મોટિલિન શું છે? તમારા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે તે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

શું તમને એવું લાગે છે કે ખાધા પછી તરત જ તમારા પેટમાં કંઈક થઈ રહ્યું છે, જેમ કે ખોરાક આગળ ધકેલાઈ રહ્યો છે? આપણે બધાએ આનો અનુભવ કર્યો છે. પરંતુ આપણા શરીરની અંદર એક ગુપ્ત માસ્ટરમાઇન્ડ છે જે આ કાર્યમાં મદદ કરે છે, જેના વિશે આપણે વધુ વાત કરતા નથી. તે મોટિલિન નામનું હોર્મોન છે. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આ મોટિલિન કોણ છે, તે આપણા શરીર પર શું કરે છે, અને જો તે તેનું કાર્ય યોગ્ય રીતે ન કરે તો શું થાય છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મોટિલિન શું છે?

મોટિલિન એક હોર્મોન છે જે આપણા પાચનતંત્ર માટે ખાસ છે. તબીબી ભાષામાં, આપણે તેને જઠરાંત્રિય હોર્મોન કહીએ છીએ. તેને આપણા આંતરડામાં ટ્રાફિક કોપ તરીકે વિચારો. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણે ખાઈએ છીએ તે ખોરાક અને બાકીના પચેલા ખોરાકને આપણા નાના આંતરડામાંથી આપણા મોટા આંતરડામાં ધકેલવાનું છે. આપણે આ પ્રક્રિયાને માઇગ્રેટિંગ મોટર કોમ્પ્લેક્સ (MMC) કહીએ છીએ. તે એક 'હાઉસકીપિંગ' તરંગ જેવું છે જે આંતરડાને સાફ કરે છે.

આપણું શરીર દિવસભર મોટિલિન સ્ત્રાવ કરે છે, પરંતુ જ્યારે આપણે ખાતા નથી ત્યારે તે સૌથી વધુ સ્ત્રાવ થાય છે. એટલે કે, ભોજન વચ્ચે અથવા જ્યારે આપણે સૂઈ રહ્યા હોઈએ છીએ.

આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના આધારે મોટિલિનનું સ્તર પણ બદલાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે ચરબીયુક્ત ખોરાક અથવા ખાંડ (ગ્લુકોઝ) વાળા ખોરાક ખાઓ છો, ત્યારે મોટિલિન સ્ત્રાવ ઓછો થાય છે.

મોટિલિનના મુખ્ય કાર્યો શું છે?

મોટિલિન આપણા શરીરમાં અનેક મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.

૧. પાચનક્રિયાને સરળ બનાવે છે અને આંતરડા સાફ કરે છે

આ મુખ્ય કામ છે. મોટિલિન આપણે પહેલા જે પ્રક્રિયા વિશે વાત કરી હતી તેને માઇગ્રેટિંગ મોટર કોમ્પ્લેક્સ (MMC) તરીકે ઓળખવામાં આવે છે તેનું નિયંત્રણ કરે છે. એવું વિચારો કે તમે પાર્ટી પછી સફાઈ કરી રહ્યા છો. જમ્યા પછી, MMC આંતરડામાં બાકી રહેલા અપાચ્ય ખોરાકના કણો અને બેક્ટેરિયાને સાફ કરવા માટે જવાબદાર છે.

• પચાયેલો ખોરાક: આ નાના આંતરડામાંથી મોટા આંતરડામાં મોકલવામાં આવે છે.
• બેક્ટેરિયા નિયંત્રણ: નાના આંતરડામાં બેક્ટેરિયાના અનિચ્છનીય વિકાસને અટકાવે છે, તેમને મોટા આંતરડામાં ધકેલે છે.
• રિફ્લક્સને અટકાવે છે: તે કોલોનમાં બેક્ટેરિયાને નાના આંતરડામાં પાછા ફરતા અટકાવે છે.
• પોષક તત્વોના શોષણમાં મદદ કરે છે: આંતરડા સ્વચ્છ હોવાથી, પોષક તત્વોના શોષણમાં કોઈ અવરોધ નથી.

2. પ્રોટીન પાચનમાં મદદ કરે છે

મોટિલિન બીજી એક બાબતમાં પણ મદદ કરે છે. એટલે કે, તે આપણા પેટમાં પેપ્સિન નામનું એન્ઝાઇમ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં રહેલા પ્રોટીનને પચાવવા માટે પેપ્સિન જરૂરી છે.

૩. શરીરની અન્ય પ્રવૃત્તિઓ

જ્યારે મોટિલિન હોર્મોન લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે તે માત્ર પાચનતંત્રને જ નહીં, પરંતુ અન્ય ક્ષેત્રોને પણ અસર કરે છે.

• પિત્તાશય ખાલી કરવું: પિત્તાશયમાંથી પિત્ત મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. ચરબીયુક્ત ખોરાકને પચાવવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• ભૂખ ઉત્તેજીત કરવી: મોટિલિન ભૂખની લાગણી પેદા કરવા માટે 'ભૂખ હોર્મોન' તરીકે પણ ઓળખાતા હોર્મોન ઘ્રેલિન સાથે કામ કરે છે.
• ઇન્સ્યુલિનનું સ્ત્રાવ: મોટિલિન આપણા સ્વાદુપિંડમાંથી ઇન્સ્યુલિન નામના હોર્મોનના સ્ત્રાવ પર પણ થોડી અસર કરે છે. ઇન્સ્યુલિન એક હોર્મોન છે જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે.

મોટિલિનના સ્તરમાં ફેરફારથી કઈ સમસ્યાઓ થાય છે?

ક્યારેક, વિવિધ કારણોસર, આપણા શરીરમાં મોટિલિનનું સ્તર ઘટી શકે છે અથવા વધી શકે છે. આનાથી પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ચાલો નીચેના કોષ્ટકમાંથી આને વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમજીએ.

તો, આપણે આ મોટિલિન સ્તર અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે જાળવી શકીએ?

સ્વસ્થ પાચનતંત્ર અને હોર્મોનલ સંતુલન જાળવવા માટે સ્વસ્થ જીવનશૈલીનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ આદતો મોટો ફરક લાવી શકે છે.

• સારી ઊંઘ લો: દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સારી, અવિરત ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.
• પુષ્કળ પાણી પીવો: તમારા શરીરના કદ, કાર્ય અને પ્રવૃત્તિના સ્તરના આધારે દરરોજ લગભગ 3-4 લિટર પાણી પીવું એ સારો વિચાર છે.
• સંતુલિત આહાર: તમારા આહારમાં વિવિધ પ્રકારના ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરો.
• કસરત: દરરોજ શક્તિ વધારવાની કસરતો, સ્ટ્રેચિંગ અને ચાલવા અને દોડવા જેવી એરોબિક કસરતો કરો.
• ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો: ​​ધૂમ્રપાન અને અન્ય તમાકુનો ઉપયોગ છોડી દો. ઉપરાંત, શક્ય હોય ત્યાં સુધી કેફીન, આલ્કોહોલ અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાકનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.
• એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ: એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ ફક્ત ત્યારે જ કરવો જોઈએ જ્યારે ખૂબ જ જરૂરી હોય અને ફક્ત તબીબી સલાહ મુજબ જ. બિનજરૂરી રીતે તેનો ઉપયોગ આંતરડામાં રહેલા સારા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરી શકે છે.