શું તમે ક્યારેય કોઈને ચાવતા, જોરથી શ્વાસ લેતા, અથવા પેન વારંવાર ટેપ કરતા સાંભળતા ગુસ્સો, અણગમો અથવા તીવ્ર ચિંતાનો અનુભવ કર્યો છે? શું આ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા ક્યારેક એટલી તીવ્ર લાગે છે કે તેને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે? આને આપણે મિસોફોનિયા કહીએ છીએ. આ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યાં ચોક્કસ અવાજો - અને ક્યારેક સંકળાયેલ દ્રશ્ય અથવા સ્પર્શેન્દ્રિય ઉત્તેજના - પ્રત્યે તમારી સહનશીલતા નોંધપાત્ર રીતે ઓછી થઈ જાય છે.
મિસોફોનિયા ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મિસોફોનિયા એ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યાં ચોક્કસ ટ્રિગર અવાજો સાંભળવાથી મજબૂત, સ્વયંસંચાલિત ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે. આ અનુભવ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે; કેટલાકમાં ફક્ત એક જ ચોક્કસ ટ્રિગર હોઈ શકે છે, જ્યારે અન્ય વિવિધ અવાજોથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.
આ પ્રતિક્રિયાઓની તીવ્રતા પણ અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક લોકો આંતરિક રીતે તીવ્ર લાગણીઓ અનુભવી શકે છે પરંતુ તેમના વર્તનને છુપાવવામાં સફળ થાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો બંનેને કાબૂમાં રાખવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે, જેના કારણે આવેગજન્ય પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં , તકલીફ એટલી મોટી હોઈ શકે છે કે તે તમને ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવાથી અથવા ચોક્કસ વાતાવરણમાં રહેવાથી રોકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો નજીકમાં કોઈ ચ્યુઇંગ ગમ ચાવવાનો અવાજ અસહ્ય બની જાય, તો તમે જાહેર પરિવહનને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકો છો.
તે કોને અસર કરે છે અને તે કેટલું સામાન્ય છે?
સંશોધન સૂચવે છે કે મિસોફોનિયા કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે સ્ત્રીઓમાં થોડું વધુ પ્રચલિત હોવાનું જણાય છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે મિસોફોનિયા ધરાવતા 55% થી 83% વ્યક્તિઓ સ્ત્રીઓ છે.
મિસોફોનિયા કોઈપણ ઉંમરે વિકસી શકે છે, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે તે મોટાભાગે કિશોરાવસ્થા દરમિયાન શરૂ થાય છે, સામાન્ય રીતે 13 કે 14 વર્ષની આસપાસ. ચોક્કસ અંતર્ગત પરિબળોને ઓળખવા માટે વધુ સંશોધન ચાલુ છે.
પ્રચલિતતા અંગે, વર્તમાન અભ્યાસોનો અંદાજ છે કે લગભગ પાંચમાંથી એક વ્યક્તિ તેમના જીવનકાળ દરમિયાન મિસોફોનિયાના લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે, જે સૂચવે છે કે તે ઘણા લોકો સમજે છે તેના કરતાં ઘણું સામાન્ય છે.
લક્ષણો શું છે? ચિહ્નોને ઓળખવા
મિસોફોનિયાના લક્ષણો મોટાભાગે આ "ટ્રિગર" અવાજો પ્રત્યેની તમારી પ્રતિક્રિયા પર આધાર રાખે છે. આ પ્રતિક્રિયાઓ આપણા શરીરના જન્મજાત "લડાઈ-ઓર-ફ્લાઇટ" પ્રતિભાવ સાથે જોડાયેલી હોય તેવું લાગે છે. આ પ્રતિક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે ત્રણ રીતે પ્રગટ થાય છે:
- ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ: આ આંતરિક લાગણીઓ છે. તે અતિ તીવ્ર અને જબરજસ્ત હોઈ શકે છે - હળવી બળતરાથી શરૂ થાય છે અને ઝડપથી ગુસ્સા અથવા ગભરાટમાં પરિણમે છે, જાણે કે તમારા આંતરિક "ગેસ પેડલ" ને ફસાવવામાં આવ્યું હોય.
- શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ: આ અનૈચ્છિક, રક્ષણાત્મક શારીરિક પ્રક્રિયાઓ છે, જે ખતરનાક અથવા ભયાનક પરિસ્થિતિનો સામનો કરતી વખતે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા જેવી જ છે.
- વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓ: આ ટ્રિગરના પ્રતિભાવમાં લેવામાં આવતી ક્રિયાઓ છે. તે ઘણીવાર ગણતરીપૂર્વકના બદલે પ્રતિબિંબિત હોય છે, જેનો અર્થ એ થાય કે તમારું તેમના પર બહુ ઓછું નિયંત્રણ હોઈ શકે છે. ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, આ પ્રતિક્રિયાઓ અન્ય લોકો પ્રત્યે આક્રમક હોઈ શકે છે.
ચાલો આ શ્રેણીઓ પર નજીકથી નજર કરીએ.
ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ
આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- ગુસ્સો
- ચિંતા
- અણગમો
- ભય
- બળતરા - નાના અવાજો પર પણ તીવ્ર પ્રતિક્રિયા આપવી
શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ
આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો
- છાતીમાં દબાણ અથવા જડતા
- ગુસબમ્પ્સ
- હૃદયના ધબકારા વધવા
- પરસેવો
વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓ
આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- સ્થાનો ટાળી રહ્યા છીએજ્યાં ટ્રિગર અવાજો આવી શકે છે (દા.ત., ગ્રુપ ડાઇનિંગ સેટિંગ્સ ટાળવી).
- ટ્રિગરનો અવાજ સાંભળીને તરત જ ઘટનાસ્થળેથી નીકળી જવું .
- મૌખિક અથવા સ્વર દ્વારા બોલાચાલી (દા.ત., અવાજ કરનાર વ્યક્તિનો સામનો કરવો અથવા બૂમો પાડવી).
- અવાજ બંધ કરવા માટે અહિંસક પગલાં લેવામાં આવ્યા.
- આક્રમક ક્રિયાઓ (જોકે આ ખૂબ જ દુર્લભ છે).
લક્ષણોની તીવ્રતા બદલાય છે. જો તમારા લક્ષણો હળવા હોય, તો તમે ફક્ત ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓનો અનુભવ કરી શકો છો. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, અસર વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરવા માટે પૂરતી નોંધપાત્ર હોઈ શકે છે.
ગંભીર કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ એટલી તીવ્રતાથી પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે કે તેમની પાસે વર્તન કરતા પહેલા તેમના વર્તન પર પ્રક્રિયા કરવાનો સમય નથી હોતો. મિસોફોનિયા ધરાવતી વ્યક્તિ માટે ગુસ્સો કર્યા પછી પસ્તાવો થવો સામાન્ય છે, છતાં ભવિષ્યમાં તેમને આવી પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવા માટે સંઘર્ષ કરવો પડી શકે છે.
સામાન્ય "ટ્રિગર" અવાજો કયા છે?
કોઈપણ અવાજ તકનીકી રીતે મિસોફોનિયા માટે ટ્રિગર બની શકે છે, પરંતુ અમુક અવાજો અન્ય કરતા વધુ સામાન્ય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- મૌખિક અવાજો: ચાવવું, ગળી જવું, ચૂસકી મારવી, હોઠ મારવા, અથવા ગળવું.
- શ્વાસ લેવાનો અવાજ: જોરથી શ્વાસ લેવો, સુંઘવું, અથવા નસકોરાં બોલવા.
- મેન્યુઅલ અવાજો: ટાઇપ કરવું, પેન ક્લિક કરવી, અથવા ટેબલ પર આંગળીઓ ટેપ કરવી.
