, તો તમને એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું મિશ્રણ આપવામાં આવશે. બંને આપવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે પ્રોજેસ્ટેરોન ગર્ભાશયની અંદર એસ્ટ્રોજનની ક્રિયાને સંતુલિત કરે છે. એસ્ટ્રોજન તમારા ગર્ભાશય (એન્ડોમેટ્રીયમ) ની અસ્તરને જાડું બનાવે છે. જો આ ખૂબ જાડું થઈ જાય, તો પેશી એકઠી થઈ શકે છે, જે ગર્ભાશયના કેન્સર તરફ દોરી શકે છે. પ્રોજેસ્ટેરોન આ પેશીને વધુ પડતી વધતી અટકાવે છે.

જોકે, HT સારવાર જોખમો વિના નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે EPT (કોમ્બિનેશન થેરાપી) સતત 5 વર્ષ કે તેથી વધુ સમય સુધી લેવાથી સ્તન કેન્સર, લોહી ગંઠાવાનું, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી શકે છે.

હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી માટે તમે સારા ઉમેદવાર છો કે નહીં તે અંગે તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તેઓ તમને મળતી કોઈપણ સારવારના જોખમો અને આડઅસરો સમજાવી શકે છે. હોર્મોન થેરાપી માટે તમે સારા ઉમેદવાર ન હોઈ શકો તેના મુખ્ય કારણો આ મુજબ છે:

• જો મેનોપોઝ થયાને 10 વર્ષથી વધુ સમય થઈ ગયો હોય.
• જો તમને સ્તન કેન્સર, અંડાશયનું કેન્સર, અથવા મેલાનોમા નામના ત્વચા કેન્સરનો એક પ્રકાર છે.
• જો તમારા પગ, ફેફસાં અને મગજમાં લોહી ગંઠાવાનો ઇતિહાસ હોય.

શું તમે એસ્ટ્રોજનના સ્તરને ઓછું અટકાવી શકો છો?

હકીકતમાં, તમે વૃદ્ધત્વ સાથે આવતા એસ્ટ્રોજનના ઘટાડાને રોકી શકતા નથી. તે એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે. પરંતુ તમે સ્વસ્થ ટેવો બનાવી શકો છો જે તમારા જીવનના એકંદર સંતુલનમાં મદદ કરશે, જે હોર્મોન સંતુલન છે. આ ફેરફારો માટે હંમેશા હોર્મોન ઉપચારની જરૂર હોતી નથી.

ઉદાહરણ તરીકે, મધ્યમ કસરત અને ધ્યાન એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે ઊંઘની સમસ્યાઓ અને થાકમાં મદદ કરી શકે છે. પૂરતી કેલરી અને પોષક તત્વો મેળવવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યના તમામ પાસાઓમાં સુધારો થઈ શકે છે. સેક્સ દરમિયાન લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ તેને વધુ આરામદાયક બનાવી શકે છે.

તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં ઘટાડો થવાના કારણ અને તમારા લક્ષણોની તીવ્રતાના આધારે, તમને મદદ માટે દવાની જરૂર પડી શકે છે. તમારા વિકલ્પો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

કુદરતી રીતે એસ્ટ્રોજન કેવી રીતે વધારવું?

કેટલાક લોકો કહે છે કે એસ્ટ્રોજન જેવા સંયોજનો ધરાવતા ખોરાક અને પૂરવણીઓ તમારા એસ્ટ્રોજનના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, કોઈપણ એસ્ટ્રોજન-વધારવાની પદ્ધતિ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા ખોરાક

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ એ છોડમાં જોવા મળતું એક પ્રકારનું એસ્ટ્રોજન છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા ખોરાક ખાવાથી મેનોપોઝના લક્ષણો, જેમ કે ગરમ ચમક, દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. કેટલાક ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, હાડકાના સ્વાસ્થ્ય અને ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા માટે પણ સારા હોવાનું કહેવાય છે. પરંતુ ખાતરી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા કેટલાક ખોરાક:

• કઠોળ: સોયાબીન (અને ટોફુ, સોયા દૂધ, જે સોયામાંથી બનાવવામાં આવે છે), મસૂર, ચણા, મગફળી.
• બદામ: અળસી, સૂર્યમુખીના બીજ, તલ.
• બેરી: સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી, બ્લુબેરી.
• ફળ: આલુ, નાસપતી, સફરજન, દ્રાક્ષ અને બેરી.
• શાકભાજી: બ્રોકોલી, કોબીજ, ગાજર.

ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ ધરાવતા પૂરક

પૂરવણીઓની સલામતી અને અસરકારકતા FDA (ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન) દ્વારા નિયંત્રિત નથી. તેથી, કોઈપણ પૂરવણી લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક પૂરવણીઓમાં ફાયટોસ્ટ્રોજેન્સ હોય છે, જે ખોરાકમાં જોવા મળતા સમાન હોય છે. એવું કહેવાય છે કે આ એસ્ટ્રોજનની ઉણપના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા હજુ પણ મર્યાદિત છે:

• કાળો કોહોશ
• લાલ ક્લોવર

તમારે તમારા ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

જો તમે એસ્ટ્રોજનની ઉણપ વિશે ચિંતિત છો, તો તમારા ડૉક્ટરને મળતી વખતે આવા પ્રશ્નો પૂછવા એ સારો વિચાર છે:

• મને એસ્ટ્રોજન ટેસ્ટની જરૂર છે કે નહીં તે હું કેવી રીતે જાણી શકું?
• શું મારું એસ્ટ્રોજનનું ઓછું સ્તર કોઈ તબીબી સ્થિતિની નિશાની છે?
• એસ્ટ્રોજનની ઉણપના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે હું જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારો કરી શકું?
• શું મારે મારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે મારા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર વધારવાની જરૂર છે?
• શું તમે મારા માટે હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપીની ભલામણ કરશો? જોખમો શું છે?
• હોર્મોનલ અસંતુલનને રોકવા અથવા સારવાર માટે તમે કયા ખોરાક, વિટામિન્સ અથવા પૂરકની ભલામણ કરો છો?

છેલ્લે, આ યાદ રાખો !

ઘણા લોકો એસ્ટ્રોજનની ઉણપના લક્ષણોને વૃદ્ધત્વનો બીજો એક અપ્રિય ભાગ માને છે. જો કે, તમારે ચોક્કસપણે એવા લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ જે તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં દખલ કરી રહ્યા છે. તેમને ફક્ત "વૃદ્ધત્વનો રોગ" તરીકે નકારી કાઢશો નહીં. જો તમે એસ્ટ્રોજનની ઉણપના ચિંતાજનક ચિહ્નો અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તમારા લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવા માટે હોર્મોનલ અને બિન-હોર્મોનલ વિકલ્પોની ચર્ચા કરો. ચિંતા કરશો નહીં, ઉકેલો ઉપલબ્ધ છે! તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે.

` એસ્ટ્રોજન, ઓછું એસ્ટ્રોજન, હોર્મોન્સ, મેનોપોઝ, સ્ત્રીઓનું સ્વાસ્થ્ય, લક્ષણો, સારવાર