શું તમને પણ અમુક અવાજો સાંભળવાથી અસહ્ય ગુસ્સો કે ઉશ્કેરાટ થાય છે? ચાલો મિસોફોનિયા વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે કોઈ ખાતું હોય, જોરથી શ્વાસ લે, અથવા તો પેન થપથપાવે ત્યારે તમને એટલો ગુસ્સો, અણગમો કે ઉશ્કેરાટ થાય છે કે તમે તેને સહન કરી શકતા નથી? શું તે લાગણીઓ એટલી તીવ્ર હોય છે કે તેને નિયંત્રિત કરવી ક્યારેક મુશ્કેલ લાગે છે? આજે આપણે આ પ્રકારની સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને મિસોફોનિયા કહેવામાં આવે છે. શું થાય છે કે તમે ચોક્કસ અવાજો અને તેમની સાથે સંકળાયેલી વસ્તુઓ (જે વસ્તુઓ તમે જુઓ છો, જે તમે સ્પર્શ કરો છો) પ્રત્યે તમારી સહનશીલતા ગુમાવી દો છો.

મિસોફોનિયા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મિસોફોનિયા એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં તમે ચોક્કસ અવાજો સાંભળો છો ત્યારે તીવ્ર લાગણીઓ (જેમ કે ગુસ્સો, ચિંતા, અણગમો) અનુભવો છો. તે દરેકને સમાન રીતે અસર કરતું નથી. કેટલાક લોકોમાં ફક્ત એક જ "ટ્રિગર" અવાજ હોઈ શકે છે, એટલે કે, એક અવાજ જે આ તીવ્ર પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે. અન્ય લોકોમાં આવા ઘણા અવાજો હોઈ શકે છે.

ઉપરાંત, આ પ્રતિક્રિયાઓની તીવ્રતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. કેટલાક લોકો પોતાની લાગણીઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, પરંતુ તેઓ પોતાના વર્તનને નિયંત્રિત કરી શકે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો બંનેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી અને અણધારી રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં , કેટલાક લોકો ચોક્કસ વસ્તુઓ કરી શકતા નથી અથવા ચોક્કસ વાતાવરણમાં હોઈ શકતા નથી. કલ્પના કરો, જો તમે નજીકમાં કોઈ ચ્યુઇંગ ગમ ચાવવાનો અવાજ સહન ન કરી શકો, તો તમે બસમાં સવારી પણ કરવા માંગતા નથી, ખરું ને?

આનાથી સૌથી વધુ કોણ પ્રભાવિત થાય છે? તે કેટલું સામાન્ય છે?

સંશોધન દર્શાવે છે કે મિસોફોનિયા કોઈને પણ થઈ શકે છે, પરંતુ તે સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય લાગે છે. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, આ સ્થિતિ ધરાવતા 55% થી 83% લોકો સ્ત્રીઓ છે.

મિસોફોનિયા કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. જોકે, સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે કિશોરાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં , તેર કે ચૌદ વર્ષની આસપાસ શરૂ થવાની શક્યતા વધુ છે. આ સ્થિતિ માટે અન્ય પરિબળો ફાળો આપે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યું છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે તે અંગે, વર્તમાન સંશોધન સૂચવે છે કે મિસોફોનિયા તેમના જીવનના કોઈક સમયે પાંચમાંથી એક વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં વધુ સામાન્ય હોઈ શકે છે.

આના લક્ષણો શું છે? જુઓ કે તમારી સાથે પણ આવું થાય છે કે નહીં.