- પર્યાવરણીય અવાજો: ઘડિયાળનો અવાજ અથવા ટપકતા પાણી.
ટીવી અથવા રેડિયો જેવા ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોમાંથી આવતા અવાજો પણ ઉત્તેજક બની શકે છે, જોકે જો અવાજનો સ્ત્રોત દૂર હોય તો પ્રતિભાવ ઘણીવાર ઓછો તીવ્ર હોય છે.
મિસોફોનિયા શા માટે થાય છે?
નિષ્ણાતો પાસે હજુ સુધી મિસોફોનિયાનું ચોક્કસ કારણ નથી. જો કે, તેઓ પરિબળોના સંયોજન પર શંકા કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- મગજની રચનામાં તફાવત: સંશોધન સૂચવે છે કે મિસોફોનિયા ધરાવતા વ્યક્તિઓના મગજમાં માળખાકીય અથવા કાર્યાત્મક તફાવત હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, અવાજો પર પ્રક્રિયા કરવાની અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની રીત સંબંધિત ક્ષેત્રોમાં કનેક્ટિવિટી અને પ્રવૃત્તિમાં વધારો જોવા મળે છે. કારણ કે ધ્વનિ પ્રક્રિયા અને ભાવનાત્મક નિયમન મગજની અસ્તિત્વ પ્રણાલી સાથે જોડાયેલા છે, તે સમજી શકાય તેવું છે કે આ ટ્રિગર્સ ગુસ્સો, અણગમો અથવા ભયની લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે સંકળાયેલા છે.
મિસોફોનિયાને એક રેડિયો જેવું વિચારો જે અચાનક મહત્તમ વોલ્યુમ પર ધડાકાભેર વાગે છે જ્યારે તમને તેની અપેક્ષા ન હોય. તમે સહજ રીતે તે કર્કશ અવાજ પર પ્રતિક્રિયા આપો છો અને ઇચ્છો છો કે તે તરત જ બંધ થઈ જાય. તેવી જ રીતે, મિસોફોનિયામાં, તમારું મગજ ભૂલથી " લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ " પ્રતિભાવ શરૂ કરે છે. આ તે છે જે તમને અનુભવાતી તીવ્ર ભાવનાત્મક, શારીરિક અને વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓ તરફ દોરી જાય છે.
- અન્ય સ્થિતિઓ: જો તમને ચોક્કસ સ્વાયત્ત , માનસિક સ્વાસ્થ્ય અથવા શ્રાવ્ય સ્થિતિઓ હોય તો તમને મિસોફોનિયા થવાની શક્યતા વધુ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણોમાં શામેલ છે:
- ન્યુરોડાઇવર્જન્ટ અને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ સ્થિતિઓ:
- ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)
- ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર
- ટોરેટ સિન્ડ્રોમ
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ:
- મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD)
- ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD)
- પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD)
- બોર્ડરલાઇન પર્સનાલિટી ડિસઓર્ડર (BPD)
- શ્રાવ્ય સ્થિતિઓ અથવા લક્ષણો:
- સાંભળવાની ખોટ
- ટિનીટસ (કાનમાં સતત રણકવું અથવા ગૂંજવું)
- હાયપરક્યુસિસ (રોજિંદા અવાજો પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા)
વધુમાં, જે લોકો OCD સંબંધિત લક્ષણો દર્શાવે છે, પરંતુ ઔપચારિક નિદાન માટેના સંપૂર્ણ માપદંડોને પૂર્ણ કરતા નથી, તેમને પણ મિસોફોનિયા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે આવા લક્ષણો ધરાવતા લગભગ 24% વ્યક્તિઓ પણ મિસોફોનિયા સાથે જીવે છે.
- કૌટુંબિક ઇતિહાસ અથવા આનુવંશિકતા: એવા પુરાવા છે કે મિસોફોનિયા પરિવારોમાં ચાલી શકે છે. સંશોધકોએ તેની સાથે સંકળાયેલ સંભવિત આનુવંશિક પરિવર્તન ઓળખી કાઢ્યું છે, જોકે આ તારણોની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
તેનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?
અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશને તેમના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ - DSM-5® ના વર્તમાન (પાંચમા) સંસ્કરણમાં મિસોફોનિયાને હજુ સુધી સત્તાવાર રીતે ડિસઓર્ડર તરીકે વર્ગીકૃત કર્યું નથી. જો કે, 2022 માં, એક નિષ્ણાત પેનલ ભવિષ્યના સંશોધન, નિદાન અને સારવારને માર્ગદર્શન આપવા માટે એક વ્યાખ્યા પર સર્વસંમતિ પર પહોંચી હતી.
તમારા ડૉક્ટર તમારા અનુભવો અને પ્રતિક્રિયાઓ વિશે વાત કરીને મિસોફોનિયાના સામાન્ય લક્ષણો ઓળખી શકે છે. તમારા જવાબોના આધારે, તેઓ નક્કી કરી શકે છે કે તમારામાં આ સ્થિતિના ચિહ્નો છે કે નહીં, પરંતુ કૃપા કરીને ધ્યાનમાં રાખો કે આ કોઈ ઔપચારિક તબીબી નિદાન નથી .
શું મિસોફોનિયાનો કોઈ ઈલાજ છે? શું તેનો ઈલાજ થઈ શકે છે?
જ્યારે મિસોફોનિયા હજુ સુધી ઔપચારિક રીતે માન્ય તબીબી સ્થિતિ નથી, તેના લક્ષણો ખૂબ જ વાસ્તવિક અને સારવાર યોગ્ય છે. મિસોફોનિયા અને OCD અથવા PTSD જેવી સ્થિતિઓ વચ્ચે ઓવરલેપ હોવાને કારણે, ઘણા દર્દીઓ મનોરોગ ચિકિત્સા (ટોક થેરાપી) ના વિવિધ સ્વરૂપો દ્વારા રાહત મેળવે છે.
મનોરોગ ચિકિત્સા મિસોફોનિયાને સંપૂર્ણપણે મટાડી શકતી નથી , પરંતુ તે તમને નીચેની રીતે મદદ કરી શકે છે:
- તમારા ચોક્કસ "ટ્રિગર્સ" ઓળખો.
- આ ટ્રિગર અવાજોના સંપર્કને ટાળવા અથવા ઘટાડવા માટે વ્યૂહરચનાઓ શોધો .
- ટ્રિગર્સ પ્રત્યે તાત્કાલિક, આવેગજન્ય પ્રતિક્રિયાઓને રોકવા માટે સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવો .
- સમય જતાં હાલના ટ્રિગર્સ પ્રત્યે તમારા પ્રતિભાવને અસંવેદનશીલ બનાવો .
સહવર્તી પરિસ્થિતિઓ (જેમ કે ચિંતા અથવા OCD) ની સારવાર પણ મિસોફોનિયાના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. આ અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓની સારવાર તમને મદદ કરશે કે નહીં અને તમારા માટે કઈ ચોક્કસ ઉપચાર યોગ્ય છે તે અંગે ચર્ચા કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિ છે.
તમે એકલા શું કરી શકો છો?
ધ્વનિ સંવેદનશીલતા અને મિસોફોનિયાનો સામનો કરતા ઘણા લોકો રોજિંદા સાધનો, ટેકનોલોજી અથવા અનુકૂલન વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરીને રાહત મેળવે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- ઇયરપ્લગ અથવા અવાજ રદ કરતા હેડફોન/ઇયરબડ્સનો ઉપયોગ કરવો.
- તમારા મગજનું ધ્યાન ટ્રિગર અવાજોની રાહ જોવાથી દૂર કરવા માટે વૈકલ્પિક ઑડિઓ (જેમ કે સંગીત અથવા પોડકાસ્ટ) સાંભળો .
