શું તમને વારંવાર ઉબકા આવે છે? ચાલો આ ઉબકાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે વિશે વાત કરીએ!

ઉબકા ખરેખર અસ્વસ્થતા અને હેરાન કરનારી લાગણી છે, ખરું ને? એવું લાગે છે કે તમારું પેટ પલટી રહ્યું છે, તમને એવું લાગે છે કે તમને ઉલટી થવાના છે, પણ તમને નથી થતી... ક્યારેક તે વિવિધ રોગો, તમે જે દવાઓ લો છો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અથવા જ્યારે તમે કારમાં મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ ત્યારે પણ થઈ શકે છે. કારણ ગમે તે હોય, તમારે આ અસ્વસ્થતાથી પીડાતા રહેવાની જરૂર નથી. આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. તો આજે, ચાલો આ ઉબકાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી તે વિશે વાત કરીએ.

ઘરે કરી શકાય તેવા સરળ ઉપાયો

સૌથી પહેલા તમારા શરીરને સાંભળવું એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસના કયા સમયે તમને ઉબકા આવે છે તેના પર ધ્યાન આપો? કયા ખોરાક તેને વધુ ખરાબ બનાવે છે? કઈ પ્રવૃત્તિઓ તેને સુધારે છે? જો શક્ય હોય તો, આને એક નોટબુકમાં લખો. પછી તમે સમજી શકશો કે તેનું કારણ શું હોઈ શકે છે. વધુમાં, અહીં કેટલીક સરળ વસ્તુઓ છે જે તમે અજમાવી શકો છો.

ચાલો આ બાબતોને ટેબલ દ્વારા વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજીએ.

શું આપણે વૈકલ્પિક સારવારો પર પણ નજર કરીશું?

આપણે સામાન્ય રીતે જે પશ્ચિમી તબીબી સારવારોથી પરિચિત છીએ તે ઉપરાંત, ઉબકાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવાના અન્ય રસ્તાઓ પણ છે. આપણે તેને પૂરક અથવા વૈકલ્પિક દવા (CAM) કહીએ છીએ. આની આડઅસરો ઓછી હોય છે અને તે તમને માનસિક રાહત અને પરિસ્થિતિ પર નિયંત્રણની ભાવના આપી શકે છે.

પરંતુ યાદ રાખો, આમાંથી કોઈપણ પદ્ધતિ અજમાવતા પહેલા તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ, કારણ કે કેટલીક પદ્ધતિઓ તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ માટે યોગ્ય ન પણ હોય શકે.

• આરામ કરવાની તકનીકો: કલ્પના કરો કે તમે શાંત જગ્યાએ બેઠા છો, તમારી આંખો બંધ કરો છો, ધીમા, ઊંડા શ્વાસ લો છો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો છો. ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો તમને આરામ કરવામાં અને ઉબકા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

• એક્યુપંક્ચર અથવા એક્યુપ્રેશર: આ પદ્ધતિઓમાં શરીરના ચોક્કસ બિંદુઓ પર ઝીણી સોય અથવા આંગળીના ટેરવાથી દબાણ લાવવાનો સમાવેશ થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ ઉબકાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માટે લાયક વ્યાવસાયિકની મદદ લેવી જરૂરી છે.

• હિપ્નોસિસ: આ પણ એક તાલીમ પામેલા વ્યાવસાયિક દ્વારા કરવામાં આવતી સારવાર છે. તે હિપ્નોટિક સ્થિતિમાં આપવામાં આવેલા સૂચનો દ્વારા ઉબકાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

• બાયોફીડબેક પદ્ધતિઓ:આમાં તમારા શરીરની પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે તમારા હૃદયના ધબકારા) ને સમજવા અને તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે એક ખાસ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

• વ્યવસ્થિત ડિસેન્સિટાઇઝેશન: આ મનોરોગ ચિકિત્સાનું વધુ જટિલ સ્વરૂપ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમાં તમને એવી પરિસ્થિતિઓની કલ્પના કરાવવાનો સમાવેશ થાય છે જે તમને ઉબકા અનુભવે છે, અને પછી ધીમે ધીમે તે ભયને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ એવી વસ્તુ છે જે નિષ્ણાતની મદદથી કરવી જોઈએ.

ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓના પ્રકારો

જો તમે ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓથી તમારા ઉબકાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, તો ચિંતા કરશો નહીં. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે યોગ્ય દવા લખી શકે છે.

અહીં કેટલીક સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી દવાઓની શ્રેણીઓ છે:

1. સેરોટોનિન (5-HT3) વિરોધી: આ તમારા મગજ અને પાચનતંત્રમાં સેરોટોનિન નામના રસાયણની ક્રિયાને અવરોધિત કરીને કાર્ય કરે છે જે ઉબકાનું કારણ બની શકે છે. તેનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે કેન્સરની સારવાર (કીમોથેરાપી) ને કારણે થતી ઉબકાની સારવાર માટે થાય છે.

2. NK-1 રીસેપ્ટર વિરોધી: આ દવાઓ મગજના તે ભાગોને સીધી અસર કરે છે જે ઉલટી પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરે છે, તે પ્રક્રિયાને અવરોધે છે.

૩. ડોપામાઇન વિરોધી: આ પણ એક પ્રકારની દવા છે જે મગજમાં કામ કરે છે. તેઓ ડોપામાઇનને અવરોધે છે, જે એક બીજું રસાયણ છે જે ઉબકા અને ઉલટીનું કારણ બને છે.

૪. બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ: આ ખરેખર એક પ્રકારની દવા છે જે ચિંતા ઘટાડે છે. કેટલીકવાર, આ દવાઓ ઉબકા સાથે આવતી બેચેની અને ડરને ઘટાડીને તમને વધુ હળવાશ અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ દવાઓ, તેમના ડોઝ અને આડઅસરો વિશે ફક્ત તમારા ડૉક્ટર સાથે જ ચર્ચા કરવી જોઈએ. આ દવાઓ ક્યારેય ફાર્મસીમાંથી જાતે ખરીદશો નહીં.