મિસોફોનિયાના લક્ષણો મોટાભાગે તમે આ "ટ્રિગર" અવાજો પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો તેના પર આધાર રાખે છે. આ બધી પ્રતિક્રિયાઓ આપણા શરીરની કુદરતી "લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ" વૃત્તિ સાથે સંબંધિત હોય તેવું લાગે છે. એટલે કે, આ પ્રતિક્રિયાઓ નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:

• ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ:આ એવી વસ્તુઓ છે જે તમને લાગે છે. તે ખૂબ જ તીવ્ર, લગભગ અસહ્ય હોઈ શકે છે. કલ્પના કરો, તે થોડા ગુસ્સાથી શરૂ થઈ શકે છે, અને અચાનક ખૂબ ગુસ્સામાં ફેરવાઈ શકે છે, કદાચ ઉન્માદ પણ. એવું લાગે છે કે કોઈએ અચાનક તમારી લાગણીઓના "ગેસ પેડલ" પર પગ મૂક્યો.
• શરીરની પ્રતિક્રિયાઓ: આ કુદરતી, રક્ષણાત્મક પ્રક્રિયાઓ છે જે તમારા શરીરમાં થાય છે. આ ઘણીવાર જ્યારે તમે કોઈ ખતરનાક અથવા ભયાનક વસ્તુનો સામનો કરો છો ત્યારે શું થાય છે તેના જેવી જ હોય ​​છે.
• વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓ: આ તે વસ્તુઓ છે જે તમે તે "ટ્રિગર" અવાજના પ્રતિભાવમાં કરો છો. આ ઘણીવાર એવી વસ્તુઓ નથી જેના વિશે તમે વિચારો છો, પરંતુ એવી વસ્તુઓ છે જે આપમેળે, સહજ રીતે બને છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે તેમને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરી શકશો નહીં. ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, તમે અન્ય લોકો અથવા વસ્તુઓ પ્રત્યે હિંસક પ્રતિક્રિયા આપી શકો છો.

હવે ચાલો જોઈએ કે આ દરેક પ્રકારની પ્રતિક્રિયાઓ શું છે.

ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ

આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• ગુસ્સો
• ચિંતા
• અણગમો
• ભય
• ચીડિયાપણું - નાની નાની બાબતોથી પણ દબાઈ જવું

શરીરની પ્રતિક્રિયાઓ

આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો
• છાતીમાં દબાણ અથવા જડતા
• ગુસબમ્પ્સ/ગુસફલેશ
• હૃદયના ધબકારા વધવા
• પરસેવો

વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓ

આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• એવી જગ્યાઓ ટાળવી જ્યાં તમને "ટ્રિગર" અવાજો સંભળાય. ઉદાહરણ તરીકે, એવી જગ્યાઓ ટાળવી જ્યાં લોકો સાથે ખાય છે.
• "ટ્રિગર" અવાજ સાંભળતાની સાથે જ નીકળી જવું .
• શબ્દો અથવા અવાજ દ્વારા જવાબ આપવો (દા.ત., અવાજ કરનાર વ્યક્તિને ઠપકો આપવો અથવા બૂમો પાડવી).
• અવાજ બંધ કરો અને અહિંસક રીતે કાર્ય કરો .
• અવાજ શાંત કરવા માટે હિંસક વર્તન કરવું (આવું ખૂબ જ ભાગ્યે જ બને છે).

લક્ષણોની તીવ્રતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. જો લક્ષણો ગંભીર ન હોય, તો તમે ફક્ત ભાવનાત્મક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓનો અનુભવ કરી શકો છો. જો કે, જો લક્ષણો ગંભીર હોય, તો તેની અસર એટલી તીવ્ર હોય છે કે તમને વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયા પણ થઈ શકે છે.

આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ એટલી હિંસક પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, કાં તો મૌખિક રીતે અથવા કોઈ ક્રિયામાં, કે તેમની પાસે બીજાઓ માટે હાનિકારક હોય તેવું વર્તન કરતા પહેલા વિચારવાનો પણ સમય નથી. આવા કિસ્સાઓમાં, મિસોફોનિયા ધરાવતી વ્યક્તિને પાછળથી ખ્યાલ આવે છે અને તેણે જે કર્યું છે તેનો પસ્તાવો થાય છે તે સામાન્ય છે. જો કે, ભવિષ્યમાં તેમને આવી પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

સૌથી સામાન્ય "ટ્રિગર" અવાજો કયા છે?