- તમારા વાતાવરણમાં અવાજોને છુપાવવા માટે સફેદ અવાજ મશીનોનો ઉપયોગ કરવો (અથવા સફેદ, ગુલાબી અથવા ભૂરા અવાજ વગાડવો).
- કાર્યસ્થળની સગવડ: તમે તમારા એમ્પ્લોયર સાથે મળીને એવી નીતિઓ લાગુ કરી શકો છો જે હેડફોન અથવા કાર્યસ્થળમાં ગોઠવણોને મંજૂરી આપે છે જેથી તમારા ટ્રિગર્સનો સંપર્ક ઓછો થાય.
તમારા ડૉક્ટર આ સવલતોની વિનંતી કેવી રીતે કરવી તે અંગે સંસાધનો પૂરા પાડી શકે છે. વધુમાં, ઘણા ઓનલાઈન સમુદાયો છે જ્યાં મિસોફોનિયા ધરાવતા વ્યક્તિઓ વ્યક્તિગત ટિપ્સ, સમર્થન અને સંસાધનો શેર કરે છે.
લાંબા ગાળે શું અપેક્ષા રાખવી?
હળવા કિસ્સાઓમાં , મિસોફોનિયા એક વ્યવસ્થાપિત ઉપદ્રવ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે હજુ પણ તીવ્ર શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓનો અનુભવ કરી શકો છો, ત્યારે તમને તમારી પ્રતિક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારી લાગણીઓને ઝડપથી નિયંત્રિત કરવામાં સરળતા રહેશે.
જોકે, ગંભીર કિસ્સાઓમાં , આ ભાવનાત્મક અને શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ ભારે લાગી શકે છે. "લડાઈ કરો કે ભાગી જાઓ" પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરવો મુશ્કેલ અથવા તો અશક્ય બની શકે છે. કારણ કે તમારું મગજ રક્ષણાત્મક રીતે પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યું છે, તમે આવેગજન્ય રીતે કાર્ય કરી શકો છો - સંભવિત રીતે ટ્રિગરના સ્ત્રોત પર મૌખિક અથવા શારીરિક રીતે પ્રહાર કરી શકો છો.
તમારું મગજ એવા જોડાણોને મજબૂત કરવા માટે જોડાયેલું છે જે તમને સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે; કમનસીબે, આનો અર્થ એ છે કે અવાજોને ઉત્તેજિત કરવા માટેની તમારી પ્રતિક્રિયાઓ સમય જતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે , અને તમે નવા ટ્રિગર્સ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વિકસાવવાનું શરૂ કરી શકો છો.
વર્તમાન સંશોધન સૂચવે છે કે મિસોફોનિયા એ જીવનભરની સ્થિતિ છે, જોકે નિષ્ણાતો હજુ પણ આની પુષ્ટિ કરવા માટે અભ્યાસ કરી રહ્યા છે.
શું તે ખતરનાક છે? તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરશે?
મિસોફોનિયા તમારી શારીરિક સલામતી માટે સીધો ખતરો નથી . જોકે, તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વ્યક્તિગત સંબંધો અને જીવનની એકંદર ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. મિસોફોનિયા ધરાવતા ઘણા લોકો અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનો પણ સામનો કરે છે.
ગંભીર મિસોફોનિયા ધરાવતા લોકો ઘણીવાર તેમના ટ્રિગર્સનો સામનો કરવા વિશે ભય અથવા ચિંતાની સ્થિતિમાં રહે છે. આ લાગણીઓ તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરવા માટે પૂરતી મજબૂત બની શકે છે. જ્યારે સારવાર તમને સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, ત્યારે તમારા જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ લાંબા ગાળાની વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચના નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
મિસોફોનિયા ચોક્કસપણે નિરાશાજનક અથવા હેરાન કરી શકે છે, અને ઘણા કિસ્સાઓમાં, તે તમારી દિનચર્યામાં નોંધપાત્ર રીતે વિક્ષેપ પાડતું નથી. જો કે, જો તમારા લક્ષણો તમારા સામાજિક અથવા વ્યાવસાયિક જીવનમાં દખલ કરવા માટે એટલા ગંભીર હોય , તો તમારે આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ તમને તમારી સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે અથવા તમને જરૂરી સહાય પૂરી પાડી શકે તેવા નિષ્ણાતને રેફરલ આપી શકે છે.
