ભોજન યોજના
મેક્રો કેલ્ક્યુલેટર
તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે તમારા પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચરબીના સેવનની ગણતરી કરો
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
મારે કેટલા પ્રોટીનની જરૂર છે?
સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે: શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 1.6-2.2 ગ્રામ પ્રોટીન. વજન ઘટાડવું: સ્નાયુઓને સુરક્ષિત રાખવા માટે 1.2-1.6g પ્રતિ કિલો.
શ્રેષ્ઠ મેક્રો સ્પ્લિટ શું છે?
તે તમારા ધ્યેય પર આધાર રાખે છે. શરૂ કરવા માટેનું સામાન્ય સ્થાન 30% પ્રોટીન, 40% કાર્બોહાઇડ્રેટ, 30% ચરબી છે. પછી પરિણામો અનુસાર તેને બદલો.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન (WHO) અને આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે માન્યતા પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ મેડિકલ માર્ગદર્શિકા અને પ્રમાણભૂત સમીકરણો.
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..