કોઈપણ અવાજ મિસોફોનિયા માટે ટ્રિગર હોઈ શકે છે. જોકે, કેટલાક અવાજો ટ્રિગર થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• મોઢામાંથી અવાજો: ચાવવું, ગળી જવું, પીવું, ચાવવું, ગળી જવું.
• શ્વાસ લેવાના અવાજો: જોરથી શ્વાસ લેવાના અવાજો, નાકમાંથી શ્વાસ લેવાના અવાજો, નસકોરાં બોલવાના અવાજો.
• હાથનો અવાજ: ટાઇપ કરવાનો અવાજ, પેન ટપટપાવવાનો અવાજ, ટેબલ પર આંગળીઓ ટપટાવવાનો અવાજ.
• પર્યાવરણીય અવાજો: ઘડિયાળની ટિક ટિક, પાણીના ટીપાં પડવાનો અવાજ.

ટીવી અને રેડિયો જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોમાંથી આવતો અવાજ પણ "ટ્રિગર" બની શકે છે. જો કે, જો તમે અવાજના સ્ત્રોતની નજીક હોવ, તો તે પૂરતી તીવ્ર પ્રતિક્રિયાનું કારણ બની શકે નહીં.

મિસોફોનિયા શા માટે થાય છે? તેના કારણો શું છે?

નિષ્ણાતો હજુ સુધી ચોક્કસ રીતે જાણતા નથી કે મિસોફોનિયાનું કારણ શું છે . જોકે, તેમને શંકા છે કે તે પરિબળોના સંયોજનને કારણે થઈ શકે છે. આ શંકાસ્પદ કારણોમાં શામેલ છે:

• મગજની રચનામાં તફાવત: સંશોધન સૂચવે છે કે મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકોના મગજની રચના અને કાર્યમાં ચોક્કસ તફાવત હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આમાંની એક એ છે કે મગજના કેટલાક ભાગોમાં અન્ય ભાગો કરતા તેમની વચ્ચે અને અંદર વધુ જોડાણો અને પ્રવૃત્તિ હોય છે. મગજના આ અસરગ્રસ્ત ભાગો તમે અવાજોને કેવી રીતે ઓળખો છો અને તમે તમારી લાગણીઓને કેવી રીતે સંચાલિત કરો છો તેનું નિયંત્રણ કરે છે. અવાજો અને લાગણીઓ સાંભળવી એ તમારા મગજની સંરક્ષણ પ્રણાલીનો ભાગ છે. તેથી જ તમે ગુસ્સો, અણગમો અને ભય જેવી લાગણીઓને ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ સાથે જોડી શકો છો.

મિસોફોનિયા એ રેડિયો ચાલુ કરવા જેવું છે જે પૂરજોશમાં ચાલુ હતો. તમે અચાનક આવતા મોટા અવાજનો જવાબ આપોઆપ તેને બંધ કરીને આપોઆપ આપો છો. તેવી જ રીતે, મિસોફોનિયામાં, તમારું મગજ ભૂલથી તમને " લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ " મોડમાં મૂકી દે છે. આ જ કારણ છે જે અગાઉ ઉલ્લેખિત ભાવનાત્મક, શારીરિક અને વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓ અને લક્ષણોનું કારણ બને છે.

• અન્ય શરતો: કેટલીકન્યુરોડાયવર્જન્ટ રોગો, માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને સાંભળવાની ખોટ ધરાવતા લોકોને મિસોફોનિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. કેટલાક ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
• ન્યુરોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ અને મગજના અન્ય વિકારો:
• ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)
• ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર
• ટોરેટ સિન્ડ્રોમ
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ:
• મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD)
• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD)
• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)
• બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (BPD)
• સાંભળવાની ખોટ સાથે સંબંધિત સ્થિતિઓ અથવા લક્ષણો:
• સાંભળવાની ખોટ
• ટિનીટસ (કાનમાં સતત અવાજ આવવો)
• હાયપરક્યુસિસ (સામાન્ય અવાજો ખૂબ મોટા સાંભળવા જે સહન કરી શકાતા નથી)

ઉપરાંત, જે લોકોને "OCD" સંબંધિત લક્ષણો હોય છે પરંતુ "OCD" નું નિદાન થાય તેટલા સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થયા નથી તેમને મિસોફોનિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે આ લક્ષણો ધરાવતા લગભગ 24% લોકોને મિસોફોનિયા હોય છે.