કટોકટીમાં શું કરવું?
ગંભીર મિસોફોનિયાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ - ખાસ કરીને જેઓ સહ-બનતી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોનો સામનો કરી રહ્યા છે - તેમને સ્વ-નુકસાન અથવા આત્મહત્યા સંબંધિત વિચારો અથવા વર્તણૂકોનો અનુભવ થવાનું જોખમ વધી શકે છે. જો તમને આવા વિચારો આવી રહ્યા હોય, તો તાત્કાલિક મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેવી જ રીતે, જો તમને ચિંતા હોય કે તમારા કોઈ જાણતા વ્યક્તિ પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના તાત્કાલિક જોખમમાં છે, તો કૃપા કરીને તેમને વ્યાવસાયિક સહાય મેળવવા માટે ઝડપથી કાર્ય કરો.
આ પરિસ્થિતિઓમાં, તમે નીચેના પગલાં લઈ શકો છો:
- તમારા સ્થાનિક માનસિક સ્વાસ્થ્ય કટોકટી હોટલાઇન અથવા સપોર્ટ સર્વિસનો સંપર્ક કરો.
- નજીકના હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગની મુલાકાત લો.
- જો તમને લાગે કે તમે અથવા અન્ય કોઈ તાત્કાલિક જોખમમાં છો, તો તમારી સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓ (દા.ત., 911) પર કૉલ કરો .
શું મિસોફોનિયા એક પ્રકારની ચિંતા છે?
ના, ચિંતા અને મિસોફોનિયા અલગ અલગ સ્થિતિઓ છે . જોકે, તેમની વચ્ચે ઓવરલેપ હોઈ શકે છે, અને વ્યક્તિ માટે બંનેનો એકસાથે અનુભવ કરવો સંપૂર્ણપણે શક્ય છે.
નિરોગી લંકા તરફથી અંતિમ વિચારો
મિસોફોનિયા અતિશય થાકી શકે છે. કારણ કે તમારી પ્રતિક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરતા અવાજો ઘણીવાર રોજિંદા જીવનમાં સામાન્ય હોય છે, તેથી એવું લાગવું સામાન્ય છે કે કોઈ છૂટકો નથી. જ્યારે તેને હજુ સુધી તમામ તબીબી માર્ગદર્શિકાઓમાં એક અલગ વિકાર તરીકે સત્તાવાર રીતે વર્ગીકૃત કરવામાં આવ્યું નથી (જોકે નિષ્ણાતો દ્વારા તેને બદલવા માટે પુરાવા અને હિમાયત વધી રહી છે), ડોકટરો સંપૂર્ણપણે ઓળખે છે કે તમે શું પસાર કરી રહ્યા છો, તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે અને તે તમારા સુખાકારી પર કેવી નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે.
ચોક્કસ નિદાન માપદંડો અને સારવાર વિકસાવવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર હોવા છતાં, સંબંધિત પરિસ્થિતિઓ માટે હાલના ઉપચારાત્મક અભિગમો ઘણીવાર ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે. તમે આ ટ્રિગર્સને નિયંત્રિત કરવા અને તમારા જીવન પર તેમની અસર ઘટાડવા માટે મૂલ્યવાન વ્યૂહરચનાઓ શીખી શકો છો, જે તમને પરેશાન કરતા અવાજોથી અને તમને ગમતી વસ્તુઓ તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે. કૃપા કરીને જાણો કે તમે એકલા નથી. ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ તમારા આરામ અને માનસિક શાંતિને પાછી મેળવવા તરફનું એક મહત્વપૂર્ણ પહેલું પગલું છે.