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ અથવા આનુવંશિકતા: એવા પુરાવા પણ છે કે મિસોફોનિયા પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. નિષ્ણાતોએ એક આનુવંશિક પરિવર્તન પણ ઓળખ્યું છે જે સંકળાયેલું હોવાનું માનવામાં આવે છે. જો કે, આ ખરેખર કેસ છે કે કેમ તેની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

તમે આનું નિદાન કેવી રીતે કરશો?

અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશને તેના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5®) ની પાંચમી (નવીનતમ) આવૃત્તિમાં મિસોફોનિયાને હજુ સુધી સત્તાવાર રીતે ડિસઓર્ડર તરીકે માન્યતા આપી નથી. જો કે, 2022 માં, નિષ્ણાતોની એક સમિતિએ એક વ્યાખ્યા પર સર્વસંમતિ વ્યક્ત કરી જેનો ઉપયોગ આ સ્થિતિના સંશોધન, નિદાન અને સારવાર માટે થઈ શકે છે.

મિસોફોનિયાના સામાન્ય લક્ષણો ઓળખવા માટે ડૉક્ટર તમને પ્રશ્નો પૂછી શકે છે અને તમારા અનુભવો સાંભળી શકે છે. તમારા જવાબોના આધારે, તેઓ તમને કહી શકે છે કે તમને આ સ્થિતિ છે કે નહીં. જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તે સત્તાવાર નિદાન નથી .

શું મિસોફોનિયાનો કોઈ ઈલાજ છે? શું તેનો ઈલાજ થઈ શકે છે?

જોકે મિસોફોનિયા સત્તાવાર રીતે માન્યતા પ્રાપ્ત ડિસઓર્ડર નથી, તેની અસરોનો ઇલાજ થઈ શકતો નથી. મિસોફોનિયા અને અન્ય સ્થિતિઓ, જેમ કે OCD અને PTSD, વચ્ચે સમાનતા અને જોડાણો સૂચવે છે કે આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો મનોરોગ ચિકિત્સાનાં વિવિધ સ્વરૂપોથી લાભ મેળવી શકે છે.

જ્યારે મનોરોગ ચિકિત્સા મિસોફોનિયા જેવી સ્થિતિને સંપૂર્ણપણે મટાડી શકતી નથી , તે નીચેનામાં મદદ કરી શકે છે:

• તમારા "ટ્રિગર" અવાજોને ઓળખો .
• "ટ્રિગર" અવાજો ઘટાડવા અથવા ટાળવાના રસ્તાઓ શોધો .
• "ટ્રિગર" અવાજોના અચાનક, અનૈચ્છિક પ્રતિભાવોને રોકવા માટે વ્યૂહરચનાઓ અને પદ્ધતિઓ વિકસાવો .
• હાલના ટ્રિગર્સ પ્રત્યે તમારી સંવેદનશીલતા ઓછી કરો .

મિસોફોનિયા સાથે સંકળાયેલી અન્ય સ્થિતિઓ (દા.ત., ચિંતા, OCD) ની સારવાર પણ મિસોફોનિયાના લક્ષણોમાં મદદ કરી શકે છે. આ સંબંધિત સ્થિતિઓની સારવાર કરવાથી તમને મદદ મળશે કે નહીં અને તેઓ કઈ સારવારની ભલામણ કરી શકે છે તે જાણવા માટે તમારા ડૉક્ટર શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છે.

આપણે એકલા શું કરી શકીએ?

મિસોફોનિયા જેવી સ્થિતિઓ ધરાવતા ઘણા લોકો, જે અવાજ પ્રત્યે સંવેદનશીલ હોય છે, તેઓ સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી વસ્તુઓ, ટેકનોલોજી અથવા સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરીને તેમની સ્થિતિને અનુકૂલિત કરી શકે છે અથવા તેનું સંચાલન કરી શકે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• ઇયરપ્લગ અથવા અવાજ રદ કરતા હેડફોન/ઇયરબડ્સનો ઉપયોગ કરવો.
• તમારા મગજમાં "ટ્રિગર" અવાજ આવે તેની રાહ જોવાને બદલે, તમે બીજું કંઈક (દા.ત., ગીતો, પોડકાસ્ટ) સાંભળી શકો છો .
• અવાજ ઉત્પન્ન કરતા અવાજો (ખાસ કરીને સફેદ અવાજ, ગુલાબી અવાજ, અથવા ભૂરા અવાજ) સાંભળવાથી પર્યાવરણમાં રહેલા અન્ય અવાજોને દબાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
• કાર્યસ્થળ પર રહેવાની સગવડ: તમારા એમ્પ્લોયર તમને હેડફોન જેવી વસ્તુઓ પૂરી પાડી શકે છે અથવા "ટ્રિગર" અવાજોની અસર ટાળવા અથવા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે નીતિઓમાં ફેરફાર કરી શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર તમને એવા સંસાધનોનો સંદર્ભ આપી શકે છે જે તમને આ પ્રકારના કાર્યસ્થળના રહેઠાણ શોધવામાં મદદ કરી શકે છે. ઓનલાઈન અને સોશિયલ મીડિયા પર પણ ઘણા જૂથો છે જ્યાં મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકો તેમના વિચારો, સલાહ અને સંસાધનો શેર કરવા માટે ભેગા થઈ શકે છે જે તમને મદદ કરી શકે છે.

આ પરિસ્થિતિ કેવી હશે? શું અપેક્ષા રાખવી?

જ્યારે મિસોફોનિયા હળવો હોય છે , ત્યારે તે એક નાની હેરાનગતિ હોઈ શકે છે. લક્ષણોને નિયંત્રિત કરી શકાય છે, અને જો કે તમે હજુ પણ તીવ્ર ભાવનાત્મક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓનો અનુભવ કરી શકો છો, તમે તમારા પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને ઝડપથી તમારી લાગણીઓ પર નિયંત્રણ મેળવી શકો છો.

પરંતુ, ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ભાવનાત્મક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ ભારે હોઈ શકે છે. પરિણામે "લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ" પ્રતિભાવોને નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જો અશક્ય ન હોય તો. તમારું મગજ આપમેળે રક્ષણાત્મક સ્થિતિમાં જાય છે, તેથી તમે નિયંત્રણ બહાર જઈ શકો છો. આનાથી તમે જેને "ઉત્તેજિત" કરો છો તેને મૌખિક અથવા શારીરિક રીતે કંઈક વડે માર મારવા પડી શકે છે.

તમારા મગજને એવા જોડાણો બનાવવા અને મજબૂત કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે જે તમને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે. પરિણામે, "ટ્રિગર" અવાજો પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયાઓ સમય જતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે , અને તમે નવા "ટ્રિગર" અવાજોનો પ્રતિભાવ આપવાનું શરૂ કરી શકો છો.

વર્તમાન સંશોધન સૂચવે છે કે મિસોફોનિયા એ જીવનભરની સ્થિતિ છે, પરંતુ નિષ્ણાતોને આની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

શું આ ખતરનાક છે? તે આપણા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે?

મિસોફોનિયા સીધી રીતે જીવલેણ કે જીવલેણ નથી . જોકે, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સંબંધો અને એકંદર સુખાકારી પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકોને ઘણીવાર અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોય છે.

ગંભીર મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકો "ટ્રિગર" અવાજો સાંભળવાથી ડર અથવા ચિંતા અનુભવી શકે છે. આ લાગણીઓ ક્યારેક એટલી તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા કાર્યોમાં દખલ કરે છે. સારવાર તમને આ સ્થિતિનો સામનો કરવામાં અને અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, નિષ્ણાતો આ સ્થિતિની સારવાર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો અને જો તમને તે હોય તો તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે તમે શું કરી શકો છો તે અંગે સંમત થાય તે પહેલાં વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મિસોફોનિયા અપ્રિય અથવા હેરાન કરી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે તમારા જીવનમાં દખલ કરવા માટે પૂરતું ગંભીર નથી. જો કે, જો તમારા લક્ષણો તમારા જીવનમાં (સામાજિક અથવા વ્યાવસાયિક) દખલ કરવા માટે એટલા ગંભીર હોય , તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તેઓ તમને તમારી સ્થિતિ વિશે વધુ જાણવામાં મદદ કરી શકે છે, અથવા તમને મદદ કરી શકે તેવા નિષ્ણાત પાસે મોકલી શકે છે.

કટોકટીમાં શું કરવું?

ગંભીર મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકો, ખાસ કરીને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોમાં, એવા વિચારો અને વર્તણૂકો વિકસાવવાનું જોખમ વધી શકે છે જે પોતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અથવા મારી શકે છે . જો તમને આવા વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો તમારે તાત્કાલિક મદદ લેવી જોઈએ . ઉપરાંત, જો તમને શંકા હોય કે તમારા કોઈ પરિચિત વ્યક્તિ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના તાત્કાલિક જોખમમાં છે, તો તમારે તાત્કાલિક મદદ લેવી જોઈએ.

આવી પરિસ્થિતિઓમાં મદદ મેળવવા માટે, તમે આ કરી શકો છો:

• તમારા વિસ્તારમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય સેવાઓનો સંપર્ક કરો. શ્રીલંકામાં, તમે રાષ્ટ્રીય માનસિક સ્વાસ્થ્ય હેલ્પલાઇન નંબર 1926 પર કૉલ કરી શકો છો.
• નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી રૂમમાં જાઓ.
• જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને લાગે કે તાત્કાલિક ભય છે,સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓ (દા.ત. 119 પોલીસ કટોકટી નંબર) પર કૉલ કરો.

શું મિસોફોનિયા એક પ્રકારની ચિંતા છે?

ના, ચિંતા અને મિસોફોનિયા બે અલગ અલગ સ્થિતિઓ છે . જોકે, મિસોફોનિયા અને ચિંતા વચ્ચે જોડાણ હોઈ શકે છે, અને વ્યક્તિને બંને સ્થિતિઓ હોઈ શકે છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો

મિસોફોનિયા ખરેખર હેરાન કરનારી સ્થિતિ હોઈ શકે છે. તે એટલી સામાન્ય હોઈ શકે છે કે તમને એવું લાગે છે કે તમે તેનાથી બચી શકતા નથી કારણ કે ચોક્કસ અવાજો તેને "ટ્રિગર" કરી રહ્યા છે. જ્યારે તે સત્તાવાર રીતે માન્યતા પ્રાપ્ત ડિસઓર્ડર નથી (જોકે એવા પુરાવા છે કે તે હોવું જોઈએ, અને ઘણા નિષ્ણાતો તેને સમર્થન આપે છે), ડોકટરો સમજવા લાગ્યા છે કે તે શું છે, તે કેવી રીતે થાય છે અને તે તમને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે.

જોકે તેનું નિદાન અને સારવાર કરવાની રીતો વિકસાવવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે, સંબંધિત પરિસ્થિતિઓ માટે કેટલીક સારવારો મદદ કરી શકે છે. તમે તેને નિયંત્રિત કરવાની અને તમારા જીવન પર તેની અસરને મર્યાદિત કરવાની રીતો પણ શીખી શકો છો. પછી, તમે જે વસ્તુઓ તમને ગમતી નથી તેના પર ઓછી અને જે તમને ગમે છે તેના પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો. ચિંતા કરશો નહીં, તમે એકલા નથી. આ વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.